гиря

Упражнения

Толчок гири по длинному циклу

Толчок гири по длинному циклу одно из самых мощных мужских упражнений, развивающих мышцы рук и плеч. Хотите иметь мощные бицепсы, предплечья, дельты, сильный...

Упражнения

Жим гири стоя

Упражнение жим гири стоя развивает дельтовидные мышцы, трицепсы, мышцы кора, верхние части грудных мышц. Укрепляет спину. Упражнение является асимметричным...

Упражнения

Заброс гири на ладонь

Заброс гири на ладонь — это упражнение на развитие координации движений и постановку дыхания при работе с гирей. С помощью этого упражнения новички...

Упражнения

Тяга гири в выпаде

Тяга гири в выпаде прекрасно развивает широчайшие мышцы спины, бицепсы, трапециевидные мышцы и задние дельтоиды. Совершенно не грузит поясницу в отличие от...

Упражнения

Выпрыгивания с гирей

Выпрыгивания с гирей прекрасно развивают мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бёдер, икроножные), ягодицы, укрепляет спину и руки. Являются плиометрическим...

Рубрики