Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Здоровье. Ведём здоровый образ жизни.

Фитнес для умных людей >> Здоровье. Ведём здоровый образ жизни.

Этот раздел сайта содержит статьи о здоровом образе жизни.

Здоровье - это состояние физического, душевного и социального благополучия человека, а не только отсутствие у него каких-либо болезней

Здоровье

Интересно, что люди разного возраста придают понятию "здоровье" разный смысл. Представления людей о ценности здоровья меняются от полного пренебрежения к осознанию огромной ценности этого ресурса.

Для молодых людей, не имеющих заболеваний и телесных проблем, здоровье - это пустой звук. Это слово ничего для них не значит, так как оно у них в избытке. Организм быстро справляется со всеми трудностями, нагрузками и болезнями, быстро восстанавливает силы, легко усваивает даже самую вредную пищу. Поэтому говорить молодёжи о здоровье, предлагать ей заниматься своим здоровьем - это весьма трудная задача. Здоровье в их иерархии ценностей стоит на одном из последних мест, так как имеется в избытке. Исключение составляют молодые люди с проблемами, травмами, ограничениями в физическом развитии.

Для людей постарше, начиная примерно с 30 лет, здоровье начинает приобретать определённый смысл. В организме появляются первые признаки старения, меняется фигура, ослабевают некоторые функции, замедляется восстановление сил, обнаруживаются некоторые проблемы медицинского характера.

Для людей после 40-45 лет смысл и ценность здоровья выходят на первый план. Болезни, травмы, переутомление - это не может не заставить человека думать о своём организме. Многие в этом возрасте озабочены заметным снижением работоспособности, лишним весом, болями в спине и т.д.

Как быть здоровьм?

Способов укрепить и вернуть здоровье много. Но все они так или иначе подчинены фундаментальным принципам, законам природы человека. Вот эти принципы.

Здоровье начинается со здоровых мыслей и эмоций

Бесспорно, что здоровье начинается в голове. Нет никакого смысла пытать себя упражнениями, запихивать в себя ненавистную капусту, если Вы не имеете глубокого осознания того, зачем это делаете. Осознание пользы и понимание правильных шагов, вот что нужно иметь у себя в голове до того, как заняться упражнениями и начать правильно питаться.

Существуют две фундаментальные эмоции - радость и интерес. Постарайтесь, чтобы Ваши шаги к здоровью всегда сопровождались этими эмоциями. Выработайте привычку радоваться даже самым мелким достижениям и событиям в своей жизни, и интересоваться новым. Здоровье с благодарностью откликнется.

Разумное питание

Тело человека состоит из веществ, полученных с пищей. Пища - это не только источник веществ, но и энергии. Чем более качественной пищей Вы питаетесь, тем больше энергии она даёт.

Прививайте себе культуру питания, изучайте опыт разных оздоровительных направлений. Это значительно обогатит Вашу жизнь, добавит энергии и новых ощущений, омолодит тело, добавит уверенности и сил.

Регулярные физические упражнения

Организм человека создан для движения. Мы даже не представляем порой, на что способны физически. Мы гораздо сильнее и выносливее, чем кажемся себе. Не давать столь совершенной машине (нашему телу и мышцам) достаточной нагрузки - это настоящее преступление перед самим собой.

Найдите свой вид спорта, фитнеса, любой другой физической активности, и уделяйте ему время каждый день. Организм благодарно откликнется и заметно преобразится. Физическая нагрузка стимулирует выработку гормонов здоровья и счастья. Уровень энергии повысится, утомляемость и сонливость отступят. Вырастет работоспособность, появится лёгкость в движениях. Фигура станет спортивной и очень привлекательной.

Постоянное развитие

Мозг так устроен, что либо развивается, либо деградирует. Тело напрямую связано с состоянием головного мозга. Постарайтесь найти для себя интересные занятия и развивайтесь в них. Учите иностранный язык, учитесь быстро читать, публично выступать, много читайте и заучивайте наизусть. Всё это не даст стареть мозгу, а следовательно и телу. Думайте о развитии каждый день.

Интерес к жизни

Выработайте в себе любознательность. Каждый день старайтесь узнать что-либо новое. Интересуйтесь жизнью и людьми. Не обязательно постоянно питаться негативом из прессы и телевидения. Но знать о происходящем в мире, в стране, в своём городе и в своём квартале стоит как можно лучше.

Знакомьтесь с людьми, посещайте спортивные секции и клубы по интересам. Общайтесь и обсуждайте увиденное.

