Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Метаболизм, обмен веществ

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Вы можете смело пропустить эту главу, если не любите научных текстов. Все даваемые в этом курсе советы и тренировочные программы строятся на научной основе, изложенной в этой главе.  Данные рекомендации будут работать вам на пользу даже в том случае, если вы и не знаете их научной основы.

Если всё же решите почитать, рекомендую обратить особое внимание на информацию по кортизолу.

Для понимания процесса снижения веса и выбора правильных действий нам просто необходимо разобраться с несколькими важнейшими биологическими терминами. И, пожалуйста, не говорите мне, что вы это уже сто раз слышали. Слышать и услышать – это две большие разницы. Если бы вы разобрались в этом (услышали), мой курс был бы для вас не актуален.

Метаболизм (обмен веществ)

Это все биохимические, физические, физиологические  процессы (реакции), происходящие в нашем организме. Причём, эти реакции происходят как в пределах одной клетки, так и с участием нескольких или даже многих клеток организма. Более того, может быть и так, что одна часть химической реакции происходит в одном органе, а другая в другом. При этом получившиеся в результате первой части химических реакций вещества (интермедиаты – промежуточные продукты реакций) переносятся по кровеносной системе к нужным органам, чтобы продолжить превращения.

Самое главное, что вам сейчас следует уяснить для себя, это то, что именно ваш метаболизм определяет, как вы выглядите и сколько жира в теле имеете.

Биохимикам известно около 10000 химических реакций, происходящих в теле одновременно. Управляет всем этим огромным разнообразием наша нервная система с участием механизмов отрицательной и положительной обратной связи (об этом чуть ниже).

Важная деталь. Обмен веществ управляется нервной системой, которая мгновенно реагирует на любые изменения внутри или вне организма. Посылая нервные импульсы к различным участкам тела, нервная система оказывает мгновенные, но довольно незначительные и кратковременные воздействия на обмен веществ. Гораздо более значительные и долговременные изменения в теле происходят под действием эндокринной системы, которая также управляется нервной системой. Гормоны действуют не так быстро, как нервные импульсы, зато гораздо сильнее и дольше.

Все биохимические реакции метаболизма можно условно разделить на две очень большие группы. Реакции анаболизма и реакции катаболизма. Они всю нашу жизнь находятся в устойчивом динамическом равновесии, которое позволяет нашему телу жить, двигаться, дышать и вообще проявлять себя как живое существо. Это динамическое равновесие называют гомеостазом.

Анаболизм

Это все биохимические реакции организма, направленные на создание тканей организма и накопление различных веществ (углеводов, витаминов, жира, аминокислот и других веществ). Анаболизм - это создание и накопление различных веществ в теле.

Важно понимать, что организм устроен очень экономно. Вещества, которые нужны прямо сейчас на построение каких-либо тканей, расходуются именно на эти нужды. А все остальные вещества, в которых в данный момент нет нужды, запасаются в клетках различных тканей. Например, глюкоза быстро превращается в гликоген и запасается в мышцах и печени. Жирные кислоты и углеводы, которые прямо сейчас не нужны для получения энергии, быстро попадают в жировую ткань.
При этом, разумеется, на создание и накопление этих веществ тратится много энергии.

Катаболизм

Это все биохимические реакции организма, направленные на получение энергии из веществ, содержащихся в теле. Сюда входят процессы текущего разрушения и обновления тканей тела и, если созданы нужные условия, процессы опустошения запасников тела, в том числе жировой ткани.

Как думаете, что важнее для жиросжигания, анаболизм или катаболизм?

Не спешите с ответом, поскольку он не так прост и очевиден, как это кажется на первый взгляд.

Важно понимать, что гомеостаз – это не какая-то незыблемая штука. Обмен веществ очень гибок и разнообразен. При одних условиях преобладают одни реакции, при других – другие. Следовательно, гомеостаз подвержен изменениями и смещениям то в сторону анаболизма, то в сторону катаболизма. Существуют стабильные суточные (недельные, месячные) колебания гомеостаза. Есть также колебания вынужденные, когда организм вынужден подстраиваться под изменившиеся условия жизни (физическая нагрузка, изменившееся питание, изменившийся психологический климат, режим дня и образ жизни, температура воздуха, влажность, атмосферное давление и прочее).

Чувствуете, куда я клоню?

Да-да. Именно это я и хочу сказать. Мы с вами можем влиять на обмен веществ самым непосредственным образом! А, следовательно, мы можем управлять составом своего тела! Вы ведь за этим сюда пришли?

И чтобы вы лучше понимали, что именно делать, чтобы влиять на свой обмен веществ, я должен дать вам ещё немного крайне важной теории. Иначе вы обречены на бесконечные поиски волшебных средств вслепую. А поскольку лабиринт этот крайне велик, вероятность успеха на этом пути без нужных знаний равна практически нулю.

Итак, обменом веществ в нашем теле управляет мозг. Но наиболее сильные и продолжительные воздействия на тело оказывают не нервные импульсы из мозга, а гормоны, которые, в сущности, являются средством передачи и усиления сигналов мозга.


Получайте первоклассные статьи по фитнесу и здоровому образу жизни на свой емейл раз в неделю. Мы не рассылаем спам.


КАК НАСЧЁТ СЕРЬЁЗНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Начинаем 1 сентября. Узнайте подробности и записывайтесь!
Вопросы по тренингам можно задать на емейл dumgym@gmail.com

Сушка для умных. Тренинг Романа Помазанова.

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы участников

Один тренировочный день из тренинга "сушка"

Три веские причины записаться на "сушку"

Воркаут с гантелями. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы на тренинг

Четыре полезных комбинации из "воркаута"

...


Эффективный стретчинг. Тренинг Романа Помазанова.

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Почему мне нравятся онлайн-тренинги. Отзыв участника.

...

Воркаут с гирей. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГИРЕЙ

Четырёхнедельная программа тренировок с одной гирей.

Ежедневные задания (тренировки + правила питания и восстановления).

Понадобится одна гиря (16 кг мужчинам и 6-8 кг женщинам).

Не более 50 минут в день...

ЗАПИСЬ ОТКРОЕТСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ

Как выбрать гирю для тренировок

Пять упражнений с гирей. Рывок.


ЛУЧШИЕ СТАТЬИ САЙТА

Тест. В какой форме Вы находитесь?

Тест. В какой форме Вы находитесь?

Почему я больше не собираюсь никого мотивировать

Почему я больше не собираюсь никого мотивировать

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Пять самых страшных ошибок в фитнесе

Пять самых страшных ошибок в фитнесе

Чем опасна природная стройность

Чем опасна природная стройность

Упражнения с гантелями в домашних условиях

Упражнения с гантелями в домашних условиях


Выбор стратегии похудения

Выбор стратегии похудения

Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

Гормоны

Гормоны

Худеем правильно. E.P.O.C.

Худеем правильно. E.P.O.C.

Табата

Табата


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.

Почему мне нравятся онлайн-тренингиПочему мне нравятся онлайн-тренинги

Пять упражнений с гирей. Рывок.Пять упражнений с гирей. Рывок.

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок


  Комментарии

Грант

Спасибо Роман!

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка