Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Цена: 1950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Про отжимания и мотивацию юных бойцов

Фитнес для умных людей >> FAQ

    4   6628

Уважаемый Роман и Ваши помощники, доброе время суток!
Прошу Вас помочь разобраться в некоторых вопросах.

1. Вопрос про отжимания.
Как правильно расположить руки, чтоб нагрузка шла на грудные мышцы (Боковой рельеф грудных мышц, низ грудных мышц).

Вообще, базовым положением в отжиманиях считается такое, когда при согнутых под углом 90 градусов руках предплечья строго вертикальны, а угол между телом и плечом равен примерно 90 градусам. Это возможно, когда расстояние между руками равно примерно 80-90 см.

Чтобы сместить нагрузку на внешние части грудных мышц, следует использовать более широкую постановку рук. Это такое положение рук, когда пальцы направлены в стороны и между ладонями не менее 1 метра.

Чтобы эффективно воздействовать именно на нижнюю часть грудных мышц, рекомендую отжиматься на брусьях. Особенно эффективны отжимания на узких брусьях в полную амплитуду. Загляните в справочник по силовым упражнениям (Вы как подписчик, знаете, как его найти на сайте) и найдите описание отжиманий на брусьях для тренировки мышц груди.

Существует масса способов научиться лучше чувствовать свои грудные мышцы и ударные упражнения для тренинга этих красивых мышц. Но я сейчас не хочу о них говорить, поскольку они являются частью моего платного тренинга под названием «Как накачать мышцы груди», который вскоре увидит свет. Дам одну "фишку" из этого курса. Попробуйте отжиматься в упоре на гимнастических кольцах.

Обратите внимание также на варианты отжиманий в моей статье как отжиматься от пола. Особенно на боковые перекаты.

Немаловажным является замедленное выполнение упражнения. Опускайтесь в нижнее положение 3-4 секунды, а поднимайтесь 1-2 секунды. Как правило, взрывные движения вносят в упражнение большую инерционную компоненту, разгружая некоторые участки мышц. Поэтому может наблюдаться дисбаланс в развитии.

2. Вопрос про мотивацию.
Я тренер секции спортивной борьбы; Как мотивировать некоторых ребят, чтоб они не боялись ехать на соревнования (САМБО, панкратион, рукопашка).

Вопрос сложный.
Вот что я могу сказать.

1.  Что является движущим фактором в поведении молодых людей? Ответьте себе на этот вопрос как педагог. Будьте искренним перед собой и руководствуйтесь «любовью и благостью» к детям, а не только тренерскими амбициями.
В каждом возрасте свои движущие факторы, которые можно использовать для мотивации. Это может быть желание быть лучше товарищей, желание на кого-то быть похожим (на своего кумира или на Вас), желание самоутвердиться, желание преодолеть страх и слабость. Вы работаете с этими ребятами, Вы их видите, общаетесь с ними, знаете их. Это Вам поможет понять их мотивы и подскажет индивидуальный подход к каждому из них.

Кстати, вспомнился мультфильм «Кун-фу Панда». А ведь замечательный мультик! Там много ответов…

2. Могу порекомендовать почитать литературу по психологии боевых искусств и боя. В них много ответов на Ваш вопрос. Будет много тем для обсуждения с ребятами. Конкретных книг посоветовать не могу, ибо читал их давно и не имел привычки запоминать авторов и названия. Хотя одну вспомнил: «Тайский бокс в своё удовольствие». Автора не помню. Помню, что книга написана весьма разумным человеком.

Нажмите "нравится", чтобы следить за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Виктор

Как набрать вес молодому парню (16 лет).

Роман Помазанов

Виктор, на сайте есть статья "Как увеличить вес тела". Вот ссылка: http://www.ggym.ru/view_post.php?id=98

Георгий

автор книги - Владимир Шехов, известный ТЕОРЕТИК от "боевой шаурмы", категорически не рекомендую. почитайте лучше Камалетдинова, Градополова или Худадова - намного больше пользы будет. ну и Харлампиев - вне сомнения =)

Роман

Согласен с Георгием - есть книга Худадова "Психологическая подготовка боксера".
И от себя добавлю, психологическая подготовка должна быть на каждой тренировке - это развитие волевых качеств, преодоление слабостей. Соревнование - это всего лишь тест, проверка себя.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии