Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Что понадобится для развития гибкости?

Фитнес для умных людей >> Стретчинг

    0   5037

Для развития гибкости нужно совсем немногое. Посмотрите этот видеоурок из курса Эффективный стретчинг.

Мягкий прорезиненный коврик

Удобен для выполнения упражнений в положении лёжа и стоя на коленях. Почему прорезиненный? Такой коврик не скользит по полу, что очень удобно при выполнении большинства упражнений.

Устойчивый крепкий стул или табурет

Даёт возможность выполнять различные упражнения, для которых требуется устойчивое возвышение.

Устойчивая опора высотой около 1 метра

Удобна, когда упражнения требуют разместить ногу на достаточно большой высоте от пола. За такую опору удобно держаться при выполнении различных махов. Что может послужить такой опорой? Обычный устойчивый и достаточно тяжёлый стол, шкаф с полками, подоконник, гриф штанги, положенный на стойки, балетный станок, стопка тяжёлых предметов (на видео я пользуюсь степ-платформами).

Слайдер

Это специальная гладкая и скользкая пластиковая поверхность, позволяющая выполнять всевозможные растяжки, в которых требуется лёгкое скольжение. Если нет в наличии слайдера, можно вполне обойтись и без него. Выполняйте соответствующие упражнения на полу в хлопчато-бумажных или шерстяных носках, они хорошо скользят по полу.

Используйте толстые глянцевые журналы, подкладывая их под ноги. Такие журналы отлично скользят даже по типичному домашнему ковру или паласу. Подкладывайте под ногу, которая должна скользить, кусок ткани, чтобы обеспечить нужное скольжение.
Будьте осторожны! Устраните всякую возможность для скольжения, когда выполняете упражнения, требующие осторожности. К ним относятся все махи ногами, некоторые растяжки паховой области (треугольник).

Гимнастическая палка

Полезна при выполнении некоторых упражнений, хотя в принципе можно обойтись и без неё, заменив её большим полотенцем, черенком от лопаты или швабры или полутораметровой верёвкой в зависимости от выполняемого упражнения.

Следите за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Цена: 2450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии