#СУШКАДЛЯУМНЫХ

Отзывы клиентов тренинга
СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

Владимир Иванов

Участвовал в СУШКЕ в ноябре-декабре 2017 года

Если честно, то к программе Сушка для умных я относился очень скептически. Думал, что будет стандартный набор советов из интернета - поменьше есть, побольше двигаться, а «для умных» просто для красивого названия.

Но через две недели я полностью изменил своё мнение. Программа оказалась очень выверенной именно с методологической точки зрения. Вроде упражнения все простые и знакомые, а сочетание их необычное. Вся программа направлено в первую очередь на то, чтобы разогнать метаболизм. И если следовать всем советам по питанию (ничего кардинально менять не надо, просто ограничить ряд продуктов) и не пропускать утренние и вечерние тренировки, то результат порадует любого.

По себе могу сказать, что за месяц вес ушёл на 4 кг, талия минус 4 см. Выносливость и общий тонус организма значительно повысились (количество приседаний и отжиманий увеличилось в разы). 

В общем, Роман, хочу сказать спасибо за отличную программу, буду продолжать занятия по Вашим методикам. Ну и фото до и после (изменения за 30 дней).

Отзыв на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ. Владислав. Результаты участника тренинга Сушка для умных. Владислав. Фото после.

 

 

Александр Морозов, г. Сочи, https://www.facebook.com/profile.php?id=100016770073203

Участвовал в разных тренингах в 2017 году

Вместо слов хочу приложить фото и результаты замеров. Фото сделаны вечером перед сном, т.е. не сразу после занятий!

Отзыв на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ. Александр Морозов.

 

 

Павел Обод, г.Харьков, https://www.facebook.com/pavelobod

Участвовал в тренинге в июне 2017 года

«Я в последнее время ездил по Европе – Берлин, Тель-Авив, Стокгольм и, это единственный способ заниматься системным фитнесом, когда нет возможности посещать залы»

 

Узнать больше   Записаться   Оставить комментарий

Мария Семенченок, г. Москва, https://www.facebook.com/manya.first

Участвовала в тренинге в июне 2017 года

 

 

Надежда Мальцева, г. Киев, https://www.facebook.com/maltseva.nadiya

Сушка для умных. отзывы. Надежда Мальцева.Моя склонность к вкусной еде и моя лень к спорту достигли результата лишних 6 кг и сарделькообразного тела. Но системы питания, где на утро одно яйцо без желтка, в обед гречка с листьями салата меня совершенно не мотивировали. Даже, скажем честно, отпугивали:)

Я исправно ходила 3 раза в неделю в зал к персональному тренеру, и как-бы ничего Ну нет, были меееееедлееееееныыыые результаты, а это совсем не про меня.

Кроме того приходилось тратить нормально так времени на дорогу, так что тренировка стоила 2-3 часа моей жизни. А я же хотела попу краником и живот стиральную доску.

И тут я наткнулась на пост моей хорошей Eva Bragger, где она рассказывала о Романе. Подумала, почитала о нем. Снова почитала. Ещё чуть почитала. И решилась на СУШКУ.

За 30 дней я могу сказать СПАСИБО, потому что таких изменений в теле я не видела вообще. Я пробовала интенсивы, я пробовала диеты, я пробовала системное посещение тренажерного зала. Так вот, я повторюсь - никогда!

О моих страданиях в части ограничений: Я перестала использовать сахар. Все. Роман, спасибо Вам за мои результаты с очень комфортными условиями. Тренировки занимали от силы 30 минут в день и это невероятно здорово. Я ем то, что я люблю. Я пью мое любимое вино. Я ем кусок торта или бельгийские вафли, если мне вот хочется. А мое тело, в это время, трансформируется:)

И, 130 приседаний в один подход - я почувствовала себя Wonder Woman:) а ситапы, которые ты делаешь до тех пор, пока не станет скучно? Черт! Это невероятно! Спасибо Вам! Вы крутой!

Ссылка на оригинал отзыва: https://www.facebook.com/nadya.avetslam/posts/10207914134931217

 

 

Ева, https://www.facebook.com/eva.bragger

Сушка дял умных. Отзыв участницы. Ева.С тех пор как я прошла курс Сушка для умных, предвкушала комплименты, но привично щедрые на добрые слова знакомые только смеривали меня оценивающе от груди до колен и обратно. Прошел еще месяц, я прошла гантельный тренинг и уже не обращала внимание на окружающих.

И вот сегодня сопровождала сына на велопрогулке в лесу, где встретили команду каких-то скаутов-подростков, один из них крикнул, отскочив, «Ничего себе качок!». Смешно, да. 

Зашли на пляж. Тут вдруг подходит ко мне молодая мама и спрашивает, «Девушка, а каким Вы спортом занимаетесь?» «Никаким», удивленно отвечаю. "Ну Вы выглядите, так, что занимаетесь, я тоже хочу привести себя в форму". И тут я вспомнила, как Роман Помазанов напутствовал в конце тренинга, «если справитесь, можете смело считать, что физическая подготовка у Вас лучше, чем у 95% населения Земли» и, спохватившись, поделилась своим секретом. 

Забавное дело, я просто сожгла сантиметр жира, так что выступил рельеф, а многие люди думают, что я месяцами качаюсь, и наоборот, есть профессиональные пауэрлифтеры, чуть ли не с зеркальной болезнью, которые все вечера проводят в спортзалах и при этом берут одной левой такую груду железа, на которую я даже смотреть, не поморщившись, не могу. Как говорится, каждому свое.

Фитнес не меняет главного, но неожиданно меняет многое – и Ваше тело и отношение к себе, и отношение к Вам. Теперь на пробежках мужчины, вместо того, чтобы смотреть на мою грудь смотрят на мой живот, причем как-то угрюмо-сосредоточенно – особенно забавно, если при этом продолжают ехать навстречу на велосипеде. И влезающие без очереди тетки, тут же потупляют взор в ответ на мою ладошку с просьбой «Секундочку!» И комплиментов на самом деле много, просто теперь они звучат по-другому:

- Ка-кая…
- Что?
- Я - ничего! Хорошо выглядишь, говорю.

- Ты совсем-то от жиров не отказывайся, в жирах много полезных питательных веществ!

- Вам нужно второго ребенка рожать, а то дурью маетесь!

- Так, не раздеваемся, плавать не будем - тут гадюки водятся!

- Ты смотри, какой живот стал плоский, о, и грудь плоская! – а как сделать, чтобы живот убрать а грудь накачать?

…и где-то там с лавки за семками с пивом доносится «Да вы видели ее?! Она же перекачаааалась! Это же не женственно!»

Вы еще этого не осознаете, они этого никогда не осознают, но это и есть самые настоящие комплименты. 
Фитнес никогда не решит Ваши проблемы, Вы не обретете смысл жизни, популярность, любовь или призвание - Вы просто будете получать удовольствие от того, что Вы здоровы, необычайно выносливы и выглядите именно так, как всегда хотелось. 

Может от того красивые женщины всегда смотрят прямо перед собой, потому что им важнее то, что они о себе знают, а не то, что о них говорят? ;) 

Оригинал отзыва: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1766002870094866&set=a.480500731978426.123658.100000555105933&type=3

 

Да, как вы знаете, я не люблю себяшки, а словами работу тренера не опишешь. :) На обоих фото вес одинаковый - 53 кг. Слева, как всегда, летом вешу 53 кг, справа как всегда весной должна была бы весить на 5 кг больше. Разница в одном месяце "сушки для умных".

Сушка дял умных. Результаты. Фото. Сушка для умных. Фото результаты.

Если у вас нет двух часов в день на пробежку или поход в зал. Если у вас есть два часа в день и на пробежку и на спортзал, вы все итак знаете, делаете, что в ваших силах, и не верите, что что-то может еще поменяться. 

Можно быстро и надолго преобразиться и внешне и внутренне с помощью самой эффективной системы несложных упражнений в домашних условиях всего по 30 мин в день и незаметных сдвигов в питании.

Есть такой проводник в мире фитнеса и биохимии - Роман Помазанов. Без профессионального проводника мы можем потратить много времени и усилий в поисках пути на вершину - накручивить бесполезные круги у подножия или потеряться а может и травмироваться при восхождении на свой страх и риск. Ах, Вы уже прочли все, что можно прочесть о фитнесе, Вы знаете свою пробу Руфье-Диксона, выучили таблицу гликемических индексов, в курсе побочки от L-карнитина, и устали от Табаты? Я Вас уверяю, Вы еще ничего не знаете. Только профессионал знает как, когда и что делать, и чего не делать для того, чтобы Вы прошли свой путь к цели быстро и с наименьшими усилиями... если Вас, конечно, интересует результат. :)
Не на правах рекламы, а от благодарного последователя рекомендую всем, кого достала хроническая усталость, кофеиновая зависимость и низкая производительность :) 

Оригинал: https://www.facebook.com/SushkaDlyaUmnyh/posts/1692858824063688

 

 

Сушка для умных. Отзыв клиента. Татьяна.Татьяна Мачхелян, г. Санкт-Петербург, https://www.facebook.com/tatianamachhelian

Участвовала в тренинге в июне 2017 года

Меня зовут Татьяна Мачхелян. Год рождения 1958.

Вопросы веса меня интересовали всегда. Вопросы здоровья и здорового образа жизни- только последние годы.( 10-12лет).  Сбалансированное, полноценное питание, движение, позитивный настрой - все это присутствует.

Занималась пилатесом в  фитнес-клубе, занималась скандинавской ходьбой, участвовала в соревнованиях.

Несколько лет использовала программу Bodykey от Nutrilite. Она строится на уникальной структуре генов, учитывает стиль жизни и предпочтения. (Мой генетический тест показал – высокую чувствительность к углеводам и  для поддержания веса требуются физические нагрузки повышенной интенсивности.) Пока следовала программе( питание, нагрузки) все было хорошо. Вес снизила до нужного и держала легко.

Сахар в чистом виде не ем уже два года. Пшеницу, рожь, овес, ячмень и все что их содержит не ем тоже уже два года(т.е. с булочками и пирожными проблем нет). Жареное не ем. Готовлю вкусно практически без жира. Питание балансирую биологически активными добавками Nutriliteуже лет 10. Пью чистую воду- стараюсь , но не всегда получается норма.

Зачем пришла  на тренинг « Сушка для умных» к Роману Помазанову.

  1. Слабый я человек. И легко договариваюсь с собой.!
  2. Эту зиму я почти полностью просидела дома, не ходила с палками

(сегодня нет времени, холодно, мокро, темно и т.д.), занималась только пилатесом( иногда).  Набрала « зимние» кг. Ела больше, чем тратила. Набрала постепенно за счет шоколадок, которые  по вечерам  трескал мой муж!

  1. Я нашла случайно сайт Романа. Мне очень понравились его статьи. Я стала регулярным читателем и подписалась на новости. Так я узнала о тренинге.
  2. Бесплатная неделя в начале тренинга позволила мне понять, что я смогу (пусть и с трудом) выполнять задания!( это очень хорошая фишка, Роман! ( мое мнение) И что я смогу быстрее восстановить свою форму физическую, ну и заодно сбросить немного вес.
  3. Бесплатная неделя показала, что в тренинге будет много интересной информации. А самое главное- мне интересно стало узнать, что нам приготовил тренер, какие нагрузки!!!
  4. Мне нужна была поддержка- а здесь была группа единомышленников.

Понравилось все!!!

  1. Тест в начале тренинга. Проходишь тест и определяешь уровень своей физической подготовки. Выбираешь программу упражнений- для начинающих или для продвинутых(опытных). В процессе, если что-то получается легко- можно делать из другой категории. Отличия в числе подходов и повторений. Я делала все упражнения для начинающих.
  2. Великолепная подача материала- все расписано текстом и все упражнения записаны на видео, с подробным объяснением как делать и дышать. Все письма и задания в группе всегда вовремя. Моментальные ответы Романа на вопросы и помощь.
  3. Разумный подход( а не послабление тренера). Мы все взрослые люди и тренинг встраивали в повседневную жизнь. И если по каким-то причинам не было возможности выполнить задание и написать отчет- то просто переносили на другой день. Я вообще (с разрешения Романа) шла в своем темпе( т.к. трудно было совместить подготовку к соревнованиям по скандинавской ходьбе и сушку)
  4. Нагрузка постепенная! Очень приличная, но постепенная. И самое главное – никогда не знаешь, что ждать!!! Больше всего мне нравилось когда в подходах уменьшалось количество повторов!!! Прямо как будто получала подарок от Романа!( когда сил уже не было!!!)
  5. И каждый день было одно дополнительное задание по формированию полезных привычек(отказ от сахара, вода с утра, размер порций, как считать,  сколько съедать, полезные продукты, витамины , спортивное питание, разгрузочные дни и так далее, очень много важной и полезной информации по здоровому образу жизни).

Мои результаты могут показаться скромными.

Вес: минус 1,8кг
Окружность груди: минус 5см
Окружность талии( где пупок) : минус 4см
Окружность таза:  минус 3см
Окружность каждого  бедра: минус 2 см

Но я очень довольна своим состоянием. Я стала выносливее. Мышцы окрепли. 

Некоторые упражнения в начале сушки( напимер БУЛ- бег в упоре лежа) я вообще делала  как ходьбу в упоре лежа, а в конце- уже нормально. Прыжки выполняла с трудом в начале- под конец- легко. И даже начала выполнять бег с высоко поднятыми коленями. Я полюбила упражнения Табата.( раньше слышала , но делать боялась).
Под конец сушки- 120 приседаний с маленькими перерывами. И 30 отжиманий с колен (это упражнение, наверное, я никогда не полюблю!)

У меня был первый опыт работы с тренером, и он мне очень понравился.
Я буду использовать полученную информацию дальше, буду делать упражнения по схеме.

Я обязательно пойду на тренинг с гантелями. У меня несколько лет лежат гантели новенькие, но я сама не могу себя заставить взять их в руки.

Мне нужна помощь Романа Помазанова и группы единомышленников.
Спасибо моим одногруппникам за отчеты, за комментарии, за поддержку!!!
Спасибо Вам, Роман, за великолепный тренинг «Сушка для умных».

Сушка для умных. Отзывы. Татьяна Мачхелян.

 

Сушка для умных. Отзывы клиентов.Инна Лазарева, г.Москва, https://www.facebook.com/profile.php?id=100015422628626

Участвовала в тренинге в марте 2017 года

Всем добрый день!

На тренинг "Сушка для умных" я попала не случайно. Давно подписана на сайт Романа и всегда с интересом читала его материалы,кое-что применяла в жизни. 
И вот появился такой классный онлайн-тренинг. Хотя по нормам лишнего веса у меня и не было (он стал сезонно колебаться - зимой на 3,5-4 кг увеличивался, к лету тяжелее сбрасывался), мне очень захотелось под руководством опытного тренера измениться и проверить себя, на что я способна и способна ли ещё.

Целью стало -подтянуть мышцы, повысить выносливость, приостановить возрастные изменения,чтобы как можно дольше оставаться активной, подвижной, лёгкой, короче говоря - молодой).

Тренинг оказался очень увлекательным.

С каждым днём становилось все интереснее. Я ждала с волнением и нетерпением следующего задания и , проделав его, обнаруживала, что я способна на такое, о чем раньше и не подозревала! Появилось чувство удовлетворения от проделанной работы, гордость за себя! 

Может быть, звучит высокопарно, но именно такие чувства я испытала, проходя Сушку!

Хотела бы сказать об удивительном онлайн формате курса. Все "однокурсники" и Роман общались в закрытой группе. Мы ободряли, поддерживали и соревновались друг с другом. Атмосфера была очень доброжелательная, но не расслабляющая. А наоборот, настраивающая на новые свершения по пути преобразования себя. 

Ещё о практической стороне тренинга:

1)Грамотно, профессионально, с любовью к своему делу
построенная программа с четкими и понятными инструкциями, которым нужно просто следовать, и все получится

2)Упражнения составлены с учетом физической подготовки занимающихся (начинающие и опытные)

3)Тренинг интенсивный, но времени на выполнение всех заданий требуется максимум 30-35 минут в день, что очень удобно и необременительно

4)Правила по питанию вполне реально выполнимы - следуй инструкции, и все получится

5)Вебинары - затрагивали не только аспекты питания, физического здоровья, но и важность психологического здоровья и правильной мотивации в достижении поставленных целей. 

В результате тренинга я скинула 2,8 кг (56,7 был вес, 53,9 - стал), уменьшилась талия на 4 см, бёдра на 4 см. Мышцы стали более упругие и гибкие. При долгом сидении не хочется больше скруглять спину, превращаясь в вопросительный знак! Походка стала пружинящая, легкая. Один минус - брюки без ремня не держутся, спадают)))

Отдельно хочется написать о нашем замечательном тренере, идейном вдохновителе и , как кто-то из участников сказал, сенсее - о Романе. Проведя месяц в контакте с ним, я поняла, что не ошиблась в выборе наставника. Роман очень эрудированный, образованный человек, который не останавливается на достигнутом, пробует, ошибается, но все время двигается вперёд и щедро делится с нами своим опытом. Он всегда внимательно, с юмором, терпеливо отвечал на все наши вопросы, указывал на ошибки, давал советы, за что я ему очень благодарна! 

Спасибо, Вам, Роман, за Вашу работу!!! 

Если Вы ещё не на "Сушке", настройтесь на работу и записывайтесь, не раздумывая!!!  Это будет незабываемый месяц, в конце которого Вас ждёт сюрприз - обновлённая версия самого себя - Вы 2.0!!

P.S. Я настолько осмелела, что записалась на следующий тренинг с гантелями) Мне 54 года))

 

 

Саша Спиряева, г.Рязань, https://vk.com/smallhappinessss

Участвовала в тренинге в августе 2016 года.

 

 

Анна Дроздова, г. Санкт-Петербург

Участвовала в тренинге в июне 2017 года

Роман, здравствуйте! Нашла Ваш сайт достаточно давно, присматривалась к программе "сушка": будет ли программа повторяться, отзывы, фото. Очень рада, что наконец решилась участвовать!

Что именно мне понравилось в Вашей программе:
Четкие пошаговые инструкции и возможность планировать свое время.
Возможность разбить занятие на 2 блока, утро-вечер.
Необходимость работать понемногу ежедневно. Для того, кто много лет не тренировался, важно не ставить сразу сверхзадачу провести трехчасовую тренировку - вторая тренировка может и не начаться :).
Необходимость отчитываться в группе мне показалось очень удачной идеей. Поскольку это обязательство принимается добровольно, то отлынивать потом не станешь. Отчеты не только дисциплинируют, но и мотивируют, потому что видишь, как рядом работают другие люди, понимаешь, что трудности есть не только у тебя. Не люблю групповые тренировки :). А тут ты с одной стороны сам себе хозяин, с другой стороны - есть поддержка, контроль и помощь.

По индивидуальным результатам:
на момент начала программы в активе 13 лет сидячей работы, когда из нагрузок была только ходьба, вес 87 кг при росте 173, возраст 42 года.
По окончании программы: вес минус 3 кг, ОТ уменьшился на 4 см, ОБ - на 3 см, обхват каждого бедра по отдельности - на 4 см, плеча по отдельности - на 2 см. Это при том, что я не начала принимать L-карнитин и почти каждый день допускала по 2 порции углеводной пищи, вместо одной.

Главный результат программы лично для меня в том, что удалось разорвать бесконечный круг прокрастинации с твердыми планами :) "начать новую жизнь с 1-го числа, когда ничто не будет отвлекать".

Большое спасибо за прекрасную программу!
Приносит видимый результат и море позитива! :)

 

 

Полина Фёдорова, г.Москва, https://www.facebook.com/fvpolinka11

Участвовала в тренинге в августе 2016 года и в марте 2017 года.

 

 

Сушка для умлных. Отзывы клиентов. Алексей Кикоть.Алексей Кикоть, г. Москва, https://www.facebook.com/profile.php?id=100006030190204

Участвовал в тренинге в марте 2017 года.

Про участие в курсе «Сушки для умных» задумался еще осенью прошлого года, когда впервые наткнулся на объявление о курсе на сайте Романа. До этого вот уже более года читаю статьи с сайта, черпаю оттуда много полезной для себя информации. В том числе и из вопросов читателей сайта и ответов Романа на них в комментариях под статьями. Но про сушку объявлений как-то не попадалось. Но тогда по причинам проблем со здоровьем принять участие в курсе не мог, отложил до лучших дней.

До этого я уже несколько лет занимаюсь приведением себя в относительно неплохую физическую форму. В юности увлекался борьбой, потом бодибилдингом. Но особых высот там не достиг, хотя любовь к физическим упражнениям осталась со мной навсегда. С годами форму потерял, но приобрел лишний вес и жирок в талии. Чтобы вновь вернуться к физической активности , после относительно большого перерыва в уже зрелом возрасте снова занялся борьбой, потом переключился на бокс. И в целом меня тренировки по единоборствам устраивают, мне такая физическая активность нравится гораздо больше, позволяет включать в работу не только мышцы, но и мозги, в отличие от бега или очень рекомендуемого всеми врачами плавания. Вот только занимаясь таким спортом на любительском уровне два-три раза в неделю, функциональную форму я набрал более-менее неплохую, а внешне изменить себя не сильно получалось, пресс и бока покрывает ненавистный слой жирка. Попытки побороться с ним при помощи диет, в частности, низкоуглеводных, помогли немного сбросить вес, но внешних улучшений по-прежнему было не видно.

Когда же прочитал объявление о курсе сушки на сайте Романа, понял – это то, что нужно. Разумное сочетание правильного питания с интенсивными физическими нагрузками по программе, составленной квалифицированным тренером, ставящее целью избавление от жира с сохранением мышечной массы – как раз этот путь я для себя и наметил ранее. А теперь нашел и квалифицированного тренера, путь и в он-лайн формате. Записался на курс, оплатил, получил первые рекомендации. С помощью Романа определился со своим уровнем подготовленности, сформулировал свои цели на весь период сушки. И начал работать.

Первое, что удивило и что хотелось бы отметить как особенность курса – грамотно применяемые тренером принципы прогрессивной нагрузки и периодизации упражнений. Система упражнений составлена так, что нагрузка увеличивается словно по спирали – сегодня один набор упражнений с определенным количеством подходов и повторений, завтра другой набор, послезавтра третий. А потом снова повторяется первый комплекс, но уже с другим количеством подходов и повторений. За 6 дней плюс день на самотестирование и день на выходной получается как раз один круг. В конце круга нагрузка, с которой ты в итоге справляешься, такова, что чувствуешь себя не на прежнем месте, а на ступень выше. Через неделю получаешь новые наборы упражнений, которых раньше не было. И т.д. В итоге не успеваешь привыкать к упражнениям, каждый день для тебя все в новинку. Не привыкает не только тело, но и разум.

Вторым важным моментом является набор советов по организации правильного питания. Причем Роман дает простые советы, которым легко следовать и которые не требуют тщательного подсчета количества съеденного в граммах и килокалориях. Советы поражают своей простотой, они выполнимы и, главное, они работают! В итоге после курса сушки я продолжаю питаться по той же схеме и не испытываю при этом никаких проблем, нет ни срывов, ни желания забросить всю эту систему куда подальше :-)

Ну и третьим важным фактором является обязанность ежедневно отчитываться о проделанных тренировках. Причем не лично тренеру, а перед своими коллегами по закрытой группе в соцсети. Как ни странно, но для меня это явилось мощным мотивирующим фактором, даже где-то появился соревновательный момент – кто-то может сделать, значит и ты можешь. Кто-то больше присел или отжался – значит и тебе это по силам. Кроме того, система еженедельных тестов, когда ты, можно сказать, вынужден ставить свои личные рекорды в базовых упражнениях, заставляет тебя поверить в свои силы, в то, что твои личные результаты растут. В итоге по окончании курса некоторые из нашей группы поставили лучшие рекорды среди всех групп сушки, проводившихся до этого!

Подведя итоги по окончании курса, я могу сказать следующее – я достиг всех целей, которые ставил перед собой в начале курса. За четыре недели вес уменьшился на 3.8 кг (с 95.0 кг до 91.2 кг), окружность талии уменьшилась на 3.5 см, все остальные окружности также стали меньше. При этом процент жира в организме уменьшился, а процент мышц возрос. Внешне эти изменения также стали заметны, я стал чуть стройнее, ненавистный жирок на боках и животе явно уменьшился. Но не исчез совсем. Поэтому я не собираюсь прекращать начатый процесс самосовершенствования и планирую и дальше работать с Романом по его программам.

Хочу сказать огромное СПАСИБО Роману за его работу!!! Я очень рад, что у нас в стране есть такой специалист, который помогает людям совершенствовать их тело и разум. Если они, конечно, сами стремятся к этому :-). Желаю Роману дальнейшего успеха и процветания его дела на благо всем нам! Ну и как говорится: «Я не прощаюсь, увидимся!» :-).

 

Узнать больше   Записаться   Оставить комментарий

Вадим Калин, Курская обл, https://www.facebook.com/vadim.kalin.7

Участвовал в тренинге в июле 2016 года и в марте 2017 года.

 

 

Максим, г. Геледжик, https://www.facebook.com/maxim.abukhovskiy

Почему решил заниматься вообще: у всех этот момент наступает по-разному, лично я набрал лишний вес за зиму в связи с малоподвижным образом жизни, культурой питания. Хотелось уже что-то с этим делать, проблема была в том, что выбрать время для тренировке в фитнес-зале или тренажерном зале было сложно, связано это с работой. К тому же без тренера, по моему мнению, работа в зале может стать бесполезной. Вообщем, решил что тренироваться буду самостоятельно дома. Вот только как? Поискав в интернете, нашел курс сушка для умных. Ценник вполне себе приемлемый, (раза в 2 ниже, чем в зале с тренером), связь с тренером есть, упражнения и инструкции есть, к тому же обязателен отчет в соцсетях о факте выполнения задания, что очень важно чтобы
не пропускать занятия. Так и решил: записался и оплатил. Целью тренировок было сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.
Задания приходили каждый день, был определенный азарт и интерес (заранее неизвестно, что будет на следующий день в тренировке)- потому хотелось заниматься,не сочковать )
Месяц тренировок прошел быстро, вот мои скромные результаты: вес -4 кг, похудело лицо, живот. Уменьшился обхват талии в самом широком месте на 7 см, бедра по отдельности на 2 см, лишние дырочки в ремне сделал, джинсы стали велики)) За месяц, я считаю, результат отличный. В целом, улучшилась выносливость и общее самочувствие. Не хочу останавливаться на достигнутом буду продолжать тренировки дальше, и конечно же, с помощью Романа Помазанова. Всем удачи!

 

 

Ольга, г.Кемерово

Участвовала в тренинге в августе 2016 года.

 

Узнать больше   Записаться   Оставить комментарий

Сушка для умных. Отзыв Татьяны Филипповой.Татьяна Филиппова, https://www.facebook.com/profile.php?id=100000996811506

Участник тренинга в марте 2017 года

Большая редкость и великое счастье встретить человека, который реально делает этот мир лучше. Это я говорю о Романе. С удовольствием хочу поделиться своим опытом, который я получила на его тренинге «Сушка для умных». Все что я напишу ниже я публикую с искренним желанием поблагодарить этого человека и помочь ему собрать информацию о том, что переживает в борьбе за здоровье человек среднего возраста.

Мне 54 и отзыв я пишу в первую очередь для своих ровесников. К пятидесяти мы успеваем набрать букет болезней и усталость. Поэтому перед многими встает вопрос пустить ли свою жизнь на самотек, озлобиться, начать жаловаться и жить на таблетках или что-то поменять, чтобы продолжить полноценную жизнь. Мой выбор был в пользу изменения. Я посчитала необходимым поменять привычки, укрепить свой организм и двигаться по жизни наравне с молодыми. Если кратко, то прохождение тренинга было непростым, частями сложным, но крайне полезным. В моих записях каждый день звучали слова "трудно", "не смогла", "с усилием", но были и слова "ура", " не могу поверить, что это я", "невероятно". Мы тренировали не только мышцы, но и силу воли и даже ментальность. В итоге получилось следующее:

– Целый месяц я была исследователем, потому что позволила себе отправиться в маленькое путешествие по собственным привычкам, навыкам и возможностям. Я превратила месяц своей жизни в эксперимент и теперь сожалею лишь о том, что не сделала этого раньше.

– Я подняла из забвения свои положительные навыки дисциплины, самомассажа, расслабления, йоги, кулинарии и даже кройки и шитья.

– Я вынуждена была ответить на очень важные вопросы Романа о самой себе и счастлива, что во время тренинга мне пришлось задуматься об этих вещах и навести порядок в своей голове.

– Занятия на тренинге дали мне обоснованный повод посетить врача и задать правильные вопросы, сдать необходимые анализы. Не знаю как другие, но я очень не люблю посещать врачей. В данном же случае мне этого захотелось и получилась очень полезная и продуктивная для меня консультация.

– Я утвердилась в том, что даже постоянные прогулки на свежем воздухе могут дать твоему здоровью много пользы и укрепит сердце. Тест Руфье-Диксона показал, что мои возможности на старте были выше некоторых молодых участников, благодаря моим многолетним пешим прогулкам. Другого объяснения почему мое сердце переносило нагрузки легче чем у молодежи, я не нахожу.

– Мои суставы, которые давали о себе знать окрепли и перестали меня тревожить.

– На месяц я обрела в лице незнакомых мне людей участие и поддержку.

– Я научилась понимать разницу между диетами и правильным полноценным питанием. С большим удовольствием весь месяц занималась кулинарией и сервировкой.

– Я даже не догадывалась о своих возможностях. Их открытие вызвало во мне самоуважение и желание идти дальше. Я записалась на следующий тренинг "Воркаут с гантелями».

– В итоге, я сбросила 3,5 кг, обрела тонус и подтянутость в теле, легкость в движениях и отличное настроение.

Теперь текст для очень заинтересованных. Во время прохождения тренинга «Сушка для умных» я писала много заметок о своем самочувствии и таким образом составила собственные правила на основании наблюдений, переживаний и приобретенного опыта. Эти правила я создала исключительно для себя, но публикую их открыто, потому что они могут стать для кого-либо полезными и могут пролить свет на объем работы, который предстоит пройти за месяц:

О четырех неделях сушки. Первая неделя наполнена энтузиазмом, ожиданием и открытиями. Вторая – сложная, потому что накапливается усталость. Нужно быть очень дисциплинированным и много спать. Третью неделю нужно полностью посвятить себе. Она радует явными изменениями, но наполнена новыми испытаниями. Четвертая неделя пропитана энтузиазмом как и первая. Стараешься выложиться на 200%, чтобы максимально улучшить результат.

О самоорганизации. Важно совершить элементарные приготовления, чтобы начать. Достать и приготовить в отдельную стопку любимые футболки, спортивные брюки, кроссовки, чтобы нравиться себе с первой минуты эксперимента. Весы, сантиметр и коврик для занятий. Нужно найти место в квартире, где этот коврик может легко поместиться. Годится место вдоль кровати и в прихожей. Понадобится секундомер, он есть на телефоне. Приготовить маски для лица, скраб для тела и антицеллюлитный крем. Все это даст дополнительный стимул. Вести на телефоне дневник. Записывать вес, пульс, круги упражнений, как, что, какие чувства и результаты. Каждый день радоваться убежавшим 100-300 граммам. В конце каждой недели фиксировать новый опыт. Главное, не жалеть себя и в то же время быть внимательным и аккуратным. Каждый день писать отчеты и если нет возможности написать отчет сегодня, нужно написать его завтра, это рождает удовлетворение исполненного долга.

До, во время и после тренировки. Не пренебрегать разминкой! Чтобы не болели мышцы и не появлялись неприятности во время тренировки, заниматься нужно с разогретыми мышцами. Во время разминки нельзя торопиться, это уже часть тренировки. Все время думать! Роман, опираясь на знания и опыт, профессионально составляет все свои программы, важно ему доверять. Но не забывать слушать свой организм и находить свою и только свою меру нагрузки. После тренировки важно немного отдохнуть и сразу же выполнить самомассаж. Особенно массаж шеи и массаж проблемных зон. Иногда принимать ванну, чтобы расслабиться. Много спать.

Об информации. Сразу же применять то, что говорит Роман. Если дает дополнительное упражнение, найти 10 минут и сделать его. Максимально впитывать ту информацию, которую дает тренер каждый день. Нужно быть готовым к работе целый месяц. Ходить по ссылкам Романа, и читать все что он предлагает изучить. Завести словарик спортивных терминов. Задавать вопросы и писать обо всех своих переживаниях, чтобы вовремя получить разъяснения и советы.

О навыках. Стряхнуть пыль и провести диагностику своих полезных навыков в массаже, в йоге, су-джоке, кулинарии, фотографии и чем-то еще. И даже в кройке и шитье, потому что обновить весь гардероб непосильная вещь, а вот перешить на размер меньше вполне разумная.

Работа в группе. Группа это супер поддержка. Вначале никого не знаешь и поэтому нужно самому идти на контакт. В группе непременно кто-то совпадет с тобой эмоционально и это дополнительно дает тебе сил. Обширная география участников почему-то рождает гордость и ощущение причастности к вселенскому масштабу. Нужно непременно отчитываться в группе, это мотивирует и помогает не расслабляться. Читать отзывы других участников, там всегда обнаруживается что-то полезное для тебя.

О еде. Разобраться что такое белки, жиры и углеводы, где они содержатся, чем различаются. Достать кулинарные книги и сделать закладки по полезным рецептам. Создать список рецептов на неделю или на весь месяц целиком и повесить его на кухне. Стараться чтобы все необходимые продукты были закуплены заранее, а скоропортящиеся занести в план каждодневных покупок. На утро готовить с вечера вкусняшки: фрукты для каши, молоко для кофе, творог и дт. Делать четыре или пять приемов пищи, куда входят перекусы фруктами. Отваривать яйца сразу десятками, чтобы они всегда были под рукой и для перекусов, и для вечернего утоления голода.
Фотографировать все приемы еды на телефон, это дисциплинирует и создает атмосферу творчества. Делать раз в неделю разгрузочный день.

О воде. Начинать день с воды. Можно наполнять с утра несколько стаканов с водой и в течение дня их выпивать. Замечено, что до завтрака организм легко принимает первый литр. Не забывать бутылку с водой на прогулку. Чтобы не путать жажду с голодом, сначала выпивать воду, а потом прислушиваться действительно ли ты голоден. Не пить на ночь.

О спортивном питании. Нужно с помощью Романа выбрать для покупки хотя бы одно спортивное питание и обязательно его попробовать. Пока не попробуешь, не узнаешь. Если есть сомнения то сходить к умному доктору, желательно к тому, кто сам занимается спортом и находится в хорошей форме. Спортивное питание работает – проверено.

О родных и близких. Во время опыта не пытаться переделывать привычки родных и близких. Самому довести начатое изменение до конца. Стать по-настоящему счастливым и может быть для кого-то это станет примером.

О мотивации и постановке цели. Важно правильно прописать свою цель. Цель это то, что можно посчитать, измерить, сравнить. Мотивацию можно поддерживать разными способами, в частности самоорганизацией, хорошей музыкой, визуализацией будущего. Во время практики полезно создать график шагов к цели, чтобы видеть свой путь, установить программы «Шагомер», «Табата», «Калорийность продуктов» и др. Быть оптимистом!

Оригинал отзыва: https://www.facebook.com/groups/426549804353489/permalink/443836732624796/

 

Отзыв на тренинг сушка для умных. Сергей Соловьёв.Сергей Соловьёв, г. Москва, https://www.facebook.com/sergey.solovyev.756

Участвовал в тренинге в мае 2017 года.

Роман,добрый вечер!
Вы и ваша "Сушка" просто супер!!!
Закончил сушку в начале прошлой недели. Вышел перерыв из-за болезни. В итоге было так-выполнил полных 3 недели,заболел,поправился,восстановился и отработал еще одну неделю. На итоговом тесте сделал 350 приседаний без единой паузы,правда со смещением ног в пределах пары сантиметров после 150 раза и потом примерно каждые 50 раз. На 350 остановился,потому что хотел на следующий день смочь ходить. В итоге ноги чувствовал,но ходил нормально. Мог думаю добить до 400,но это был бы предел без пауз. Отжимания чистыми 51 раз как часы без паузы и руки резко отказали)
Собой доволен!
По результатам минус ровно 4,5кг (было 89,8, стало 85,3) при росте 183-184см. Вообще все обхваты уменьшились на 6см+-1см.
Общий тонус и ощущения от тела супер! Не покидает ощущение,что в любой момент могу сорваться и дать телу любую нагрузку. Это очень приятно!
Спасибо вам огромное!!!

 

 

Дарья Егорова, отзыв о сушкеДарья Егорова, г. Магнитогорск, https://vk.com/danatour

Участник тренинга в августе 2016 года

Мои результаты меня очень порадовали. У меня ушло всего 2 кг, но внешний вид говорит что ушло не менее 5-7. Худеть расхотелось, цифра на весах оказалась понятием относительным. Нужно было просто привести тело в порядок, в чём мне и помогла СУШКА. Ощущаю себя намного лучше чем до сушки и физически и морально. Мне сушки оказалось мало 4 недели, хотелось хотя бы ещё 2. Радует что будут инструкции что делать дальше. 

Конечно, я не ставлю рекордов в приседаниях, могу всего 60 раз, колени болят, (всегда так было), но до сушки я с трудом 20 делала, потом выдыхалась. Отжимания у меня предел 30 раз был. До сушки 10 раз.

Самым большим преимуществом перед другими тренировками для меня стала дикая экономия времени. Не надо никуда ехать. 30, максимум 40 минут утром, и максимум 20 вечером. У меня двое детей, одна из которых совсем маленькая, работа, дом, да ещё сад...Ребят, в-общем эта программа спасение, если совсем нет времени.  В-общем, что я бла-бла-бла....Смотрите сами, ребята. Мой результат всего за 4 недели.

Результат сушки. До.     Результат сушки. После.

 

Узнать больше   Записаться   Оставить комментарий

Николай ГординовНиколай Гординов, https://vk.com/id169858785

Участник тренинга в августе 2016 года

Цель моего участия в «Сушке» - максимально убрать жировые мешки вокруг талии, внизу живота и на груди, оставшиеся после прошлогоднего похудения на 16 кг, привести тело в порядок: повысить общий мышечный тонус и подтянуть отстающие мышцы.

Фитнес интенсив для меня не просто тренинг, он помог мне заложить основы тренировочной дисциплины, полностью разобраться с питанием. Удалось все расставить на свои места: что и когда едим, в каком количестве, чего можно себе позволить, если очень-очень хочется; и как изменить свои привычки, от которых уж точно стоит отказаться. Питание оказалось важнейшим вопросом, в котором я считал себя более-менее подкованным, однако, на протяжении курса мне пришлось многое переосмыслить, поменять отношение к некоторым продуктам и пересмотреть рацион в целом. Интересно было наблюдать, как на протяжении курса меняется потолок своих возможностей. Спроси меня прежде: сколько раз я могу отжаться, подтянуться или присесть - я уверенно отвечу: сколько смогу, а сколько – ну уж никак не смогу, извините. Вот это «ну никак не смогу» во время тренинга приходилось много раз с удивлением легко преодолевать. Мы никогда не знаем, на что способен наш организм, напрасно расставляем себе препоны в виде «это мне не под силу». Тренинг отодвигает границы невозможного, позволяя каждый раз устанавливать все новые личные рекорды.

Так уж повелось, что после «Сушки» принято считать килограммы, ну да, куда уж без них. Хотя правильнее было бы считать изменение процента жира к мышечной массе. И именно этот показатель у меня серьезно изменился. К сожалению, я не делал специальных замеров, которые могут показать это в абсолютных единицах, но визуально изменения тела очень заметны. Когда еще не кончилась Сушка, уже 2 человека, кто видел меня в трусах «до» и «после», оплатили своё участие в следующем тренинге Романа Помазанова «Сушка-3» http://ggym.ru. Для тех же кому необходимы цифровые значения, вот они: минус 6 см талия в самом широком месте, где собрались все остатки былого жира, на фоне уменьшения массы всего на 1 кг. – это отличный показатель замещения растаявшего жира мышечной массой. Мышцы увеличились в объеме на бедрах, ягодицах; после выполнения упражнений явно проступает рисунок кубиков пресса. За время Сушки на теле во многих местах проявился мышечный рисунок, которого раньше не было видно. Тело смотрится по другому, не скрою – мне это очень нравиться.    

Сушка для умных. Отзывы.Сушка для умныхю. Отзыв Николая Гординова.

 

 

Владимир Кораллов, г. Новосибирск, https://vk.com/volkor60

Участник тренинга в августе 2016 года

Отзыв Владимира КоралловаХочу выразить свою благодарность и признание за Ваш очень профессиональный подход, результаты которого я ощутил, что называется "на своей шкуре" и не только на ней))

Должен сказать, что было не очень легко, но оно стоило того. Кроме избавления от 5 лишних кг появился хороший тонус во всём теле, значительно повысилась выносливость, тело стало более подтянутым, и не только вокруг живота. 

Я реально почувствовал и увидел сдвиги в лучшую сторону как в своём самочувствии, так и во внешнем облике. Я уже год целенаправленно занимался фитнесом, но дошёл  до какого-то уровня и застопорился и никак не мог продвинуться дальше. Теперь понимаю, в чём причина. В отсутствии системы и правильного подхода "по умному".

Так же изменилось и внутреннее состояние, энергетика, походка, осанка. И это очень приятные изменения, которые замечают и окружающие.

Разумеется, я не хочу останавливаться на достигнутом и буду продолжать развиваться и дальше. Для этого есть и цели и мотивация - хочу доказать и себе и другим, что мужчина должен и может выглядеть и чувствовать себя достойно, быть здоровым физически, ментально и психически, не взирая на возраст. 

Для сомневающихся могу добавить: если вы действительно хотите на деле, а не на словах взять ответственность за своё здоровье на себя и начать действовать, то курс Романа Помазанова  "Сушка для умных" -  это самый лучший способ за достаточно короткое время почувствовать себя совершенно другим человеком, построить фундамент своего физического и психического здоровья и двигаться дальше!

Ещё раз благодарю!

 

Узнать больше   Записаться   Оставить комментарий

Отзыв на сушку Марианны ПавловойМарианна Павлова, г. Воскресенск, http://vk.com/id16002360

Участник тренинга в июле 2016 года

Добрый день! Я бы хотела поделиться с Вами впечатлением по поводу сушки, в которой я участвовала на протяжении этого месяца.

Изначально очень боялась, что не смогу выполнять все задания за неимением физической подготовки и не смогу ограничивать себя в еде. Однако с каждым днем все сильнее убеждалась в том, что мне все по плечу. Появлялся азарт и ожидание заданий стало похоже на выполнение квестов. И с каждым разом всё любопытнее: что же теперь придумает Роман в войне с нашими килограммами и сантиметрами. 

Тренинг составлен и описан очень удобно и понятно. Хочу отдельно поблагодарить за поддержку и личное разъяснение Романом ошибок и недочетов. 
Крайне довольна тем, что решилась на участие в интенсиве. Он помог мне избавиться от лишнего веса, уменьшить объёмы в проблемных зонах, раскрыть мои внутренние способности, значительно повысить самооценку. Я получила глубокую базу знаний по упражнениям, которыми и впредь буду заниматься и которые действительно помогли мне, по основам правильного питания и примерный распорядок дня.

Спасибо большое за помощь в избавлении от лишнего веса и корректировке моей фигуры. Всем рекомендую участвовать в тренинге. 
Готова поделиться впечатлениями и ответить на вопросы по эл.почте: marianna_75@mail.ru  или Вконтакте http://vk.com/id16002360

 

 

Отзыв на сушку Дмитрия БутьяноваБутьянов Дмитрий, г.Москва, 05.08.2016 г., rb3@yandex.ru

Участник тренинга в июле 2016 года

С автором проекта Фитнесс для умных людей Романом Помазановым занимаюсь уже год по его программе Гантельная гимнастика. Пришла рассылка о тренинге Сушка для умных людей. Захотелось поучаствовать, так как надо было избавиться от лишних килограммов.

Сама программа занятий была загадкой, но к нагрузкам уже привык, поэтому было не страшно, а интересно))).

Тренинг оказался довольно интенсивным, не смотря на то, что продолжительность занятий колебалась от 10 до 45 минут. Грамотно построены нагрузки, к тому же в программе даются нагрузки как для начинающих, так и для опытных. И это гарантирует любому человеку с любым уровнем подготовки заметный результат по окончании. И еще он-лайн общение с Романом дает богатый опыт для последующих тренировок (Роман отвечает на все вопросы без исключения, какими бы глупыми они вам самим не казались!))), а общение с другими участниками в соцсетях привносит живости самой программе, вообще получился интересный формат тренинга, за что Автору огромное спасибо.В процессе тренинга Автор помогает настроить рацион питания. Что касается лично меня, то оказалось, что я ем не правильно.

«Ломки» никакой не было, просто следовал рекомендациям, которые Автор давал к каждому дню занятий, и все нормализовалось само собой.

Месяц тренировок пролетел незаметно, даже немного грустно, что все позади. Результаты не просто порадовали, но и дали пищу для дальнейших занятий. И это не просто физические нагрузки! Я бы сказал, что это еще и психологический тренинг! Занятия дали выносливость не только тела, но и духа. Стало понятно, что человек может больше, чем думает, что может. Зачастую мы останавливаемся раньше, чем надо, мозг говорит: больше не могу (если вообще до этого дойдет!:), иногда еще до выполнения задания, только читая описание, думаешь: ничего себе!!! Я никогда не смогу столько!).....и вот прошел этот день, прошел день с еще большими нагрузками (и ты уже забыл, что ужасался предыдущему), наступил день теста…..и оказалось, что ты можешь в 3 РАЗА БОЛЬШЕ!!!!Это бодрит и радует.)) После этих 28 дней ушло больше 3-х кг жира (и это при том, что у меня не было лишнего веса), уменьшился объем талии и прочих «проблемных» мест, окрепли мышцы, сердце. Да и морально стал себя чувствовать «на высоте»!))

Сейчас мне 46 лет. Заниматься фитнесом я начал два с половиной года назад, чему несказанно рад.

Почти год назад у меня родился замечательный сын!)) И я постараюсь с помощью Романа и его программ как можно дольше радовать его и привить ему любовь к здоровому образу жизни. Спасибо Вам, Роман, за Вашу работу!Сушка – класс!!!!))))

 

Узнать больше   Записаться   Оставить комментарий

Марина Вустенко

Хочу написать о результатах моей сушки. А они просто невероятные! Если вдуматься, какие изменения произошли в организме всего за месяц... Обо всем по порядку:

1) прежде всего я вернула себе правильные пищевые привычки. И до этого тренинга многое из поданной Вами информации о питании знала и применяла, но вот в последние полгода под грузом "обстоятельств" (или,скорее всего, отговорок) многое было попрано. Сейчас вновь соблюдаю режим приема блюд с учетом их состава, пью воду, вернула отруби, пересмотрела свои рецепты в строну более простых по составу, но и более правильных. Можно убиваться в спортзале, но питаясь неверно, оставлять организму очень немного шансов поддерживаться в хорошей форме. Одним словом, питание - это очень важно.

2) в мою жизнь вернулись тренировки! Уже полгода не занималась вообще. Не ладилось , не выходило и пр. Забытые ощущения работающих мышц - это непередаваемый кайф! Теперь хочу скомбинировать себе комплекс упражнений, выполнение которого 2-3 раза в неделю дома позволило бы поддерживать себя в форме. Посматриваю на Ваш комплекс с гантелями для женщин)), думаю, он подойдёт для занятий дома.

3) параметры тела изменились! Это ведь только начало, так что к невысоким числам все равно отношусь с уважением, а когда вспоминаю, что это без голодовок, таблеток и прочей химии... Итак, параметры до/после сушки: вес 69,9/67,5; ОГ 96/94; ОТ 80/76; ОБ 105/103; обхват бёдра 59/57; обхват руки 30/29.

4) самочувствие и настроение - тут сплошной позитив!

Спасибо Вам огромное за этот труд по созданию комплекса, систематизации знаний и их внятную подачу, сто раз спасибо!

 

 

Инга Кашкевич , г. Дзержинск, https://vk.com/id275340

Мое знакомство с фитнесом началось совсем не давно, поздно стала замечать утяжеление своей фигуры, не обращала внимание на звоночки в виде усталости от подъёма пешком  по лестнице и спокойно откладывала любимую одежду в дальний шкаф когда переставала в неё влезать. Я не любила себя, злилась и уставала на работе.

Мне требовался пинок, жизненный урок и встряска. 

Все это сложилось почти одновременно, меня достигло серьёзное предупреждение на работе, отворачивались знакомые, я осознала себя и свои проблемы. Встряской стало участие в интенсиве, мне хотелось преодолеть этот вызов, почувствовать что я тоже могу и сумею выполнить упражнения в течении месяца. Была борьба с собой, уговоры встать раньше, регулировка питания и отказ от вкусно-вредных продуктов. Я обливалась потом и впитывала в себя новые привычки, которые я надеюсь останутся и укрепляться в моей жизни. 

Прошу Вас не бояться кардинальных изменений в жизни, не ждать пока обстоятельства найдут Вас сами. Нужно просто взять и начать. 

Итогом моей встряски унесло три килограмма, укрепились бока и ушла складка со спины. Стали плотнее бёдра и повысилась выносливость. 

Я довольна и хочу выразить признательность автору за проделанную работу.

Успехов Вам и процветания! Пусть многие откроют через ваши многочисленные курсы пользу своему организму.

 

 

Запись на тренинг

СТАНДАРТ

3500р

Вы участвуете в тренинге и получаете полный комплект заданий

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

ПРОДВИНУТЫЙ

5900р

Полный комплект заданий

+ специальный комплекс упражнений для формирования талии, области ягодиц, устранения живота и боков

(потребует дополнительно 20-30 минут 3 раза в неделю)

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

9900р

Вы получаете стандартный комплект заданий.

+ общаетесь с тренером напрямую через Скайп и решаете все вопросы в индивидуальном порядке.

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