Эти правила помогут Вам получить максимальную отдачу при работе с персональным тренером. И не важно, работает он с Вами лично в зале, дома или онлайн.
Как правильно вести себя с тренером
Правильный настрой
С самого начала основательно настройтесь, что уже через 1-2 месяца Вы заметно изменитесь физически и эмоционально, станете более совершенным человеком и атлетом.
Много работы
Настройтесь на активную энергичную работу в ближайшие 1-2 месяца, не меньше. Без этого настроя никакой тренер не поможет. Сделайте эту работу над собой одним из самых приоритетных дел.
Выработка рефлексов
Помните о правиле выработки условного рефлекса. Необходимо ежедневно повторять нужное действие в течение 3-4 недель, чтобы оно стало устойчивой привычкой.
Честность
Будьте предельно честны и конкретны с тренером. Добросовестно выполняйте его задания, тесты и упражнения. Ваши прямота и честность помогут в двух важнейших случаях. Если тренер настоящий и серьёзный, это поможет ему дать Вам максимум. Если тренер думает только о деньгах, Ваши честная требовательность и искренность быстро выведут его на чистую воду.
Здравый смысл
Не забывайте время от времени сверять советы тренера со здравым смыслом и своей реальной жизнью. Не противоречат ли советы тренера здравому смыслу? Вписывается ли общий план тренировок и рекомендаций в Вашу повседневную жизнь? Не требуется ли слишком много усилий и колоссальных перестановок, чтобы следовать этому фитнес-плану?
Самоконтроль
Регулярно (раз в две-четыре недели) производите самостоятельный контроль своего самочувствия, эмоций (нравится – не нравится), реально измеримых результатов от тренировок. Если что-то не так, сразу говорите об этом тренеру. Он ведь не экстрасенс!
Техника безопасности
Требуйте от тренера детального инструктажа по технике безопасности. Смешно? Зато реально помогает избежать глупых травм и растяжений!
Какой он?
Посмотрите, как выглядит и что делает Ваш тренер. Соответствует ли его внешний вид хотя бы в общих чертах тому, что он пропагандирует? Практикует ли тренер сам то, чему учит Вас? Как он общается? Как реагирует на неожиданные вопросы и проблемы?
Что Вам не нравится в тренере? Готовы ли Вы закрыть глаза на неприятные стороны его личности, чтобы воспользоваться его знаниями и опытом? Если нет, стоит поменять тренера. Иначе Вы невольно будете саботировать тренировочный процесс. Тренер должен быть хоть в чём-то Вам симпатичен, или Вы должны чётко осознавать, что пришли учиться у прекрасного специалиста со скверным характером (и это не редкость).
Решите и не сомневайтесь!
Не пытайтесь постоянно проверять тренера на предмет его компетенции. Или доверяйте, или нет. Ваши сомнения оскорбительны для специалиста. А судить об опыте тренера можно лишь на основании реальных результатов, которые становятся очевидными примерно через 3-4 недели, не раньше. Очень часто реально заметные результаты проявляются и через более длительное время. Тело меняется достаточно медленно.
Будьте взрослым и ответственным
Помните, что тренер – не нянька. Он не должен бегать за Вами повсюду, чтобы напомнить Вам о необходимых шагах. Если решили добиться реальных изменений, действуйте без лишних напоминаний. Реальный тренер не станет тратить своё время на человека, у которого слова расходятся с делом.
Решили добиться прекрасного телосложения? Активно действуйте сами!
Планируйте дела, двигайте второстепенные вещи, чтобы внедрить более важные в свою жизнь. Отменяйте ненужные встречи, избегайте ненужных и негативных людей. В общем, начните активно стремиться к своей цели. Вот тогда тренер сможет проявить себя во всей красе и гениальности!
Тренер-тиран или подарок судьбы?
Как отличить хорошего тренера от плохого?
