Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Ваш индивидуальный комплекс упражнений и программа питания

На этой странице Вы можете воспользоваться помощью тренера онлайн и заказать составление индивидуального комплекса упражнений. На данный момент у нас действует три тарифа.

Каждый тариф - это Ваш индивидуальный учебник фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни, рассчитанный на указанный срок. Программа составляется коллективными усилиями нескольких профессиональных тренеров и врачей.

3 МЕСЯЦА

5400р

2 комплекса упражнений

Дневник тренировок

Рекомендации по питанию

Программа стретчинга

Программа кардио

Онлайн-поддержка по эл. почте

ОПЛАТИТЬ

6 МЕСЯЦЕВ

9900р

4 комплекса упражнений

Дневник тренировок

Рекомендации по питанию

Программа стретчинга

Программа кардио

Онлайн-поддержка по эл. почте и Skype

Дополнительные материалы и подарки в соответствии с целью занятий.

ОПЛАТИТЬ

12 МЕСЯЦЕВ

17900р

6-8 комплексов упражнений

Дневник тренировок

Рекомендации по питанию

Программы стретчинга

Программы кардио

Онлайн-поддержка по эл. почте и Skype

Дополнительные материалы и подарки в соответствии с целью занятий.

Бонусный миникурс из нашей библиотеки.

ОПЛАТИТЬ

Как это работает?

1. Произведите оплату выбранного тарифа.

2. После этого на Ваш электронный адрес придёт специальное письмо со специальной анкетой и набором простых тестов.

Мы постарались сделать анкету максимально краткой, чтобы не усложнять дело. Однако, чем подробнее Вы ответите на вопросы анкеты, тем более точным и удачным будет составленный для вас комплекс.

Если в результате заполнения анкеты выяснится, что Вам необходимо побывать у врача, сделайте это. Мы не несём ответственности за Ваше здоровье, если Вы вовремя не обратились к врачу для осмотра и лечения.

3. Заполнив анкету, отправьте её на наш адрес, указанный в анкете.

Мы обязательно подтверждаем получение анкеты и называем срок, в течение которого создаётся весь набор материалов для Вашего комплекса. Обычно он составляет не более 3-5 дней.

При возникновении дополнительных вопросов, мы связываемся с Вами для уточнений.

4. Готовый комплект материалов приходит в виде ссылки на Ваш электронный адрес.

5. Вы скачиваете комплекс, внимательно его изучаете и задаёте все возникшие вопросы.

6. На следующий день Вы уже можете приступить к тренировкам.

 

Что входит в комплекс, который Вы получите?

Все файлы, которые Вы получите, можно легко просматривать на любом устройстве, включая смартфон, планшет, ноутбук, настольный компьютер.

Набор эффективных и безопасных для Вас упражнений (фото, видео, текстовые описания техники)

Упражнения подбираются, исходя из Вашей цели и состояния здоровья, о которых мы узнаём из Вашей анкеты. И это не только силовые упражнения. В программу могут быть включены растяжки, нестандартные упражнения, кардиотренинг, рекомендации по массажу, различные модификации привычных упражнений, рекомендации параллельно занятиям пройти определённые медицинские процедуры и т.д. Набор упражнений определяется состоянием Вашего здоровья, уровнем подготовки и целью тренировок.

Подробная инструкция по использованию комплекса

В инструкции подробно рассказано, как начать тренироваться, сколько подходов и повторений делать, как именно поднимать снаряды, как часто тренироваться, как выбрать правильный вес снаряда и как его правильно увеличивать и т.д. Мы не оставляем без внимания ни одной важной мелочи.

Все текстовые материалы предоставляются в виде PDF-документов с иллюстрациями.

Дополнительные рекомендации по питанию и восстановлению, призванные помочь в достижении Вашей цели

Мы расскажем, как правильно питаться для скорейшего достижения Вашей цели, что желательно есть на завтрак, обед, ужин, а также как питаться до тренировок и после них. Подправим Ваш текущий рацион, если Вы уже стараетесь питаться правильно. Поможем подстроить питание и занятия под Ваш режим дня. Расскажем, какие препараты спортивного питания и витамины стоит принимать, если они нужны для достижения Вашей цели и Вы желаете ими пользоваться.

Архив с видео всех упражнений, входящих в комплекс

С видео Вы никогда не ошибётесь, осваивая упражнения. Видео предоставляются в универсальном формате MP4.

Таблица с программой (дневник тренировок), предназначенный для распечатки на принтере.

Эту таблицу удобно распечатать и брать с собой на тренировку, записывая в неё веса и число повторений.

Есть ли онлайн поддержка со стороны тренера?

Да. Мы обязательно оказываем консультационную помощь по составленному комплексу на протяжении времени, на которое рассчитан этот комплекс. Если по программе надо тренироваться 3 месяца, значит, и поддержка по ней осуществляется в течение 3 месяцев.

При необходимости Вы можете связаться с нами по электронной почте или посредством Skype. Все координаты для обратной связи указаны в комплексе.

Как оплатить комплекс?

1. Просто выберите тариф и кликните по надписи ОПЛАТИТЬ.

2. Или, если не хотите разбираться в платёжной системе сайта, можете просто сделать перевод в размере стоимости тарифа на удобный Вам счёт:

Карта Сбербанка: 4276 5200 1236 8516*
Кошельки Вебмани:  Z879047747117 или  R345716717296
ЯндексДеньги:  41001383199687

а после перевода напишите мне на почту dumgym (собака) gmail.com короткое письмо, указав своё имя, емейл, фразу "составление комплекса упражнений" и способ оплаты (для проверки). Это поможет нам быстро идентифицировать Ваш платёж и приступить к разработке комплекса.

*При оплате на карту Сбербанка, пожалуйста, в поле назначения платежа указывайте "пожертвование на развитие сайта".

3. Если Вы живёте за границами России, воспользуйтесь платежом через PayPal или переводом Western Union (при оформлении заказа).

Гарантии

Гарантируется качество, безопасность и эффективность предоставленных программ, добросовестная медицинская экспертиза в сложных случаях, добросовестная оценка тренировок на перспективу.

Гарантируется бесплатная доработка программы, если это продиктовано практикой её применения. Мы делаем замены упражнений, меняем расписание занятий на более удобное, делаем коррекцию питания.

Гарантируется полный возврат всех уплаченных Вами денежных средств, если программа по уважительной причине не подходит или не может быть использована. Гарантия возврата работает на протяжении 2 недель после начала использования комплекса. Этого времени достаточно, чтобы оценить качество программы и получить первые результаты. Для возврата мы обязательно удостоверимся в ведении тренировочного дневника и попросим Вас о личной беседе через Скайп.

Мы не возвращаем деньги, если Вы не можете дать обоснованный ответ на вопрос, почему составленная на основании Вашей анкеты программа не подходит.

Возврат денежных средств, затребованный до начала занятий по программе, не может быть удовлетворён. Мы тратим много времени и сил на создание программ, привлекаем сторонних специалистов, и не можем позволить себе реагировать на мимолётные настроения и капризы, а также на откровенное мошенничество.

Наша позиция - доверяйте нам полностью или не заказывайте программу тренировок.

Обязательно прочтите о шести типичных ошибках при работе по нашим комплексам.

Мы оставляем за собой право дополнять и менять правила возврата в любой момент, чтобы защитить добросовестных клиентов и своих сотрудников.

* * *

Возникшие вопросы оставляйте в комментариях. Отвечаем в течение нескольких часов.



ЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ 56

  Комментарии

Ирина
2014-04-28

Роман, всё выглядит неплохо. Но меня смущает предоплата. А если мне не понравится то, что вы пришлёте? Что тогда? Вы гарантируете возврат денег?

Роман Помазанов
2014-04-28

Ирина, в моей практике ещё ни разу не было, чтобы кому-то не понравилась присланная мной программа и её оформление.

Но всё же, если Вам не понравится, просто напишите мне письмо с данными для обратного перевода. Деньги верну в тот же день без лишних вопросов.

Константин
2014-09-17

Извините, я правильно понял, что сначала можно заполнить и отправить анкету, а после уже оплатить? Раньше было наоборот...

Роман Помазанов
2014-09-17

Константин, совершенно верно. Сейчас Вы заполняете анкету, а после проводите платёж.

Наталья
2014-12-01

Здравствуйте! Скажите, стоит ли осваивать комплекс упражнений женщине в 50лет, если есть желание привести в хорошую форму руки(всем известные проблемные места), подкачать немного ноги и совсем немного (не претендую на кубики) пресс, или уже поезд ушел???
Наталья

Роман Помазанов
2014-12-01

Наташа, никогда не поздно начать приводить себя в форму. Решение о том, ушёл ли поезд, принимаете только Вы.

Отвечая на Ваше письмо на мой адрес хочу сказать, что комплексы одинаково эффективны и для женщин, и для мужчин. Ограничения есть только по здоровью. По возрасту ограничений нет.

Константин
2015-01-31

Этот сайт очень помог мне.Уже как пол года хожу в спорт.зал.Сайт помог пободрать хороший комплекс упражнений,для выравнивания мышц спины.Спасибо!

Роман Помазанов
2015-01-31

Константин, очень рад быть полезным! Спасибо!

Рамиль
2015-02-18

Добрый день.
1. Можно ли просто пополнить вам на сотовый? Так легче.
2. Как вы узнаете, что оплативший - именно я, т.е схожесть имени мало что дает. А не зная, что это я, вы не откажетесь ли? Знаю, у вас опыт есть, но у меня нет, вот и волнуюсь.
3. Сначала я заполнил анкету, потом перешел на эту страницу и поэтому там не написал о том, что на днях собираюсь приобрести штангу и массажный матрас (вы тут написали о массаже).
СПАСИБО ОГРОМНОЕ.

Роман Помазанов
2015-02-18

Рамиль,

1. Номер мобильного я отправил на Ваш адрес почты.

2. После оплаты я начну работу над Вашей программой.
Мне будет не сложно понять, что это Вы, так как очень немногие люди пользуются этим способом. За всё время это было три раза. Я просто сообщу Вам на почту, что деньги благополучно получил, и работу начал.

3. С покупкой штанги можно не спешить, так как сначала я предложу Вам программу с гантелями для нормализации и выравнивания мускулатуры. Но гантели должны быть достаточно тяжёлыми (до 20 кг каждая) и разборными.
Я уже просмотрел Вашу анкету и у меня есть идеи, что Вам дать для роста мышц. Ваша текущая программа не способствует росту мышц, а лишь делает их рельефными, выносливыми.
А если уж возьмёте штангу, то берите на 100 кг, не меньше. И с большим набором разных блинов. Иначе будет мало толка. Также будет весьма полезным приобрести скамью для жима лёжа и стойки. Это важно, раз решили растить массу.

Рамиль
2015-02-19

Спасибо за ответы.
1. Хорошо, спасибо.
2. В пн смогу, думаю. У меня учеба сб-вс,потом примусь.
3. Вот вы меня порадовали! Как приятно стало на душе. Как приятно, что у профессионала появились идеи насчет моих мышц, которые за 30 лет выросли только по мере роста организма))) все-таки надо немного поднабрать объем.
4. Какие именно блины нужны? 2*15, 2*10, у нас есть 2 гантели по 1 и 2 по 1.5, и 4 блина по 1.25 кг.
5. В анкете я писал про квадрицепсы. Могу 3-5 раз присесть, не важно, с весом, или нет. Можно ли это учесть и заменить чем-то? Ато верх будет мощный, икры и биц.бедра тоже, а тут жир...
СПАСИБО.

Роман Помазанов
2015-02-20

Рамиль, про правильный набор блинов для гантелей почитайте в этой статье: http://ggym.ru/view_post.php?id=133

Что касается квадрицепсов, то если это медицинская проблема, сначала необходимо общение с врачом. Я не стану угадывать, что Вам можно, а что нет (Вы не рассказываете деталей этой проблемы ни в анкете, ни в комментариях). Если Вы не можете приседать, и если это может нанести Вам вред, я не возьмусь за программу, пока не получу "добро" или ясную картину ограничений от врача.

Екатерина
2015-03-14

Роман, здравствуйте. Давно ищу себе адекватного онлайн тренера.

Скажите пожалуйста, после того, как я потренируюсь по составленной Вами программе, можно рассчитывать на новую, которая является продолжением первой? И можно ли рассчитывать на консультации по комплексу через Скайп?

Роман Помазанов
2015-03-14

Екатерина, рассчитывать на новый комплекс взамен старого не только можно, но и нужно. Любая фитнес программа имеет срок годности. Её надо менять. Но менять правильно и в чёткой зависимости от основной цели занятий. Программа должна помочь сохранить достигнутое и развить то, что нужно развить. Я обеспечиваю такой переход от одной программы к другой.
И, конечно же, Вы можете рассчитывать на общение через Скайп, если это понадобится.
Надеюсь, онлайн тренер в моём лице Вас очень устроит :)

Юлия
2015-03-16

Здравствуйте Роман! У меня такой вопрос, если после Вашей консультации у меня возникнут либо по ней, либо помимо неё вопросы, это тоже нужно будет оплачивать???

Роман Помазанов
2015-03-16

Юлия, здравствуйте! После моих консультаций обычно вопросов не остаётся. Но если они будут, ничего платить не нужно. Я здесь не для того, чтобы тянуть с людей деньги за каждое своё слово. Я здесь чтобы реально помогать.

Ирина
2015-03-19

Роман, добрый день. У меня к Вам вопрос, у меня есть и программа тренировок, по которой я сейчас занимаюсь и полный расчёт питания (белки, жиры, углеводы) + добавки, который я строго соблюдаю. Если я вам отправлю эту информацию, можно ли получить консультацию бесплатно, всё ли я правильно делаю или мне надо будет заказать программу у вас. Спасибо большое за ответ.

Роман Помазанов
2015-03-19

Ирина, Вы можете прислать мне на почту все перечисленные файлы. Однако заниматься детальным анализом программы и питания бесплатно я не имею никакой возможности, ибо это требует довольно много времени.

Бесплатно я смогу бегло просмотреть программу и питание на предмет соответствия Вашей цели (мне нужна будет её чёткая формулировка). А также смогу порекомендовать, что делать дальше, после того, как отработаете по данной программе.

Ирина
2015-03-19

Роман, большое спасибо, но я, к сожалению, нигде не могу найти ваш электронный адрес.

Роман Помазанов
2015-03-19

Он указан в тексте на этой странице в самом конце после реквизитов.

Ирина
2015-04-06

Никак не могу сделать оплату, помогите пожалуйста, живу не в России.

Роман Помазанов
2015-04-06

Ирина, написал Вам письмо на емейл.

другая Ирина
2015-07-25

Я тоже не живу в России. Как мне сделать предоплату и по какому курсу к евро? Спасибо за сайт.

Роман Помазанов
2015-07-25

Другая Ирина, заполните анкету и перейдите по ссылке для оплаты, имеющейся в анкете. Воспользуйтесь системой PayPal. Оплату производите в рублях, даже если у Вас счёт (карта) в другой валюте. Это требование Российского законодательства, и система PayPal других платежей не пропустит. Система должна автоматически сконвертировать сумму по текущему курсу. Если возникнут вопросы или затруднения, пожалуйста, напишите мне на почту, указанную в тексте этой страницы.
Возможно, Вам будет удобнее просто сделать прямой перевод на карту Мастер Кард: 5314 4550 0317 2968
В любом случае ориентируйтесь на текущий курс валют.

другая Ирина
2015-07-26

Уже оплатила. Но возникла проблема: анкета моя а PayPal мужа. Надеюсь, с этим не будет проблем?

Роман Помазанов
2015-07-26

Ирина, Ваш платёж получен. Выслал письмо с подтверждением. Комплекс в работе.

