База знаний Здоровье Психология

Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.

Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.
Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.

Примерно три года назад мне на глаза попалась заметка, в которой рассказывалось об одном интересном способе привести в порядок свои мысли. Я не помню источника этой статьи. Но мне довелось несколько раз применить эту методику. И мне это понравилось.

Возникает, знаете, такая безмятежность и спокойствие. А в голове наводится порядок. Становится ясным, что делать первым делом, а что может подождать. Это особенно полезно, когда живёшь интенсивной деловой жизнью, когда много надо успеть сделать за день.

Медитативная техника трёх корзин

Когда в голове каша, и накопилось много проблем, найдите 5-10 минут и уединитесь, и пусть Вас никто не беспокоит. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Закройте глаза. Представьте себе три корзины.

Начните раскладывать свои мысли в эти корзины. В первую помещайте мысли, относящиеся к прошлому. Во вторую – относящиеся к настоящему. В третью – относящиеся к будущему.

Не обдумывайте эти мысли, а просто вот так сортируйте их.  Поделайте это нехитрое действие в течение указанных 5-10 минут. Многим хватит и 2-3 минут.

Такая вот простенькая медитация. Но очень эффективно наводит порядок в голове. Пожалуй прав тот, кто ищет истину в простом.

Если не хватает сил и энергии
Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера
Медитативное дыхание
Как меньше спать

Метки

Приходите на тренинги с 10 декабря!

Это интересно и очень эффективно.

Гантельная гимнастика. Тренинг, упражнения с гантелями. Сушка тела. Комплекс упражнений и программа питания.

нет комментариев

Оставьте комментарий

Рубрики