Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Как получить максимальный результат от тренировок  и как приучить себя к регулярным тренировкам?

Фитнес для умных людей >> FAQ. Вопросы о тренировках, питании, здоровье и т.д.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Как получить максимальный результат от тренировок  и как приучить себя к регулярным тренировкам. Как сделать тренировки интересными, творческими и ГРАМОТНЫМИ

Думаю, ни у кого не вызывает сомнения, что максимальный эффект от тренировки можно получить при соблюдении ряда важных условий. Рассмотрим некоторые из них.

Наиглавнейшим из этих условий является соответствие выбранной методики Вашей природе. Что понимать под этим?
Каждый человек имеет свой неповторимый набор природных задатков, телесных качеств, черт личности, генетически заданных особенностей. Проблема сводится к тому, как узнать себя. И вот здесь нужно проявить настойчивость, терпение и изобретательность. Так уж получается у большинства людей, что они порой больше знают о других людях, чем о себе. И это имеет простое объяснение – со стороны виднее. А вот посмотреть на себя объективно, беспристрастно – с этим у многих проблема.

Как получить максимальный результат от тренировок?Что же такое стоит знать о себе, что поможет в тренинге? Не стану давать большой перечень этих важных вещей, поскольку эту информацию буду детально освещать в своём мастер-классе, который начнётся 7 июля 2011г. Но дам несколько идей.

1. Ваши психологические особенности должны непременно учитываться при выборе тренировочной методики. Если особенности тренинга не будут находиться хотя бы в условной гармонии с Вашим психологическим укладом, ждите провала и перенапряжения. Вам без конца придётся принуждать себя делать то, чего на самом деле Вы делать не хотите… Надолго ли Вас хватит?

2. Особенности и склонности Вашего тела должны быть непременно учтены, чтобы тренинг хотя бы в общем не противоречил их направлению. Иначе Ваши тренировки обречены стать для Вас источником раздражения, постоянной неудовлетворённости и травм.

3. Разумеется, цели, которые Вы перед собой ставите, должны быть трезво сопоставлены с информацией о себе. Это позволит сразу же, не затрачивая годы, отсечь те цели, которые принципиально недостижимы. И поверьте, люди весьма часто ставят такие цели. А потом жалуются. А надо-то было всего лишь уделить себе чуть больше внимания, чтобы разобраться что и как.

Вторым важным условием является следующее. Вы должны хотя бы в общих чертах владеть информацией прикладного характера. Информацией о воздействии упражнений на тело. О специфике тех или иных приёмов, упражнений, методов. Скажете это не обязательно? Тогда скажите мне, что именно Вы собираетесь делать после того, как более-менее разберётесь со своими природными особенностями? Как именно Вы будете строить свою программу? С чего начнёте? ………

Как приучить себя к регулярным тренировкам?

Если у Вас есть трудности с дисциплиной, значит Вы заставляете себя делать то, чего на самом деле не хотите. Просто сделайте свою программу такой, чтобы Вам не приходилось себя заставлять её выполнять. Как? Я это отчасти уже объяснил в абзацах выше.

Как сделать тренировки интересными, творческими и грамотными?

Опять же, ответ кроется в первых абзацах этого поста. Невозможно сделать интересным то, что глубоко не нравится или не подходит Вам.

Представьте себе такую фантастическую ситуацию, что Вы – отличный программист и очень любите свою работу. И вот случился жуткий экономический кризис и Вы вынуждены работать какое-то время грузчиком в винном магазине. (Знаю, знаю, хорошие программисты нужны всегда! :)) Хозяин магазина – полный самодур и без конца орёт на Вас. Коллектив – никакой. Но Вам жизненно необходимо поработать здесь какое-то время, чтобы поддержать семейный бюджет. Скажите, Вы сможете быть в этой ситуации творческим, находчивым и оптимистичным? Согласитесь, даже если Вы будете изо всех сил стараться быть таким, это будет крайне сложно и не продлится долго. Та же самая ситуация имеет место и в фитнесе. Если Вы, скрепя сердце, пережили несколько ненавистных подходов в «требуемом» упражнении, как же можно от Вас требовать проявить творческую нотку и сделать это упражнение ещё более эффективным, изощрённым, отточенным?

Сделать тренировки грамотными?

Единственный путь – получить нужные теоретические знания и честно работать в зале. Вдумчиво, внимательно и целеустремлённо. Основы - они не так бесконечны и работают всегда, при любой власти, при любой погоде.

Плюс к этому честно проверить на себе некоторые методики, которые по всем теоретическим параметрам Вам подходят. Просто берёте и пробуете. Это и будет Вашей школой успеха в фитнесе.


Получайте первоклассные статьи по фитнесу и здоровому образу жизни на свой емейл раз в неделю. Мы не рассылаем спам.


КАК НАСЧЁТ СЕРЬЁЗНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Начинаем 1 сентября. Узнайте подробности и записывайтесь!
Вопросы по тренингам можно задать на емейл dumgym@gmail.com

Сушка для умных. Тренинг Романа Помазанова.

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы участников

Один тренировочный день из тренинга "сушка"

Три веские причины записаться на "сушку"

Воркаут с гантелями. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы на тренинг

Четыре полезных комбинации из "воркаута"

...


Эффективный стретчинг. Тренинг Романа Помазанова.

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Почему мне нравятся онлайн-тренинги. Отзыв участника.

...

Воркаут с гирей. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГИРЕЙ

Четырёхнедельная программа тренировок с одной гирей.

Ежедневные задания (тренировки + правила питания и восстановления).

Понадобится одна гиря (16 кг мужчинам и 6-8 кг женщинам).

Не более 50 минут в день...

ЗАПИСЬ ОТКРОЕТСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ

Как выбрать гирю для тренировок

Пять упражнений с гирей. Рывок.


ЛУЧШИЕ СТАТЬИ САЙТА

Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.

Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.

Тест. В какой форме Вы находитесь?

Тест. В какой форме Вы находитесь?

Как правильно отжиматься на рекорд

Как правильно отжиматься на рекорд

Женский фитнес и его сомнительная польза

Женский фитнес и его сомнительная польза

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Почему я больше не собираюсь никого мотивировать

Почему я больше не собираюсь никого мотивировать


Как  уменьшить нагрузку на колени (упражнения выпады и приседы)?

Как уменьшить нагрузку на колени (упражнения выпады и приседы)?

Можно ли  тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?

Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?

Когда проводить тренировку? Утром или вечером?

Когда проводить тренировку? Утром или вечером?

Как выработать свой режим тренировок?

Как выработать свой режим тренировок?

Как правильно совмещать силовые  тренировки и другие виды спорта?

Как правильно совмещать силовые тренировки и другие виды спорта?

Как отличить хорошего тренера  от плохого?

Как отличить хорошего тренера от плохого?


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.

Почему мне нравятся онлайн-тренингиПочему мне нравятся онлайн-тренинги

Пять упражнений с гирей. Рывок.Пять упражнений с гирей. Рывок.

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок


  Комментарии

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка