Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Выбор стратегии похудения

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Выбор стратегии похуденияЕсли вы ещё не читали мой пост «Почему вы не худеете», рекомендую ознакомиться с ним на сайте http://ggym.ru/view_post.php?id=216.

Основная идея, которую я хочу донести до вас этим постом, состоит в том, что вам обязательно следует провести небольшое исследование причин своего лишнего веса. И вполне может оказаться, что его причиной может оказаться вовсе не то, что вы думаете. А если вы не проведёте такого исследования, снижение веса может оказаться для вас задачей непосильной, ведь вы будете уделять внимание совсем не тому, чему следует.

Если вы чувствуете, что находитесь в постоянном нервном напряжении, если у вас проблемы на работе, в семье, если нет уверенности в завтрашнем дне, нет стабильности и земля уходит из под ног, если чувствуете, что «заедаете» проблемы, значит, вам есть над чем поработать в направлении психология.

Если у вас что-то не так с питанием (на уровне чувств и ощущений), есть проблемы с пищеварением, если вы испытываете серьёзные трудности с выбором продуктов и понятия не имеете о своих пищевых привычках и предпочтениях, не умеете и не любите готовить, если вам всё равно, что где и как есть,  значит, вам следует обратить самое серьёзное внимание на питание.

Если вы ощущаете острую нехватку движения, если ведёте преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни, если вообще двигаться не любите, если считаете недоступной для себя радость движения или вообще не понимаете, что это такое, значит, вам следует обратить максимум своего внимания на тренировки.

У большинства людей, имеющих лишний вес, эти проблемы существуют в комплексе. То есть присутствуют хотя бы частично трудности и психологического характера, и трудности с питанием, и есть необходимость в активном движении. Данные проблемы часто взаимообусловлены, то есть затруднения из одной сферы создают проблему в другой.

При этом вы должны отдавать себе отчёт, что именно эти проблемы приводят к лишнему весу. Например, у многих постоянные стрессы на работе приводят к тому, что всё время хочется есть и совершенно не хочется двигаться. И это нормальная психологическая реакция, когда человек нуждается в том, чтобы «заесть» горькую пилюлю стресса или отсидеться в тишине и покое. Получается, что проблемы психологического плана способствуют появлению проблем с питанием и с движением. И таких примеров много.

Поэтому вам нужно будет сформировать некий план, который предусматривает постепенное изменение вашей жизни. Проблема за проблемой должна методично решаться.

И это единственный верный путь – улучшение качества своей жизни, побочным эффектом которого будет являться красивое, стройное и привлекательное тело.

При этом осевым моментом я предлагаю сделать регулярные тренировки. Во-первых, интенсивный тренинг – это крайне действенное средство растормошить застоявшийся обмен веществ (в отличие от диет и психологических тренингов). Во-вторых, регулярность тренинга вполне может стать прочной основой для наведения порядка в жизни и в делах.


Получайте первоклассные статьи по фитнесу и здоровому образу жизни на свой емейл раз в неделю. Мы не рассылаем спам.


КАК НАСЧЁТ СЕРЬЁЗНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Начинаем 1 сентября. Узнайте подробности и записывайтесь!
Вопросы по тренингам можно задать на емейл dumgym@gmail.com

Сушка для умных. Тренинг Романа Помазанова.

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы участников

Один тренировочный день из тренинга "сушка"

Три веские причины записаться на "сушку"

Воркаут с гантелями. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы на тренинг

Четыре полезных комбинации из "воркаута"

...


Эффективный стретчинг. Тренинг Романа Помазанова.

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Почему мне нравятся онлайн-тренинги. Отзыв участника.

...

Воркаут с гирей. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГИРЕЙ

Четырёхнедельная программа тренировок с одной гирей.

Ежедневные задания (тренировки + правила питания и восстановления).

Понадобится одна гиря (16 кг мужчинам и 6-8 кг женщинам).

Не более 50 минут в день...

ЗАПИСЬ ОТКРОЕТСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ

Как выбрать гирю для тренировок

Пять упражнений с гирей. Рывок.


ЛУЧШИЕ СТАТЬИ САЙТА

Табата

Табата

Комплекс статических упражнений для талии, бёдер и ягодиц

Комплекс статических упражнений для талии, бёдер и ягодиц

Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.

Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Как научиться подтягиваться на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике

Боль в мышцах, крепатура. Что делать?

Боль в мышцах, крепатура. Что делать?


Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Метаболизм, обмен веществ

Метаболизм, обмен веществ

Гормоны

Гормоны

Худеем правильно. E.P.O.C.

Худеем правильно. E.P.O.C.


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.

Почему мне нравятся онлайн-тренингиПочему мне нравятся онлайн-тренинги

Пять упражнений с гирей. Рывок.Пять упражнений с гирей. Рывок.

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок


  Комментарии

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка