Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

FAQ

Фитнес для умных людей >> FAQ

В этом разделе сайта публикуются ответы на вопросы читателей сайта.


ГМО - польза или вред?

Роман Помазанов | 2015-12-12

Короткий адекватный мульт о ГМО - генетически модифицированных организмах, которыми нас так любят пугать.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи972


Гантельная гимнастика 3.0. Обновление курса!

Роман Помазанов | 2015-08-12

В конце августа 2015 года увидит свет новая редакция курса "Гантельная гимнастика". В статье рассказано о важных обновлениях этого популярного курса тренировок.


Комментарии к статье14   Просмотры статьи1738


Как накачать косые мышцы живота

Роман Помазанов | 2015-06-16

Косые мышцы живота являются важной частью мышечного корсета человека. Они не только придают эстетичный и законченный вид хорошо накачанному прессу, но и очень важны для здоровья, общей силы. В статье простым языком рассказано об анатомии косых мышц, их функциях и наиболее эффективных упражнениях для их развития.


Комментарии к статье9   Просмотры статьи10657


Как быть в форме после 40?

Роман Помазанов | 2013-11-09

Чем старше Вы становитесь, тем больше внимания требуется уделять своей физической форме. Разумеется, если хотите максимально долго, до преклонных лет оставаться бодрым, сильным, гибким, быстрым и активным. И не стоит читать дальше эту статью, если "времени нет"...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи7596


Как убрать низ живота?

Роман Помазанов | 2013-10-03

У меня лет с 18 был нижний живот, который при накачивании только становился крепче и еще больше торчал. После кесарева живот стал мягким и некрасиво опустился вниз. Мой вес сейчас 65 при росте 163.


Комментарии к статье5   Просмотры статьи9274


Хочу похудеть, убрать излишки жира, особенно в ногах

Роман Помазанов | 2013-09-29

Что необходимо, чтобы скорректировать тяжелый низ тела за счёт уменьшения объёмов жира? Какой период времени представляется наиболее разумным для заметного улучшения? Какие упражнения и какое питание будет способствовать поставленной задаче снижения веса тела за счёт жира на ногах?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи5636


Как составить идеальный комплекс упражнений, если я вегетарианец?

Роман Помазанов | 2013-09-28

Здравствуйте. Мой вес 62 кг, рост 175 см. С утра я делаю тибетский комплекс упражнений «Око возрождения» вместо зарядки. 2-3 раза в неделю прыгаю на скакалке, занимаюсь с 5 кг гантелями по вашим рекомендациям + приседаю и отжимаюсь. Периодически между тренировками делаю 2-3 км пробежки...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи3473


CardiCore. Ответы на вопросы по методике.

Роман Помазанов | 2013-09-17

Автор методики CardiCore отвечает на вопросы по её применению.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи2847


Как тренироваться на улице?

Роман Помазанов | 2013-09-03

Пост для людей, не желающих или не имеющих возможности заниматься фитнесом в дорогих клубах. Для тех, кто предпочитает занятия на свежем воздухе, на школьном стадионе и т.д.


Комментарии к статье26   Просмотры статьи5112


Целлюлит. Об одной деликатной женской проблеме.

Роман Помазанов | 2013-07-12

Целлюлит. Об этом не принято говорить вслух и обсуждать это с близкими. И многие делают вид, что этого попросту нет. Однако, от этого ситуация лучше не становится. Игнорировать очевидные вещи всегда  себе дороже…


Комментарии к статье13   Просмотры статьи7575


Чем накачать мышцы в домашних условиях. Обзор оборудования.

Роман Помазанов | 2013-06-29

То, что в домашних условиях можно полноценно и очень плодотворно тренироваться, у меня давно не вызывает никаких сомнений. Если Вы интересуетесь возможностями домашнего тренинга, прочтите мой краткий обзор оборудования для полноценных домашних тренировок.


Комментарии к статье10   Просмотры статьи19703


Гантельная гимнастика 2.0!

Роман Помазанов | 2013-04-27

Прошло уже более 4 лет с тех пор, как появилась первая версия моего курса «Гантельная гимнастика»...


Комментарии к статье11   Просмотры статьи8591


Как мужчине ухаживать за собой? И надо ли?

Роман Помазанов | 2013-03-15

Когда я слышу слова "уход за собой", у меня всегда первым делом возникает ассоциация с женщиной. Ну кто ещё может бережно ухаживать за своей кожей, волосами, ногтями? Кому крайне важно выглядеть хорошо, чтобы уверенно себя чувствовать...


Комментарии к статье31   Просмотры статьи10863


Сколиоз. Как избавиться? Совет тренера по фитнесу.

Роман Помазанов | 2013-03-01

Далеко не всегда фитнес-тренер может реально помочь, если у человека сколиоз и боли в спине. Однако, если делать то, что действительно нужно, результаты будут весьма впечатляющими. Речь пойдёт о психологической стороне сколиоза и болей в спине.


Комментарии к статье5   Просмотры статьи5877


Можно ли сначала набрать мышечную массу, а потом похудеть?

Роман Помазанов | 2013-02-23

Можно ли сначала набрать мышечную массу, а потом похудеть? И как это сделать? Как правильно питаться в первой и второй фазе? И правильно тренироваться? Каждый день или нет?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи7077


Боль в спине. Как быть?

Роман Помазанов | 2013-02-16

Поговорим о боли в спине, в пояснице? В этом посте я дам Вам ключ к здоровью спины. Обязательно дочитайте до конца! Там будут самые главные советы.


Комментарии к статье15   Просмотры статьи12306


О составлении программ, о фитнесе для пожилых, о проблемах с суставами и курении...

Роман Помазанов | 2013-02-03

Ответы на разные вопросы моих читателей. Как составлять свои программы упражнений? Как должен выглядеть комплекс упражнений для пожилых людей? Как бросить курить? Какие упражнения не несут осевой нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы? Как быстро похудеть?


Комментарии к статье5   Просмотры статьи7996


Ответы на вопросы о питании, жиросжигающих программах, фитнесе для беременных

Роман Помазанов | 2012-12-24

Как составить самой тренировочную программу для похудения? Или как лучше откорректировать программу старую? Какие основные упражнения должны входить в программу для снижения веса (про велотрен., дорожку, эллипсоид понятно)?


Комментарии к статье1   Просмотры статьи4826


О сухой мышечной массе и несбывшихся мечтах Помазанова...

Роман Помазанов | 2012-12-20

Друг мой, здравствуйте! Продолжаю давать ответы на вопросы моих читателей.


Комментарии к статье6   Просмотры статьи6779


Кардио и мотивация. Ответы на вопросы.

Роман Помазанов | 2012-12-18

Продолжаю отвечать на вопросы, заданные моими читателями при заполнении анкеты опроса, проведённого накануне.


Комментарии к статье9   Просмотры статьи4620


Важные вопросы и ответы по фитнесу

Роман Помазанов | 2012-12-10

Сердечно благодарю всех, кто принял участие в опросе!

Один из вопросов был таким: Каков самый главный вопрос, который Вы хотите задать Роману Помазанову?

В этом посте отвечаю именно на эти вопросы.


Комментарии к статье18   Просмотры статьи5447


Ответы на вопросы по курсу Как научиться подтягиваться 30 раз

Роман Помазанов | 2012-10-26

Благодарю всех читателей, которые отозвались на мою просьбу и ответили на мои вопросы. В свою очередь отвечаю на Ваши вопросы...


Комментарии к статье15   Просмотры статьи10764


Как поднять тонус мышц в домашних условиях?

Роман Помазанов | 2012-09-22

... В наличии есть гантели по 4 кг, штанга (гриф около 10 кг, 2 блина по 10 кг и 2 блина по 2.5 кг) в принципе могу еще достать блины по 25 кг и 5 кг (у знакомого куча железа). Посоветуйте, как это правильно использовать в домашних условиях. Цель: подтянуть мышцы, не набирая веса, даже по возможности сбросить Поесть люблю, не пью, не курю. Заранее благодарен.


Комментарии к статье8   Просмотры статьи11310


Что есть после тренировки и как накачать мышцы на ногах и попе стройной женщине?

Роман Помазанов | 2012-09-22

Мне 25 лет рост 170 вес 50. Можно ли кушать овсяную кашу на воде с 2 чл меда сразу после тренировки с утра (пресс, приседания 100 раз и степпер 30 мин)? Цель: хочу, чтобы мышцы на попе и ногах виднелись, на данный момент совсем не видно. что я занимаюсь...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи15132


Что делать при боли в локтях?

Роман Помазанов | 2012-08-05

... За месяц скинул 6 кг, а в объёме бицепса набрал 2 см. И вот тут у меня пошёл сбой. Начали неимоверно болеть локти. Растирания, мази и компрессы не дают своих эффектов. Ночью просыпаюсь от боли и не могу согнуть руку...


Комментарии к статье5   Просмотры статьи13619


Если одна рука толще другой

Роман Помазанов | 2012-07-17

На данный момент разница в объеме правой и левой руки приблизительно 2,5см (правая больше), как мне выровнять (сделать наиболее симметричным объем) бицепсы? Стоит ли на время затормозить качать правую руку, или уменьшить на нее нагрузку?


Комментарии к статье1   Просмотры статьи15033


Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?

Роман Помазанов | 2012-06-15

Тренируясь в различных залах и просто наблюдая всевозможные житейские ситуации, в которых люди поднимают различные тяжести с пола (сумки, чемоданы, маленьких детей), я обратил внимание на одну важную мелочь...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи10313


Почему я почти не качаю мышечную массу?

Роман Помазанов | 2012-06-11

Масса, масса, масса... Её всегда мало... "Я всегда где-то недостаточно большой... Я всё ещё слишком лёгкий... Я такой слабак... Ещё пара сантиметров к рукам и я стану уверенным в себе пацаном..." Вот мысли, которые (если быть честным перед собой) движут стремящимися к "дикой массе".


Комментарии к статье49   Просмотры статьи31346


Мне 50. Вес стоит мёртво. Как быть?

Роман Помазанов | 2012-03-31

Роман, добрый день. И в 50 хочется, чтобы внутреннее состояние молодости соответствовало отражению в зеркале, а там... Вес стоит мертво, бешеных нагрузок уже не очень хочется ( я в прошлом спортсменка), как быть?


Комментарии к статье2   Просмотры статьи6409


Я худею, а вес растёт!

Роман Помазанов | 2012-03-27

У меня вот какая проблема - я хожу на фитнес уже 3 недели, 3 раза в неделю занятия по часу, и мой вес не только не уменьшился ни на грамм, еще и 300 граммов прибавила. Может я что-то неправильно делаю, вроде выполняю все упражнения...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи15652


Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?

Роман Помазанов | 2011-07-06

Подобные вопросы приходят ко мне от женской аудитории весьма часто. Милые дамы очень просят подсказать не то, как накачать мышцы, а наоборот, как уменьшить их размеры! Вот я удивился, когда меня впервые озадачили таким вопросом! Тут годами бьёшься за несколько килограммов мышц…


Комментарии к статье55   Просмотры статьи65282


Как подтянуть обвисшую кожу?

Роман Помазанов | 2011-06-27

Обвисшая кожа - вещь весьма неприятная. Чаще всего эта неприятность происходит с людьми, резко худеющими на диетах. Прежде всего, очень не советую это делать как раз по причине, указанной выше. И даю несколько полезных советов, если это всё таки случилось.


Комментарии к статье4   Просмотры статьи39522


Как привести ноги в порядок: снизить содержание жира и улучшить кожу?

Роман Помазанов | 2011-06-26

Мне 22года рост 160см вес 53кг, я хочу сбросить лишний вес с бедер и ног около 5кг, также на ногах есть капиллярные звездочки и при нажатии на кожу виден целлюлит. Какой самый эффективный способ привести ноги в порядок, и сколько времени это займет?


Комментарии к статье6   Просмотры статьи20647


Как не травмироваться при работе с большим весом?

Роман Помазанов | 2011-06-25

Под большими весами понимают веса, которые человек может технически правильно (!) одолеть 5-6 раз. Обычно этот вес составляет примерно 75-85% от максимально возможного. Использование весов, с которыми возможно выполнение лишь 1-4 повторения (то есть более 85% от максимально возможного), приводит к сильному росту вероятности получить травму...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи4834


Как отличить хорошего тренера от плохого?

Роман Помазанов | 2011-06-25

Есть множество признаков, по которым можно сделать выводы о квалификации тренера...


Комментарии к статье1   Просмотры статьи8634


Как правильно совмещать силовые тренировки и другие виды спорта?

Роман Помазанов | 2011-06-25

Многие виды спорта требуют значительного развития силы, выносливости, скорости. При этом в арсенале этих видов спорта часто нет средств, которые помогли бы развить требуемые качества до нужного уровня. На помощь приходят силовые упражнения фитнеса.


Комментарии к статье10   Просмотры статьи14883


Как выработать свой режим тренировок?

Роман Помазанов | 2011-06-25

Я с детства занимаюсь спортом, всегда хотел быть сильным, ловким, в совершенстве владеть своим телом. Но у меня не было ни четкой цели перед собой, ни ориентрира, на который можно было бы взять курс. Перебрал много спортивных дисциплин, от командных видов до единоборств. В итоге, сейчас (мне 23 года) я имею серъезные травмы, а именно: вывих плеча и что-то с мениском в колене (не могу назвать, но иногда болит). Вот такую цену пришлось заплатить, чтобы понять, что здоровье нужно беречь!


Комментарии к статье12   Просмотры статьи10653


Как получить максимальный результат от тренировок  и как приучить себя к регулярным тренировкам?

Роман Помазанов | 2011-06-24

Думаю, ни у кого не вызывает сомнения, что максимальный эффект от тренировки можно получить при соблюдении ряда важных условий. Рассмотрим некоторые из них...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи8388


Как уменьшить нагрузку на колени (упражнения выпады и приседы)?

Роман Помазанов | 2011-06-22

Причин таких проблем может быть масса: микротравмы после активной игры, заболевания, преклонный возраст…


Комментарии к статье6   Просмотры статьи9852


Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?

Роман Помазанов | 2011-06-22

После тренировки часто можно ощутить боль в мышцах. В статье объясняется, стоит ли тренироваться, если мышцы ещё болят. И как тренироваться, если боль ещё не прошла после предыдущего занятия.


Комментарии к статье5   Просмотры статьи104767


Когда проводить тренировку? Утром или вечером?

Роман Помазанов | 2011-06-22

А действительно, в какое время суток лучше тренироваться? Есть доводы и в пользу утренних тренировок, и в пользу вечерних. Вот эти доводы...


Комментарии к статье39   Просмотры статьи32427


Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Роман Помазанов | 2011-06-22

Как правильно дышать во время тренировки? Когда делать вдох, а когда выдох? Есть ли единые правила дыхания при выполнении упражнений? Статья о дыхании содержит ответы на все эти вопросы.


Комментарии к статье1   Просмотры статьи20755


С каких мышц начинать тренировку?

Роман Помазанов | 2011-06-22

Вопрос о том, с каких мышц начать тренировку, какие мышцы качать первыми не лишён смысла, как это может показаться на первый взгляд. От ответа на него зависит реальная отдача тренировки и общее здоровье человека.


Комментарии к статье5   Просмотры статьи20010


Как лучше тренировать тело?

Роман Помазанов | 2011-06-22

Многие начинающие заниматься фитнесом задают один и тот же вопрос. Как надо тренироваться? До изнеможения или нет? Сколько раз в неделю надо тренироваться таким образом?


