База знаний Фитнес-калькуляторы

Счетчик калорий

Счетчик калорий
Счетчик калорий

Счетчик калорий позволяет посчитать не только калорийность отдельных продуктов, но и суммарную калорийность всех выбранных продуктов. Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта. Общая калорийность всех продуктов выводится внизу таблицы.

Выберите ссылку «Все по 100 граммов» — и увидите калорийность 100 граммов каждого продукта. Чтобы иметь возможность вводить произвольную массу продуктов, нажмите на ссылку «Всё по 0 граммов».

Для удобной работы со счётчиком расчёт калорийности можно производить следующим образом. Начните с раздела ОВОЩИ.

Кликните по слову «овощи», чтобы раскрылся список овощей.

Введите нужные веса выбранных овощей. В верхнем блоке этого раздела появится сумма калорий всех выбранных овощей с учётом их веса.

Затем, чтобы перейти к следующему разделу ФРУКТЫ, щёлкните по заголовку раздела ОВОЩИ, и этот раздел свернётся. При этом калорийность всех выбранных в нём продуктов будет сохранена.

Выберите нужные продукты и их вес в разделе ФРУКТЫ, и тоже сверните этот раздел. И так далее, до конца таблицы. Чтобы развернуть нужный раздел, щёлкните по его названию.

В итоге Вы получите полную калорийность всего Вашего дневного рациона.

Дополнительные советы по работе со счётчиком смотрите ниже.

Счетчик калорий

все по 100 граммов / все по 0 граммов

  Овощи  ккал
  Фрукты  ккал
  Сухофрукты  ккал
  Конфеты, сахар, шоколад и д.р.  ккал
  Торты и другие кондитерские изделия  ккал
  Хлеб, хлебобулочные изделия, мука  ккал
  Крупы  ккал
  Бобовые  ккал
  Грибы  ккал
  Мясо, субпродукты, птица  ккал
  Колбаса и колбасные изделия  ккал
  Мясные консервы и копчености  ккал
  Жиры и масла  ккал
  Молоко и молочные продукты  ккал
  Яйца  ккал
  Рыба и морепродукты  ккал
  Икра рыбная  ккал
  Орехи  ккал
  Напитки  ккал
Всего  ккал

все по 100 граммов / все по 0 граммов


Как снижать калорийность питания, если нужно похудеть?

Чтобы понижать дневную калорийность, снижайте количество самых высококалорийных продуктов из разделов «конфеты, сахар, шоколад», «торты и другие кондитерские изделия», «хлеб, хлебобулочные изделия», «жиры и масла», «молоко и молочные продукты».

Но помните о том, что снижать вес на до не только уменьшением калорийности, но и разгоняя обмен веществ физическими упражнениями. Простое снижение калорий приводит к замедлению обменных процессов в организме и резкому падению мышечной массы. Это заметно подкосит здоровье, сделает Вас дряблым и слабым. А после возвращения к привычному питанию Вы быстро наберёте вес. Но жира в этом случае станет ещё больше, а мышц меньше. Поэтому ускоряйте обмен веществ, занимаясь физическими упражнениями

Как повышать ценность питания для роста силы и массы?

Для роста мышечной массы и веса тела важно принимать достаточное количество калорий и белка. Соответственно, старайтесь повысить в своём рационе содержание продуктов из разделов «молоко и молочные продукты», «яйца», «рыба и морепродукты», «орехи».

Старайтесь тренироваться по правилам накачки мышечной массы. Изучите статью как набрать вес.

Рубрики