База знаний

Техника трёх корзин

Медитация. Техника трёх корзин.Примерно три года назад мне на глаза попалась заметка, в которой рассказывалось об одном интересном способе привести в порядок свои мысли. Я не помню источника этой статьи. Но мне довелось несколько раз применить эту методику. И мне это понравилось.

Возникает, знаете, такая безмятежность и спокойствие. А в голове наводится порядок. Становится ясным, что делать первым делом, а что может подождать. Это особенно полезно, когда живёшь интенсивной деловой жизнью, когда много надо успеть сделать за день.

Медитативная техника трёх корзин

Когда в голове каша, и накопилось много проблем, найдите 5-10 минут и уединитесь, и пусть Вас никто не беспокоит. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Закройте глаза. Представьте себе три корзины.

Начните раскладывать свои мысли в эти корзины. В первую помещайте мысли, относящиеся к прошлому. Во вторую – относящиеся к настоящему. В третью – относящиеся к будущему.

Не обдумывайте эти мысли, а просто вот так сортируйте их.  Проделайте это в течение указанных 5-10 минут.

Такая вот простенькая медитация. Но очень эффективно наводит порядок в голове.. Пожалуй прав тот, кто ищет истину в простом.

Рекомендую

Если не хватает сил и энергии

Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера

Медитативное дыхание

Как меньше спать

1 комментарий

Оставьте комментарий

  • Как интересно. То что я просто разделяю во времени свои мысли действительно помогает очистить голову от лишнего мусора.
    Автору респект!

Рубрики