Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Сушка для умных. 30-дневный фитнес-интенсив Романа Помазанова.

Фитнес для умных людей

Новое на сайте

Три веские  причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ Три веские причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

Тренинг «Сушка для умных» не случайно так называется. Он создан для людей, ценящих свои время и усилия. На тренинге...

Хруст в суставах. Это не вредно? Хруст в суставах. Это не вредно?

Хрустят суставы? Если Вы щёлкаете или хрустите суставами, то, скорее всего, задаётесь этим вопросом. Что же при этом ...

Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории

Вот интересно, на кой чёрт Вам это надо знать? Обычный средний банан весит с кожурой около 150 граммов. После очистк...

Как устроены суставы Как устроены суставы

Для правильного понимания упражнений и методик тренировки просто необходимо знать, как устроены суставы. Это особенно...

Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших. Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.

Здесь я покажу Вам самые эффективные упражнения с гантелями для мышц груди. Гантели - это один из лучших снарядов для...

Растяжка на шпагат. Три мощных упражнения. Растяжка на шпагат. Три мощных упражнения.

Когда Вы занимаетесь растяжкой на шпагат, нужно делать не только шпагаты. Нужно делать довольно много специальных всп...

Упражнения с гантелями в домашних условиях Упражнения с гантелями в домашних условиях

Если у Вас нет времени или желания бывать в тренажёрном зале, не беда! В домашних условиях можно выполнять очень эффе...

Сесть на шпагат в домашних условиях. Классное упражнение на растяжку. Сесть на шпагат в домашних условиях. Классное упражнение на растяжку.

Как сесть на шпагат в домашних условиях? Существует отличное упражнение для растяжки паховых мышц. Я называю его "шпа...

Комплекс упражнений для спины. Расслабление и самомассаж. Комплекс упражнений для спины. Расслабление и самомассаж.

Этот комплекс упражнений для спины очень пригодится, если Вы испытываете постоянное напряжение в пояснице, тяжесть в ...

Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет? Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?

Что Вы на самом деле знаете о пальмовом масле? Уверен, много раз читали и слышали, насколько оно вредно для здоровь...

Тренируемся с гантелями. Вопросы и ответы. Тренируемся с гантелями. Вопросы и ответы.

Итак, Вы решили тренироваться с гантелями или другим железом. Уверен, у Вас много вопросов. В статье я постарался дат...

Кортизол. Всё, что надо знать. Кортизол. Всё, что надо знать.

Кортизол - это самый важный гормон, о котором стоит подумать в первую очередь, если Вам нужно эффективно похудеть и и...

ПОПУЛЯРНОЕ

Как накачать мышцы груди Как накачать мышцы груди

Мышцы груди, пожалуй – это одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, так и у женщин, и, ...

Как тренироваться на турнике Как тренироваться на турнике

Иллюстрированный пост о том, какие упражнения можно выполнять на турнике. Как вообще можно подтягиваться. Показаны ра...

Комплекс упражнений для тренажёрного зала Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс для тренажёрного зала. Включает упражнения со штангой и на тренажёрах. Содержит описания и фото всех упражне...

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :) Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Этот небольшой пост появился под впечатлением от просмотра выдачи в Гугл по запросу «схемы подтягиваний на турнике»....

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Очень важно понимать, какова норма расхода калорий на тренировке. Многие путают расход в калориях и в джоулях. Также ...

Комплекс упражнений для беременных женщин Комплекс упражнений для беременных женщин

Однажды со мной связалась моя уважаемая коллега из Баку Лариса Рамазанова и предложила на публикацию свой комплекс у...

Как накачать мышцы рук? Как накачать мышцы рук?

Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибаю...

Углеводное окно Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также ...

Статические упражнения Статические упражнения

Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Это очень ...

Как набрать вес Как набрать вес

Вопрос о том, как набрать вес, мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В данной заметке я попробую набросать об...

Самые главные ошибки при развитии гибкости Самые главные ошибки при развитии гибкости

Многие люди мечтают стать очень гибкими. Гибкость - это круто и очень правильно. Однако, как и в любом другом деле, з...

Принимать ли стероиды? Принимать ли стероиды?

Думаете о серьёзной накачке? Собираете информацию о стероидах? Изучаете схемы приёма? Эта статья поможет принять прав...