Фитнес для умных людей
ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Фитнес для умных людей >> Как похудеть

Как похудеть

Как похудеть быстро, правильно и безвозвратно, без проблем со здоровьем? Какие упражнения для похудения существуют? Этими вопросами задаются миллионы людей.

Как похудеть

Прежде всего, спешу успокоить Вас, уважаемый читатель. Худеть надо далеко не каждому человеку, чей вес выходит за рамки «нормального». Ведь само понятие нормы веса весьма условно. И если Вы прекрасно себя чувствуете, если у Вас нет жутких хронических болезней, высокого давления, сахарного диабета, если Вы хорошо спите и Ваши дела идут хорошо, скорее всего, у Вас нет большой необходимости худеть. Разве что немного подкорректировать фигуру. А это, согласитесь, совсем не то же самое, что похудеть на 30-40 килограммов.

Если всё же Вам очень нужно избавиться от лишних килограммов, внимательно прочтите эту страницу. Здесь есть ответы на все вопросы.

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 30 ДНЕЙ. СУШКА ДЛЯ УМНЫХ.

Скажу сразу,  здоровое снижение веса – процесс достаточно простой, если знать, как именно это делать. В то же время надо понимать, что килограммы, набираемые много лет, нельзя вот так просто «скинуть» за пару дней или недель, к тому же не шевельнув пальцем. То есть процесс похудения требует достаточного времени, чтобы организм и Ваша психика смогли перестроиться на новые параметры, вес и размеры, привыкнуть к ним. Если не дать им такой возможности, быстро сброшенные килограммы обязательно вернутся, и, как правило, с избытком. Чтобы похудеть, необходимо приложить определённые усилия.

Ниже на этой странице Вы найдёте статьи с ответами на самые ключевые вопросы, связанные с похудением. Очень рекомендую внимательно и последовательно прочесть все статьи этого раздела, и у Вас сложится полное представление о том, как правильно похудеть, какие конкретные действия необходимо для этого произвести, как удержать достигнутый вес. Просто уделите время внимательному и вдумчивому изучению вопроса, а не суетным попыткам попробовать то или это новомодное средство для похудения.

Поступив так, Вы избежите распространённых ошибок и откровенного обмана со стороны продавцов всевозможных средств для похудения, о которых рассказано ниже.

Как похудеть правильно?

Как похудеть и больше никогда не набирать вес? Как похудеть в области живота, боков и бёдер?

Худеть, как Вы понимаете, можно по-разному. Обычно, если за дело берётся неосведомлённый человек, это выглядит так. Купил по рекламе тренажёр или специальный препарат. Применил. Похудел на несколько килограммов.  Успокоился. Вскоре вес вернулся, так как не были устранены его главные причины. И всё повторяется опять. Купил новое модное средство. Применил. Скинул немного. И опять вернулся к исходному уровню веса или набрал ещё больше. И так многократно.

А после наступает полная убеждённость в том, что похудеть вообще невозможно. Или находятся хитроумные оправдания, отодвигающие очевидные проблемы с весом на задний план.

А годы проходят…  А Вы всё тот же…

Вот они, самые популярные (но, к сожалению, почти бесполезные и дорогостоящие) способы похудеть, бОльшая часть из которых не стоит и гроша, так как не дают обещанного в рекламе эффекта. Тем более никто из производителей этих средств  не гарантирует сохранности Вашего здоровья.

Специальные таблетки и препараты для похудения

Таблетки для похуденияЭто мочегонные средства для похудения, позволяющие быстро уменьшить показатель на весах за счёт вывода из организма воды. Но не надо путать жир и воду! Потерянный за счёт вывода воды вес вернётся, как только Вы попьёте. Но с водой уйдут из организма полезные соли и витамины, снизится тонус мышц.

Препараты для снижения аппетита, позволяющие не чувствовать голода, а поэтому меньше есть. А как же причины, вызывающие переедание и набор лишнего веса? Решение порой очень банальных проблем, изменение устоявшихся привычек в питании и устранение источников стресса приводит к нормализации аппетита и нормальному похудению без особенных усилий.

Препараты, препятствующие усвоению жиров из пищи - блокаторы жиров. Есть можно ещё больше, а калорий усваиваться будет меньше. Ужасные по своим последствиям лекарства, нарушающие работу пищеварительной системы.

Жиросжигатели, искусственно разогревающие организм, ускоряющие обмен веществ, повышающие артериальное давление, что создаёт иллюзию повышенного тонуса и похудения. Создают столько побочных эффектов, что надо десять раз подумать, прежде, чем начать их принимать. Ведь большинство людей с лишним весом имеют уже повышенное давление, а эти препараты повышают его ещё больше, что просто опасно для жизни.

Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?

Диеты для похудения

Это низкокалорийные диеты для похудения, от которых вес снижается просто потому, что человек почти ничего не ест. Как только диета заканчивается, вес стремительно возвращается и становится ещё больше.

Низкоуглеводные. От таких диет люди быстро теряют вес, но он уходит в виде воды, а не жира, так как углеводы являются осмотически активными веществами, удерживающими воду в организме. Если их мало, вода уходит. Как только диета заканчивается, вес стремительно возвращается и становится ещё больше.

Монодиеты, использующие преимущественно питание каким-либо одним продуктом. Как только диета заканчивается, вес стремительно возвращается и становится ещё больше.

Диеты для похудения с отказом от какого-нибудь одного продукта. Если этот продукт сладости и сахар, то это очень эффективно. Всё остальное - это пустая трата времнеи и нанесение вреда здоровью.

Тренажёры для похудения

Тренажёры для похуденияШироко разрекламированные тренажёры для тренировки пресса в домашних условиях обещают быстрое похудение. Но от тренировки пресса живот не уменьшается, а лишний вес не уходит. Лишние килограммы уходят совсем от другого!

Модные обручи и другие примочки. От вращения обруча вес не уходит. Просто под жиром мышцы приобретают небольшой тонус.

Пояса для похудения

Пояс для похуденияПлотные матерчатые или клеёнчатые пояса, надеваемые на талию для уменьшения живота и боков в объёме для похудения.

Пояса вызывают временное местное обезвоживание тканей в области талии.

Отсюда небольшое временное снижение обхвата талии в сантиметрах. Но как только вода вернётся в ткани, обхват талии восстановится.

Электромиостимуляторы для похудения в области живота

Электростимулятор для похуденияЭто небольшие приборы, вызывающие непроизвольные сокращения мышц в области живота за счёт электрических импульсов. Даже постоянное ношение таких приборов не приводит к снижению веса. Повышение тонуса мышц от постоянного стимулирования током не может привести к общему похудению и снижению веса.

Специальные продукты для похудения

Кофе для похуденияРазличные кофе, чаи, наборы. Обладают, в основном, разогревающим, тонизирующим и мочегонным действием, а некоторые замедляют усвоение жиров в пищеварительной системе.

Не приводят к серьёзным сдвигам в обмене веществ и не устраняют главных причин лишнего веса.

Как правильно питаться до и после тренировки, чтобы похудеть?

Упражнения для похудения

Можно смело сказать, что нет никаких упражнений для похудения. Есть упражнения с высоким расходом калорий. Но сами по себе эти упражнения не помогают похудеть.

Упражнения для похудения отлично работают, если соблюдать правила питания. Да и сами упражнения должны быть выстроены в систему.

Комплекс упражнений для похудения

Что делать, чтобы похудеть?

1. Перестаньте искать чудесные средства для похудения, которые избавят Вас от лишних килограммов без усилий с Вашей стороны. Таких средств попросту не существует.

2. Внимательно изучите статьи и уроки этого раздела.

3. Убедитесь, что Вы разобрались с такими понятиями, как:

Скорость обмена веществ
Связь мышечной массы и скорости обмена веществ
Связь частого питания и скорости обмена веществ
Что такое катаболизм и анаболизм
Правильное питание
Интервальный тренинг
Что такое EPOC
Круговой тренинг
Что такое L-карнитин и зачем он нужен
Сывороточный протеин и зачем его принимать
Правила жиросжигающей тренировки
Что такое гликемический индекс

4. Вам не обязательно делать всё, о чём я рассказал в своих статьях. Но сделайте хоть что-нибудь для себя! Знание само по себе ничего не меняет. Активное действие – вот что меняет Вашу жизнь и Ваше тело. Как только поняли, что именно надо делать, начинайте это делать!

Изучите эти статьи о грамотном снижении веса, и у Вас не останется вопросов о том, как правильно похудеть.

Один тренировочный день из тренинга СУШКА Один тренировочный день из тренинга СУШКА

Один тренировочный день из тренинга СУШКА ДЛЯ УМНЫХ. День 9, состоящий из утренней круговой тренировки, статических упражнений в течение дня и поле...

Ванны для похудения Ванны для похудения

Все привыкли, что для нормализации веса необходимо урегулировать питание и физические нагрузки. А вот как в этом деле можно использовать приём ван...

С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть? С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?

Чтобы действительно худеть и оставаться здоровым, необходимо придерживаться разумных правил в тренировках. Особенно это относится к величине пульса...

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

Опыт успешного снижения веса с помощью силовых и кардиотренировок от нашего читателя Сергея.

Фото и конкретные советы.

Я хочу подел...

Есть ли у Вас лишний вес? Есть ли у Вас лишний вес?

Бытует множество заблуждений относительно лишнего веса. Но простая формула и представление о правильных кондициях тела помогут быстро понять, есть ...

Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков

Капилляры - это очень важная часть кровеносной системы. От состояния капилляров зависит здоровье, состояние мышц и кожи, внутренних органов и сама ...

Три способа похудеть Три способа похудеть

В статье сначала рассказывается о сути обмена веществ. Объясняется как его ускорить и зачем это нужно. Даётся три эффективных способа ускорения обм...

Табата Табата

Табата - это методика интервального тренинга, разработанная японским профессором Изуми Табатой. Использование этого метода приводит к значительном...

Худеем правильно. E.P.O.C. Худеем правильно. E.P.O.C.

E.P.O.C. от английского Excess Post-exercise Oxygen Consumption. Буквально это означает повышенное посттренировочное потребление кислорода.

...

Гормоны Гормоны

Здесь я сосредоточу ваше внимание лишь на самых главных с практической точки зрения знаниях о гормонах. К тому же нам вовсе не нужны все гор...

Метаболизм, обмен веществ Метаболизм, обмен веществ

Что такое метаболизм, анаболизм и катаболизм. И как на них влиять, чтобы менять свой вес.

...

Это надо сделать перед тем, как начать худеть Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Итак, Вы решили похудеть раз и навсегда. С чего следует начать? С простых правил и установок. Вот перечень этих правил, которые реально помогут пох...

Как быстро похудеть? Как быстро похудеть?

Пост раскрывает самый главный секрет эффективного похудения - синергетический эффект. Как его создать? Что именно надо делать? Ответы здесь...

...

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Если Вы считаете, что диета или голодовка - это единственный способ снизить свой вес, прочтите эту небольшую статью. Она перевернёт Ваши представ...

С чего начать снижение веса? С чего начать снижение веса?

Здравствуйте Роман!
Я начал заниматься упражнениями с эспандером и хочу также приобрести гантели. Мне хотелось бы увеличить мышечную масс...

Что поможет похудеть. Метаболический бонус. Что поможет похудеть. Метаболический бонус.

Следование этому совету очень поможет заметно ускорить метаболизм (без чего, как известно, здоровое избавление от лишних килограммов невозможно в п...

Упражнения для похудения. Как правильно выполнять? Упражнения для похудения. Как правильно выполнять?

Как правильно делать упражнения для похудения? Суть не в упражнениях, а в правилах их выполнения.

...

Худеем по-умному Худеем по-умному

Этот урок расскажет вам о самых первых и самых важных шагах к здоровому снижению веса.

...

Как похудеть правильно. Три лучших совета. Как похудеть правильно. Три лучших совета.

В продолжение темы похудения я коротко пройдусь по самым популярным методикам снижения веса и разберу их плюсы и минусы.

...

Как похудеть правильно. Три главных стратегии. Как похудеть правильно. Три главных стратегии.

Поговорим о том, как похудеть правильно? Этот вопрос не так прост, каким кажется. И каждый, кто хоть раз пробовал честно похудеть, подтвердит это. ...

Как похудеть там, где это действительно нужно Как похудеть там, где это действительно нужно

При тренировке силовой и кардио, а также при правильном питании, жир уходит, но в первую очередь из груди, она заметно уменьшается. При этом жир ...

Интервальный тренинг - лучший способ похудеть Интервальный тренинг - лучший способ похудеть

Интервальный тренинг - один из самых эффективных методов тренировки тела. С его помощью Вы быстро станете стройнее, сильнее, мощнее. В статье расск...

Упражнение: Коробок спичек Упражнение: Коробок спичек

Многие люди имеют различные проблемы со здоровьем (боли в спине, в суставах, проблемы с пищеварением, головные боли и т.д. и т.п.) по одной прост...

Как убрать живот? Как убрать живот?

Проблема устранения большого живота это комплексная проблема. Если кто-либо уверяет Вас, что достаточно просто потренировать пресс или исключить ...

Как женщине похудеть Как женщине похудеть

В статье обсуждается вопрос о том, как женщине похудеть и приобрести красивые формы. Рассмотрены вопросы питания, тренировок, здоровья, спортивные ...

Почему люди толстеют Почему люди толстеют

Возможно здесь описана причина Вашего излишнего веса...

...

Похудеть раз и навсегда Похудеть раз и навсегда

Чувствуете, что располнели? Не вешайте нос! Немедленно начинайте следовать этим правилам - становитесь здоровым, бодрым, стройным и энергичным.Прям...

Контроль над собственным весом Контроль над собственным весом

Давайте рассмотрим человека, перед которым стоит проблема избыточного веса. За исключением редких случаев, проблема избыточного веса бывает вызва...

Процент жира у женщин Процент жира у женщин

Как посчитать количество жира в теле? И вообще, какова норма жира в организме женщины? Полезный калькулятор.

...


Эффективный стретчинг