другая Ирина
2015-07-26

Спасибо.

Михаил
2015-11-06

Получил Ваш комплекс упражнений. Все четко, ясно и понятно.
Хочу сразу выразить свое восхищение.
Вы не только прекрасный тренер, но и учитель от бога. Уже неделю читаю ваш сайт. Очень затягивает. Действительно у Вас подход для людей которые привыкли все анализировать и подкреплять все действия теоретической базой. На все 100% оправдывает название «Фитнес для умных». По началу конечно напрягло что вы берете деньги за составление тренировок, но подумал, что вы тратите свое время и силы, а это не может быть бесплатно. И когда я увидел тщательность, с которой составлена тренировка для меня, то отпали все сомнения.

Краевая Лидия Александровна
2016-02-19

Добрый день. Заполнила анкету и отправила. При оплате в инструкции смутило следующее:
при переводе с карты на карту указан один номер карты, при прямом переводе указан другой номер карты???
И не понятно с суммой. В скачанной инструкции указано - 1000 рублей, на сайте 1600. Уточните пожалуйста.

Роман Помазанов
2016-02-19

Здравствуйте, Лидия.
Приношу извинения за неудобства. Видимо, не успели корректно заменить все приложенные файлы и реквизиты. Недавно всё меняли. Сегодня исправят.
Сумма к оплате - 1600 рублей.
Номер карты СБ - 4276 5200 1236 8516
Если нужны другие реквизиты, пожалуйста, дайте знать.

Краевая Лидия Александровна
2016-02-20

Добрый день, Роман. Оплату произвела на на карту Сб по номеру, вами указанному, прошу Вас подтвердить получение. И, еще, нужно ли снова заполнять анкету или вами получена та, которую отправила вчера?

Спасибо.

Роман Помазанов
2016-02-20

Здравствуйте, Лидия.
Ваша оплата получена. И все обещанные исправления внесены.

Денис
2016-02-25

Роман,подскажите пожалуйста ориентировочно на какой период времени и на сколько дней в неделю рассчитывается Ваша программа.

Роман Помазанов
2016-02-25

Здравствуйте, Денис.
Обычно по программе занимаются около 2 месяцев. Это общее правило фитнеса, чтобы избежать адаптации организма.
Частота тренировок - не менее 2 в неделю. Реже - это почти бесполезно. При заполнении анкеты Вы можете указать желаемые параметры программы: частоту, длительность, какое оборудование и т.д.

Денис
2016-02-26

Здравствуйте,Роман.Мне 41 год в молодости плотно занимался железом.Потом 15 лет перерыва в результате 10 кг лишнего веса и жирок на талии.Сейчас занимаюсь домашними тренировками с гирями.Имею гири 16 и 24 кг и уверенность в том,что гири являются универсальным снарядом для развития всего тела.Но с моим максимализмом боюсь что сердце умрет раньше чем я почувствую хоть какую то пользу от гирь.Имеете ли Вы опыт в гиревом фитнесе и сможете ли разработать жиросжигающий комплекс для домашних тренировок с гирями,а в последующем комплекс для набора мышечной массы?Заранее благодарен за ответ.

Роман Помазанов
2016-02-26

Денис, с гирями в домашних условиях можно прекрасно сжечь любой лишний вес. Отличная программа - не вопрос.
Но почему Вы сомневаетесь в здоровье своего сердца? В любом случае, сначала нужно посетить врача, затем уже ко мне. А в анкете обязательно изложите все медицинские проблемы.

С набором мышечной массы с помощью гирь всё несколько сложнее. Гири не самый лучший для этого инструмент. Разборные гантели или штанга куда лучше, так как для массы важно понемногу и постоянно повышать вес. С гирями это невозможно.
Но на пару месяцев программы с гирями хватит для определённого прогресса. Её я тоже легко смогу предоставить.

Денис
2016-02-26

Роман,с сердцем пока проблем нет.Просто взяв комплексы из интернета я работал без контроля ЧСС.Сейчас заказал пульсометр но по тому как разгоняется пульс чувствую что тренировки будут
проходить гдето в пределах красной зоны.

Роман Помазанов
2016-02-26

Денис, в том-то и проблема "комплексов из интернета", что никто ни за что не отвечает. Как говорится "предоставляется, как есть". И получаете то, что получится.

Контролировать пульс надо обязательно, если, конечно, не собираетесь покинуть этот свет поскорее :)

В своих комплексах я учу следить за пульсом. И это обязательная к исполнению часть программы, наряду с правилами питания и некоторыми другими вещами. Если не настроены следовать разумным правилам, комплекс заказывать не стоит.

Дарья
2016-02-27

Здравствуйте, Роман. Я заполнила анкету и отправила 24.02. В этот же день оплатила. Вы не выходите на связь, я что-то не так сделала?

Роман Помазанов
2016-02-27

Здравствуйте, Дарья.
Спасибо, что отреагировали вовремя.
Вероятно, Вы не корректно сделали оплату. Точнее, не сообщили, кто и за что заплатил. Невозможно определить это, если не указаны имя и назначение платежа, или номер выписанного счёта.
Ваш платёж уже найден и идентифицирован. Программу постараюсь предоставить сегодня, но, учитывая неразбериху с платежом, возможна небольшая задержка с её отправкой.

наташа34
2016-03-24

Скажите пожалуйста, даже с умной индивидуальной тренировкой за 2 месяца можно достичь хоть чего то? Имею ввиду снижение веса (лишний вес ок 15 кг) и подтянутое тело. Или 2 месяца капля в море.....

Роман Помазанов
2016-03-24

Наташа34, за два месяца умных усилий Вы можете добиться снижения веса на 8-10 кг.
Надо будет не пропускать тренировок и внимательно следить за питанием.
Это потребует некоторой перестройки образа жизни. Если готовы к этому, буду рад помочь.

Марина
2016-04-01

Здравствуйте Роман. Заполнила анкету. Можно ли оплатить через сбербанк онлайн (номер телефона привязанный к карте)?

Роман Помазанов
2016-04-01

Здравствуйте, Марина.
Можно. Номер сейчас придёт на Ваш емейл.

Анет
2016-05-31

Роман,я мусульманка и скоро месяц Рамадан,буду месяц держать урозу(от рассвета до заката ничего ни есть ни пить нельзя).Хочу ваш индивид комплекс заказать,как вы считаете лучше после этого месяца или можно и во время?

Роман Помазанов
2016-05-31

Анет, Вам лучше обратиться за программой после Рамадана.

Анет
2016-05-31

Спасибо!Позанимавшись несколько мес по вашей программе в дальнейшем вы даете рекомендации?Обратно вес не придет?

Роман Помазанов
2016-05-31

Анет, тренерская поддержка по программе оказывается на протяжении срока действия программы. Обычно это 1,5-2 месяца.
За это время мы обычно успеваем обсудить все насущные вопросы и идеально подогнать комплекс под конкретного человека.
Однако, если после завершения комплекса Вы прекратите занятия и, что ещё более важно, перестанете следовать нормальным правилам питания и разумного образа жизни, никто не гарантирует Вам сохранения хорошей формы и нормального веса.

Анет
2016-05-31

Занятия и питания думаю останутся на всю жизнь,как хорошая привычка!Буду ждать начала наших занятий.Успехов Вам!

Танюшка
2016-09-01

Доброго времени суток.
Сейчас ищу себе тренера, есть ряд проблем по здоровью, но мне почему то кажется что они преувеличены.
У вас есть программы, мне не совсем понятно что значит 2-3 комплекса упражнений в программе на три месяца. В следующей 6-8.
Пытаюсь разобраться в чем преимущество той или иной схемы. Если предположить, что я закажу программу на 3 месяца, что дальше, по истечении этого времени?
Спасибо большое.

Роман Помазанов
2016-09-01

Татьяна, здравствуйте.
Прежде, чем выбирать программу, следует обсудить проблемы со здоровьем. Напишите нам на адрес dumgym@gmail.com и расскажите подробнее о проблемах.
Программа на 3 месяца включает 2 комплекса упражнений. Это значит, что Вы получаете 2 набора упражнений (комплекса). Каждый из комплексов используется около шести недель.
Что будет через три месяца? Вы можете продолжить занятия с нами или без нас. У Вас уже будет хороший опыт и знания, чтобы заниматься самостоятельно. Но Вы также можете продолжить тренировки под нашим руководством.

Александр
2016-09-15

Добрый день, не очень понял, в комментариях идет речь о анкете сначала, но на странице вижу только анкету. Правила изменились или как? А то я достаточно большой и хочу стать меньше :-D

Сам искал искал, много прочитал, в том числе на вашем сайте и кажется что вариант заплатить выглядит выгодным вложением денег, только процедуру не очень понял. Было бы неплохо сначала познакомиться, а потом уже оплатить с удовольствием.

Роман Помазанов
2016-09-15

Добрый день, Александр.
Порядок получения комплекса прописан на странице:
1. Произведите оплату.
2. Получите анкету на свой адрес эл. почты.
3. Заполните анкету и отправьте её нам.

Буду рад ответить на все возникшие вопросы.

Андрей
2016-11-21

Роман, добрый день!

Моей маме 60 лет, у нее строит проблема лишнего веса (рост 160, вес 80). При этом страдает артрозом (в острой форме, регулярные инъекции геля для "смазки" сустава) и от этого ограничена в упражнениях. Крутит велосипед каждый день, но прогресса нет (крутит медленно, быстро не может из-за коленей). Ест очень немного, в сладком себя огранично эффект очень скромный и нестабильный.

Есть ли у Вас опыт в таких случаях и могли бы взяться за разработку программу и последующее сопровождение?

С уважением

Андрей
2016-11-22

Роман, добрый день

На почту не удается Вам ответить, выдает ошибку доставки. Отвечаю здесь

1. Может все, кроме приседаний (в любом виде) и других нагрузок на колено (реагирует даже на быстрый велотренажёр).

2. Да, может.


3. Конечно, хотя зимой много хуже чем летом (холодно, простывает).

4. Формальных нет, только обычные рекомендации - меньше холестерина и т.д.

5. Обычно давление нормальное, но с полгода был сильный скачок на несколько недель, снимала андипалом. С тех пор вроде бы нормально.

Возможно, у Вас есть другая почта для связи?

Спасибо
Андрей






On Mon, 21 Nov 2016 at 17:03, Роман Помазанов <dumgym@gmail.com> wrote:
Здравствуйте, Андрей.
Получил Ваше сообщение.

"Моей маме 60 лет, у нее строит проблема лишнего веса (рост 160, вес 80). При этом страдает артрозом (в острой форме, регулярные инъекции геля для &quot;смазки&quot; сустава) и от этого ограничена в упражнениях. Крутит велосипед каждый день, но прогресса нет (крутит медленно, быстро не может из-за коленей). Ест очень немного, в сладком себя огранично эффект очень скромный и нестабильный.
Есть ли у Вас опыт в таких случаях и могли бы взяться за разработку программу и последующее сопровождение?"

Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов:

1. Может ли Ваша мама выполнять простые физические упражнения? Хотя бы с ограниченной амплитудой.
Такие как: полуприседы, планка, отжимания (с коленей), скручивания, выпады, наклоны вперёд, статические упражнения.

2. Может ли она лечь на пол, а затем встать несколько раз подряд без болей и головокружений?

3. Возможны ли для неё прогулки на улице?

4. Есть ли ограничения по питанию медицинского характера?

5. Есть ли возможность регулярно наблюдаться у доктора для контроля?

6. Нет ли проблем с давлением?

С уважением, Роман Помазанов

Роман Помазанов
2016-11-23

Андрей, ответил Вам на почту с адреса support...

Оставьте комментарий, вопрос

*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел с картинки


Сервис звонка с сайта RedConnect