Фитнес для умных людей
ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сайт о тренировках, комплексах упражнений, правильном питании и здоровом образе жизни

Как правильно бегать Как правильно бегать

Бегать, как и проводить любую другую тренировку, следует с умом. И знать, зачем? Тема этого поста - как правильно бегать. Сраз...

Как правильно пить воду. Сколько надо пить? Как правильно пить воду. Сколько надо пить?

Пить воду правильно - это одна из очень полезных привычек. В статье даются чёткие и выполнимые правила питья воды в течение дн...

Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории

Вот интересно, на кой чёрт Вам это надо знать? Обычный средний банан весит с кожурой около 150 граммов. После очистки съедобна...

Главный секрет успешных тренировок Главный секрет успешных тренировок

Хотите знать самый главный секрет успешных тренировок, будь то занятия для снижения веса, массонаборные или силовые тренировки...

Ходьба пешком. Как это делать правильно. Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Ходьба пешком - один из самых приятных и эффективных способов держать себя в форме. Это один из тех видов физической активност...

Есть ли у Вас лишний вес? Есть ли у Вас лишний вес?

Бытует множество заблуждений относительно лишнего веса. Но простая формула и представление о правильных кондициях тела помогут ...

Как женщине похудеть Как женщине похудеть

В статье обсуждается вопрос о том, как женщине похудеть и приобрести красивые формы. Рассмотрены вопросы питания, тренировок, з...

Как правильно бегать спринт? Как правильно бегать спринт?

Спринт - это очень быстрый бег - изо всех сил - на короткие дистанции. Пожалуй, с точки зрения развития тела и физической формы...

Пять упражнений для пресса. Часть 1. Пять упражнений для пресса. Часть 1.

Упражнения для пресса - это обязательная часть любой силовой тренировки. В этом посте мы поговорим о пяти упражнениях для трен...

Фитнес тест. В какой форме Вы находитесь? Проверка силы, выносливости, скорости. Фитнес тест. В какой форме Вы находитесь? Проверка силы, выносливости, скорости.

В среде посетителей тренажёрных залов, в Интернете и вообще повсюду, где речь идёт о тренировках, ходит безумное количество сл...

Пять упражнений для пресса. Часть 2. Пять упражнений для пресса. Часть 2.

Приведённые упражнения для пресса не являются единым комплексом. Они даются лишь для ознакомления с техникой выполнения. ...

Как правильно заниматься в тренажерном зале Как правильно заниматься в тренажерном зале

Эта подборка советов пригодится всем, кто занимается в тренажёрном зале. От новичков до опытных качков :) Человеку свойственно...

Комплекс упражнений для тренажёрного зала Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс для тренажёрного зала. Включает упражнения со штангой и на тренажёрах. Содержит описания и фото всех упражнений, а так...

Как поставить цель тренировок Как поставить цель тренировок

Миллионы людей, занимающиеся фитнесом во всех его бесчисленных разновидностях,  сталкиваются с массой проблем, главной причин...

Как правильно сидеть Как правильно сидеть

Странное дело, мы редко задумываемся о таких простых вещах, как правильно сидеть на стуле, в автомобиле, за компьютером, во вр...

Программа отжиманий от пола. Интегральная схема для опытных. Программа отжиманий от пола. Интегральная схема для опытных.

Чтобы много отжиматься от пола, необходимы тренировки по специальным программам отжиманий. Представляю одну из таких программ, ...

Как отжиматься от пола. Какие бывают отжимания. Как отжиматься от пола. Какие бывают отжимания.

В этой статье мы рассмотрим (и обязательно попробуем на себе!) несколько полезных видов отжиманий. Все представленные здесь р...

Как правильно отжиматься на рекорд Как правильно отжиматься на рекорд

В этой статье разберём все основные нюансы отжиманий и развития выносливости, чтобы Вы как можно быстрее достигли своего реал...

Отжимания от пола. Все нюансы техники упражнения. Отжимания от пола. Все нюансы техники упражнения.

Про отжимания от пола слышал каждый. Ведь это одно из самых простых и доступных упражнений. Даже люди не спортивные могут отжат...

Самые главные ошибки при развитии гибкости Самые главные ошибки при развитии гибкости

Многие люди мечтают стать очень гибкими. Гибкость - это круто и очень правильно. Однако, как и в любом другом деле, здесь важно...

Как выбрать гирю для тренировок Как выбрать гирю для тренировок

Сейчас я считаю гири одним из самых интересных и эффективных снарядов для разнообразных тренировок. С помощью всего лишь одной...

Пять упражнений с гирей для начинающих Пять упражнений с гирей для начинающих

Поговорим о простых упражнениях с одной гирей? В этой серии статей я расскажу о пяти упражнениях: рывке, приседаниях, толчке, ...

Как восстанавливаться после тренировок? Кондиционный тренинг. Как восстанавливаться после тренировок? Кондиционный тренинг.

Кондиционная тренировка - это очень важный этап годового плана тренировок. Он позволяет сохранять здоровье, восстанавливать сил...

Какое  спортивное питание выбрать, чтобы похудеть? Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?

Если Вы решили использовать современные препараты спортивного питания (что очень разумно), неизбежно возникают вопросы "какой ...

Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...

Комплекс упражнений и программа питания

ПОПУЛЯРНОЕ

Как накачать мышцы груди Как накачать мышцы груди

Мышцы груди, пожалуй – это одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, так и у женщин, и, ...

Как тренироваться на турнике Как тренироваться на турнике

Иллюстрированный пост о том, какие упражнения можно выполнять на турнике. Как вообще можно подтягиваться. Показаны ра...

Комплекс упражнений для тренажёрного зала Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс для тренажёрного зала. Включает упражнения со штангой и на тренажёрах. Содержит описания и фото всех упражне...

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :) Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Этот небольшой пост появился под впечатлением от просмотра выдачи в Гугл по запросу «схемы подтягиваний на турнике»....

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Очень важно понимать, какова норма расхода калорий на тренировке. Многие путают расход в калориях и в джоулях. Также ...

Комплекс упражнений для беременных женщин Комплекс упражнений для беременных женщин

Однажды со мной связалась моя уважаемая коллега из Баку Лариса Рамазанова и предложила на публикацию свой комплекс у...

Статические упражнения Статические упражнения

Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Это очень ...

Углеводное окно Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также ...

Как накачать мышцы рук? Как накачать мышцы рук?

Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибаю...

Самые главные ошибки при развитии гибкости Самые главные ошибки при развитии гибкости

Многие люди мечтают стать очень гибкими. Гибкость - это круто и очень правильно. Однако, как и в любом другом деле, з...

Как набрать вес Как набрать вес

Вопрос о том, как набрать вес, мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В данной заметке я попробую набросать об...

Принимать ли стероиды? Принимать ли стероиды?

Думаете о серьёзной накачке? Собираете информацию о стероидах? Изучаете схемы приёма? Эта статья поможет принять прав...

Можно ли  тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки? Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?

После тренировки часто можно ощутить боль в мышцах. В статье объясняется, стоит ли тренироваться, если мышцы ещё боля...

Строение и функции мышц ягодиц Строение и функции мышц ягодиц

Мышцы ягодиц - это не просто мышцы. Если разобраться, то это настоящий центр силы и привлекательности человеческого т...

Отжимания от пола. Все нюансы техники упражнения. Отжимания от пола. Все нюансы техники упражнения.

Про отжимания от пола слышал каждый. Ведь это одно из самых простых и доступных упражнений. Даже люди не спортивные м...

Как женщине похудеть Как женщине похудеть

В статье обсуждается вопрос о том, как женщине похудеть и приобрести красивые формы. Рассмотрены вопросы питания, тре...