Упражнения

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Исходное положение: Возьмите гантели нужного веса на грудь и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч.

Присядьте максимально глубоко, затем встаньте и тут же выжмите гантели вверх на вытянутые руки. Плавно опустите гантели к плечам и снова присядьте. И так далее.

Дыхание: При опускании в присед делайте вдох, при подъёме выдох. Перед жимом гантелей сделайте короткий вдох, во время жима – выдох, при возвращении гантелей к плечам – вдох.

Вариации упражнения: Можно выполнять это упражнение с гирями.

Если гантели достаточно велики по весу, можно заменить жим толчком гантелей вверх.

Комментарии

Оставьте комментарий

Рубрики