Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Приём креатина и питание

Фитнес для умных людей >> Питание

    2   19980

Из переписки:

Есть такая аминокислота - креатин. Я в силу спортивного интереса, занимаясь "железом", пробовал его принимать (1 курс). Принимал - по "науке", как сказано. Эффект почувствовал ч/з неделю, т.е. сразу после загрузки. На протяжении всего курса ощущался медленный но уверенный рост весов. Ощущалось и увеличение выносливости. Но после прекращения приёма все "достижения" (хотя что-то и осталось) вернулись почти что к первоначальному. Так вот, может у кого-нить, есть опыт "удержания" достигнутого? Ну хотя бы 50-ти %! Не пить же КРЕАТИН постоянно! Давайте, поделитесь! Andrey

Приём креатина и питание

Andrey, здравствуйте.

Интересен Ваш опыт применения креатина. А что, собственно, Вас подвинуло на его применение? Застой результатов или любопытство? И ещё интересно, как давно Вы тренируетесь? Как Вы питались на фоне приёма креатина?

После ответа на эти вопросы я с удовольствием поделюсь с Вами своим мнением на эту тему.

Роман, да надо сказать, что таким уж серьёзным "опытом", моё применение креатина, я бы не назвал. И подвигло меня, на его применение, в первую очередь конечно любопытство. Я вообще если в чём-то сомневаюсь, то предпочитаю проверить это на себе, но делать это с приутствием разума. Определённый застой тоже имел место. Регулярно железом я стал заниматься в уже довольно зрелом, для спорта, возрасте. Поэтому не быстрый рост результатов вполне объясним. А занимаюсь я лет шесть. По поводу питания, "во время креатина"..... да как обычно, т.е. без обращения внимания.

К весне хочу опять попробовать креатин, но уже сбалансировав питание. Включить сюда и протеины, и аминокислоты, и конечно витамины. И всё-таки я хочу попробовать сохранить достигнутый результат по максимуму. Зачем?

Да просто, если это не получится, пусть со 2-3 раза, то зачем он этот креатин нужен, если толк от него (или незначительное повышение) только во время его приёма? Роман, если у Вас есть какие-то советы, подсказки, рекомендации или своё мнение на это, то ЖДУ!!! Andrey

О креатине и питании

Любые пищевые добавки, такие как протеины, креатин, L-карнитин и прочее всегда были и остаются только добавками. То есть они не должны заменять пищу.

Мне довольно часто приходится видеть ситуации, когда парень покупает какой-нибудь препарат и думает, что теперь-то у него "попрёт". И совершенно не обращает внимания на питание. "А зачем? Ведь препарат принимаю".

Но всё дело в банальной физической природе нашего тела. Это только великий мастер Кун-фу может прожить год на капле росы с дерева гинкго. А если желаете получить отдачу от тренировок, особенно в плане прироста силы и мышечной массы, то без усиленного питания не обойтись, как ни крути.

Итог: приём любых препаратов, стимулирующих обмен веществ, увеличивающих энергию и т.д. должен осуществляться на фоне полноценного питания. В котором достаточно питательных веществ для восстановления.

Представьте себе картину. Вы с помощью креатина повысили уровень энергии во время тренировки, что позволило Вам поднять её интенсивность. То есть мышцы были нагружены больше, чем обычно. Но креатин не даёт мышцам ничего в плане восстановления. Как, скажите, мышцы должны выкручиваться из такой ситуации? Только за счёт внутренних резервов. И естественно, что как только Вы прекратите приём креатина, организм быстро возвратится к исходному уровню обмена веществ.

Но если Вы заботитесь о восстановлении, то обмен веществ перестраивается на новый лад и подстраивается под увеличенную нагрузку и под возросший объём мышц. Вот в этом случае сохранить результат будет намного проще.

Рекомендуется по теме:

Как принимать креатин?





Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю


  Комментарии

anar

mojnali bez prateina narastit mishecniyu massu

Роман Помазанов

Можно

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Цена: 2400 рублей

Кнопка быстрого заказа курса