Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Как быстро похудеть?

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Сколько копий сломано в попытках сделать это быстро!

Как быстро похудеть? Сколько разочарований пережито!

И сколько обидных слов сказано в адрес тренеров и всей системы физического и духовного совершенствования под названием фитнес.

Но, друг мой, не спешите с выводами, иначе упустите нечто весьма важное. Внимательно прочтите то,  о чём я говорю ниже, и Вы избежите массы разочарований и проблем со здоровьем, когда в очередной раз решите взяться за фигуру и похудеть действительно быстро и навсегда.

Тема этой статьи – как быстро похудеть. Более того, я расскажу Вам как не просто похудеть, а похудеть НАВСЕГДА.  Ключом ко всей моей методике является очень важный принцип – СИНЕРГИЗМ.

Чтобы быстро похудеть, нужен синергизм

Синергизм – это суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов, характеризующийся тем, что их суммарное действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в отдельности.

То есть, синергизм – это когда 1+1=3 или даже 4, а вовсе не 2.

Синергизм

Я не стану тратить много места на то, чтобы доказать Вам реальное существование этого замечательного явления. Но приведу пару примеров, явно подтверждающих мои слова. И уж поверьте, в фитнесе явление синергизма – это один из самых мощных тренировочных секретов.

1. Коллектив. Это группа людей, объединённая для достижения определённой цели. Как правило, коллектив выполняет такой колоссальный объём работы, который оказался бы не под силу отдельным членам коллектива, если бы они работали врозь. Именно объединение в коллектив создаёт эффект усиления от взаимодействия – синергизм. Знания и усилия нескольких человек могут быть объединены так, что усиливают друг друга.

2. В природе существует множество одноклеточных животных и растений, образующих колонии. Вот просто собираются вместе несколько тысяч клеточек и существуют рядом, чтобы выживать легче было. Но такое скопление клеток никак не может сравниться с многоклеточным организмом. И только в организме возникают такие сложные явления, как нервная деятельность, формируются различные системы (кровеносная, иммунная и т.д.). Выживаемость многоклеточного организма в природе на несколько порядков выше, чем выживаемость колоний одноклеточных животных. И всё благодаря мощному синергетическому эффекту от объединения клеток в организм.

Вернёмся к вопросу быстрого снижения веса и рассмотрим, а что, Вы, собственно знаете о нём.

Сидели на диете? Разумеется, не помогло! Хотя вначале быстро падал вес (за счёт вывода воды и сброса мышечной массы).

Бегали? Уже лучше! Но хотелось бы большего…

Боитесь силового тренинга как огня?  Имеете предрассудки касательно спортивных добавок? Хорошо, если нет!

А организм почистить пробовали? А капилляры разработать? А стретчингом позаниматься?  А проблемы психологического плана порешать?

Как причём здесь ЭТО?

Это же те самые компоненты, создающие явление синергизма!

Чувствуете, куда я клоню?

Проблему лишнего веса надо решать комплексно

И если делать нужные вещи правильно, возникнет мощный синергетический эффект, который даст Вам то тело, о котором Вы давно мечтаете. Я уже не говорю о том, что Вы действительно похудеете, причём, самым здоровым образом, без последствий.

Согласитесь, невозможно стать образованным человеком, почитывая бульварные газеты. Необходимо читать нужные книги и практиковаться в выбранном деле. Только так!

Совершенно также решается проблема лишнего веса. Надо брать самое важное и практиковать это на ежедневной основе. Другого пути нет.

Что же конкретно надо делать, чтобы быстро похудеть?

Провести небольшую щадящую чистку организма. Не обязательно голодать две недели! Есть гораздо более приятные и не менее эффективные средства. Например, разгрузочные дни.

Провести первоначальную стимуляцию и балансировку мышц с помощью комплекса упражнений для начинающих хотя бы в течение 1 месяца.

Начать решать текущие психологические проблемы (обратите внимание, я говорю начать решать, а не решить). Начните думать в этом направлении – как решить вот эту проблему, как разобраться вот с этой трудностью? К Вам сразу потянется нужная информация, появятся нужные люди, книги…

Прекрасное здоровье и столь же прекрасная фигура неотделимы от улучшения всей Вашей жизни. Нельзя вот так просто взять и получить тонкую упругую талию, не изменив ничего в своей жизни. Простейшая психотерапия – это самостоятельное решение жизненных противоречий, длящихся годами, благодаря которым многие страдают нервным перееданием, в том числе ночным (как справиться с перееданием). И совершенно бесполезно бороться с аппетитом и страстной тягой к сладкому, если не устранена главная причина – психологическая проблема.

Как быстро похудетьНачать налаживать разумное питание . Всего несколько простых и выполнимых правил! Никаких диет и жёстких ограничений, которых Вы всё равно не сможете долго придерживаться. И опять же, я говорю начать, а не наладить. Начните с малого! Озаботьтесь тем, что лежит у Вас в холодильнике и тем, что Вы покупаете в магазинах.

Уверен, Вы не поверите мне, но наладить прекрасное здоровое питание можно буквально щёлкнув пальцем (Блин! И почему я раньше до этого не додумался!!??)…

Начать проводить 3-4 силовых тренировки в неделю (обязательно по специальным жиросжигающим методикам, а не просто таскать железо, иначе ещё и наберёте лишнего веса). Только этим можно реально ускорить обмен веществ .

Начать использовать всевозможные разновидности кардиотренинга, а не только бег трусцой. Существует не менее десятка различных кардиометодик. И ни одна из них не привязывает Вас к дорогущему оборудованию или тренажёрному залу. То есть просто берите и делайте. Очень рекомендую интервальный тренинг, круговой тренинг, табата.

Начать практиковать стретчинг (настоящий и крутой, а не 2-3 минуты кривляний перед зеркалом, как это обычно принято делать). Многие недооценивают растяжку мышц, а напрасно. Посмотрите, что мне написала Юлия  по этому поводу в комментариях:

Я занимаюсь по Вашей программе "Как сесть на шпагат". Я хотела оставить отзыв и всем-всем порекомендовать. Я не ожидала подобных результатов. Во-первых, этот комплекс оказался достаточно сложным, то есть совсем не похож на мои представления о растяжке. Я раньше просто после тренировки минут 10 делала различные упражнения на растяжку, оставаясь примерно в зоне приятных болевых ощущений. Как начала заниматься по комплексу прогресс пошел намного быстрее и энергозатратнее! Более того, я не знаю почему, но я начала худеть. Я уже пол года занимаюсь 3 раза в неделю силовой аэробикой, у меня нет выраженного лишнего веса, но мне хотелось небольшой рельеф и ямочки на попе. Так вот, они появились через 4 занятия по комплексу "Как сесть на шпагат"…

Вот Вам и какая-то там глупая растяжка…

Именно этот перечень действий даёт самый мощный жиросжигающий эффект, какой только мне приходилось наблюдать. Это именно тот перечень действий, которые создают мощный синергетический эффект, и который не оставит ни одного шанса Вашему лишнему весу. Вы ведь хотите быстро похудеть?

Как именно всё это делать?

У меня один ответ – ПОСТЕПЕННО.

Шаг за шагом вводите в свою жизнь нужное и полезное, и столь же постепенно убирайте лишнее. Вот так, спокойно и методично. Реальные и долговечные перемены не могут быть мгновенными. Нужна спокойная и взвешенная работа.

Правило Парето в помощь!

Что поможет похудеть

Как быстро похудеть?

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

С чего начать снижение веса?

С чего начать снижение веса?

Что поможет похудеть. Метаболический бонус.

Что поможет похудеть. Метаболический бонус.

Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Выбор стратегии похудения

Выбор стратегии похудения

Метаболизм, обмен веществ

Метаболизм, обмен веществ


Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?

Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?

Мой первый побег

Мой первый побег

Как изменить свою жизнь

Как изменить свою жизнь

Правила полноценного сна

Правила полноценного сна

Дисциплина

Дисциплина

Как мужчине ухаживать за собой? И надо ли?

Как мужчине ухаживать за собой? И надо ли?


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...


ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

Система тренировок с небольшими (до 10 кг) разборными гантелями для тонуса, похудения. наращивания мышц...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Программа развития гибкости и общей физической подготовки для начинающих и опытных любителей фитнеса...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

Система тренировок с весом собственного тела для желающих быстро привести себя в форму, быстро скинуть несколько килограммов...


Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Комплекс упражнений и программа питания

  Комментарии

Сергей

Роман пишет правильные вещи. Лично я прочитав внимательно его статьи сделал вывод и похудел за пол года на 25 кило. Вот так ребята читайте внимательно и выполняйте все и строго.

Александра

Здравствуйте Роман. Решила заказать ваш курс по Почте России, оформила заказ. Скажите, могу ли я получить почтовый идентификатор отправленного мне диска, чтобы отследить момент поступления его на почту и не дожидаться уведомления от почтальона? Хотелось бы как можно раньше приступить к работе.)

Роман Помазанов

Здравствуйте, Александра. Благодарю за заказ. Почтовый идентификатор будет выслан Вам сразу после отправки посылки. У нас это обычная практика.

Это будет в первый рабочий день после текущих праздников, чтобы Почта России работала. Скорее всего завтра 11 мая.

И очень радует и восхищает Ваше желание как можно быстрее начать работать!

Виктория

Еще раз здравствуйте Роман! Спасибо за прекрасные и понятные статьи и быстрые ответы на вопросы! Я,изучив практически все на сайте все же немного запуталась,хотелось бы прояснить,вы говорили что для похудения эффективно сочетать силу и кардио, в смысле делать отдельно их через день и не смешивать в одной тренировке? И еще,также прочитала,что есть вариант-интервальные тренировки и статика,как все это сочетать,в силовую или кардио тренировку добавлять статику или тоже в отдельный день?или это просто варианты:сила+кардио на несколько месяцев,а потом интервальные+статика на соедующие месяцы и так менять? Помогите пожалуйста разобраться?Спасибо заранее Роман!

Роман Помазанов

Виктория, всё сразу смешивать не стоит. Это как чашка доброго кофе. Она может быть со сливками и сахаром. И это вкусно. Но если намешать много всего, из разных рецептов приготовления кофе, боюсь, получится нечто малопригодное и совершенно невкусное.

Для начала попробуйте три ингредиента.
1. Наладьте питание. Снизьте калории, уберите явно лишнее.
2. Начните силовые тренировки (начальный комплекс).
3. Начните кардиотренировки.

А все остальные компоненты попробуете в процессе, понемногу добавляя их в систему.

Можно также не ставить эксперименты на себе, а взять готовое решение - http://svu.ggym.ru

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка