Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Спортивное питание

Спортивное питаниеСпортивное питание прочно вошло в обиход людей, активно занимающихся фитнесом. И, надо признать, приём препаратов спортивного питания серьёзно повышает отдачу от тренировок в силовых и скоростных дисциплинах.

Что такое спортивное питание?

Это концентаты питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления организма после физических нагрузок. Такие концентраты не только содержат повышенные количества питательных веществ и витаминов, но и очень быстро усваиваются.

Многие любители фитнеса путают спортивное питание со стероидами (химическими аналогами мужских гормонов, ускоряющими рост мышц за счёт нездоровых гормональных изменений в обмене веществ и задержки питательных веществ и воды в организме). Однако, это совершенно разные по составу и воздействию на тело вещи.

Спортивное питание - это добавки к пище, обогащающие её белками, жирами и углеводами, витаминами, ферментами, минеральными веществами и другими полезными для здоровья веществами. И это те же самые питательные элементы, которые содержатся в обычной пище. Но в спортивном питании они имеют более высокую концентрацию и легче усваиваются.

Полезно ли спортивное питание для здоровья?

Однозначно да!

Однако, обязательно обращайте внимание на рекомендуемые дозировки и указанные побочные эффекты. И лучше принимайте препараты спортивного питания в немного меньших количествах (на 10-30%), чем рекомендует производитель. Так Вы гарантированно избежите передозировок и возможных побочных эффектов.

Что даёт спортивное питание?

Благодаря приёму протеинов и гейнеров Вы быстрее набираете вес и мышечную массу.

Приём креатина увеличивает силовые показатели. L-карнитин реально помогает похудеть и улучшает самочувствие. Приём аминокислот, витаминов и минеральных веществ значительно улучшает метаболизм и общее здоровье.

Специальные жиросжигающие препараты хотя и имеют массу побочных эффектов, но реально помогают ускорить процесс сжигания жира.

Важно:

спортивное питание даёт нужные эффекты лишь при условии, что Вы соблюдаете разумный режим питания, правильно тренируетесь (программа соответствует целям) и полноценно восстанавливаете силы (нормальный сон и режим работы).

спортивное питание не заменяет, а дополняет обычное питание, которое также должно соответствовать цели занятий.

В этом разделе собраны статьи о спортивном питании (продаваемом в магазинах и изготовленном самостоятельно).

Вопросы и комментарии приветствуются!

Как принимать гейнер правильно?

Принимать гейнер после тренировки на силу или массу - это очень правильно. Однако, стоит ли принимать гейнеры между тренировками? Не приведёт ли это к проблемам с лишним весом? В статье даётся проверенный рецепт.


22


Что такое гейнер?

Простым языком о важной спортивной добавке - гейнере. Что это такое? Чем он отличается от протеина? Как принимать гейнер? Когда следует принимать гейнер?


7


Что такое L-карнитин и как его принимать

Статья о популярном препарате для снижения веса. Что такое L-карнитин? Как его принимать? Какую пользу он приносит? Какие есть ограничения и побочные эффекты?


15


Как принимать креатин?

Креатин - это азотсодержащая органическая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышцах. Креатин является естественным компонентом мышечных клеток, отвечающим за кратковременную интенсивную работу.


20


Протеиновые коктейли в домашних условиях

Сегодня я дам Вам целых семь рецептов протеиновых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Эти коктейли не только содержат высокое количество белка, необходимого для роста мышц и силы, но и высокое количество калорий.


17


Из чего приготовить протеиновый коктейль?

Протеиновые коктейли являются важной составной частью питания человека, занимающегося развитием силы и мышечной массы. В этой статье даётся обширный список продуктов, из которых можно приготовить отменные протеиновые коктейли. Главное здесь - включить фантазию!


5


Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса

Очень эффективный рецепт протеинового коктейля от знаменитого циркового силача и доктора Валентина Дикуля. Коктейль готовится из самых обычных продуктов, доступных любому человеку.


16




ЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ 5

  Комментарии

Сергей
2015-12-17

Роман приветствую,хочу приобрести спорт питание из вашей статьи понял что гейнер Pro Complex Gainer фирмы Optimum Nutrition оптимален,но вопрос в следующем я сейчас занимаюсь набором массы(жирок у меня свой тоже присутствует),что мне посоветуете гейнер или протеин или это одно и то же(употребить сразу после силовых).Ребята тренера предлагали протеин!Но слышал что,состав 30г белка и чего то там!

Роман Помазанов
2015-12-17

Сергей, гейнер хорош, когда Вы не опасаетесь набирать дополнительные килограммы лишнего веса и знаете, как потом от них избавиться.
Пользуясь советами из статьи о гейнере, Вы сводите этот риск до минимума.
Но можно пойти другим путём. Применяйте протеин или даже сывороточный протеин. Он медленнее растит вес, но и жиру не даёт шансов. Применять согласно инструкции на упаковке. Конкретных производителей не назову. Это надо решить самостоятельно.

Сергей
2015-12-17

Может я зря и коктель Дикуля употребляюпосле тренировки в весе правда не добавил(оствлса на месте,но визуально похудел и стал стройнее),мой рост 192,вес 102,грудь 117,талия103.бедра 107.что посоветуете сжигать сбственные запасы или пользоватся белковыми добавками? Заранее спасибо!

Игорь
2016-05-15

Говоря о спортивном питании нужно в первую очередь помнить о том, что это лишь очередной приём пищи. Пусть прекрасно сбалансированный, но всё же не более чем еда и ждать от него чудесного роста мышц, стоит не более чем от творога или мяса.

Карина
2016-06-07

Совершенно согласна! А еще очень важно соблюдать элементарные правила пп при приеме спортивного питания, иначе результат может совсем противоположным оказаться! Меня первое время постоянно тянуло на сладкое и прочую гадость во время перекусов, сегодня вместо этого всего просто ем хлопья - они из натуральных злаков, очень полезные. И организм доволен, и мне вкусно)

Оставьте комментарий, вопрос

*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел с картинки




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Кортизол. Всё, что надо знать.


Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?


Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Цена: 2400 рублей

Кнопка быстрого заказа курса