База знаний Комплексы упражнений Мотивация Разное

О пользе спортивных онлайн-тренингов

О пользе спортивных онлайн-тренингов
О пользе спортивных онлайн-тренингов

Если Вам никогда не доводилось заниматься на спортивных онлайн-тренингах, Вы почти наверняка уверены, что это напрасная трата времени и денег. Что-ж! Мне остается удивляться способности огромного количества людей не видеть очевидных бонусов и нежеланию воспользоваться всеми преимуществами жизни в эпоху цифровых технологий.

Мы привыкли видеть лишь недостатки. Мы постоянно слышим, как за нами кто-то следит, как опасно быть честным в соцсетях, трясемся над своими персональными данными, боимся быть обманутыми и т.д. Да, безусловно! Это есть.

Как есть и обратная сторона — безграничные возможности общаться с единомышленниками, учиться у лучших и развиваться в общении с людьми, стремящимися к успеху и здоровью! Иметь доступ к бездонным источникам знаний и человеческого опыта, квалификации и знаниям крутых специалистов.

В конце концов именно для этого был придуман Интернет! Здесь главное — включить мозг…

Почему спортивные онлайн-тренинги реально полезны?

Я расскажу о преимуществах именно спортивных тренингов, которых сам провел огромное количество. Так что я знаю, о чем говорю.

Онлайн-тренинг дает четкую структуру и расписание

Это одно из самых ярких преимуществ таких программ. Вы записываетесь, дожидаетесь начала программы. И каждый день Вы имеете четкие инструкции о том, что именно делать и как именно это делать. Ну не сказка ли?

Ведь большинство начинающих заниматься, да и опытных тоже, начитавшись статей и книжек (далеко не всегда умных статей и книжек, к слову говоря) имеют такую кашу в голове, что так и не приступают к занятиям, так как нет четкой структуры и видения.

Участники моих тренингов вообще не сталкиваются с этой проблемой. Они сразу входят в готовую отработанную систему и следуют четкому плану. А это огромное преимущество перед самодеятельностью на основе полуграмотных статей из Интернета!

Контакт с высококвалифицированным спецом

В Вашем городе много крутых тренеров? Действительно квалифицированных, с прокачанными мозгами и знаниями, а не просто выпуклыми бицепсами. Хороших спортсменов намного (очень намного) больше, чем хороших тренеров, это факт.

И в какой-то момент, рано или поздно, важно понять, что личные достижения какого-либо качка из местной качалки (или с Youtube)  не имеют ничего общего с квалификацией тренера. Крутой тренер может быть крутым качком. Но может и не быть. На это есть свои причины. Понять это, конечно, лучше как можно раньше… Пока кости целы, здоровье в достаточном количестве и психика не перегорела.

Онлайн-тренинг дает массу новых знаний

Помимо комплекса упражнений тренинг всегда включает много полезной отфильтрованной от мусора информации по питанию, здоровому образу жизни. Участники получают совершенно новые навыки, о которых даже не подозревали до начала программы. Как правило, отсутствие именно этих знаний и навыков мешало начать занятия самостоятельно или отняло много времени и денег ранее (при самостоятельных попытках заниматься). В нередких случаях незнание правил и отсутствие навыков могло принести вред здоровью при самостоятельных занятиях.

Общение с единомышленниками

Это один из полезнейших инструментов развития. Общаемся, обсуждаем возникшие вопросы и решаем проблемы. Вы понимаете очень важную вещь — Вы не один! Вы не один перед лицом проблем! И Вы понимаете, что  проблемы решаемы! И Вы способны изменить себя.

С другой стороны, на тренинге Вас никто не заставляет сутками висеть в соцсети. Не хотите общаться, не нужно! Это личный выбор каждого. Можно тренироваться молча! Но это, как показывает практика, непродуктивно. Даже для интровертов.

Мотивационный пинок

Тренинг имеет свои сроки и расписание. Ограничение по времени — всегда действует мотивирующе. Я всегда говорю участникам своих программ: месяц пролетит, а Вы останетесь прежним, если не будете следовать правилам и как следует тренироваться, не обидно? Действует сильно!

Когда программа тренинга подходит к концу, доступ к тренингу закрывается. Это важно! Второго шанса не будет! Так что работаем и решаем проблемы с первой попытки. За вторую и т.д. придется заплатить.

Онлайн-тренинг дает правильные представления о тренировках

Это отдельная больная тема. Как оказалось, очень многие люди понятия не имеют о правильных тренировках! И это не удивительно. Ведь нас этому нигде не учат. Уроки физкультуры — смешная пародия на то, что действительно должно быть. Вот и идем по жизни с этими убогими представлениями. Внешний вид и здоровье соответствующие…

Но настоящие тренировки — это мощный механизм поддержания тела и разума в тонусе. И эмоций дают не меньше, чем секс или самое головокружительное путешествие! А какие восхитительные долгосрочные последствия! Насколько разительно отличаются люди тренированные и все остальные уже ближе к 50 годам! По внешнему виду иногда на десятки лет!

Поскольку на тренинге Вы входите в готовую систему, Вы автоматически решаете огромную массу проблем, с которыми сталкиваются  занимающиеся самостоятельно. Вот лишь дюжина из сотен вопросов, которые мы решаем автоматически:

— сколько подходов делать?

— как подобрать нагрузку?

— какие упражнения выбрать?

— как питаться до и после тренировки?

— сколько повторений делать в упражнениях?

— как правильно приседать?

— сколько упражнений делать за тренировку?

— сколько времени отдыхать между подходами и упражнениями?

— какой пульс должен быть на тренировке?

— когда делать растяжки?

— как правильно размяться?

— нужно ли заниматься бегом?

И так далее…

На спортивном онлайн-тренинге дается правильная, адекватная и необходимая нагрузка

Уровень нагрузки — самый сложный вопрос. Особенно для людей не опытных. На тренингах я всегда уделяю этому вопросу первостепенное значение с самого начала. Поэтому мы всегда начинаем с тестов, позволяющих оценить уровень подготовки участника.

Комплексы упражнений тренинга обеспечивают правильную и достаточную для развития нагрузку. Здесь я часто сталкиваюсь с забавным явлением! Многие участники удивляются, что заниматься нужно так мало (они привыкли по 3 часа каждый день, против 30-40 минут на тренинге). Но есть и те, кто жалуется на слишком трудные тренировки. Одна девушка даже рассказала, что она много лет занималась утренней гимнастикой, включающей аж 5 (пять) приседаний! 🙂

Программы тренингов созданы с учетом реальных возможностей человека, но без излишеств. Люди, считающие, что тренироваться надо намного больше, как правило, склонны придавать занятиям слишком большое значение. При этом, как правило, плохо соблюдаются правила питания. Фанаты тренировок склонны думать, что одно компенсирует другое. Тренинг быстро меняет ситуацию, расставляя нужные акценты.

Люди, не привыкшие заниматься вовсе или слишком ограничивающие себя в упражнениях, получают правильные представления об адекватной нагрузке. И результаты, не двигающиеся много лет, начинают проявляться буквально в первые дни.

А люди опытные у нас обнаруживают, что много лет не использовали весь богатый арсенал фитнеса: тренировочные приемы, лучшие упражнения, приемы организации тренировок и т.д. Это в оптимистичном случае. Как правило многолетние занятия сводились к использованию какой-либо банальной схемы, не сменяемой годами, а потому не очень эффективной.

Часть тренинга — обратная связь с тренером

В том числе контроль над техникой упражнений! Да, даже это! Всё благодаря возможности легко отснять упражнение на видео (по специальной инструкции) и прислать на анализ тренеру. Это не идеальный, но очень качественный вариант контроля, позволяющий исправить более 90% ошибок. Можете сколько угодно ухмыляться, но в моем почтовом ящике уже тысячи подобных видео и писем с благодарностью за правильно поставленную технику упражнений.

Обязательные отчеты от каждого участника в конце каждого тренировочного дня. Это обязательная часть моих программ. Из отчетов многое становится ясным: что легко, что трудно, возникшие проблемы и перекосы в занятиях.

И, конечно…

Ответы на возникающие в процессе вопросы

Вопросы всегда были и всегда будут. Более того, если нет вопросов, значит, что-то идет не так. Вопросы означают, что Вы действительно работаете по программе и думаете.

Индивидуальные поправки к программе тренировок

Часто бывает, что участник программы не может выполнять то или иное упражнение. Или тесты показывают, что человеку нужны поправки к программе: дополнительные упражнения, исключение некоторых упражнений и т.д.

В первые же дни все нужные поправки вносятся в индивидуальный план занятий участника.

Специальные тесты

С них мы начинаем, их же практикуем в процессе, на них завершаем тренинг. Тесты показывают динамику изменений. И это объективные данные, а не кажущееся отражение в зеркале. Как правило, тесты показывают хороший рост результатов уже в первые две недели!

Консультации

Несмотря на занятость, я всегда открыт для консультаций с участниками тренингов. Достаточно просто написать письмо и предложить дату и время. 20-30 минут для Вас у меня всегда найдется!

На консультации можно обсудить массу вопросов и проблем. Иногда консультация превращается в фитнес-тестирование (если позволяют условия) или даже онлайн-тренировку!

Ответы на вопрос «что делать дальше»

В конце тренингов всегда возникает два вопроса:

  1. Уже всё? Как быстро пролетели четыре недели!
  2. Что делать дальше?

Я охотно даю рекомендации и советы. Ни один вопрос не остается без ответа! Мои подопечные никогда не уходят в неизвестность! Всегда точно знают, что делать дальше.

* * *

А Вам интересно, как именно проходят такие тренинги? Напишите в комментариях. При наличии вопросов напишу о том, как проходят мои групповые программы.

Комментарии

Оставьте комментарий

Рубрики