Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Метаболизм, обмен веществ

Фитнес для умных людей >> Похудеть

    1   6947

Вы можете смело пропустить эту главу, если не любите научных текстов. Все даваемые в этом курсе советы и тренировочные программы строятся на научной основе, изложенной в этой главе.  Данные рекомендации будут работать вам на пользу даже в том случае, если вы и не знаете их научной основы.

Если всё же решите почитать, рекомендую обратить особое внимание на информацию по кортизолу.

Для понимания процесса снижения веса и выбора правильных действий нам просто необходимо разобраться с несколькими важнейшими биологическими терминами. И, пожалуйста, не говорите мне, что вы это уже сто раз слышали. Слышать и услышать – это две большие разницы. Если бы вы разобрались в этом (услышали), мой курс был бы для вас не актуален.

Метаболизм (обмен веществ)

Это все биохимические, физические, физиологические  процессы (реакции), происходящие в нашем организме. Причём, эти реакции происходят как в пределах одной клетки, так и с участием нескольких или даже многих клеток организма. Более того, может быть и так, что одна часть химической реакции происходит в одном органе, а другая в другом. При этом получившиеся в результате первой части химических реакций вещества (интермедиаты – промежуточные продукты реакций) переносятся по кровеносной системе к нужным органам, чтобы продолжить превращения.

Самое главное, что вам сейчас следует уяснить для себя, это то, что именно ваш метаболизм определяет, как вы выглядите и сколько жира в теле имеете.

Биохимикам известно около 10000 химических реакций, происходящих в теле одновременно. Управляет всем этим огромным разнообразием наша нервная система с участием механизмов отрицательной и положительной обратной связи (об этом чуть ниже).

Важная деталь. Обмен веществ управляется нервной системой, которая мгновенно реагирует на любые изменения внутри или вне организма. Посылая нервные импульсы к различным участкам тела, нервная система оказывает мгновенные, но довольно незначительные и кратковременные воздействия на обмен веществ. Гораздо более значительные и долговременные изменения в теле происходят под действием эндокринной системы, которая также управляется нервной системой. Гормоны действуют не так быстро, как нервные импульсы, зато гораздо сильнее и дольше.

Все биохимические реакции метаболизма можно условно разделить на две очень большие группы. Реакции анаболизма и реакции катаболизма. Они всю нашу жизнь находятся в устойчивом динамическом равновесии, которое позволяет нашему телу жить, двигаться, дышать и вообще проявлять себя как живое существо. Это динамическое равновесие называют гомеостазом.

Анаболизм

Это все биохимические реакции организма, направленные на создание тканей организма и накопление различных веществ (углеводов, витаминов, жира, аминокислот и других веществ). Анаболизм - это создание и накопление различных веществ в теле.

Важно понимать, что организм устроен очень экономно. Вещества, которые нужны прямо сейчас на построение каких-либо тканей, расходуются именно на эти нужды. А все остальные вещества, в которых в данный момент нет нужды, запасаются в клетках различных тканей. Например, глюкоза быстро превращается в гликоген и запасается в мышцах и печени. Жирные кислоты и углеводы, которые прямо сейчас не нужны для получения энергии, быстро попадают в жировую ткань.
При этом, разумеется, на создание и накопление этих веществ тратится много энергии.

Катаболизм

Это все биохимические реакции организма, направленные на получение энергии из веществ, содержащихся в теле. Сюда входят процессы текущего разрушения и обновления тканей тела и, если созданы нужные условия, процессы опустошения запасников тела, в том числе жировой ткани.

Как думаете, что важнее для жиросжигания, анаболизм или катаболизм?

Не спешите с ответом, поскольку он не так прост и очевиден, как это кажется на первый взгляд.

Важно понимать, что гомеостаз – это не какая-то незыблемая штука. Обмен веществ очень гибок и разнообразен. При одних условиях преобладают одни реакции, при других – другие. Следовательно, гомеостаз подвержен изменениями и смещениям то в сторону анаболизма, то в сторону катаболизма. Существуют стабильные суточные (недельные, месячные) колебания гомеостаза. Есть также колебания вынужденные, когда организм вынужден подстраиваться под изменившиеся условия жизни (физическая нагрузка, изменившееся питание, изменившийся психологический климат, режим дня и образ жизни, температура воздуха, влажность, атмосферное давление и прочее).

Чувствуете, куда я клоню?

Да-да. Именно это я и хочу сказать. Мы с вами можем влиять на обмен веществ самым непосредственным образом! А, следовательно, мы можем управлять составом своего тела! Вы ведь за этим сюда пришли?

И чтобы вы лучше понимали, что именно делать, чтобы влиять на свой обмен веществ, я должен дать вам ещё немного крайне важной теории. Иначе вы обречены на бесконечные поиски волшебных средств вслепую. А поскольку лабиринт этот крайне велик, вероятность успеха на этом пути без нужных знаний равна практически нулю.

Итак, обменом веществ в нашем теле управляет мозг. Но наиболее сильные и продолжительные воздействия на тело оказывают не нервные импульсы из мозга, а гормоны, которые, в сущности, являются средством передачи и усиления сигналов мозга.





Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю


  Комментарии

Грант

Спасибо Роман!

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Кортизол. Всё, что надо знать.


Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?


Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Комплекс приветствия Солнцу

Комплекс приветствия Солнцу

Цена: 950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса