Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Фитнес для умных людей

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.

Роман Помазанов | 2016-09-17

Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.

Краткий обзор полезных аминокислот. Зачем они нужны? Какие аминокислоты необходимы? Как их правил...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи165

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Роман Помазанов | 2016-09-13

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Что такое протеины? Какие они бывают? Как их правильно принимать?

...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи379

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Роман Помазанов | 2016-09-07

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Меня часто спрашивают, как правильно питаться до и после тренировки. Интересно, что именно и ког...

Комментарии к статье4   Просмотры статьи709

Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?

Анастасия Китанина | 2016-09-06

Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?

Беременность - очень ответственный и волнующий этап в жизни женщины. В это время происходят изм...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи185

Плиометрическая тренировка

Анастасия Китанина | 2016-08-22

Плиометрическая тренировка

Плиометрика - это методика тренировок, использующая прыжковые и другие упражнения. Однако это не...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи403

Мышцы кора и отжимания-тест

Роман Помазанов | 2016-08-10

Мышцы кора и отжимания-тест

Простой и полезный тест, позволяющий определить состояние мышц кора, их баланс. После тестировани...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи877

Упражнение БЛОХА

Анастасия Китанина | 2016-08-10

Упражнение БЛОХА

"Блоха" - это уникальное скоростно-силовое упражнение, используемое в тренировках самых высококла...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи618

Ванны для похудения

Анастасия Китанина | 2016-08-07

Ванны для похудения

Все привыкли, что для нормализации веса необходимо урегулировать питание и физические нагрузки. ...

Комментарии к статье2   Просмотры статьи545

Мышцы кора и тест на лордоз

Роман Помазанов | 2016-08-07

Мышцы кора и тест на лордоз

В работе тренера очень много важных нюансов. Есть масса вещей не очевидных, но о которых необходи...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи1051

Как тренироваться в жару

Роман Помазанов | 2016-07-03

Как тренироваться в жару

Летом, особенно в жаркую погоду, многие тренирующиеся прекращают тренировки или делают их слишком...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи873

Танцевальные направления в фитнесе

Анастасия Китанина | 2016-07-02

Танцевальные направления в фитнесе

Если вам не достаточно обычных занятий в тренажёрном зале, обратите внимание на танцевальные напр...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи427

Душ, контрастный душ и тренировки

Анастасия Китанина | 2016-06-17

Душ, контрастный душ и тренировки

Как правильно принимать душ, чтобы он помогал укреплять здоровье, восстанавливал силы, повышал ре...

Комментарии к статье0   Просмотры статьи869

ВСЕ СТАТЬИ ПО РАЗДЕЛАМ

ТРЕНИРОВКИ ПОХУДЕТЬ ПИТАНИЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ СТРЕТЧИНГ ПСИХОЛОГИЯ МОТИВАЦИЯ НАУКА ЗДОРОВЬЕ FAQ

ПОПУЛЯРНОЕ

Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Мышцы груди, пожалуй – это одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, так и у женщин, и, в то же время, одна из самых больших проблем у многих посетителей фитнес центров и оздоровительных клубов...


Комментарии к статье143   Просмотры статьи410432


Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Иллюстрированный пост о том, какие упражнения можно выполнять на турнике. Как вообще можно подтягиваться. Показаны различные способы, хваты, варианты подтягиваний.


Комментарии к статье187   Просмотры статьи392775


Комплекс упражнений для тренажёрного зала.

Комплекс упражнений для тренажёрного зала.

Комплекс для тренажёрного зала. Включает упражнения со штангой и на тренажёрах. Содержит описания и фото всех упражнений, а также методику тренировок. Предназначен для начинающих тренироваться. Прорабатывает все мышцы за одну тренировку, увеличивает мышечную массу и силу.


Комментарии к статье33   Просмотры статьи343983


Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Этот небольшой пост появился под впечатлением от просмотра выдачи в Гугл по запросу «схемы подтягиваний на турнике». Даю схему подтягиваний и делюсь своими соображениями по её использованию.


Комментарии к статье98   Просмотры статьи220922


Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Очень важно понимать, какова норма расхода калорий на тренировке. Многие путают расход в калориях и в джоулях. Также существует разумная мера расхода калорий. Об этих нюансах данная статья.


Комментарии к статье40   Просмотры статьи216012


Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин

Однажды со мной связалась моя уважаемая коллега из Баку Лариса Рамазанова и предложила на публикацию свой комплекс упражнений для беременных женщин. Лариса демонстрирует упражнения лично. Итак, слово Ларисе...


Комментарии к статье16   Просмотры статьи192315


Как накачать мышцы рук?

Как накачать мышцы рук?

Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибают руки в локтях), мышцы предплечий (сгибают и разгибают запястья, пальцы) и вся совокупность мелких мускулов, участвующих в сгибании рук в локтевом суставе, в разгибании рук в локтевом суставе, участвующих в супинации и пронации кистей рук.


Комментарии к статье183   Просмотры статьи181161


Углеводное окно

Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно».


Комментарии к статье183   Просмотры статьи178454


Как набрать вес

Как набрать вес

Вопрос о том, как набрать вес, мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В данной заметке я попробую набросать общие принципы, которыми следует руководствоваться при увеличении массы тела, в том числе и при наборе мышечной массы.


Комментарии к статье71   Просмотры статьи160704


Статические упражнения

Статические упражнения

Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Это очень полезная разновидность упражнений, обеспечивающая разностороннее развитие мышц и всего тела. Мышцы при статической тренировке выполняют удержание тела или определённого сустава в неподвижном положении...


Комментарии к статье68   Просмотры статьи140427


Принимать ли стероиды?

Принимать ли стероиды?

Думаете о серьёзной накачке? Собираете информацию о стероидах? Изучаете схемы приёма? Эта статья поможет принять правильное решение и задуматься о последствиях приёма запрещённых препаратов. А также познакомит с некоторыми побочными эффектами и отсроченными последствиями.


Комментарии к статье88   Просмотры статьи117840


Отжимания от пола

Отжимания от пола

Про отжимания от пола слышал каждый. Ведь это одно из самых простых и доступных упражнений. Даже люди не спортивные могут отжаться от пола по крайней мере несколько раз. В то же время многие подвержены заблуждениям относительно этого, казалось бы простого упражнения. Например, это относится к тому, как правильно смещать акцент на разные участки мускулатуры, работающей в отжиманиях...


Комментарии к статье40   Просмотры статьи116574


Наши новые цифровые издания

Как начать заниматься бегом Комплекс приветствия СолнцуКак поддерживать себя в формеВсё, что надо знать о пульсе
Как заниматься на беговой дорожке,чтобы похудеть Вся правда о калориях Как правильно питаться, чтобы похудеть Стретчинг. Твой первый комплекс.

ВСЕ НАШИ КНИГИ И ТРЕНИНГИ