Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?

Фитнес для умных людей >> FAQ. Вопросы о тренировках, питании, здоровье и т.д.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

"У меня скакнуло давление и я подумал, а надо ли сегодня идти на тренировку? С одной стороны - можно отлежаться, привести себя в норму. Но, раз можно привести в норму организм ничего не делая (только отдыхая), то надо ли себя вообще напрягать? С другой стороны - мы тренируем организм для того, что бы он был здоровее, лучше переносил нагрузки, активнее функционировал, то есть лечим организм физическими упражнениями. Получается, как в загадке - что первично: яйцо или курица?

Вопрос: надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?" tarzan

Спасибо! Отличный вопрос. Хотя и непростой.

В начале ответа я немного расскажу о разных болячках, а затем дам конкретный ответ на Ваш вопрос.

Известно, что при регулярных интенсивных тренировках могут обостриться некоторые хронические заболевания. Именно по этой причине я всегда советую всем своим клиентам и покупателям моих курсов пройти всестороннее обследование. Чтобы не было сюрпризов.

С другой стороны. Что делать, если есть какая-либо хроническая проблема со здоровьем? Совсем не тренироваться, как советуют врачи? Здесь я не говорю о кратковременных заболеваниях, таких как простуды, травмы, инфекции и прочее. В этой ситуации, понятное дело, стоит вылечиться, а уже затем идти и тренироваться. Я говорю о заболеваниях, которые длятся годами и периодически то почти исчезают, то снова обостряются.

Вот моё мнение. Чтобы избавиться от хронических заболеваний, а это безусловно возможно, стоит навести порядок в голове. А это уже психология. Если Вы не видите связи между здоровьем, психологией и фитнесом, то Вам стоит непременно эту связь осознать. Я не имею возможности здесь рассказывать о том, как сложно устроен человек и как всё в его теле и психике переплетено. Но то, что это связано, не подлежит никакому сомнению.

А теперь ответ на вопрос. Я считаю, что на тренировку надо идти в любом случае. Но при одном важном условии. Следует тренироваться, всегда учитывая своё сегодняшнее состояние и самочувствие, и отдавать себе отчёт в том состоянии здоровья, которое Вы имеете. Это простой интуитивный принцип по Вейдеру. Снизьте тренировочные веса, сделайте меньше подходов. В конце концов просто немного побегайте на беговой дорожке, погребите в станке "гребля", немного покачайте пресс на "римском стуле". Уже этого будет достаточно. И многие клиенты говорили мне, что самочувствие улучшилось после занятия. И настроение поднялось. Я и за собой такое замечал.

Стоит внимательно к себе прислушиваться и держать ситуацию под контролем.

А если что-то серьёзно болит, или давление сильно беспокоит, тогда, естественно надо идти не на тренировку, а к доктору. Достижения достижениями, а главной целью фитнеса является сохранение и приумножение здоровья на долгие годы.

А ещё стоит поискать связь своей болячки с психологическими проблемами своей жизни. Ведь большинство, если не все, затянувшихся заболеваний имеют психологические корни.

Ответ получился запутанный. Но что поделать, если всё действительно так сложно с болячками и недомоганиями.

"Роман, спасибо. Я понял Вас. В этот день на тренировку я действительно сходил, поплавал (не напрягаясь). После тренировки проверил давление - немного упало. На следующий день все вроде пришло в норму. Я то же считаю, что тренироваться надо в любом случае (безусловно в прединфарктном состоянии тащится в зал и превозмогать себя - это идиотизм), так как небольшое недомогание можно найти в себе всегда, когда ищешь причину не сходить в зал, а посмотреть очередной сериальчик по ТВ." tarzan

Помните, здоровье - это не результат тренировок или диет. Здоровье - это привычка быть здоровым и чувствовать себя отлично.


Получайте первоклассные статьи по фитнесу и здоровому образу жизни на свой емейл раз в неделю. Мы не рассылаем спам.


КАК НАСЧЁТ СЕРЬЁЗНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Начинаем 1 сентября. Узнайте подробности и записывайтесь!
Вопросы по тренингам можно задать на емейл dumgym@gmail.com

Сушка для умных. Тренинг Романа Помазанова.

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы участников

Один тренировочный день из тренинга "сушка"

Три веские причины записаться на "сушку"

Воркаут с гантелями. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы на тренинг

Четыре полезных комбинации из "воркаута"

...


Эффективный стретчинг. Тренинг Романа Помазанова.

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Почему мне нравятся онлайн-тренинги. Отзыв участника.

...

Воркаут с гирей. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГИРЕЙ

Четырёхнедельная программа тренировок с одной гирей.

Ежедневные задания (тренировки + правила питания и восстановления).

Понадобится одна гиря (16 кг мужчинам и 6-8 кг женщинам).

Не более 50 минут в день...

ЗАПИСЬ ОТКРОЕТСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ

Как выбрать гирю для тренировок

Пять упражнений с гирей. Рывок.


ЛУЧШИЕ СТАТЬИ САЙТА

Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Круговая тренировка в тренажёрном зале

Круговая тренировка в тренажёрном зале

Комплекс упражнений для спины. Расслабление и самомассаж.

Комплекс упражнений для спины. Расслабление и самомассаж.


Как похудить только одну часть тела

Как похудить только одну часть тела

Разгрузочные дни и тренинг

Разгрузочные дни и тренинг

Как тренироваться, если заболел?

Как тренироваться, если заболел?

Как проводить групповые тренировки и не выбиться из сил

Как проводить групповые тренировки и не выбиться из сил

Как набрать вес женщине

Как набрать вес женщине

Каким должен быть инструктор по фитнесу?

Каким должен быть инструктор по фитнесу?


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.

Почему мне нравятся онлайн-тренингиПочему мне нравятся онлайн-тренинги

Пять упражнений с гирей. Рывок.Пять упражнений с гирей. Рывок.

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок


  Комментарии

Ирина

Добрый день всем! Я тоже считаю, что тренировку следует отменять только в крайнем случае. При темп 38 я на стадион не пойду, но если у меня болит колено, то я найду чем заниматься, не напрягая коленный сустав. Я проведу полноценную тренировку на другие группы мышц, или облегченную, но я ее проведу. А если все время прислушиваться к себе, то найдешь столько причин остаться дома... Ибо лень не дремлет ))))

Евген

Привет!У меня гипертония,давление постоянно 150100,в зал схожу ,после померю-13090,и не надо ни каких таблеток только спорт,только железо!

Андрей

Здравствуйте Роман! Очень надеюсь на Вашу оценку и рекомендацию. Зовут Андрей,возраст 34 года, проживаю в Украине. Последний год регулярно занимаюсь с отягощениями после 12-и летнего перерыва. Завсегдатай на Вашем сайте, перечитавший все статьи. Убежден, Вы профессионал и интеллектуал. К делу, 2 дня назад при падении с высоты травмировал копчик. Перелома позвонков нет, ушиб есть. Боль только при ходьбе. После осмотра, изучения снимка доктор обнадежил - реабилитация три недели. Курс лечения-покой и тепло. Но, я не могу сидеть в четырех стенах. Хочу заниматься спортом, организм требует! Посоветуйте как. Заранее благодарен!

Роман Помазанов

Андрей, ни один квалифицированный тренер не имеет никакого права давать Вам советы, противоречащие рекомендациям врача, который работал с Вами лично.

Если есть травма, которую следует лечить предписанным образом, надо её лечить. Любое вмешательство в процесс лечения может выйти боком. Выполнение силовых упражнений приводит к значительным биохимическим сдвигам в организме, которые в ряде случаев могут помешать выздоровлению.

Если Вы психологически тяжело переносите это вынужденное спортивное безделье, попытайтесь использовать это время с пользой. Жажду движения утоляйте прогулками или несложными упражнениями (теми же отжиманиями). А требование покоя и тепла используйте для изучения литературы, психологической работы над собой, формулировке своих целей на бумаге (обычно на это ни у кого нет времени), расстановки жизненных приоритетов.

В общем, в любом положении есть свои полезные стороны.

И, в эзотерическом смысле, эта Ваша травма, скорее всего, нужна была Вам именно для того, чтобы Вы осмыслили свою жизнь... Может в этом есть свой смысл?

Андрей Куликовский

Здравствуйте Роман! Благодарю за ответ. Мне важно Ваше мнение. Согласен, Вы верно оцениваете ситуацию. Последую Вашим рекомендациям. Желаю успехов и крепкого здоровья!

rakhimov arstanbek

konewna idi ya ne powol izza etogo pojirnel

Юр_Сеич

Роман,добрый день-весёлая минутка. Конкретный вопрос - с утра болит несильно голова, но состояние муторное. Ближе к обеду принята таблетка от головной боли(баралгин). Через какое-то время боль исчезает. Можно ли при этом идти на тренировку и давать хорошую нагрузку? Ведь организм-то ещё все равно находится в состоянии стресса. Заранее спасибо за ответ и Вашу работу на благо здоровья нации!

Роман Помазанов

Юр_Сеич, нет, не стоит заниматься, если Вы на обезболивающем. Боль - Ваш друг. Она показывает, что что-то не так. Лучше день-другой пропустить, пока не полегчает. Все мы люди, самочувствие у всех колеблется от лучшего к худшему. Это нормально, что тренировки надо подстраивать под свои ощущения.
Однако, при несильной боли можно тренировку хотя бы начать. Очень часто самочувствие резко улучшается именно благодаря тренировке. А если становится хуже, ограничьтесь разминкой.
При симптомах гриппа тренироваться запрещено.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка