База знаний Здоровье Ошибки и заблуждения

Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни

Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни
Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни

 

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два правила запомни для начала.
Ты лучше будь голодным, чем что попало есть.
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям

Человеческая жизнь являет собой удивительную помесь знаний и предрассудков. Ведь если внимательно присмотреться, можно увидеть, откуда мы черпаем свои знания о жизни. Признайтесь честно, кто из нас ежедневно сверяет свои взгляды и знания с точными научными данными, основанными на многолетних исследованиях? Да и возможно ли вот так сверить всё?

Поговорим о здоровом образе жизни?

Тема здоровья здесь не является исключением. Весьма немалое число землян живёт во множестве суеверий насчёт своего здоровья и с очень туманными представлениями о здоровом образе жизни. И ладно, если бы эти суеверия и заблуждения были безобидными. Но большой пожар всегда начинается с малой искры. Единственным способом изменить  ситуацию является постоянный вдумчивый и критичный взгляд на вещи.

Просто помните об этих заблуждениях, чтобы они не мешали Вам быть здоровыми.

Здоровый образ жизни. Распространённые заблуждения.

В наше время быть полностью здоровым невозможно  в принципе

Это утверждение в настоящее время имеет силу массового религиозного убеждения. И оно имеет весьма много подтверждающих фактов: экологические проблемы, ненормальное общество (сформированное в тоталитарных условиях), скверная пища, нервотрёпка на работе и дома…

Но позвольте мне стукнуть своим крепким кулаком по противоположной чаше весов!!!

Вы знаете, как выглядит здоровье? Каково оно в реальности? Что или кто  является эталоном здоровья?

Думали ли Вы когда-нибудь о том, что здоровье  –  это процесс, а не состояние? Или о том, что здоровье определяется не тем, что мы могли бы иметь в идеальных условиях, а тем, как мы реагируем на реальные внешние воздействия?

Если Ваше тело, Ваш разум и Ваша душа реагируют на внешние воздействия (болезни, стрессы и проблемы и т.д.) здоровым образом, значит, Вы здоровы! Здоровый образ жизни — это, прежде всего, здоровые реакции на реальную жизнь.

Ваше здоровье измеряется Вашей реакцией на жизнь. Если реакция здорова, значит, и Вы здоровы.

Если Вы схватили вирус, и тело реагирует высокой температурой  – это здоровая реакция тела.  И если Вы при этом предпримете все необходимые меры для того, чтобы свести ущерб от инфекции до минимума – это здоровая реакция разума. Если Вы, лёжа в лихорадке, чувствуете, что, несмотря на наличие дел и проблем именно сейчас надо сделать паузу и принимаете этот факт всем сердцем (смиряетесь на время) – это здоровая реакция души.

Читайте также:   Самые главные ошибки при развитии гибкости

Понимаете? Даже лёжа с высоченной температурой, Вы можете быть абсолютно здоровым, если Ваша реакция на происходящее адекватна и разумна.

И кто придумал этот бред, что здоровый человек никогда не болеет? Наверное тот, кто не прочёл ни одной книги по биологии, экологии или элементарной медицине.

Здоровье надо обязательно поддерживать без лекарств и врачей

Очень привлекательная гипотеза! Особенно в наше время чудовищных катаклизмов в общественной медицине.

Йога, Аюрведа, Цигун и другие великолепные изобретения древней человеческой мысли основательно сносят мозги у моих современников своей видимой простотой!  Но вот ведь беда, эти дисциплины столь же сложны и многогранны, как современная медицина. Научиться им самостоятельно…?

Вот просто попробуйте оценить состояние своих внутренних органов и систем, просто глядя на себя в зеркало и выполнив ряд элементарных тестов на рефлексы. Даже если Вы лет 20 занимаетесь йогой и скручиваетесь в немыслимые узлы, я уверен, Вы не сможете сказать об этом и десятой части того, что скажет самый обычный, но профессиональный врач.

Я искренне верю в самовосстаналивающие силы человеческого организма, однако, я осознаю, что нифига не понимаю в том, как их запустить. А вот как обеспечить реальную активную жизнь в здравом уме до весьма преклонного возраста, сотрудничая с медициной, я знаю точно.

Здоровый образ жизни — это адекватное взаимодействие с медициной и её современными, весьма немалыми возможностями.

Лечиться надо исключительно естественными методами, без лекарств

Согласен! А Вы знаете, из чего делают 95% всех лекарств?

Вести здоровый образ жизни по карману только миллионерам

Серьёзно? А давайте посчитаем!

Сколько стоит

— встать на 10 минут раньше, сделать утреннюю зарядку и принять контрастный душ
— съесть на завтрак чашку овсянки с молоком и варёное яйцо
— почистить зубы
— выйти на 5 минут раньше, чтобы добраться на работу без нервов
— передвигаться в течение дня по лестницам, а не на лифте, не на автобусе, а пешком (при небольших расстояниях и наличии времени)
— отрываться от компьютера, чтобы выполнить элементарные «потягушечки» и просто посмотреть в окно
— пять-шесть раз в день попить чистой воды
— перекусить в офисе парой взятых с собой фруктов (а не печеньем с кофе)
— пообедать овощным салатом и тушёным мясом, а не пиццей, гамбургером, хотдогом и суперсладким кофе…
…..
— найти полчаса в день для того, чтобы выполнить банальный комплекс упражнений из отжиманий и приседаний
— поужинать нежирным творогом с мёдом, изюмом или другой нежирной и несладкой пищей
— не пялиться в телевизор до 3 ночи, а лечь спать в 23 часа.

Вы действительно верите, что эти нехитрые действия доступны только избранным?

Здоровый образ жизни обходится гораздо дешевле, чем любой другой. Всё дело в изменении привычек.

Здоровье зависит исключительно от питания

Ну, здесь я вовсю пройдусь по вегетарианцам и сыромоноедам! 🙂
Шучу, расслабьтесь!

Продуманное питание без излишеств и явно вредных вещей – штука весьма сильная. Однако, не воздействуя на тело силовыми упражнениями, кардионагрузками, растяжками, суставной гимнастикой и массажами, Вы не получите ничего, кроме тщедушного дряблого тельца. Можете сколько угодно называть это здоровьем, но любой «нездоровый» куряга зашибёт такого «здоровяка» щелбаном.

Читайте также:   Как качать пресс? Мифы о тренировке мышц живота.

Можно сколько угодно «питаться здоровой пищей», сидя целый день перед монитором, но вожделенной фигуры и здоровья Вы не заметите и через год.

Активное движение с заметным напряжением сил – одна из самых естественных потребностей тела. Удовлетворение этой потребности стимулирует все «жизненные соки» организма: гормоны, ферментные системы, обменные процессы. Одним питанием, каким бы здоровым оно ни было, этого не добиться.

И, кстати, оздоровительные эффекты от грамотных упражнений и питания не суммируются…  Они перемножаются!

Сыроедение и вегетарианство — это панацея

Отнюдь! Мне достаточно взглянуть на ненормально низкий вес веганов, чтобы понять, что у них все очень плохо с мышечной массой. Мышцы не могут быть в достаточной степени развиты, если человек не получает достаточное количество калорий и белка. Очень часто типичный веган при росте 175-180 см весит 60 и даже менее килограммов. И почему-то гордится этим! : )

Мне можно возразить, что многие вегетарианцы отлично бегают и плавают. Не спорю! Легкую тушку легко носить. А как они справляются с кратковременными интенсивными нагрузками? Например, как поднимают тяжести? Как бегают на короткие дистанции? А за себя постоять смогут? Боюсь, здесь все очень грустно. А ведь проявления разовой и взрывной силы гораздо более важны в реальной жизни, чем пробежка на 42 км. К тому же, как правило, с посредственным результатом.

Важно понимать, что нормально развитый физически человек не только вынослив, но и силен. Второй компонент благополучно забывается, когда речь идет о тренировках веганов и других любителей обзывать мясо, рыбу и птицу трупами животных : )

Чтобы быть здоровым, надо заняться бегом

Зачастую бег преподносится энтузиастами как естественное и очень здоровое увлечение. Как тренер позволю себе не согласиться ни с первым ни со вторым.

Достаточно взглянуть на шкалу скорости передвижения живых существ из учебника биологии, чтобы понять одну простую вещь. Человек не предназначен для бега. Заурядная макака бегает в два раза быстрее самого крутого бегуна.

О пользе бега для здоровья тоже можно говорить лишь с очень серьезными поправками и требованиями. Нужно обладать природными данными для того, чтобы бег был действительно удобным и полезным инструментом для поддержания здоровья. К сожалению, большинство людей, задумывающихся о здоровье, вообще никак не подходят для занятий бегом. У них лишние килограммы, плоскостопие, нарушения осанки. Бег при наличии любой из этих проблем противопоказан.

Да и вообще не каждый человек анатомически и физиологически предназначен для бега. И бег нужен не каждому. Это факт. Бег — лишь один из возможных инструментов. И то не на каждый случай.

А вот ходьба — совсем другое дело! См. Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Читайте продолжение поста

Здоровый образ жизни. Ещё несколько заблуждений.

комментариев 9

Оставьте комментарий

  • Очень сильное начало статьи. Абсолютно согласен с пониманием здоровья, как процесса. А фразу: "…здоровье определяется не тем, что мы могли бы иметь в идеальных условиях, а тем, как мы реагируем на реальные внешние воздействия?" стоит выучить и всякий раз вспоминать, когда организм забарахлит.

  • как обеспечить реальную активную жизнь в здравом уме до весьма преклонного возраста, сотрудничая с медициной, я знаю точно.

    Об этом по-подробнее, я пришла на ваш сайт за этой информацией!

  • На все 100 с выше изложенным согласен!
    Статья заставляает вспомнить моменты здравомыслящего подхода к состоянию здоровья и образу жизни, указывает на путь решения по крайней мере некоторых проблем и сразу их профилактику, и стимулирует к действию.
    По себе знаю — если на работе "нагреют до белого каления", то спорт. ходьба (или даже пробежка) поможет "сбросить пар" ещё по дороге домой и переключиться на что-нить позитивное (чтобы не сбросить его на тех, кто дома). Важно помнить (слышал от практикующих): не выспишься, не доешь, недосмотришь за нервами — никакие тренировки сами по себе не помогут.
    Держать в тонусе и добром настрое дух, душу и тело — в принципе ключевой момент.
    Всем успехов и настойчивости во всех начинаниях!
    "Дух человека переносит его немощи; а пораженный дух — кто может подкрепить его?"
    Автору за статью большое человеческое СПС!
    Ждем продолжения!

  • Здравствуйте Роман!Я с вами полностью согласна,как и многие, кто являются вашими подписчиками.Вот только на фруктах можно,, разориться,,:)По моим подсчетам, у нас на двоих, уходит за неделю около 12кг при средней цене 50руб…

  • Простите, но чашка кофе в кафе стоит поболее, чем килограмм фруктов…

  • Роман
    согласно со всем, кроме таблеток и медицины из своего личного опыта Опасны и таблетки и врачи, причем первые всегда , а вторые иногда
    очень воодугевляют нетрадиционные методы, в частности Серагем и Дхурине В Сочи у нас есть центры здоровья, где можно опробовать это уникальное оборудование Возможно у вас в Ростове есть Советую попробовать!!!

