Калистеника

Отжимания от пола с коленей
Упражнения

Отжимания от пола с коленей

Отжимания от пола с коленей — это облегчённый вариант отжиманий, позволяющий использовать ценное  упражнение даже совершенно неподготовленным...

Ситап, упражнение для мышц пресса
Упражнения

Ситап, упражнение для пресса

Ситап — это эффективное упражнение для тренировки мышц пресса и всей передней части кора. Упражнение совершенно безопасное и очень эффективное...

Что такое калистеника
База знаний

Что такое калистеника?

Ко мне часто обращаются с вопросами люди, которые по разным причинам не могут, не хотят или не любят тренироваться с «железом» дома или в тренажёрных...

Приседания на одной ноге
Упражнения

Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге развивают квадрицепсы, мышцы ягодиц и другие мышцы таза. Упражнение также учит держать равновесие, тренирует мышцы кора...

Отжимания от пола уголком
Упражнения

Отжимания от пола уголком

Отжимания от пола уголком отлично развивают верхние грудные мышцы, дельты и трицепсы. Это упражнение является аналогом жима штанги стоя (армейского...

Перекаты на турнике
Упражнения

Перекаты на турнике

Перекаты — это вариант подтягиваний на турнике, когда необходимо перемещать тело влево и вправо. При этом необходимо удерживать вес своего тела...

Рубрики