Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Вы здесь: Магазин>> Утренняя зарядка

Как оплатить?|Доставка|Обратная связь|Отзывы

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Самодостаточная система простых упражнений для утренних занятий

Роман Помазанов

Составлено профессиональным тренером

Включает 29 отборных упражнений и полную инструкцию по занятиям

Сбалансировано по нагрузке

Подходит начинающим и опытным

 

Формат книги: электронная (PDF + видео).

2400 р

Оплатить и скачать

О книге

Первый в своём роде практический курс по утренней зарядке.

Утренние упражнения - важная часть общего здорового образа жизни. Принципиально важно, чтобы они были простыми, доступными и однозначно полезными для здоровья. В то же время, зарядка не должна превращаться в изнурительную тренировку.

Автору удалось создать систему упражнений, затрагивающую ключевые аспекты физического здоровья человека: силу, выносливость, гибкость, подвижность суставов.

Когда утренняя зарядка становится привычкой, перечисленные аспекты здоровья всегда находятся в норме. Вы всегда бодры и энергичны! До самых преклонных лет.

В пособии даётся две системы упражнений, выполняемые поочерёдно каждое утро. Это позволяет сделать зарядку достаточно интересной и неутомительной. И в то же время разносторонней. Длительность выполнения каждого комплекса - не более 10 минут.

Для многих людей утренняя зарядка является единственно возможной физической активностью, единственным фитнесом в течение дня.

Предложенная система является гибкой. Вы всегда можете дополнить её своими упражнениями или сократить до минимума, если не хватает времени утром.

Для кого эта книга?

Для людей, ищущих простую систему поддержания здоровья.

Для людей, не имеющих возможности посещать фитнес-клубы.

Для всех, кого интересует здоровье и активное долголетие.

Предложенная в книге методика не имеет противопоказаний за исключением явно выраженных заболеваний и травм.

В книге

51 страница в PDF

60 фотографий

29 видеороликов

 

Об авторе

Роман ПомазановРоман Помазанов - персональный тренер, спортивный методист. Его работа - создавать тренировочные программы и комплексы упражнений.

Основатель онлайн-проекта "Фитнес для умных людей".

Автор тренингов "Гантельная гимнастика", "Эффективный стретчинг", "Снижение веса по-умному", "Как научиться подтягиваться с нуля" и ещё более 20 курсов.

Более 5000 клиентов по всему миру.

Работает фитнес-тренером с 1991 года. Выпускник биологического факультета.

 

Цитаты из книги

Как организовать своё утро, чтобы оно было добрым?

Хорошее утро начинается днём предыдущего дня. Вот несколько несложных правил.

Доделайте накануне все дела, которые возможно доделать. Не оставляйте их на утро.

Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну...

Зачем делать упражнения утром?

Полноценная утренняя гимнастика может быть единственным способом поддерживать себя в форме. И у Вас больше не будет необходимости выделять отдельное время для специальных тренировок. Регулярная зарядка постепенно сформирует Ваши мышцы и придаст телу все признаки здоровья и телесной эстетики...

Комплексы упражнений для зарядки

Выполнять одно и то же каждое утро может наскучить (с другой стороны, именно повторение одного и того же, выполняемое правильно, приводит к росту тренированности). А полноценная тренировка тела требует большого количества упражнений. Поэтому я предлагаю Вам не один, а целых два комплекса зарядки...

Как заниматься по комплексам?

Просто начните!
Не обязательно всё и сразу будет получаться как надо. Это нормально.

Попытка выполнять упражнения, которые Вы ещё не освоили, сама по себе является отличной зарядкой и тренировкой.

Внесите ежедневную зарядку в свой календарь или ежедневник...

Как делать утреннюю гимнастику, если Вы активно тренируетесь?

Если у Вас 3-6 раз в неделю проходят настоящие тренировки в фитнес-клубе или на улице, зарядку всё равно имеет смысл делать. Однако, её стоит сократить. В этом случае зарядку следует рассматривать как утреннюю разминку и не более...

Если некоторые упражнения не получаются

Это всего лишь означает, что некоторые мышцы и суставы Вашего тела ещё недостаточно тренированы и растянуты. И только. Попытки выполнять упражнения, которые не получаются, обязательно развивают Ваше тело. Мои упражнения подобраны таким образом, что развивают тело в самых главных направлениях. Поэтому с лёгким сердцем беритесь за упражнения...

 

Пример упражнений

 

 

Комплекс приветствия Солнцу. Упражнения для зарядки.

КОМПЛЕКС ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ

Удачно дополнит систему утренней зарядки

Практичная версия утреннего комплекса упражнений из йоги.

Достаточно выполнить комплекс от пяти до двенадцати раз, чтобы ощутить мощное воздействие, которое он оказывает на тело. Возникает чувство гармоничного тонуса, бодрость, ощущение проработанности каждого уголка тела.

Составлено профессиональным тренером

Подходит начинающим и опытным

Формат книги: электронная (PDF + видео).

Вы можете добавить этот комплекс к заказу при оформлении покупки.

 

 

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Самодостаточная система простых упражнений для утренних занятий

Роман Помазанов

Составлено профессиональным тренером

Включает 29 отборных упражнений и полную инструкцию по занятиям

Сбалансировано по нагрузке

Подходит начинающим и опытным

 

Формат книги: электронная (PDF + видео).

2400 р

Оплатить и скачать