Комментарии к статье3   Просмотры статьи11775


Как часто делать становую тягу?

Роман Помазанов | 2011-06-18

Как часто необходимо тренировать становую тягу, и можно ли заменить ее подтягиваниями с отягощением?


Комментарии к статье1   Просмотры статьи33589


Тренировка мышц один раз в неделю?

Роман Помазанов | 2011-06-17

Существует расхожее мнение, агрессивно навязываемое многими поклонниками бодибилдинга, о том, что каждую мышцу необходимо и достаточно тренировать всего лишь раз в неделю. В этой статье даётся критика этой точки зрения и серьёзное обоснование несостоятельности тренировки мышц один раз в неделю.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи21056


Снизить вес с помощью аэробики и калланетика

Роман Помазанов | 2011-06-17

Возможно ли сбросить 3-4 кг, привести мышцы в тонус и обрести красивую фигуру занимаясь только кардионагрузками и калланетиком, тренируясь 3-4 раза в неделю по 30-60 минут? Если да, то за сколько месяцев ориентировочно?


Комментарии к статье1   Просмотры статьи5900


Как тренироваться в отпуске

Роман Помазанов | 2011-06-17

...Занимаюсь около 8 месяцев довольно серьёзно. На данный момент есть четыре комплекса занятий, привычка правильно питаться, отдыхать и т.д.. До этого занималась, бросала, снова начинала... Всё потому, что не было цели быть здоровой, спорт не был...


Комментарии к статье0   Просмотры статьи5568


Как правильно тренироваться?

Роман Помазанов | 2011-06-16

Как правильно тренироваться? Хороший был бы вопрос, если бы на него можно было ответить! Тренироваться для чего? Что тренировать? Зачем тренировать? В общем, разбираемся...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи7651


Про отжимания и мотивацию юных бойцов

Роман Помазанов | 2011-06-15

...Как правильно расположить руки, чтоб нагрузка шла на грудные мышцы (Боковой рельеф грудных мышц, низ грудных мышц)...


Комментарии к статье4   Просмотры статьи6661


Постоянная усталость

Роман Помазанов | 2011-06-15

Постоянная усталость портит жизнь? Давайте посмотрим, откуда она взялась. Изучим её корни. Но сначала письмо моего читателя...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи6504


Гантельная гимнастика, вегетарианство и выбор начального веса гантелей

Роман Помазанов | 2011-06-15

Можно ли тренироваться с гантелями и быть вегетарианцем? Как правильно выбрать рабочие веса гантелей, если рекомендованные в комплексе упражнений слишком малы?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи5548


Можно ли заниматься с гантелями по утрам до завтрака?

Роман Помазанов | 2011-06-15

Полезные советы по домашним занятиям с гантелями разного веса. Здесь и вариант утренней гимнастики с гантелями, и вариант жиросжигающей круговой тренировки, и полноценный силовой тренинг.


Комментарии к статье2   Просмотры статьи15964


Почему выпирает пресс?

Роман Помазанов | 2010-05-10

Силовые тренировки приводят к увеличению мышц, в том числе мышц живота. Поэтому будьте готовы к увеличению обхвата талии...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи39582


Снова о наборе веса

Роман Помазанов | 2010-04-05

"...у меня есть одна проблема, вернее один вопрос, на который я не нахожу ответа уже более 16 лет. Мне 34 года ,у меня астеническое строение тела, при росте 180 см я вешу от 62 до 65 кг в разные периоды. Я занимался спортом (тхэквондо), занимался в тренажерном зале (неоднократно) и дома тоже неоднократно пытался заниматься. Однако безуспешно. Я очень тяжело набираю мышечную массу..."

Комментарии к статье2   Просмотры статьи12981


Как бороться с ленью на занятиях фитнесом

Роман Помазанов | 2010-03-17

Многие люди, приходящие на тренировку а зал, ведут себя очень лениво. Даже не понятно, зачем они приходят в зал? Об этом небольшая дискуссия между тренерами и клиентами.


