Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Счётчик калорий

Вся правда о калорияхСчётчик калорий позволяет посчитать не только калорийность отдельных продуктов, но и суммарную калорийность всех выбранных продуктов. Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта. Общая калорийность всех продуктов выводится внизу таблицы.

Вся правда о калориях - почему подсчёт калорий почти бесполезен и что с этим делать?

Выберите ссылку "Все по 100 граммов" - и увидите калорийность 100 граммов каждого продукта. Чтобы иметь возможность вводить произвольную массу продуктов, нажмите на ссылку "Всё по 0 граммов".

Для удобной работы со счётчиком расчёт калорийности можно производить следующим образом. Начните с раздела ОВОЩИ.

Кликните по слову "овощи", чтобы раскрылся список овощей.

Введите нужные веса выбранных овощей. В верхнем блоке этого раздела появится сумма калорий всех выбранных овощей с учётом их веса.

Затем, чтобы перейти к следующему разделу ФРУКТЫ, щёлкните по заголовку раздела ОВОЩИ, и этот раздел свернётся. При этом калорийность всех выбранных в нём продуктов будет сохранена.

Выберите нужные продукты и их вес в разделе ФРУКТЫ, и тоже сверните этот раздел. И так далее, до конца таблицы. Чтобы развернуть нужный раздел, щёлкните по его названию.

В итоге Вы получите полную калорийность всего Вашего дневного рациона.

Дополнительные советы по работе со счётчиком смотрите ниже.

все по 100 граммов / все по 0 граммов

  Овощи  ккал
  Фрукты  ккал
  Сухофрукты  ккал
  Конфеты, сахар, шоколад и д.р.  ккал
  Торты и другие кондитерские изделия  ккал
  Хлеб, хлебобулочные изделия, мука  ккал
  Крупы  ккал
  Бобовые  ккал
  Грибы  ккал
  Мясо, субпродукты, птица  ккал
  Колбаса и колбасные изделия  ккал
  Мясные консервы и копчености  ккал
  Жиры и масла  ккал
  Молоко и молочные продукты  ккал
  Яйца  ккал
  Рыба и морепродукты  ккал
  Икра рыбная  ккал
  Орехи  ккал
  Напитки  ккал
Всего  ккал

все по 100 граммов / все по 0 граммов


Смотрите также:

Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности

Расход калорий для разных видов спорта

Как снижать калорийность питания, если нужно похудеть?

Чтобы понижать дневную калорийность, снижайте количество самых высококалорийных продуктов из разделов "конфеты, сахар, шоколад", "торты и другие кондитерские изделия", "хлеб, хлебобулочные изделия", "жиры и масла", "молоко и молочные продукты".

Но помните о том, что снижать вес на до не только уменьшением калорийности, но и разгоняя обмен веществ физическими упражнениями. Простое снижение калорий приводит к замедлению обменных процессов в организме и резкому падению мышечной массы. Это заметно подкосит здоровье, сделает Вас дряблым и слабым. А после возвращения к привычному питанию Вы быстро наберёте вес. Но жира в этом случае станет ещё больше, а мышц меньше. Поэтому ускоряйте обмен веществ, занимаясь физическими упражнениями.

Снижайте вес по-умному!

Как повышать ценность питания для роста силы и массы?

Для роста мышечной массы и веса тела важно принимать достаточное количество калорий и белка. Соответственно, старайтесь повысить в своём рационе содержание продуктов из разделов "молоко и молочные продукты", "яйца", "рыба и морепродукты", "орехи".

Старайтесь тренироваться по правилам накачки мышечной массы. Изучите статью как набрать вес.

Готовый курс тренировок для набора массы в домашних условиях - гантельная гимнастика.


Базовые и формирующие упражнения

Базовые и формирующие упражнения

Каким спортом заняться?

Каким спортом заняться?

Типы женского телосложения

Типы женского телосложения


ЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ 5

  Комментарии

Алексей
2014-04-19

Интересно, что, согласно этой таблице, сладости имеют не очень-то высокую калорийность. Я правильно понимаю, что их "вред" для полных людей не только в том, что они калорийны, но и в том, что они имеют высокий гликемический индекс. А он, в свою очередь, означает высокий выброс инсулина, благодаря которому жир из пищи быстро попадает на бока. Так?

Роман Помазанов
2014-04-19

Алексей, абсолютно верно!

ирина
2015-04-25

Спасибо, удобный калькулятор

Виктория
2016-01-16

Спасибо, удобный счетчик. Только не все продукты в нем, например какао не нашла и вареные желтки.

Роман Помазанов
2016-01-17

Виктория, постараемся дополнить наш счётчик калорий необходимыми продуктами в самое ближайшее время. Если заметите ещё недостающие продукты, напишите здесь. Какао и варёные желтки учтём.

Оставьте комментарий, вопрос

*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел с картинки