  • Очень интересная статья, спасибо, Роман! Мне особенно понравилась Ваша вера в грамотное медицинское обследование… Помню, как собирала бегунок в роддоме по врачам… Меня даже не направили к ревматологу, хотя я давно состою на учете по поводу миокардита и полиартрита.. А эндокринолог меня вообще выбил из колеи… Вышла медсестра, увидела меня с бегунком, взяла его и через минуту вышла с резюме "Жалоб нет, практически здорова" Вот такое уникальное дистанционное диагностирование… Когда я возмутилась по этому поводу, медсестра с недовольным лицом предложила мне войти… Я отказалась, сказав что к ЭТОМУ врачу я не хочу… Учитовая, что мне на момент беременности было уже 38 лет…. и у меня медицинская книжка состояла из трех томов….. Я везде получила резюме "Совершенно здорова" и после родов стараюсь его поддерживать… Но я после родов сильно поправилась. И никак не могу сбросить… Кстати, насчет моей консультации с врачами по поводу возможности использовать силовой тренинг… Категорическое "нет" Рекомендованы только пешеходные прогулки не очень большой интенсивности, никакого бега и никаких приседаний…тем более с весом… Но я и так хожу пешком ежедневно не менее 5 км(это когда иду пешком на работу по весьма пересеченной местности с чередованием подъемов и спусков) а иногда и 10, когда иду пешком и домой.. причем домой всегда более интенсивно.. А насчет приседаний — они для меня очень болезненны в коленных суставах, но если я перестаю приседать, то для меня через некоторое время становится болезненным и простой подъем по лестнице и даже ходьба. Полагаю, если бы я слушалась врачей, то уже давно бы была полным инвалидом…. Вот сейчас хочу поизучать Ваш сайт и подобрать для себя программу похудения

  • Светлана, когда я пишу о медицинском контроле, меня меньше всего волнуют организационные проблемы в медучреждениях. Там сейчас много проблем, и не моя вина, что врачи подчас вынуждены работать в нечеловеческих условиях. А это формирует их отношение к пациентам.

    Я имею в виду (верю в) медицинское обслуживание правильное и основательное. Как Вы его организуете, другой вопрос. Многие люди находят нужных специалистов. И не вижу ничего плохого в том, чтобы прилично заплатить приличному врачу, а не ждать, что он за свой забавный оклад вывернется для Вас наизнанку. Ведь речь идёт не о чём-нибудь, а о Вашем здоровье (самой большой жизненной ценности).

    Что касается лишнего веса, то здесь первым делом необходимо наладить здоровое питание. Прочтите эту статью — http://ggym.ru/view_post.php?id=435
    Если Ваш вес превышает 100 кг, то ничего кроме питания и прогулок Вам не нужно. С помощью рационального питания надо снижать вес, чтобы иметь возможность заняться фитнесом.

    Общение с врачом очень поможет. Особенно с эндокринологом. Состояние щитовидной железы напрямую определяет успех Ваших действий.

    Нагрузка.
    Да, прогулки — это хорошо. Они являются необходимой частью работы над собой. Но не достаточной в Вашем случае.
    Нужны также аккуратные растяжки (стретчинг), силовые тренировки. Они помогут привести в порядок суставы и мышцы. Ходьбой этого не добиться. Напомню, что силовые упражнения можно начинать делать, если Ваш вес не превышает 90-100 кг.

    Приседания.
    Если они облегчают Вашу жизнь, делайте их. Но для здоровья коленных суставов необходима также аккуратная растяжка мышц ног. Такие упражнения, как наклоны вперёд, выпады, складки (вперёд и назад) — это то, что нужно. Но сначала внимательно изучите эти упражнения, чтобы выполнять их правильно.
    Также не пренебрегайте медициной. Обратитесь к врачу по поводу болей в коленях. Лечите суставы, если это необходимо.

    Их моих курсов Вам лучше всего подойдут:
    Снижение веса по-умному — http://svu.ggym.ru/
    Эффективный стретчинг — http://stretching.ggym.ru/

  • Спасибо,Роман за развернутый ответ, к сожалению, у нас платная медицина ограничивается теми же поликлиническими специалистами, только сидящими в определенные часы в платном отделении… К моему счастью я сама когда-то получила среднее медицинское образование, и хоть сейчас я работаю экономистом, но в санатории, где я могу пару раз в год хотя-бы сделать анализы, хотя бы на те же гормоны, биохимию, клинику…
    Для хороших консультаций приходится выезжать.
    Спасибо за рекомендации, посмотрю Ваши материалы боле внимательно.

Рубрики