Здоровье

Роман Помазанов

Этот раздел сайта содержит статьи о здоровье и здоровом образе жизни. Для начала дадим определение этому важному в жизни каждого человека слову.

Здоровье — это состояние физического, душевного и социального благополучия человека, а не только отсутствие у него каких-либо болезней

Интересно, что люди разного возраста придают понятию «здоровье» разный смысл. Представления людей о ценности здоровья меняются от полного пренебрежения к осознанию огромной ценности этого ресурса.

Для молодых людей, не имеющих заболеваний и телесных проблем, здоровье — это пустой звук. Это слово ничего для них не значит, так как оно у них в избытке. Организм быстро справляется со всеми трудностями, нагрузками и болезнями, быстро восстанавливает силы, легко усваивает даже самую вредную пищу. Поэтому говорить молодёжи о здоровье, предлагать ей заниматься своим здоровьем — это весьма трудная задача. Здоровье в их иерархии ценностей стоит на одном из последних мест, так как имеется в избытке. Исключение составляют молодые люди с проблемами, травмами, ограничениями в физическом развитии.

Для людей постарше, начиная примерно с 30 лет, здоровье начинает приобретать определённый смысл. В организме появляются первые признаки старения, меняется фигура, ослабевают некоторые функции, замедляется восстановление сил, обнаруживаются некоторые проблемы медицинского характера.

Для людей после 40-45 лет смысл и ценность здоровья выходят на первый план. Болезни, травмы, переутомление — это не может не заставить человека думать о своём организме. Многие в этом возрасте озабочены заметным снижением работоспособности, лишним весом, болями в спине и т.д.

Как быть здоровьм?

Способов укрепить и вернуть здоровье много. Но все они так или иначе подчинены фундаментальным принципам, законам природы человека. Вот эти принципы.

Здоровье начинается со здоровых мыслей и эмоций

Бесспорно, что здоровье начинается в голове. Нет никакого смысла пытать себя упражнениями, запихивать в себя ненавистную капусту, если Вы не имеете глубокого осознания того, зачем это делаете. Осознание пользы и понимание правильных шагов, вот что нужно иметь у себя в голове до того, как заняться упражнениями и начать правильно питаться.

Существуют две фундаментальные эмоции — радость и интерес. Постарайтесь, чтобы Ваши шаги к здоровью всегда сопровождались этими эмоциями. Выработайте привычку радоваться даже самым мелким достижениям и событиям в своей жизни, и интересоваться новым. Здоровье с благодарностью откликнется.

Разумное питание

Тело человека состоит из веществ, полученных с пищей. Пища — это не только источник веществ, но и энергии. Чем более качественной пищей Вы питаетесь, тем больше энергии она даёт.

Прививайте себе культуру питания, изучайте опыт разных оздоровительных направлений. Это значительно обогатит Вашу жизнь, добавит энергии и новых ощущений, омолодит тело, добавит уверенности и сил.

Регулярные физические упражнения

Организм человека создан для движения. Мы даже не представляем порой, на что способны физически. Мы гораздо сильнее и выносливее, чем кажемся себе. Не давать столь совершенной машине (нашему телу и мышцам) достаточной нагрузки — это настоящее преступление перед самим собой.

Найдите свой вид спорта, фитнеса, любой другой физической активности, и уделяйте ему время каждый день. Организм благодарно откликнется и заметно преобразится. Физическая нагрузка стимулирует выработку гормонов здоровья и счастья. Уровень энергии повысится, утомляемость и сонливость отступят. Вырастет работоспособность, появится лёгкость в движениях. Фигура станет спортивной и очень привлекательной.

Постоянное развитие

Мозг так устроен, что либо развивается, либо деградирует. Тело напрямую связано с состоянием головного мозга. Постарайтесь найти для себя интересные занятия и развивайтесь в них. Учите иностранный язык, учитесь быстро читать, публично выступать, много читайте и заучивайте наизусть. Всё это не даст стареть мозгу, а следовательно и телу. Думайте о развитии каждый день.

Интерес к жизни

Выработайте в себе любознательность. Каждый день старайтесь узнать что-либо новое. Интересуйтесь жизнью и людьми. Не обязательно постоянно питаться негативом из прессы и телевидения. Но знать о происходящем в мире, в стране, в своём городе и в своём квартале стоит как можно лучше.

Знакомьтесь с людьми, посещайте спортивные секции и клубы по интересам. Общайтесь и обсуждайте увиденное.