Общение

Человек - существо социальное. Мы думаем, что знаем всё, но, как правило, совершенно не владеем этой важнейшей из наук - умением общаться и поддерживать связь с людьми.

Учитесь этому постоянно. Читайте книги об искусстве общения, практикуйтесь, знакомьтесь с людьми, старайтесь быть полезным, интересуйтесь людьми. Это очень оздоравливает и придаёт смысл и краски жизни.

Список получился неполный, но, полагаю, Вы уже увидели, что надо делать.

Статьи ниже затрагивают различные аспекты здорового образа жизни. Пользуйтесь и применяйте на практике.


Три полезных спорт-хака на все случаи жизни

Роман Помазанов | 2017-06-18

Так уж устроена жизнь, что мы постоянно попадаем в непредсказуемые условия, в которых вынуждены нарушать режим питания и тренировок. Поездки в отпуск, командировки, непредсказуемые обстоятельства, детские простуды, бюрократические проволочки и очереди – всё это выбивает из ритма и зачастую нарушает планы занятий. Между тем, постоянство – одно из самых сильных средств для улучшения и поддержания отличной физической формы.


Комментарии к статье3   Просмотры статьи389


Как подготовить организм к зиме

Алексей Озернов | 2016-10-10

Подготовить организм к осени, а соответственно, к зиме, задача номер один на конец лета, и уж тем более на период начала осени. Как только холодает, так тут же появляются все признаки осенних недугов...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи747


Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?

Анастасия Китанина | 2016-09-06

Беременность - очень ответственный и волнующий этап в жизни женщины. В это время происходят изменения как физиологические, так и психологические, поэтому важно подготовиться к этому периоду заранее.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи822


Вальгус стоп. Что делать?

Анастасия Китанина | 2016-06-13

Статья о распространённой проблеме - вальгусной деформации стоп (вальгус большого пальца). Что это и как с этим бороться рассказывает профессиональный тренер.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи1794


Сауна. Как правильно париться?

Анастасия Китанина | 2016-05-08

Всегда ли уместна и полезна сауна? Стоит ли сидеть в парилке после силовой тренировки или пробежки? Как правильно принимать сауну? Каковы ограничения и противопоказания? На эти вопросы отвечает данный пост.


Комментарии к статье1   Просмотры статьи2327


Что такое дженерики или как серьёзно сэкономить на лекарствах

Алексей Озернов | 2016-03-21

Дженериками называют недорогие аналоги известных лекарственных препаратов. Прежде, чем зайти в аптеку, поинтересуйтесь, есть ли такие аналоги у нужного Вам лекарства. Это сэкономит Вам немалую сумму денег.


Комментарии к статье4   Просмотры статьи1299


Боль в надкостнице при беге

Анастасия Китанина | 2016-03-20

Боль в ногах при беге может являться тревожным симптомом, показывающим, что тренировки организованы не правильно и приносят больше вреда, чем пользы.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи6459


Фитнес для женщин 40+

Сауле Шайдикенова | 2016-02-23

Самый лучший способ сохранить молодость и привлекательность для женщин за 40 лет - это силовой фитнес в тренажёрном зале, уверена автор статьи...


Комментарии к статье6   Просмотры статьи2918


Зачем вам силовой фитнес после 35 лет

Наталья Дворецкая | 2016-02-23

Мы уже привыкли к том, что все рекомендуют заниматься спортом. В этой статье даются научно обоснованные рекомендации от гарвардских медиков...


Комментарии к статье26   Просмотры статьи3918


Сидячий образ жизни. Как это изменить?

Анастасия Китанина | 2016-02-23

Несколько простых, но очень эффективных советов людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. Очень пригодится, если вынуждены по много часов в день сидеть за рабочим столом, за компьютером и т.д.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи1941


Чем опасна природная стройность

Мария Ложкина | 2016-02-22

Трудно сказать, что лучше - быть склонным к полноте или быть стройным от природы. Серьёзно! Стройняшкам есть о чём задуматься!


Комментарии к статье9   Просмотры статьи1985


Моя ходьба. Личный опыт.

Марина Конова | 2016-02-12

Личный опыт занятий ходьбой от нашей читательницы Марины Коновой. Очень вдохновляет и радует!


Комментарии к статье8   Просмотры статьи2304


Продольное плоскостопие и как с ним справиться

Анастасия Китанина | 2016-02-12

Что такое продольное плоскостопие? Как оно влияет на Ваше здоровье и чем грозит? Нет ли у Вас плоскостопия - тест. Полезные упражнения при плоскостопии.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи2032


Как правильно покупать лекарства

Алексей Озернов | 2016-02-10

Краткая инструкция о том, как покупать лекарства. Как купить действительно полезные препараты, а не подделки или просто бесполезные разрекламированные лекарственные средства.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи937


Фоам роллер. Расслабляем мышцы и фасции.

Роман Помазанов | 2016-02-07

Фоам-роллер - это очень полезный массажёр, позволяющий эффективно расслабить мышцы и фасции после тяжёлого дня или тренировки. Фото самых полезных упражнений.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи3363


Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение.

Алексей Озернов | 2016-02-03

Самые эффективные способы профилактики и лечения гриппа и ОРВИ без применения бесполезных гомеопатических средств и популярных "фуфломицинов". Только грамотная медицина и здравый смысл.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи1176


Правила полноценного сна

Роман Помазанов | 2016-01-22

Нас не учат ни в школе, ни в вузе этому важнейшему навыку - правильному сну. Но это же так важно, согласитесь! Как правильно спать - несколько полезных советов.


Комментарии к статье1   Просмотры статьи1487


Болит спина? Возможные причины.

Роман Помазанов | 2015-07-25

Многие жалуются на боли в спине. Изучите этот обзор основных причин и, скорее всего, Вы забудете о таких болях навсегда.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи3201


Как дожить до ста лет без маразма

Роман Помазанов | 2014-10-25

В потоке современной жизни мы редко задумываемся не только над смыслом, но и над продолжительностью активной части своей жизни. «Живи здесь и сейчас», - гласит популярный слоган. Завтра не в твоей власти! Вчера не вернёшь…  Но проходят годы (порой всего несколько лет), запасы здоровья начинают таять на глазах, и некогда шумный и энергичный юноша (или девушка) превращается в тяжело дышащего человека средних лет с кучей проблем и болячек…


Комментарии к статье6   Просмотры статьи4126


Здоровый образ жизни. Ещё несколько заблуждений.

Роман Помазанов | 2013-11-19

Продолжение статьи о самых распространённых заблуждениях относительно здорового образа жизни. Поговорим здесь об ответственности, возрасте, семейных отношениях, великих людях. После прочтения Вы точно станете чуточку здоровее :)


Комментарии к статье1   Просмотры статьи5128


Здоровый образ жизни. Заблуждения.

Роман Помазанов | 2013-11-13

Здоровый образ жизни - это... А что это такое? Как его вести? В статье рассмотрены основные заблуждения относительно здоровья, характерные для нашего времени. Изучите эти заблуждения, сделайте свои выводы и делайте правильно. Будьте реально здоровы.


Комментарии к статье9   Просмотры статьи7360


Пять фактов о курсе Гантельная гимнастика 2.0

Роман Помазанов | 2013-07-06

Наиболее значимые факты о новой версии курса "Гантельная гимнастика"...


Комментарии к статье4   Просмотры статьи4888


Техника трёх корзин

Роман Помазанов | 2013-04-15

Очень любопытная медитативная техника наведения порядка в голове и простой способ успокоиться. Надо сесть, расслабиться и представить себе три корзины. В первую корзину...


Комментарии к статье1   Просмотры статьи5270


Фитнес с самого рождения

Лариса Рамазанова, г. Калгари | 2013-01-05

Я хочу поделиться со всеми родителями, как помочь своему ребенку вырасти энергичным и физически развитым. Я не утверждаю, что моя малышка – самая спортивная и самая сильная среди других детей ее возраста (хотя я частенько именно это и наблюдаю). И не претендую на звание великого детского педагога и физкультурника. Я всего лишь хочу рассказать о том, как мы росли и развивались эти два года, и что для нас оказалось полезным и интересным.


Комментарии к статье3   Просмотры статьи5660


Книги, помогающие мне жить

Роман Помазанов | 2012-07-25

Небольшой обзор книг, которые помогли мне в разные периоды жизни обрести знания, уверенность в себе, понимание происходящего со мной. Содержит много дополнительных комментариев и советов от читателей сайта.


Комментарии к статье30   Просмотры статьи15623


Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера

Роман Помазанов | 2011-02-12

Простой мысленный эксперимент, поставленный почти сто лет назад, может открыть новую эпоху в фитнесе и здравоохранении...


Комментарии к статье24   Просмотры статьи17249


Что такое норвежская ходьба с палками?

Роман Помазанов | 2010-08-15

Норвежская или скандинавская ходьба с палками - это очень популярный и весьма приятный вид спортивных занятий. Он совмещает в себе оздоровительную силу фитнеса, простоту, лёгок в освоении. Очень рекомендую!


Комментарии к статье35   Просмотры статьи86530


Полезный опыт: Бесплатный тренажёрный зал под открытым небом в Киеве

Роман Помазанов | 2010-04-27

Об этом тренажёрном зале под открытым небом я узнал от одной своей читательницы. Она прислала мне фотографии и статью. Публикую в надежде, что это будет полезным опытом.


Комментарии к статье9   Просмотры статьи18242


Антицеллюлитный самомассаж

Роман Помазанов | 2010-02-15

Несколько простых и доступных приёмов самомассажа бёдер, реально помогающих при целлюлите.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи16700


Целлюлит: выдумка косметологов или реальность?

Роман Помазанов | 2010-02-11

О целлюлите написано много. Так много, что ничего не разобрать. Одни источники утверждают, что это чуть ли не смертельная болезнь, которую надо во что бы то ни стало лечить самым серьёзным образом...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи11217


Режим дня и Аюрведа

Роман Помазанов | 2010-01-14

Несомненно, от режима дня зависит практически вся наша жизнь: количество и качество проделанной работы, самочувствие, качество отношений, качество образования, уровень здоровья и уровень дохода...


Комментарии к статье9   Просмотры статьи23455


Тренировки с проблемным позвоночником. Продолжение.

Роман Помазанов | 2009-12-03

Итак, обещанное продолжение статьи о занятиях спортом с проблемным позвоночником.
Вспомнился один совет моего отца. Он занимался йогой много лет. Знаете, какое самое полезное и приятное упражнение?


Комментарии к статье37   Просмотры статьи36035


Как усилить иммунитет и реже простужаться

Роман Помазанов | 2009-11-13

О том, что такое иммунитет и какое значение он имеет для жизни, наверное, слышал каждый. Но как его сохранить, а ещё лучше усилить – это уже труднее.


Комментарии к статье6   Просмотры статьи27710


Фитнес в пожилом возрасте

Роман Помазанов | 2009-11-08

Ответы на вопросы людей старшего поколения. Как сопротивляться старению? Как воспринимать свой возраст? Можно ли заниматься фитнесом в пожилом возрасте? Заметка для пожилых людей, желающих быть здоровыми и бодрыми.


Комментарии к статье45   Просмотры статьи50742


Как полноценно жить и тренироваться с проблемным позвоночником

Роман Помазанов | 2009-11-01

Эта заметка написана для людей, имеющих те или иные проблемы с позвоночником, но желающих заниматься спортом и вести активный образ жизни.


Комментарии к статье4   Просмотры статьи27327


Как вернуть здоровье

Alexa | 2009-07-04

Здоровый образ жизни. Ему учат нас с детства. Но далеко не все родители следят за правильным образом жизни и питанием ребенка. К тому, чтобы побольше и повкуснее накормить любимого внучка, склонна каждая бабушка. В результате многие уже вырастают с неправильным обменом веществ...


Комментарии к статье1   Просмотры статьи11582


Могут ли физические нагрузки нанести вред?

Татьяна Шуваева | 2009-06-29

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения» – это высказывание А. Мюссе стало крылатой фразой...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи14280


Как Сохранить Ваше Лицо. Рекомендации Для Мужчин

Алексей Фомичев | 2009-06-16

Давайте сегодня на секунду отложим поход в спортивный зал и подумаем, на что в первую очередь обратит внимание симпатичная малышка. Поверьте, не на грудные мышцы или брюшной пресс и не на ваши бицепсы, все это скрыто под одеждой...


Комментарии к статье1   Просмотры статьи22840


Вредные привычки, отнимающие энергию

Роман Помазанов | 2009-05-24

Наш привычный образ жизни зачастую является очень эффективной машиной, съедающей почти всю нашу энергию. Мы и сами не замечаем, как тратим энергию на всё, что угодно, а на самое главное её почти всегда не хватает. Стоит обратить внимание на свои привычки, отнимающие энергию, и устранить их, чтобы жизнь засияла новыми красками!


Комментарии к статье3   Просмотры статьи14066


Преодолей себя! И что из этого получится…

Ольга Морозова | 2009-05-20

По данным статистики, главная причина, того, что более половины клиентов фитнес-клубов, прекращают свои занятия, - отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи11450


Упражнения Кегеля

****** | 2009-05-10

Гинекологи давно пришли к выводу, что женское здоровье и сексуальное удовлетворение во многом зависят от состояния промежностно-копчиковых мышц.


Комментарии к статье8   Просмотры статьи76899


Самомассаж шеи

Роман Помазанов | 2009-05-04

Несколько полезных приёмов самомассажа шеи помогут расслабиться, прояснить ум, избавиться от головной боли. Плюс простые советы по самомассажу тела.


Комментарии к статье5   Просмотры статьи14224


Как правильно бриться

Станислав Зайцев | 2009-04-10

К чему нас привела эволюция? Ответ на этот вопрос сложен и многогранен. Даже, пожалуй, ответ не один. Хотя, постойте, к чему такие вопросы? - изумится читатель. Все очень просто: мы должны поблагодарить прогресс за такое замечательное изобретение, как бритвенный станок. Ведь от первобытных людей мы отличаемся как минимум количеством растительности на теле и лице...


Комментарии к статье5   Просмотры статьи30029


Утренняя зарядка

Виталий Вильков | 2009-04-09

Утренняя зарядка - это одна из самых полезных для здоровья привычек. Полезная статья о правилах выполнения зарядки и об упражнениях для неё.


Комментарии к статье8   Просмотры статьи42757


Как правильно чистить зубы

Анастасия Смирнова | 2009-04-09

Я, как положено, и, как приучили в детстве, чистила зубы два раза в день минуты по 3 (утром после завтраки и вечером после ужина), но не скажу, чтоб мне это нравилось. Почистить подольше (где-то слышала, что надо минут пять) или по-тщательней - не-е...


Комментарии к статье4   Просмотры статьи27831


Целебное расслабление

****** | 2009-04-02

Умение расслабляться — один из секретов здоровья и долголетия. Напряжение нарушает умственные процессы, затрудняет работу мышц глаз, выматывает силы, плохо влияет на состояние крови и, наконец, ведет к ухудшению внешности...


Комментарии к статье5   Просмотры статьи17189


Как тренировки влияют на секс

Роман Помазанов | 2009-03-30

Получая удовольствие, мы вместе с тем испытываем и серьёзную физическую нагрузку, тратим большое количество энергии, что само по себе полезно. Но готовы ли мы к полноценной близости - хватит ли выносливости, если в обычной жизни не можем похвастаться хорошей физической формой?


Комментарии к статье5   Просмотры статьи38305


Тысяча движений

Николай Амосов | 2009-03-23

Единственный орган, который действительно подвергается опасности при физических нагрузках у детренированного человека,— сердце. Однако при соблюдении самых элементарных правил и эта опасность минимальна...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи11973


Мера здоровья и счастья

Николай Амосов | 2009-03-22

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая — это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая — достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Разумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи10448


Фитнес и рекламная ложь

Elizabeth Neporent | 2009-03-22

Вам могут предложить "низкокалорийные продукты", которые на самом деле содержат достаточное количество жиров, или какие-нибудь эксклюзивные чудодейственные приспособления, которые совершенно бесполезны...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи12694


Сон и бессонница

Роман Помазанов | 2009-03-17

Мир бодрствования и мир сна настолько различны между собой, что про каждого человека можно сказать, что он живет как бы в двух мирах.


Комментарии к статье1   Просмотры статьи16192


5 интересных фактов о сне

****** | 2009-03-08

Вы чувствуете, что не выспались? Всю неделю вы недосыпаете и постоянно хотите уснуть на работе? Из-за чрезмерного напряжения у вас бессонница и вы считаете, что вам нужно снотворное? Что ж, это очень распространенное явление на словах...


Комментарии к статье6   Просмотры статьи17568


Медитативное дыхание

Роман Помазанов | 2009-03-01

Простая техника дыхательной медитации, предлагаемая в статье, эффективно поможет быстро отдохнуть прямо во время рабочего дня в офисе. Перезагрузит мозг, освежит и оздоровит. Поможет решить сложные проблемы.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи13471


Фитнес дома

Роман Помазанов | 2009-02-27

Если совершенно нет времени на спорт, но желание подвигаться есть... Включи музыку и двигайся в ритм! Бодрость обеспечена на весь день.


Комментарии к статье3   Просмотры статьи13738


Массаж

Роман Помазанов | 2009-02-21

Массаж спины - одно из лучших средств для оздоровления, расслабления и укрепления здоровья. Просто глупо не пользоваться этим даром богов. Сделайте близкому человеку этот подарок - устройте сеанс массажа!


Комментарии к статье4   Просмотры статьи26431





Новые статьи

Три полезных спорт-хака на все случаи жизни


Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.


Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?


Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения