Курс молодого бойца

Это должен знать каждый,
чтобы заниматься спортом правильно

Роман Помазанов. Курс молодого бойца.
Роман Помазанов

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Хотите разобраться во всех тонкостях и хитростях спортивных тренировок? Хотите научиться отличать правильные и работающие вещи от звонких и ярких пустышек? Хотите быстро привести себя в форму и поправить здоровье?

Меня зовут Роман Владимирович Помазанов.  Я профессиональный фитнес-тренер и спортивный методист (специалист по разработке тренировочных программ для спортсменов и любителей спорта). Живу и работаю в г. Ростов-на-Дону.

Я веду этот блог с 2009 года. Являюсь автором многих практических фитнес-программ: Гантельная гимнастика, Эффективный стретчинг, Сушка для умных, Воркаут с гантелями и других.

Приглашаю освоить мой учебный курс по фитнесу для начинающих

Гарантирую, что в курсе не будет никакой воды, пустой лирики и лживых обещаний. Только проверенные и безопасные рекомендации, методики и упражнения.

Что собой представляет этот курс?

Мой курс представляет собой серию писем, приходящих на Ваш адрес электронной почты 1-2 раза в неделю. Плюс изредка я буду знакомить Вас с новинками на моем сайте и полезными мероприятиями, на которые Вы, возможно, захотите попасть.

Как получить первый урок?

Необходимо ввести Ваш актуальный адрес электронной почты в форму ниже и кликнуть по зеленой кнопке. Вы получите первый урок сразу после подписки. А следующие уроки будут приходить на Ваш почтовый ящик 1-2 раза в неделю.

Обычно письмо подтверждения приходит в течение нескольких минут после подписки. Если оно не пришло, проверьте в спаме. Очень рекомендую использовать почтовый ящик на сервисе Gmail, так как другие сервисы (Mail, Yandex) часто просто блокируют доставку писем без объяснения причин. 

Подписка на курс Вас ни к чему не обязывает и совершенно бесплатна. Однако, если Вы хотите получить реальные результаты, советую выполнять несложные задания и тесты, а также применять рекомендации из курса на практике.

Сразу запомните: фитнес — это правила.

Правила моего курса

  1. Фитнес — это вопросы. Не полученный ответ на вопрос порождает кашу в голове и путаницу в знаниях. Уверен, Вам это ни к чему. Если что-то не поняли, обязательно задайте вопрос. Ответы на вопросы — моя работа. Вопросы можно и нужно задавать в комментариях к урокам курса. А если вопрос личный, задайте его в личном письме на адрес dumgym@gmail.com Это мой личный емейл. И я лично Вам отвечу в ближайшие часы.
  1. Фитнес — это практика. Это активные действия, а не просто знания. Все, что Вы узнаете на курсе, стоит обязательно и незамедлительно применять на практике. Пробуйте мои тесты и упражнения. Применяйте советы и рекомендации по занятиям, медицинской части и питанию.
  2. Фитнес — это привычки. Все, что Вам подходит и явно приносит пользу, необходимо сделать привычкой. Привычка — это многократное повторение определенных действий. Как Вы понимаете, следует вырабатывать полезные привычки. И избавляться от вредных. И зачастую первое помогает второму по механизму простого вытеснения. На вредные привычки попросту не остается времени, энергии и сил. И это правильно!

Что будет в курсе?

Вот лишь небольшой перечень тем, которые я затрону в этом курсе.

  • С чего начать новичку?
  • Как определить свой уровень подготовки и как его постоянно проверять?
  • Каким фитнесом заняться, если раньше ничем не занимался?
  • Какие бывают упражнения и как их правильно выполнять?
  • Что такое здоровое питание? Как вообще правильно питаться?
  • Что такое одноходовки (так называемые простые решения) и почему нет ничего хуже?
  • Что такое подходы и повторения? Сколько надо делать подходов и повторений в упражнениях?
  • Сколько раз в неделю лучше заниматься и почему?
  • Как и чем (в смысле фитнеса) можно заниматься дома?
  • Как получить максимум от абонемента в тренажерный зал?
  • Что такое кардио? Зачем оно нужно и как им правильно заниматься?
  • Чем тренировки на мышечную массу отличаются от тренировок на силу?
  • Чем тренировки на развитие мышц отличаются от тренировок для похудения?
  • С каким весом надо тренироваться чтобы набирать силу, мышечную массу, чтобы худеть?
  • Правила набора мышечной массы и примеры упражнений и комплексов.
  • Правила похудения, примеры упражнений и комплексов.
  • Правила развития гибкости, примеры упражнений и комплексов на развитие гибкости.
  • Что лучше всего есть на завтрак, если надо похудеть?
  • Как правильно питаться, чтобы набрать недостающие килограммы и мышечную массу?
  • Как стать выносливее?
  • Как стать быстрее? Как развить реакцию?
  • Как стать сильнее?
  • Как научиться подтягиваться?
  • Как запросто сдать нормы ГТО?

И т.д.

Вы можете оставить в комментариях ниже названия тем, которые Вас интересуют. И я включу их в курс.

Подписывайтесь на курс и не теряйте возможность получить новые и полезные знания!

комментария 2

Оставьте комментарий