Фитнес для умных людей
ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Фитнес для умных людей >> Здоровье. Ведём здоровый образ жизни.

Здоровье. Ведём здоровый образ жизни.

Этот раздел сайта содержит статьи о здоровом образе жизни.

Здоровье - это состояние физического, душевного и социального благополучия человека, а не только отсутствие у него каких-либо болезней

Здоровье

Интересно, что люди разного возраста придают понятию "здоровье" разный смысл. Представления людей о ценности здоровья меняются от полного пренебрежения к осознанию огромной ценности этого ресурса.

Для молодых людей, не имеющих заболеваний и телесных проблем, здоровье - это пустой звук. Это слово ничего для них не значит, так как оно у них в избытке. Организм быстро справляется со всеми трудностями, нагрузками и болезнями, быстро восстанавливает силы, легко усваивает даже самую вредную пищу. Поэтому говорить молодёжи о здоровье, предлагать ей заниматься своим здоровьем - это весьма трудная задача. Здоровье в их иерархии ценностей стоит на одном из последних мест, так как имеется в избытке. Исключение составляют молодые люди с проблемами, травмами, ограничениями в физическом развитии.

Для людей постарше, начиная примерно с 30 лет, здоровье начинает приобретать определённый смысл. В организме появляются первые признаки старения, меняется фигура, ослабевают некоторые функции, замедляется восстановление сил, обнаруживаются некоторые проблемы медицинского характера.

Для людей после 40-45 лет смысл и ценность здоровья выходят на первый план. Болезни, травмы, переутомление - это не может не заставить человека думать о своём организме. Многие в этом возрасте озабочены заметным снижением работоспособности, лишним весом, болями в спине и т.д.

Как быть здоровьм?

Способов укрепить и вернуть здоровье много. Но все они так или иначе подчинены фундаментальным принципам, законам природы человека. Вот эти принципы.

Здоровье начинается со здоровых мыслей и эмоций

Бесспорно, что здоровье начинается в голове. Нет никакого смысла пытать себя упражнениями, запихивать в себя ненавистную капусту, если Вы не имеете глубокого осознания того, зачем это делаете. Осознание пользы и понимание правильных шагов, вот что нужно иметь у себя в голове до того, как заняться упражнениями и начать правильно питаться.

Существуют две фундаментальные эмоции - радость и интерес. Постарайтесь, чтобы Ваши шаги к здоровью всегда сопровождались этими эмоциями. Выработайте привычку радоваться даже самым мелким достижениям и событиям в своей жизни, и интересоваться новым. Здоровье с благодарностью откликнется.

Разумное питание

Тело человека состоит из веществ, полученных с пищей. Пища - это не только источник веществ, но и энергии. Чем более качественной пищей Вы питаетесь, тем больше энергии она даёт.

Прививайте себе культуру питания, изучайте опыт разных оздоровительных направлений. Это значительно обогатит Вашу жизнь, добавит энергии и новых ощущений, омолодит тело, добавит уверенности и сил.

Регулярные физические упражнения

Организм человека создан для движения. Мы даже не представляем порой, на что способны физически. Мы гораздо сильнее и выносливее, чем кажемся себе. Не давать столь совершенной машине (нашему телу и мышцам) достаточной нагрузки - это настоящее преступление перед самим собой.

Найдите свой вид спорта, фитнеса, любой другой физической активности, и уделяйте ему время каждый день. Организм благодарно откликнется и заметно преобразится. Физическая нагрузка стимулирует выработку гормонов здоровья и счастья. Уровень энергии повысится, утомляемость и сонливость отступят. Вырастет работоспособность, появится лёгкость в движениях. Фигура станет спортивной и очень привлекательной.

Постоянное развитие

Мозг так устроен, что либо развивается, либо деградирует. Тело напрямую связано с состоянием головного мозга. Постарайтесь найти для себя интересные занятия и развивайтесь в них. Учите иностранный язык, учитесь быстро читать, публично выступать, много читайте и заучивайте наизусть. Всё это не даст стареть мозгу, а следовательно и телу. Думайте о развитии каждый день.

Интерес к жизни

Выработайте в себе любознательность. Каждый день старайтесь узнать что-либо новое. Интересуйтесь жизнью и людьми. Не обязательно постоянно питаться негативом из прессы и телевидения. Но знать о происходящем в мире, в стране, в своём городе и в своём квартале стоит как можно лучше.

Знакомьтесь с людьми, посещайте спортивные секции и клубы по интересам. Общайтесь и обсуждайте увиденное.

Общение

Человек - существо социальное. Мы думаем, что знаем всё, но, как правило, совершенно не владеем этой важнейшей из наук - умением общаться и поддерживать связь с людьми.

Учитесь этому постоянно. Читайте книги об искусстве общения, практикуйтесь, знакомьтесь с людьми, старайтесь быть полезным, интересуйтесь людьми. Это очень оздоравливает и придаёт смысл и краски жизни.

Список получился неполный, но, полагаю, Вы уже увидели, что надо делать.

Статьи ниже затрагивают различные аспекты здорового образа жизни. Пользуйтесь и применяйте на практике.

Как повысить иммунитет Как повысить иммунитет

Иммунитет  - очень важная часть нашей жизни. Сама жизнь зависит от правильной работы нашей иммунной системы.  В последние годы все озаботились у...

Как правильно сидеть Как правильно сидеть

Странное дело, мы редко задумываемся о таких простых вещах, как правильно сидеть на стуле, в автомобиле, за компьютером, во время чтения и т.д. С...

Прогулки и метод Цицерона Прогулки и метод Цицерона

В этой статье я хочу поделиться с Вами одним полезным приёмом, который может резко поднять Вашу производительность и позаботится о здоровье Вашег...

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизни Три полезных спорт-хака на все случаи жизни

Так уж устроена жизнь, что мы постоянно попадаем в непредсказуемые условия, в которых вынуждены нарушать режим питания и тренировок. Поездки в от...

Ходьба пешком. Как это делать правильно. Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Ходьба пешком - один из самых приятных и эффективных способов держать себя в форме. Это один из тех видов физической активности, которые можно на...

Как подготовить организм к зиме Как подготовить организм к зиме

Подготовить организм к осени, а соответственно, к зиме, задача номер один на конец лета, и уж тем более на период начала осени. Как только холода...

Беременность. О чём стоит подумать до её наступления? Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?

Беременность - очень ответственный и волнующий этап в жизни женщины. В это время происходят изменения как физиологические, так и психологические,...

Вальгус стоп. Что делать? Вальгус стоп. Что делать?

Статья о распространённой проблеме - вальгусной деформации стоп (вальгус большого пальца). Что это и как с этим бороться рассказывает профессиональ...

Сауна. Как правильно париться? Сауна. Как правильно париться?

Всегда ли уместна и полезна сауна? Стоит ли сидеть в парилке после силовой тренировки или пробежки? Как правильно принимать сауну? Каковы ограничен...

Что такое дженерики или как серьёзно сэкономить на лекарствах Что такое дженерики или как серьёзно сэкономить на лекарствах

Дженериками называют недорогие аналоги известных лекарственных препаратов. Прежде, чем зайти в аптеку, поинтересуйтесь, есть ли такие аналоги у нуж...

Боль в надкостнице при беге Боль в надкостнице при беге

Боль в ногах при беге может являться тревожным симптомом, показывающим, что тренировки организованы не правильно и приносят больше вреда, чем польз...

Фитнес для женщин 40+ Фитнес для женщин 40+

Самый лучший способ сохранить молодость и привлекательность для женщин за 40 лет - это силовой фитнес в тренажёрном зале, уверена автор статьи...

Зачем вам силовой фитнес после 35 лет Зачем вам силовой фитнес после 35 лет

Мы уже привыкли к том, что все рекомендуют заниматься спортом. В этой статье даются научно обоснованные рекомендации от гарвардских медиков...

...

Сидячий образ жизни. Как это изменить? Сидячий образ жизни. Как это изменить?

Несколько простых, но очень эффективных советов людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. Очень пригодится, если вынуждены по много часов...

Чем опасна природная стройность Чем опасна природная стройность

Трудно сказать, что лучше - быть склонным к полноте или быть стройным от природы. Серьёзно! Стройняшкам есть о чём задуматься!

...

Моя ходьба. Личный опыт. Моя ходьба. Личный опыт.

Личный опыт занятий ходьбой от нашей читательницы Марины Коновой. Очень вдохновляет и радует!

...

Продольное плоскостопие и как с ним справиться Продольное плоскостопие и как с ним справиться

Что такое продольное плоскостопие? Как оно влияет на Ваше здоровье и чем грозит? Нет ли у Вас плоскостопия - тест. Полезные упражнения при плоскост...

Как правильно покупать лекарства Как правильно покупать лекарства

Краткая инструкция о том, как покупать лекарства. Как купить действительно полезные препараты, а не подделки или просто бесполезные разрекламирован...

Фоам роллер. Расслабляем мышцы и фасции. Фоам роллер. Расслабляем мышцы и фасции.

Фоам-роллер - это очень полезный массажёр, позволяющий эффективно расслабить мышцы и фасции после тяжёлого дня или тренировки. Фото самых полезных ...

Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение. Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение.

Самые эффективные способы профилактики и лечения гриппа и ОРВИ без применения бесполезных гомеопатических средств и популярных "фуфломицинов". Толь...

Правила полноценного сна Правила полноценного сна

Нас не учат ни в школе, ни в вузе этому важнейшему навыку - правильному сну. Но это же так важно, согласитесь! Как правильно спать - несколько поле...

Болит спина? Возможные причины. Болит спина? Возможные причины.

Многие жалуются на боли в спине. Изучите этот обзор основных причин и, скорее всего, Вы забудете о таких болях навсегда.

...

Как дожить до ста лет без маразма Как дожить до ста лет без маразма

В потоке современной жизни мы редко задумываемся не только над смыслом, но и над продолжительностью активной части своей жизни. «Живи здесь и сей...

Здоровый образ жизни. Ещё несколько заблуждений. Здоровый образ жизни. Ещё несколько заблуждений.

Продолжение статьи о самых распространённых заблуждениях относительно здорового образа жизни. Поговорим здесь об ответственности, возрасте, семейны...

Здоровый образ жизни. Заблуждения. Здоровый образ жизни. Заблуждения.

Здоровый образ жизни - это... А что это такое? Как его вести? В статье рассмотрены основные заблуждения относительно здоровья, характерные для наше...

Пять фактов о курсе Гантельная гимнастика 2.0 Пять фактов о курсе Гантельная гимнастика 2.0

Наиболее значимые факты о новой версии курса "Гантельная гимнастика"...

...

Техника трёх корзин Техника трёх корзин

Очень любопытная медитативная техника наведения порядка в голове и простой способ успокоиться. Надо сесть, расслабиться и представить себе три корз...

Фитнес с самого рождения Фитнес с самого рождения

Я хочу поделиться со всеми родителями, как помочь своему ребенку вырасти энергичным и физически развитым. Я не утверждаю, что моя малышка – самая с...

Книги, помогающие мне жить Книги, помогающие мне жить

Небольшой обзор книг, которые помогли мне в разные периоды жизни обрести знания, уверенность в себе, понимание происходящего со мной. Содержит мног...

Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера

Простой мысленный эксперимент, поставленный почти сто лет назад, может открыть новую эпоху в фитнесе и здравоохранении...

...

Что такое норвежская ходьба с палками? Что такое норвежская ходьба с палками?

Норвежская или скандинавская ходьба с палками - это очень популярный и весьма приятный вид спортивных занятий. Он совмещает в себе оздоровительную ...

Полезный опыт: Бесплатный тренажёрный зал под открытым небом в Киеве Полезный опыт: Бесплатный тренажёрный зал под открытым небом в Киеве

Об этом тренажёрном зале под открытым небом я узнал от одной своей читательницы. Она прислала мне фотографии и статью. Публикую в надежде, что это ...

Антицеллюлитный самомассаж Антицеллюлитный самомассаж

Несколько простых и доступных приёмов самомассажа бёдер, реально помогающих при целлюлите.

...

Целлюлит: выдумка косметологов или реальность? Целлюлит: выдумка косметологов или реальность?

О целлюлите написано много. Так много, что ничего не разобрать. Одни источники утверждают, что это чуть ли не смертельная болезнь, которую надо в...

Режим дня и Аюрведа Режим дня и Аюрведа

Несомненно, от режима дня зависит практически вся наша жизнь: количество и качество проделанной работы, самочувствие, качество отношений, качество ...

Тренировки с проблемным позвоночником. Продолжение. Тренировки с проблемным позвоночником. Продолжение.

Итак, обещанное продолжение статьи о занятиях спортом с проблемным позвоночником.
Вспомнился один совет моего отца. Он занимался йогой мно...

Как усилить иммунитет и реже простужаться Как усилить иммунитет и реже простужаться

О том, что такое иммунитет и какое значение он имеет для жизни, наверное, слышал каждый. Но как его сохранить, а ещё лучше усилить – это уже трудне...

Фитнес в пожилом возрасте Фитнес в пожилом возрасте

Ответы на вопросы людей старшего поколения. Как сопротивляться старению? Как воспринимать свой возраст? Можно ли заниматься фитнесом в пожилом возр...

Как полноценно жить и тренироваться с проблемным позвоночником Как полноценно жить и тренироваться с проблемным позвоночником

Эта заметка написана для людей, имеющих те или иные проблемы с позвоночником, но желающих заниматься спортом и вести активный образ жизни.

...

Как вернуть здоровье Как вернуть здоровье

Здоровый образ жизни. Ему учат нас с детства. Но далеко не все родители следят за правильным образом жизни и питанием ребенка. К тому, чтобы поболь...

Могут ли физические нагрузки нанести вред? Могут ли физические нагрузки нанести вред?

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения» – это высказывание А. Мюссе...

Как Сохранить Ваше Лицо. Рекомендации Для Мужчин Как Сохранить Ваше Лицо. Рекомендации Для Мужчин

Давайте сегодня на секунду отложим поход в спортивный зал и подумаем, на что в первую очередь обратит внимание симпатичная малышка. Поверьте, не на...

Вредные привычки, отнимающие энергию Вредные привычки, отнимающие энергию

Наш привычный образ жизни зачастую является очень эффективной машиной, съедающей почти всю нашу энергию. Мы и сами не замечаем, как тратим энергию ...

Преодолей себя! И что из этого получится… Преодолей себя! И что из этого получится…

По данным статистики, главная причина, того, что более половины клиентов фитнес-клубов, прекращают свои занятия, - отсутствие результата. И действи...

Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля

Гинекологи давно пришли к выводу, что женское здоровье и сексуальное удовлетворение во многом зависят от состояния промежностно-копчиковых мышц.

Самомассаж шеи Самомассаж шеи

Несколько полезных приёмов самомассажа шеи помогут расслабиться, прояснить ум, избавиться от головной боли. Плюс простые советы по самомассажу тела...

Как правильно бриться Как правильно бриться

К чему нас привела эволюция? Ответ на этот вопрос сложен и многогранен. Даже, пожалуй, ответ не один. Хотя, постойте, к чему такие вопросы? - изуми...

Утренняя зарядка Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это одна из самых полезных для здоровья привычек. Полезная статья о правилах выполнения зарядки и об упражнениях для неё.

...

Как правильно чистить зубы Как правильно чистить зубы

Я, как положено, и, как приучили в детстве, чистила зубы два раза в день минуты по 3 (утром после завтраки и вечером после ужина), но не скажу, что...

Целебное расслабление Целебное расслабление

Умение расслабляться — один из секретов здоровья и долголетия. Напряжение нарушает умственные процессы, затрудняет работу мышц глаз, выматывает ...

Как тренировки влияют на секс Как тренировки влияют на секс

Получая удовольствие, мы вместе с тем испытываем и серьёзную физическую нагрузку, тратим большое количество энергии, что само по себе полезно. Но ...

Тысяча движений Тысяча движений

Единственный орган, который действительно подвергается опасности при физических нагрузках у детренированного человека,— сердце. Однако при соблюд...

Мера здоровья и счастья Мера здоровья и счастья

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая — это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вт...

Фитнес и рекламная ложь Фитнес и рекламная ложь

Вам могут предложить "низкокалорийные продукты", которые на самом деле содержат достаточное количество жиров, или какие-нибудь эксклюзивные чудод...

Сон и бессонница Сон и бессонница

Мир бодрствования и мир сна настолько различны между собой, что про каждого человека можно сказать, что он живет как бы в двух мирах.

...

5 интересных фактов о сне 5 интересных фактов о сне

Вы чувствуете, что не выспались? Всю неделю вы недосыпаете и постоянно хотите уснуть на работе? Из-за чрезмерного напряжения у вас бессонница и в...

Медитативное дыхание Медитативное дыхание

Простая техника дыхательной медитации, предлагаемая в статье, эффективно поможет быстро отдохнуть прямо во время рабочего дня в офисе. Перезагрузит...

Фитнес дома Фитнес дома

Если совершенно нет времени на спорт, но желание подвигаться есть... Включи музыку и двигайся в ритм! Бодрость обеспечена на весь день.

...

Массаж Массаж

Массаж спины - одно из лучших средств для оздоровления, расслабления и укрепления здоровья. Просто глупо не пользоваться этим даром богов. Сделайте...



Стретчинг. Твой первый комплекс.