Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса

Фитнес для умных людей >> Питание

    16   28799

Наверное каждый слышал это имя - Валентин Иванович Дикуль. Академик, силач...

Привожу рецепт его протеинового коктейля для набора веса, мышц и силы.

Протеиновый коктейль Дикуля

Для приготовления протеинового коктейля нужно

Две пачки нежирного творога

Два сырых яйца

1-2 ложки мёда

100 граммов сметаны

1-2 ложки любимого варенья (сам Валентин Иванович рекомендует смородиновое)

Полстакана дроблёных грецких орехов (по желанию)

Перемешайте смесь до однородной массы и разделите её на две части. Одну принимайте сразу после нагрузки в качестве мощного источника протеина для мышц, а другую за два часа до сна. Если же Вы тренируетесь вечером, тогда одну из частей следует принять в течение дня, но не позднее, чем за 2 часа до тренировки.

Если Вы чувствуете, что не в состоянии усвоить такой объём протеинового коктейля, смело снижайте количество ингредиентов. Если Вы набираете более 0,5-1 кг веса в неделю, значит, Вы набираете в основном жир. Регулируйте количество коктейля в зависимости от скорости роста веса.

Полезные калькуляторы

Как набрать вес

Снова о наборе веса

Как набрать вес женщине

Из чего приготовить протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли в домашних условиях





Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю


  Комментарии

Саня

Две пачки нежирного творога >>> пачки бывают разные... какая масса?

Роман

Пачки творога могут быть по 200 и 250 граммов. Думаю, разница не велика.

Николай

А как избавиться от сальмонеллы?

Роман

Ну, как минимум, не подбирать куриные яйца на помойке! :) А если серьёзно, конечно же, стоит покупать яйца в приличных магазинах с контролем качества. Можно, кстати, пользоваться перепелинными яйцами. Они в плане инфекций безопаснее. Тема качества продуктов питания у меня вообще не обсуждается. Они должны быть настолько свежими и качественными, насколько это вообще возможно.

Андрей

У меня получается довольно таки густая масса. Можно ли добавлять еще молока что бы получался питьевой коктейль?

Роман Помазанов

Андрей, разумеется! У Вас полная свобода творчества. Пробуйте и другие ингридиенты, меняйте консистенцию и температуру смеси под себя.

Владимир

Роман, как вы считаете, способна ли такая смесь заменить полноценный приём пищи? Я даже не про конкретно эту, а воообще, домашний коктель из яиц-молока-банана и прочего? На работе не всегда есть возможность полноцено кушать каждые 2-3 часа, а мне необходимо массу набрать, 63 кг - не вес моей мечты :)
То есть можно выпить коктельку и успокоить совесть - типо поел?))
(про занятия штангой не говорю, это понятно и так)

Роман Помазанов

Владимир, однозначно!
Такой коктейль намного богаче, здоровее и питательнее иных обедов, состоящих из привычных супов, хлеба, картошки и котлет.

Роман Помазанов

Кстати говоря, качественные гейнеры и протеины также вполне могут заменять отдельные приёмы пищи. И их можно добавлять в этот коктейль, если это Вам по вкусу.

Владимир

Спасибо за ответ. Гейнеры и протеины - это прекрасно, но не бюджетно. Так что с миксером и бананом оно как-то ближе к реальности)

Роман Помазанов

Бюджетность - дело, конечно, полезное. Но для многих важнее эффективность. Препараты спортпита дают примерно в два-три раза большую отдачу, так как элементарно быстрее и проще усваиваются.

Но, согласен, у каждого своя арифметика...

олеся

Ребята,алё,я при росте 168см вешу 45 кг,короче бухенвальд.Ну у меня ребенок,работа,сон 6 часов максимум,куча стрессов-с этим я не могу бороться,а вес надо набрать,что делать?

Роман Помазанов

Олеся, если не можете (точнее, не хотите) наладить сон и справиться со стрессовыми условиями жизни, боюсь, "жизнь в Бухенвальде" никогда не закончится.

Если же всё-таки решите бороться, начать надо как раз со сна и стрессов. Скорее всего, ничего другого и делать не придётся. Ну, разве что калорий чуть побольше принимать.

Хорошо сказал Артемий Лебедев: "Как мотивировать себя? Да никак! Оставайтесь в ж...пе!"

Ничего нельзя сделать только в одном случае - если Вы уже умерли.

Александр

Роман, а если пока есть "жирок", протеиновые коктейли оставить на потом, когда будет желаемый вес?

Роман Помазанов

Александр, не обязательно. Стоит держаться подальше от гейнеров (коктейль Дикуля - это мощный гейнер), а вот сывороточный протеин, растворяемый в чистой воде - это лучший вариант при тренировках на снижение веса и вообще хорошая белковая добавка при разумных ограничениях в питании.

Михаил

А сколько миллилитров после приготовления получается?

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса