Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

С чем мы на самом деле боремся, тренируя тело?

Фитнес для умных людей >> Психология в тренировках по фитнесу и бодибилдингу

            Читайте нас на Facebook   

Удивительно, но тренируя тело, нам приходится обманывать верного помощника и защитника. Какого?

Организм, как система,  имеет базовую стратегию существования - ПОСТОЯНСТВО среды. Внутренней и внешней.
Или иначе - гомеостаз.

И, что интересно, в психике человека работают защитные механизмы по тем же законам.  

Изначально все системы организма находятся в равновесии и не хотят никаких изменений. А при попытках навязать им новые режимы существования (тренировки с отягощениями, непривычное низкокалорийное питание) будут всячески стараться вернуть положение дел в исходное состояние.

Этого требует стабильность – ключевая задача.

Вот почему люди нарушают собственные обещания, бросают тренировки, заново толстеют после изматывающих диет, начинают курить, бросив ненадолго и т.п.

Представьте, что почувствует заядлый курильщик, если назавтра, скажем, указом президента закрываются все фабрики по производству сигарет и повсеместно запрещается их продажа… Все, сигарет больше нет. Вообще! Можно только догадываться, сколько невинных детей и старушек погибнет от рук этого маньяка. :)

Такова сила привычки. Она заставляет человека делать то, что хочет ОНА. А не мы…

При разумном воздействии приобретенные изменения организм постепенно переводит в автоматический шаблон действий – в ПРИВЫЧКУ.

Она, выполняя саму себя, сохраняет текущее положение вещей в стабильном состоянии.

Но любое внезапное желание (набрать мышечной массы, похудеть, заработать миллион…) – это то, что стабильности угрожает… Т.к. несет в себе неизбежные пертурбации.

Именно поэтому привычка намного сильнее любого желания и будет исполняться беспрекословно. Тогда как желания мозг явными и скрытыми путями будет саботировать, находить тысячу и одну причину, почему этого делать не стоит, и лишать нас сил.

Логично вытекает вопрос – почему эти законы не действуют на людей, чья жизнь кипит и постоянно претерпевает серьезные трансформации, которых бросает в крайности?

На самом деле, на подобных людей защитные механизмы действует с той же силой – в данном случае они (механизмы) сохраняют непрерывное изменение…
Такой вот парадокс.

Им без разницы что охранять. Лишь бы так было всегда – постоянные изменения, постоянная скукотища. Задача защитных механизмов – постоянство.

И уж коли человек выработал привычку к жизненным водоворотам, то заставить его сидеть на месте не сможет ни Бог, ни автомат Калашникова.

Тот же цыган, путешественник, спецназовец…
Предложите ему консервативный стиль жизни, чтобы все было определено на будущее. И вы увидите эти законы в действии – его потянет со страшной силой к прежнему образу жизни.

Но эту же особенность нашего организма можно поставить себе на службу!

Раз уж ее задача поддерживать всё (независимо от содержания) в неизменном состоянии, то сначала мы ставим ей задачу сохранять движение к спортивному телосложению, а потом, достигнув, – оберегать его. :)
Звучит красиво, а как на практике?

На практике наша задача – приобретать ПРИВЫЧКИ… Обзаводиться полезными и отказываться от вредных.

Здоровый образ жизни, регулярные тренировки, здоровое сбалансированное питание, приятный спортивный вид – это то, что должно быть «прошито» на уровне подсознания, без чего жизнь воспринимается уже как неполноценная.

Только так изменения будут стабильными и, по сути, настоящими. Остальные «быстрые подвиги» от лукавого и часто несут один вред.
Дать рекомендации в одной статье, как это сделать, на мой      взгляд, довольно сложно. Сколько людей, столько же будет и способов, потому как у каждого своя иерархия ценностей и убеждений. Свои «тараканы» и противоречивые намерения.

Но, так или иначе, занимающемуся фитнесом нужно прийти к такому состоянию, когда его занятия, режим питания и отдыха становятся частью самого себя – привычным ходом вещей.
Умылся, почистил зубы, сделал кардиотренировку, поел овсянку. Как-то так. :)

Привычные вещи не отторгаются мышлением, не ставят себя в противоречие. И принимаются как жизненно необходимые.

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Без ложной скромности, пожалуйста!

Без ложной скромности, пожалуйста!

Мой первый побег

Мой первый побег

 Два шага к тому, чтобы быстро привести себя в форму

Два шага к тому, чтобы быстро привести себя в форму

Какую цель Вы преследуете?

Какую цель Вы преследуете?

Ставьте правильные цели

Ставьте правильные цели


Как правильно вести себя с тренером?

Как правильно вести себя с тренером?

Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.

Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.

Формула Карвонена

Формула Карвонена

Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитамины?

Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитамины?

Билль о правах личности

Билль о правах личности

Как выбрать упражнения?

Как выбрать упражнения?


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...


ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

Система тренировок с небольшими (до 10 кг) разборными гантелями для тонуса, похудения. наращивания мышц...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Программа развития гибкости и общей физической подготовки для начинающих и опытных любителей фитнеса...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

Система тренировок с весом собственного тела для желающих быстро привести себя в форму, быстро скинуть несколько килограммов...


Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Комплекс упражнений и программа питания

  Комментарии

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка