Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Фитнес для умных людей

БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

Система тренировок с небольшими (до 10 кг) разборными гантелями для тонуса, похудения. наращивания мышц...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Программа развития гибкости и общей физической подготовки для начинающих и опытных любителей фитнеса...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

Система тренировок с весом собственного тела для желающих быстро привести себя в форму, быстро скинуть несколько килограммов...

Как правильно отжиматься на рекорд Как правильно отжиматься на рекорд

В этой статье разберём все основные нюансы отжиманий и развития выносливости, чтобы Вы как можно быстрее достигли своего реал...

Мотивация и достижение целей. Сила в простом. Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Этот вебинар я записал специально для участников тренинга Сушка для умных. Рассказал о самых мощных и эффективных методах мотив...

Как выбрать гирю для тренировок Как выбрать гирю для тренировок

Сейчас я считаю гири одним из самых интересных и эффективных снарядов для разнообразных тренировок. С помощью всего лишь одной...

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизни Три полезных спорт-хака на все случаи жизни

Так уж устроена жизнь, что мы постоянно попадаем в непредсказуемые условия, в которых вынуждены нарушать режим питания и трен...

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации. Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Сегодня я покажу Вам целых четыре полезных комбинации из упражнений с гантелями. Вы наверняка знаете, что простой подъём ганте...

Ходьба пешком. Как это делать правильно. Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Ходьба пешком - один из самых приятных и эффективных способов держать себя в форме. Это один из тех видов физической активност...

Какое  спортивное питание выбрать, чтобы похудеть? Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?

Если Вы решили использовать современные препараты спортивного питания (что очень разумно), неизбежно возникают вопросы "к...

Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки

Фитнес-трекеры – устройства, позволяющие во время занятий спортом контролировать активность и выстраивать программу тренирово...

Один тренировочный день из тренинга СУШКА Один тренировочный день из тренинга СУШКА

Один тренировочный день из тренинга СУШКА ДЛЯ УМНЫХ. День 9, состоящий из утренней круговой тренировки, статических упражнений ...

Performance Food: правильное питание  может быть красивым и вкусным Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным

Давайте откровенно, часто ли вам хватает времени разработать для себя полноценное меню, где будут учтены ваши потребности, пр...

Три веские  причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ Три веские причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

Тренинг «Сушка для умных» не случайно так называется. Он создан для людей, ценящих свои время и усилия. На тренинге нет мест...

Хруст в суставах. Это не вредно? Хруст в суставах. Это не вредно?

Хрустят суставы? Если Вы щёлкаете или хрустите суставами, то, скорее всего, задаётесь этим вопросом. Что же при этом с ними про...

Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...

Комплекс упражнений и программа питания

ПОПУЛЯРНОЕ

Как накачать мышцы груди Как накачать мышцы груди

Мышцы груди, пожалуй – это одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, так и у женщин, и, ...

Как тренироваться на турнике Как тренироваться на турнике

Иллюстрированный пост о том, какие упражнения можно выполнять на турнике. Как вообще можно подтягиваться. Показаны ра...

Комплекс упражнений для тренажёрного зала Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс для тренажёрного зала. Включает упражнения со штангой и на тренажёрах. Содержит описания и фото всех упражне...

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :) Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Этот небольшой пост появился под впечатлением от просмотра выдачи в Гугл по запросу «схемы подтягиваний на турнике»....

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Очень важно понимать, какова норма расхода калорий на тренировке. Многие путают расход в калориях и в джоулях. Также ...

Комплекс упражнений для беременных женщин Комплекс упражнений для беременных женщин

Однажды со мной связалась моя уважаемая коллега из Баку Лариса Рамазанова и предложила на публикацию свой комплекс у...

Углеводное окно Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также ...

Как накачать мышцы рук? Как накачать мышцы рук?

Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибаю...

Статические упражнения Статические упражнения

Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Это очень ...

Как набрать вес Как набрать вес

Вопрос о том, как набрать вес, мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В данной заметке я попробую набросать об...

Самые главные ошибки при развитии гибкости Самые главные ошибки при развитии гибкости

Многие люди мечтают стать очень гибкими. Гибкость - это круто и очень правильно. Однако, как и в любом другом деле, з...

Принимать ли стероиды? Принимать ли стероиды?

Думаете о серьёзной накачке? Собираете информацию о стероидах? Изучаете схемы приёма? Эта статья поможет принять прав...