Упражнения для ягодиц

Становая тяга с гантелями
Упражнения

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями – очень необычное и редко используемое упражнение. Оно чрезвычайно мощно развивает мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бёдер) и...

Выпрыгивания с гирей
Упражнения

Выпрыгивания с гирей

Выпрыгивания с гирей прекрасно развивают мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бёдер, икроножные), ягодицы, укрепляет спину и руки. Являются...

Приседания Зерхера
Упражнения

Приседания Зерхера

Приседания Зерхера — это необычный вид приседаний, в котором штангу надо удерживать на согнутых перед собой руками, крепко прижав к телу. Исходное...

Приседания на одной ноге
Упражнения

Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге развивают квадрицепсы, мышцы ягодиц и другие мышцы таза. Упражнение также учит держать равновесие, тренирует мышцы кора...

Мертвая тяга с гантелями
Упражнения

Мертвая тяга с гантелями

Мертвая тяга с гантелями  — это мощное силовое упражнение для развития почти всех крупных мышц тела.  Часто выполняется как базовое силовое...

Мертвая тяга со штангой
Упражнения

Мертвая тяга со штангой

Мертвая тяга со штангой является мощным силовым упражнением, развивающим большой массив мышц: ягодицы, бицепсы бёдер, все мышцы спины, трапециевидные...

Рубрики