Комментарии к статье1   Просмотры статьи9911


Как не уставать от работы?

Роман Помазанов | 2010-03-17

У меня такой вопрос: Если человек (будь то мужчина или женщина) работает Фитнес-инструктором, ждут ли его в ближайшем и далёком будущем какие-то проблемы со здоровьем, связанные с его профессиональной деятельностью?


Комментарии к статье2   Просмотры статьи12667


Что будем делать на пенсии?

Роман Помазанов | 2010-03-17

Сегодня одна моя клиентка рассказывала мне о том, что она ходит на занятия по калланетике к 60-летней Инструкторше по фитнесу!! :)) Клиентка нахваливала бодрость и живость Инструкторши. :)) И я подумала - действительно ли реально продолжать работать фитнес-тренером и в пенсионном возрасте? Наверно, в таком возрасте уже не будешь вести степ-аэробику. :)) Но вот преподавать, например, йогу - вполне реально. Как Вы думаете, Роман?


Комментарии к статье2   Просмотры статьи9525


Каким должен быть инструктор по фитнесу?

Роман Помазанов | 2010-03-17

Я уже третий месяц работаю фитнес-инструктором (инструктор тренажерного зала в женском клубе и инструктор групповых фитнес-программ). Хочу спросить у участников этого форума - какие качества обязаны быть у профессионального тренера? Интересно знать мнение клиентов! :)) Спасибо!


Комментарии к статье43   Просмотры статьи46814


Как набрать вес женщине

Роман Помазанов | 2010-03-10

Посоветуйте, пожалуйста, как набрать вес худой молодой женщине? Моя мама, например, в молодости, когда была очень худенькой и имела массу всего 49 кг, стала кушать грецкие орехи каждый день, и немного набрала массу. Можно ли увеличить массу тела ЗНАЧИТЕЛЬНО только за счет физических упражнений? Если нет, то КАК надо питаться, чтобы набрать вес?


Комментарии к статье14   Просмотры статьи40448


Как проводить групповые тренировки и не выбиться из сил

Роман Помазанов | 2010-03-08

Если Вы инструктор по фитнесу, узнайте, как организовать занятия, чтобы быстро не "перегореть".


Комментарии к статье0   Просмотры статьи12263


Надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?

Роман Помазанов | 2010-03-07

"У меня скакнуло давление и я подумал, а надо ли сегодня идти на тренировку? С одной стороны - можно отлежаться, привести себя в норму. Но, раз можно привести в норму организм ничего не делая (только отдыхая), то надо ли себя вообще напрягать? С другой стороны - мы тренируем организм для того, что бы он был здоровее, лучше переносил нагрузки, активнее функционировал, то есть лечим организм физическими упражнениями. Получается, как в загадке - что первично: яйцо или курица? Вопрос: надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?"


Комментарии к статье9   Просмотры статьи18125


Как похудить только одну часть тела

Роман Помазанов | 2010-03-06

"Возможно ли так подобрать комплекс тренировок, чтобы уменьшить объемы только одной части тела, например, животика? Моя клиентка в общем довольна своим телом, но хочет избавиться от живота. Что я могу ей посоветовать?"


Комментарии к статье4   Просмотры статьи11917


Разгрузочные дни и тренинг

Роман Помазанов | 2010-03-01

Три простых совета о том, как сочетать тренировки с идеей разгрузочных дней.


Комментарии к статье8   Просмотры статьи17127


Как тренироваться, если заболел?

Роман Помазанов | 2010-02-05

Что делать, если тренировки в самом разгаре, цели почти достигнуты, но начинается простуда или другая болезнь? Как правильно реагировать на болезнь? Как при этом строить тренировки?


Комментарии к статье5   Просмотры статьи13719


Как меньше спать?

Роман Помазанов | 2009-08-12

Правда ли, что человеку обязательно спать не менее 8 часов в сутки? Этот вопрос для меня звучит примерно так же, как и следующий...


Комментарии к статье13   Просмотры статьи42947





Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Цена: 1500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса