Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса

Фитнес для умных людей >> Питание

    15   28607

Наверное каждый слышал это имя - Валентин Иванович Дикуль. Академик, силач...

Привожу рецепт его протеинового коктейля для набора веса, мышц и силы.

Протеиновый коктейль Дикуля

Для приготовления протеинового коктейля нужно

Две пачки нежирного творога

Два сырых яйца

1-2 ложки мёда

100 граммов сметаны

1-2 ложки любимого варенья (сам Валентин Иванович рекомендует смородиновое)

Полстакана дроблёных грецких орехов (по желанию)

Перемешайте смесь до однородной массы и разделите её на две части. Одну принимайте сразу после нагрузки в качестве мощного источника протеина для мышц, а другую за два часа до сна. Если же Вы тренируетесь вечером, тогда одну из частей следует принять в течение дня, но не позднее, чем за 2 часа до тренировки.

Если Вы чувствуете, что не в состоянии усвоить такой объём протеинового коктейля, смело снижайте количество ингредиентов. Если Вы набираете более 0,5-1 кг веса в неделю, значит, Вы набираете в основном жир. Регулируйте количество коктейля в зависимости от скорости роста веса.

Полезные калькуляторы

Как набрать вес

Снова о наборе веса

Как набрать вес женщине

Из чего приготовить протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Нажмите "нравится", чтобы следить за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Саня

Две пачки нежирного творога >>> пачки бывают разные... какая масса?

Роман

Пачки творога могут быть по 200 и 250 граммов. Думаю, разница не велика.

Николай

А как избавиться от сальмонеллы?

Роман

Ну, как минимум, не подбирать куриные яйца на помойке! :) А если серьёзно, конечно же, стоит покупать яйца в приличных магазинах с контролем качества. Можно, кстати, пользоваться перепелинными яйцами. Они в плане инфекций безопаснее. Тема качества продуктов питания у меня вообще не обсуждается. Они должны быть настолько свежими и качественными, насколько это вообще возможно.

Андрей

У меня получается довольно таки густая масса. Можно ли добавлять еще молока что бы получался питьевой коктейль?

Роман Помазанов

Андрей, разумеется! У Вас полная свобода творчества. Пробуйте и другие ингридиенты, меняйте консистенцию и температуру смеси под себя.

Владимир

Роман, как вы считаете, способна ли такая смесь заменить полноценный приём пищи? Я даже не про конкретно эту, а воообще, домашний коктель из яиц-молока-банана и прочего? На работе не всегда есть возможность полноцено кушать каждые 2-3 часа, а мне необходимо массу набрать, 63 кг - не вес моей мечты :)
То есть можно выпить коктельку и успокоить совесть - типо поел?))
(про занятия штангой не говорю, это понятно и так)

Роман Помазанов

Владимир, однозначно!
Такой коктейль намного богаче, здоровее и питательнее иных обедов, состоящих из привычных супов, хлеба, картошки и котлет.

Роман Помазанов

Кстати говоря, качественные гейнеры и протеины также вполне могут заменять отдельные приёмы пищи. И их можно добавлять в этот коктейль, если это Вам по вкусу.

Владимир

Спасибо за ответ. Гейнеры и протеины - это прекрасно, но не бюджетно. Так что с миксером и бананом оно как-то ближе к реальности)

Роман Помазанов

Бюджетность - дело, конечно, полезное. Но для многих важнее эффективность. Препараты спортпита дают примерно в два-три раза большую отдачу, так как элементарно быстрее и проще усваиваются.

Но, согласен, у каждого своя арифметика...

олеся

Ребята,алё,я при росте 168см вешу 45 кг,короче бухенвальд.Ну у меня ребенок,работа,сон 6 часов максимум,куча стрессов-с этим я не могу бороться,а вес надо набрать,что делать?

Роман Помазанов

Олеся, если не можете (точнее, не хотите) наладить сон и справиться со стрессовыми условиями жизни, боюсь, "жизнь в Бухенвальде" никогда не закончится.

Если же всё-таки решите бороться, начать надо как раз со сна и стрессов. Скорее всего, ничего другого и делать не придётся. Ну, разве что калорий чуть побольше принимать.

Хорошо сказал Артемий Лебедев: "Как мотивировать себя? Да никак! Оставайтесь в ж...пе!"

Ничего нельзя сделать только в одном случае - если Вы уже умерли.

Александр

Роман, а если пока есть "жирок", протеиновые коктейли оставить на потом, когда будет желаемый вес?

Роман Помазанов

Александр, не обязательно. Стоит держаться подальше от гейнеров (коктейль Дикуля - это мощный гейнер), а вот сывороточный протеин, растворяемый в чистой воде - это лучший вариант при тренировках на снижение веса и вообще хорошая белковая добавка при разумных ограничениях в питании.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Цена: 1500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии