Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Похудеть, улучшить рельеф

Вы здесь: Магазин>> Похудеть, улучшить рельеф

Как оплатить?|Доставка|Обратная связь|Отзывы

Выберите заинтересовавший комплекс или пособие. Представленные здесь пособия предназначены для устранения лишних килограммов и улучшения рельефа мышц.

*Обратите внимание. Это не просто комплексы и электронные книги. Это издания с обязательной онлайновой поддержкой со стороны автора. То есть Вы можете рассчитывать на полномасштабную поддержку со стороны тренера посредством электронной почты, Скайпа, телефона и т.д. Ни один Ваш вопрос не останется без ответа.

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть

Как заниматься на беговой дорожке,чтобы похудетьВсего 12 страниц текста и удобная таблица тренировок на беговой дорожке помогут использовать этот уникальный тренажёр с максимальной отдачей.

Это для самых неспортивных! Тем не менее, даже опытные любители фитнеса найдут для себя интересной и полезной предложенную в пособии схему.

Ходьба на беговой дорожке - это самый простой, но очень эффективный способ дать себе нормальную здоровую физическую нагрузку.

Я дам Вам готовый план, объясняющий, как правильно пользоваться беговой дорожкой, как тренироваться и правильно повышать нагрузку. И как именно это делать.

Благодаря этому плану Вы легко и быстро приведёте себя в форму. Вам не нужно будет поднимать огромные тяжести или скакать на групповых занятиях до темноты в глазах. Всё очень постепенно и грамотно (не забывайте, ведь это разработано профессиональным тренером). На фоне правильного питания такая нагрузка сотворит с Вашим телом настоящее чудо.

Тренировки на беговой дорожке надо будет проводить не реже 3 раз в неделю. План рассчитан на два месяца. Предусмотрены возможности тренироваться 3 и 6 раз в неделю.

Что в пособии?

О беговой дорожке (зачем она нужна на самом деле и как ею пользоваться)

Для чего нужны поручни беговой дорожки?

Меры безопасности при занятии на беговой дорожке

Способы повышения нагрузки на беговой дорожке

Правильная одежда и обувь

Самоконтроль, пульс, счётчик расхода калорий

Как правильно начинать ходьбу?

Как правильно ходить на беговой дорожке?

План занятий (наглядная схема с указанием времени, скорости, уровня нагрузки на каждую тренировку)

Цена: 850 рублей

Вся правда о калориях

Вся правда о калорияхСпециальный PDF доклад. Всего 18 страниц (это можно прочесть за 10 минут) разнесут в пух и прах все ошибочные представления о калориях, которые мешают Вам нормально тренироваться и правильно питаться.

Тема калорий давно изъезжена вдоль и поперёк :) Ну что тут можно рассказать? Что можно нового добавить?

Всё просто: трать больше, принимай с пищей меньше! И станешь стройным. Простая арифметика. Берёшь таблицу или счётчик, смотришь нужный продукт. Затем берёшь этот продукт, взвешиваешь, записываешькалорийность, готовишь, съедаешь... На тренировке встаёшь на беговую дорожку, двигаешь ногами. Электронное табло всё покажет. Правда просто?

Тогда почему вокруг калорий столько шума?

И почему люди вынуждены возвращаться к этому вопросу снова и снова? Да потому что всё это полная фигня!

И как быть с тем, что:

Сидеть на 1000-1200 килокалориях в сутки невозможно всю оставшуюся жизнь. Точнее, возможно. Правда, жизнью это назвать можно лишь условно.

Обмен веществ при использовании низкокалорийных диет замедляется донельзя. А потому даже жёсткие диеты не помогают "сжечь" жир в самых нужных местах.

Низкая калорийность уничтожает мышцы, столь нужные для здоровья и стройности.

Если включить кардиотренажёр и уйти на полчаса, он покажет, что Вы "сожгли" 300 килокалорий?

И т.д. и т.п. Сплошные парадоксы и вопросы. Если Вы устали от всего этого бардака, прошу Вас, разберитесь в этом один раз. Как следует!

Вы не представляете, насколько легче и проще станет Ваша жизнь, когда Вы избавитесь от этих жутких слухов и заблуждений, которыми буквально забит Интернет.

Но, самое главное, Вы поймёте, как нужно решать проблему лишнего веса.

И это единственный правильный путь. Заявляю с полной ответственностью.

В докладе подробно разбираются следующие вопросы

Что такое калория на самом деле?

Как определяют калорийность продуктов?

Имеет ли вообще какое-то значение калорийность, указанная на упаковке продукта?

От чего на самом деле зависит реальная энергетическая ценность продуктов?

Как нас обманывают производители продуктов?

Как правильно: калория или килокалория? Какая между ними разница?

Сколько калорий на самом деле нужно человеку для нормальной здоровой жизни?

Как на самом деле связаны калории и лишний вес? Точно не так, как Вы думаете!

Что происходит с Вашим организмом при низкокалорийной диете? (Это может не понравиться, но это правда)

Как считают и тратят калории? И почему это довольно глупо?

Как правильно тратить и получать калории?

Как обойтись без подсчёта калорий? Простой способ определения размера порций и состава питания.

Цена: 650 рублей

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудетьПервая часть шеститомника "Худеем по-умному 2.0 " (следующие книги ещё в работе) .

Простая и лаконичная система правильного питания. Не требует утомительного подсчёта калорий.

Формат пособия - PDF, 30 страниц + распечатываемые схемы (можно повесить на холодильник, чтобы всё было под рукой).

Изучив это руководство, Вы получите ясные ответы на вопросы

Чем именно нужно питаться, чтобы эффективно худеть без вреда для здоровья? (и, поверьте, это не ананасы с рябчиком, а самые обычные продукты)

Сколько раз в день и что именно надо есть? (Вам точно не придётся голодать и давиться невкусной пищей. Скорее, Вы удивитесь, что есть надо так много)

Как не угробить свой обмен веществ? (система питания, представленная в руководстве, отлично разгоняет обмен веществ, делая Вас стройнее даже без нагрузок)

Нужны ли голодания и жёсткие диеты для похудения? (Вы поймёте, почему простые правила питания намного эффективнее и умнее, чем самые модные диеты)

Каковы основные принципы правильного питания для нормализации веса? (совершенно чёткий и абсолютно реальный список реально выполнимых правил)

Как составить совершенно реальный, максимально приближенный к реальной жизни рацион питания для похудения? (Вам даётся готовый план, в который Вы, при желании, можете внести свои изменения в рамках правил)

Можно ли есть углеводы? Какие именно? Когда? (мы не сидим без углеводов, мы их разумно ограничиваем. Более того, можно даже сладости, но по правилам)

Можно ли продолжать худеть, не тренируясь пять-шесть раз в неделю?

Как уменьшать количество жира в теле, не теряя мышечной массы? (система питания из руководства прекрасно заботиться о Ваших мышцах, но жир уходит)

Сколько и как пить воду, чтобы похудеть?

Как правильно распределить калорийность пищи, ее количество в течение дня? (Вы сами всё увидите из готового плана)

Как питаться до, во время и сразу после тренировки.

Как избавиться от вечерних "зажоров" и многие другие важные тонкости.

Цена: 2450 рублей

Снижение веса по-умному

Снижение веса по-умномуГотовая система с акцентом именно на тренировки.

Включает целых четыре специально разработанных комплекса упражнений:

1. Комплекс для начинающих (приводит тело в тонус, повышает выносливость, приучает к нормальной нагрузке).

2. Три специальных комплекса, включащие силовые упражнения по специальным принципам + кардио.

Даётся два комплекта упражнений на выбор: для занятий в домашних условиях с разборными гантелями и для занятий в оборудованном тренажёрном зале.

Система содержит детальные объяснения по физиологии и гормонам, советы по питанию, рекомендации по психологии, множество полезных тонкостей.

Предназначено для людей, имеющих не более 20 кг лишнего веса, без серьёзных медицинских проблем и ограничений по занятиям спортом.

Цена: 1950 рублей

CardiCore

Система тренировок CardiCoreЭто очень эффективный гибрид кардиотренинга (целых шесть разновидностей) и тренировки мышц кора!

- максимально эффективно "сушит" область Вашей талии, благодаря сочетанию кардио и упражнений на мышцы кора (о них чуть ниже).

- помогает поддерживать себя в форме легко и удобно

- помогает "не заплыть жиром", когда Вы работаете на мышечную массу

- включает в работу самые важные для здоровья и красоты мышцы, на которые вряд ли обратят Ваше внимание обычные тренеры.

- содержит целых 30 (тридцать!) самых лучших упражнений на эти столь важные мышцы, без развития которых Вы никогда не сможете стать действительно сильным, действительно здоровым.

- содержит целых 6 (шесть) методик кардиотренинга. А Вы много знаете разновидностей кардио? Поверьте, почти никто не знает, какими крутыми и эффективными могут быть очень простые вещи!

- содержит комплекс баллистических упражнений на гибкость. А это, ни много ни мало, самый эффективный способ растяжки мышц. Я не мог оставить эту методику без развития гибкости, ведь это очень важный элемент здоровья и реальной силы.

Цена: 1950 рублей