Общение

Человек — существо социальное. Мы думаем, что знаем всё, но, как правило, совершенно не владеем этой важнейшей из наук — умением общаться и поддерживать связь с людьми.

Учитесь этому постоянно. Читайте книги об искусстве общения, практикуйтесь, знакомьтесь с людьми, старайтесь быть полезным, интересуйтесь людьми. Это очень оздоравливает и придаёт смысл и краски жизни.

Список получился неполный, но, полагаю, Вы уже увидели, что надо делать.

Статьи ниже затрагивают различные аспекты здорового образа жизни. Пользуйтесь и применяйте на практике.

База знаний

Лестница гибкости суставов

Развитие гибкости суставов и мышц требует правильных знаний. Это несомненно. В своей практике я часто сталкиваюсь со множеством ошибок и откровенной...

База знаний

Как повысить иммунитет

Иммунитет  — очень важная часть нашей жизни. Сама жизнь зависит от правильной работы нашей иммунной системы.  В последние годы все озаботились...

Прогулки и метод Цицерона
База знаний

Прогулки и метод Цицерона

Если Вы занимались на моих тренингах, то уже знакомы с одним из простейших и важнейших элементов здоровья – ежедневной прогулкой. Уверен, Вы уже...

Ванны для похудения
База знаний

Ванны для похудения

Ванны всегда считались не только методом очищения тела, но и способом расслабиться, поправить здоровье, а также получить больший эффект от...

Как тренироваться в жару
База знаний

Как тренироваться в жару

Внезапно наступившая летняя жара вынудила многих любителей тренировок снизить интенсивность и длительность занятий. И как вообще тренироваться в жару...

Вальгус стоп. Что делать?
База знаний

Вальгус стоп. Что делать?

Вальгус стоп – это распространённая проблема, связанная с деформацией стоп и суставов пальцев ног. Слово valgus в переводе с латинского означает...

Фитнес для женщин 40+
База знаний

Фитнес для женщин 40+

Эта статья ориентирована главным образом для женщин постарше, но на самом деле подойдет и совсем молодым – тем, кто не был ранее физически активным и...

Витамины. Небольшой обзор.
База знаний

Витамины. Небольшой обзор.

Навязчивая реклама по телевидению и прочим средствам массовой информации активно продвигает всевозможные витаминные комплексы и добавки, обещая...

Личный опыт занятий оздоровительной ходьбой
База знаний

Моя ходьба. Личный опыт.

Встать и идти! Ходьба творит чудеса. Вы можете не поверить и отмахнуться: «Это не для меня!» Лет до 48 лет я думала так же. Не задумывалась о своей...

Правила полноценного сна
База знаний

Правила полноценного сна

Известно, что сон является, пожалуй, лучшим из всех средств восстановления. Вы можете легко убедиться в том, что сон реально помогает регулировать не...

ГМО - польза или вред?
База знаний

ГМО — польза или вред?

ГМО — это генетически модифицированный организм, генетический аппарат которого был искусственным образом изменён с помощью методов генной...

Есть ли у Вас лишний вес?
База знаний

Есть ли у Вас лишний вес?

Я часто переписываюсь с людьми, жалующимися на лишние килограммы. Они в подробностях описывают проблему и сокрушаются по этому поводу долго и...

Ударный объём сердца
База знаний

Ударный объём сердца

Синонимы: систолический объём сердца, ударный объём крови. Ударный объём — это количество крови, выбрасываемой в кровеносную систему за каждое...

Как быть в форме после 40
База знаний

Как быть в форме после 40?

Как быть в форме после сорока лет? Вопрос не праздный, сложный, но ответ на него вполне явный. Чем старше Вы становитесь, тем больше внимания...

Самоконтроль на тренировке
База знаний

Самоконтроль на тренировке

Мне часто задают вопросы о том, как осуществлять самоконтроль на тренировке. Что такое самоконтроль, относящийся к физическим тренировкам? Это ответ...

Фитнес в пожилом возрасте
База знаний

Фитнес в пожилом возрасте

Ко мне с вопросами обращаются люди зрелого и пожилого возраста. Эта заметка написана для них. Рассмотрю несколько вопросов. Можно ли сопротивляться...

Пульс. Норма и отклонения.
База знаний

Пульс. Норма и отклонения.

Пульс — это очень важный информативный показатель здоровья и тренированности человека. Величина пульса сразу подскажет, не слишком ли низкой...

Рубрики