Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Фитнес для умных людей

Новые курсы в магазине сайта

НОВИНКИ В МАГАЗИНЕ САЙТА

Вышли новые тренинги: Кардиотренинг с гантелями, Утренняя зарядка, Всё, что надо знать о пульсе...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Новый курс Романа Помазанова по утренней гимнастике. Два утренних комплекса упражнений для силы, выносливости, гибкости, здоровья.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ГАНТЕЛИ

Всё, что надо знать о тренировках с гантелями. Вебинар.

СМОТРЕТЬ...

Чем накачать мышцы в домашних условиях. Обзор оборудования.

ЧИТАТЬ...

Принцип прогрессивной сверхнагрузки. Что это и почему он так важен?

ЧИТАТЬ...

Три нестандартных упражнения с гантелями

ЧИТАТЬ...

НОВОЕ ОТ "ФИТНЕС ДЛЯ УМНЫХ ЛЮДЕЙ"

Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений. Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.

Утренняя зарядка - это лучший способ взбодриться и поддерживать себя в отличной форме. Небольшой комплекс из простых ...

Как начать тренировки с полного нуля? Как начать тренировки с полного нуля?

Начать тренировки в спортзале с полного нуля бывает непросто. Надо многое изменить, многое понять, многое узнать. Про...

Как выбрать гантели для тренировок Как выбрать гантели для тренировок

Чтобы эффективно тренироваться с гантелями, необходимо обзавестись удобными по разным параметрам грифами, замками, бл...

Полезные жиры и жирные кислоты Полезные жиры и жирные кислоты

Сейчас уже никто не сомневается в том, что полностью убирать жиры из своего рациона нельзя ни для похудения, ни дл...

Как подготовить организм к зиме Как подготовить организм к зиме

Подготовить организм к осени, а соответственно, к зиме, задача номер один на конец лета, и уж тем более на период н...

Нижнее бельё. Что надеть на тренировку? Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?

Далеко не все знают, как и что можно носить под верхней одеждой, чтобы это было и полезно, и удобно. Особенно, когда...

Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин. Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.

Краткий обзор полезных аминокислот. Зачем они нужны? Какие аминокислоты необходимы? Как их правильно принимать? Какие...

Протеин. Как выбрать и как принимать? Протеин. Как выбрать и как принимать?

Что такое протеины? Какие они бывают? Как их правильно принимать?

...

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Меня часто спрашивают, как правильно питаться до и после тренировки. Интересно, что именно и когда именно следует ес...

Беременность. О чём стоит подумать до её наступления? Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?

Беременность - очень ответственный и волнующий этап в жизни женщины. В это время происходят изменения как физиологи...

Плиометрическая тренировка Плиометрическая тренировка

Плиометрика - это методика тренировок, использующая прыжковые и другие упражнения. Однако это не просто занятие, вк...

Мышцы кора и отжимания-тест Мышцы кора и отжимания-тест

Простой и полезный тест, позволяющий определить состояние мышц кора, их баланс. После тестирования Вы поймёте, какие ...

Комплекс упражнений и программа питания

ПОПУЛЯРНОЕ

Как накачать мышцы груди Как накачать мышцы груди

Мышцы груди, пожалуй – это одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, так и у женщин, и, ...

Как тренироваться на турнике Как тренироваться на турнике

Иллюстрированный пост о том, какие упражнения можно выполнять на турнике. Как вообще можно подтягиваться. Показаны ра...

Комплекс упражнений для тренажёрного зала Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс для тренажёрного зала. Включает упражнения со штангой и на тренажёрах. Содержит описания и фото всех упражне...

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :) Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Этот небольшой пост появился под впечатлением от просмотра выдачи в Гугл по запросу «схемы подтягиваний на турнике»....

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Очень важно понимать, какова норма расхода калорий на тренировке. Многие путают расход в калориях и в джоулях. Также ...

Комплекс упражнений для беременных женщин Комплекс упражнений для беременных женщин

Однажды со мной связалась моя уважаемая коллега из Баку Лариса Рамазанова и предложила на публикацию свой комплекс у...

Как накачать мышцы рук? Как накачать мышцы рук?

Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибаю...

Углеводное окно Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также ...

Как набрать вес Как набрать вес

Вопрос о том, как набрать вес, мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В данной заметке я попробую набросать об...

Статические упражнения Статические упражнения

Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Это очень ...

Принимать ли стероиды? Принимать ли стероиды?

Думаете о серьёзной накачке? Собираете информацию о стероидах? Изучаете схемы приёма? Эта статья поможет принять прав...

Самые главные ошибки при развитии гибкости Самые главные ошибки при развитии гибкости

Многие люди мечтают стать очень гибкими. Гибкость - это круто и очень правильно. Однако, как и в любом другом деле, з...

Наши новые цифровые издания

Скоро в продаже

Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.

Гантельная гимнастика

 

Кардиотренинг

Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Кардио. Всё, что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

 

Здоровье и активный образ жизни

Утренняя зарядка. Электронная книга с видеоприложением.

Утренняя зарядка

Комплекс приветствия солнцу. Электронная книга с видеоприложением.

Комплекс приветствия Солнцу

 

Правильное питание

Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Вся правда о калориях. Электронная книга.

Вся правда о калориях

 

Развитие гибкости. Стретчинг.

Эффективный стретчинг. Электронная книга с видеоприложением. Автор Роман Помазанов.

Эффективный стретчинг

Стретчинг. Твой первый комплекс. Роман Помазанов

Стретчинг. Твой первый комплекс.