Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Ответы на вопросы по курсу Как научиться подтягиваться 30 раз

Фитнес для умных людей >> FAQ

    15   10624

Благодарю всех читателей, которые отозвались на мою просьбу и ответили на мои вопросы.

Ниже публикую свои ответы на Ваши вопросы по курсу "Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз".

 

1. Возможно ли, что через некоторое время данный курс станет бесплатным?

Как научиться подтягиваться на турнике 30 разНет. Это серьёзная проверенная и очень эффективная разработка, на которую было потрачено немало времени и сил. Естественно, я не заинтересован в том, чтобы раздавать её бесплатно. Тем более в том, чтобы оказывать по ней информационную поддержку.

2. Обучает ли этот курс разным трюкам на турнике?

Нет, в данном курсе я не обучаю таким трюкам. Курс направлен на развитие способности именно подтягиваться и развить другие очень важные телесные навыки (баланс, силу мышц кора). А уже это позволит Вам легко освоить все другие трюки на турнике: подтягивания на одной руке, всевозможные выходы и склёпки.

3. Можно приобрести этот курс со скидкой, если я Ваш клиент?

Да, Вы можете рассчитывать на скидку. Для этого просто свяжитесь со мной, сообщите своё имя и название курса, которым уже пользуетесь. Я с удовольствием предоставлю Вам скидку в размере 20%.

4. Подходит ли этот курс женщинам?

Вообще, подтягивания считаются упражнением мужским. И курс рассчитан, прежде всего, на мужчин. Однако, если женщина проявляет интерес к подтягиваниям, могу рекомендовать мой курс "КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИКЕ С НУЛЯ". Я не знаком лично с женщинами, способными подтянуться более 8 раз. А поскольку стартовым уровнем для использования курса "Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз" является рекорд в 10-15 раз, я не могу рекомендовать этот курс женской аудитории.

5. Какой турник нужен для занятий подтягиваниями по Вашим курсам?

Для тренировки в подтягиваниях по моим курсам не требуется ничего необычного. Достаточно иметь самый простой турник во дворе или обычный домашний турник, который крепится в дверном проёме. В курсах не используется широкий хват. Достаточно иметь перекладину длиной 50-60 см, на которой можно висеть, немного подогнув ноги.

Если у Вас есть доступ в оборудованный тренажёрный зал, Вы можете получить максимум от этого курса, поскольку сможете выполнять предложенные комплексы в полном объёме. Но и без этого Вы всё равно получите очень высокий результат в подтягиваниях.

6. У меня слишком слабые руки. Смогу ли я их накачать, занимаясь на турнике?

Однозначно! Тренировка в подтягиваниях приводит к накачке бицепсов, мышц предплечий, значительно увеличивает силу хвата.

7. Вы говорили, что подтягивания помогают увеличить силу удара. А как это возможно?

Принято считать, что сила удара в боксе или других единоборствах зависит от силы жимовых мышц - трицепсов, грудных и дельтовидных мышц. Это верно, но лишь отчасти.

Мышечная работа во многом регулируется рефлексами. Особенно в тех случаях, когда речь идёт об очень быстрых движениях или о больших нагрузках на суставы. Настоящий боевой удар рукой является и тем, и другим.

При нанесении удара всегда срабатывает защитный рефлекс, замедляющий движение ближе к концу движения, перед контактом с целью. Основная функция данного рефлекса - это защита суставов от возможного разрушения. И как бы Вы ни старались, Вы не сможете его преодолеть, если не уделите внимания тренировке мышц, являющихся антагонистами ударных мышц. Я говорю о бицепсах, широчайших мышцах, трапециевидных мышцах и задних пучках дельтоидов. Именно эти мышцы идеально тренируются подтягиваниями в нужной связке. И чем лучше Вы подтягиваетесь, тем слабее защитный рефлекс, замедляющий Ваш удар, и тем сильнее и быстрее Вы можете нанести удар.

8. У меня большой лишний вес (115-120 кг). Но я очень хочу подтягиваться хотя бы раз 20. Как мне этого добиться? Как быстро можно добиться этого результата?

Естественно, человеку со значительным весом трудно подтягиваться. А если тренированность оставляет желать лучшего, подтягивания становятся просто невозможны. Поэтому первой задачей является именно снижение веса с помощью тренировок. Сроки нормализации веса стоит рассчитывать так: ежемесячно мои программы позволяют терять 4-6 кг с огромной пользой для здоровья. При этом не надо издеваться над собой с помощью диет. Достаточно соблюдать несколько простых правил питания.

А когда вес достигнет 80-90 кг можно задуматься о подтягиваниях. Вы удивитесь, как много раз сможете подтянуться после избавления от лишнего веса, если будете снижать его не диетами (уничтожающими мышцы), а упражнениями.

У меня есть готовое решение для таких ситуаций, которое позволит за 3-6 месяцев привести вес в норму, а затем за 2-4 месяца добиться отличных результатов на турнике (не менее 25 подтягиваний). Речь идёт о моих курсах "СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПО-УМНОМУ" и "КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИКЕ 30 РАЗ".

Вам достаточно просто применить эти разработки на практике. Всю нужную информацию они содержат в полном объёме. А если что-то останется непонятным, Вы всегда сможете задать мне любой вопрос и получить оперативный ответ.

9. Я инвалид. Можно ли мне заниматься по Вашему курсу подтягиваний?

Это зависит от медицинских ограничений. Если Вам не запрещены физические нагрузки и висы на перекладине, курс принесёт Вам неоценимую пользу. Правда, необходимо будет отказаться от части упражнений с железом, которые есть в комплексах.

10. Ваш курс мне не по карману. Как с этим быть?

Всем нам порой на что-то не хватает денег. Но если посмотреть на вещи внимательно, можно заметить любопытную закономерность. На всё самое важное и срочное деньги всегда находятся.

Если курс Вам действительно нужен, уверен, Вы справитесь. Если же есть вещи поинтереснее и поважнее, это Ваше решение. И я его уважаю.

11. Я живу в США (в Канаде, в Европе, в Африке). Как мне заказать Ваш курс?

Курс может заказать гражданин любой страны мира.

Вам достаточно начать оформление заказа на странице выбранного курса.

Наиболее простым и удобным способом оплаты курса, если Вы живёте за границами России, является система PayPal. При заказе курса выберите этот способ, и Вы сможете произвести оплату обычной пластиковой картой. При оплате этим способом пока есть один мелкий недочёт (покупателю приходится указывать стоимость курса вручную). Но платежи всегда быстро и успешно проходят.

Вторым удобным способом является Western Union. Однако, как показывает практика, эта система взимает достаточно высокую комиссию за перевод из США и Канады. Но если комиссия Вас не смущает, выбирайте этот способ. Вы сможете произвести оплату в любом банке, работающем с этой системой.

Любой из курсов может быть выслан Вам в электронном виде (ссылка приходит на Ваш почтовый ящик) и/или почтой (посылка идёт достаточно долго, около 1-2 месяцев). Мне не известно, почему доставка диска осуществляется за пределы России довольно долго, ведь отправление происходит авиапочтой. Но, по-видимому, такова особенность работы почты во всём мире.

Обычный порядок действий при заказе таков:

1. Зайдите на страницу с описанием нужного курса, можно через КАТАЛОГ КУРСОВ.

2. Выберите версию курса в электронном виде (так как отправка посылок с оплатой при получении доступна только для жителей России. К сожалению, таковы реалии российской почты.) 

3. Укажите свои данные (емейл и имя).

4. Выберите удобный способ оплаты (PayPal или Western Union).

5. После оплаты напишите мне короткое электронное письмо  с указанием своего почтового адреса (для отправки посылки с диском, которую Вы сможете получить на почте, предъявив свой паспорт или любое другое удостоверение личности, принятое в Вашей стране), название оплаченного курса. 

Сразу после получения от Вас этого письма, обычно в течение 1-2 часов, на Ваш электронный адрес придёт письмо со ссылкой на скачивание электронной версии оплаченного курса.

Если возникают какие-либо трудности со скачиванием, что большая редкость, мы оперативно помогаем решить проблему.

12. Сейчас я тренируюсь для набора мышечной массы. Может ли быть полезен мне Ваш курс?

Однозначно! Достаточно вспомнить о тренировочных циклах, которые подразумевают смену комплексов упражнений и смещение акцентов на разные стороны развития мускулатуры.

Вы можете очень удачно чередовать программы своего массонаборного комплекса и программы для увеличения рекорда в подтягиваниях. Тем более, что комплексы из курса о подтягиваниях являются полноценными программами, развивающими Вас очень равномерно и разносторонне.

В итоге Вы получите и весьма нескромный рекорд в подтягиваниях, и солидную мышечную массу.

13. Как быстро я получу результат от Вашего курса "Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз"?

Если Вы сейчас можете подтянуться 10-15 раз, то после прохождения первого комплекса (два месяца) Вы сможете подтянуться не менее 16-25 раз. После прохождения второго комплекса (1,5-2 месяца) - не менее 21-30 раз. После прохождения третьего комплекса (1-2 месяца) - не менее 25-35 раз.

Результаты гарантирую при условии, что будете тренироваться без перерывов и станете заботиться о восстановлении сил, как об этом и написано в курсе.

14. Мне 50 (60-70) лет. Подходит ли Ваш курс для меня?

Если состояние Вашего здоровья позволяет заниматься фитнесом вообще, и Вы можете подтянуться хотя бы 10 раз, курс будет для Вас очень полезен и даст заметные результаты.

Помимо подтягиваний он включает много других важных упражнений. Важных для здоровья спины, укрепляющих мышцы живота, равномерно нагружающих все мышцы тела, обеспечивающих баланс и гармонию в мышечном развитии. Важна именно сбалансированность нагрузки.

Вообще, возраст 50 и более - это ещё не повод ставить на себе крест и думать о том, что всё уже позади. Я знаю, о чём говорю. Поверьте, от Вашего желания и настроя зависит гораздо больше, чем Вы думаете!

15. С чего начать, если я не умею подтягиваться вообще?

Если у Вас нет значительного лишнего веса (не более 5-10 кг выше нормы), и Вы не можете подтянуться более 1-2 раз, Вам подойдёт мой курс "КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИКЕ С НУЛЯ". Когда Вы освоите этот курс, Вы сможете подтягиваться не менее 10 раз. Вот тогда и переходите ко второму курсу по подтягиваниям.

 

Если у Вас есть другие вопросы, пожалуйста, задайте их в комментариях или напишите мне лично.

Следите за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Анита

Вы сказали, что не знаете лично женщин, способных подтянуться более 8ми раз? Ну так давайте знакомиться))) Подтягиваюсь 15 раз)))

Роман Помазанов

Анита, невероятно! Приятно познакомиться! А увидеть Вас можно?

Анна

А я 12 раз. Хочу больше.

Анита

Добрый день, Роман! Ничего невероятного. Наоборот, странно, что имея такой опыт в спорте Вы при этом не знакомы лично с по-настоящему спортивными девушками. Увидеть-то меня можно, только живу я далеко, так что только скайп-фото.. Пишите в личку - буду рада общению
С уважением, Анита

Роман Помазанов

Анита, я знаком со множеством прекрасных и очень спортивных женщин, но 15 подтягиваний - этого не может ни одна из них, насколько мне известно. Так что Вы меня действительно приятно удивили!

Анита

Спасибо за комплимент, Роман. Я являюсь давним подписчиком Вашего сайта и нахожу на нем много полезного для себя. И 15 подтягиваний - далеко не все мои ресурсы))) Могу и я своими методиками поделиться, если это Вам интересно. В спорте я очень давно - более 15 лет. Но рассказывать детальнее о себе на сайте я не хотела бы по крайней мере - на данный момент, поэтому, если Вам интересно видеть меня или общаться, напишите, как можно с Вами связаться - скайп, ICQ или почта. С уважением, Анита.

сергей

как мне можна заказать диск подтягивание 30 раз.я живу в беларусие,но у меня сестра живет в ростове на дону может как нибуть через нее

Роман Помазанов

Сергей, Вы можете воспользоваться одним из многих способов предоплаты, например, картой через RBKMoney. Или же просто пришлите на мой почтовый ящик номер сотового и имя Вашей сестры. Я свяжусь с нею и найду возможность передать для Вас диск. В этом случае оплату может произвести Ваша сестра при встрече.

Владислав

Роман, привет!
Могу ли я, занимаясь по программе из курса, заниматься еще и тем, чем обычно занимаюсь: аэробными нагрузками, силовыми тренировками с гирями и sandbag , без потери результата в подтягиваниях??)
Я так понимаю курс рассчитан на определенные мышечные группы. Не будет ли отсутствия прогресса в подтягиваниях? Спасибо

Роман Помазанов

Владислав, курс "30 подтягиваний" содержит три полноценные тренировочные программы на все группы мышц с акцентом на подтягивания. Эти программы не требуют никаких дополнений. Они сами по себе идеальны, но заточены именно под увеличение рекорда в подтягиваниях. Параллельно можно поработать, разве что, над гибкостью.
Но если у Вас есть потребность поддерживать себя в форме в аэробном плане, можете в свободные от тренировок дни заниматься кардио и понемногу поддерживать технику упражнений с гирями.

Внимание: пока Вы работаете над рекордом в подтягиваниях, не рекомендуется параллельно усиленно работать над какими-либо другими навыками. Это может помешать росту результатов. Максимум, что можно, это поддерживать уже имеющиеся результаты. В индивидуальной поддержке по курсу я могу подсказать, как сделать это идеальным образом именно в Вашем случае.

Виктория

Я подарила своему парню видеокурс "Как научиться подтягиваться на турнике" сначала мы с ним даже чуть не поссорились, он добился результата через месяц 8-10 раз и на этом забросил, тогда я тайком начала заниматься по этому курсу и когда мой результат был 12 он чуть не облез))) В общем тренируемся вместе, видеокурс приобрели здесь http://video*****.ru (сайт-партнёр)

Рамиль

Добрый день.
1. Т.е занимаясь по этому курсу, не заниматься лифтерством? А приседать и тягу делать тоже?
2. У меня при среднем прямом хвате сегодня заболела средняя дельта (вроде средняя) справа, ближе к краю плеча. Что это?
3. У меня счс норма - как раз 10-15 раз, что, если приобрести "подтягивания с нуля", там меня привлек комплекс ОФП, а заодно и "подтягивание 30 раз? Стоит ли так делать?
Спасибо.

Роман Помазанов

Курс подтягиваний содержит полноценные программы, включающие специальную схему подтягиваний в сочетании с силовыми упражнениями с "железом". Но эти силовые упражнения не являются обязательными. Можно их и не делать, если нет задачи сохранить силу и мышечную массу, наработанные ранее.

Почему заболело плечо - это сложный вопрос. Возможно, Вы слишком часто тренируетесь на турнике, или делаете это как-то не правильно. Нужен анализ ситуации. Но лучше побывать у врача, если боль назойливая и не проходит.

Рамиль, чтобы посоветовать Вам что-то, необходимо знать Ваши точные цели. И не нужно рассеиваться на всё подряд. Определитесь с одной программой. Пройдите её по всем правилам. Затем переходите к следующей. И т.д.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии