Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Если у Вас повышенная отёчность, целлюлит, лишний вес, холодные конечности, делайте эту капиллярную гимнастику ежедневно.

Упражнение для развития капилляров можно делать так часто, как Вам захочется. Оно основано на пользе вибрации для всего тела и для капилляров в частности.

Известно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, локальное улучшение ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Развитие капиллярной сети ощутимо помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита, отёчности, ускоряет обмен веществ.

Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. Зачем? Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз, и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови.

Как выполняется капиллярная гимнастика

Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

Выполнение упражнения: в таком положении энергично трясти обеими руками и ногами до появления ощущения онемения. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.

Обязательно имейте в виду, что капиллярная гимнастика не заменяет визита к врачу. Если у Вас склонность к отёкам, холодные конечности, сильный целлюлит, большой лишний вес, помощь врача обязательна.

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 1 часа в день...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...


Комплекс упражнений и программа питания
Три способа похудеть

Три способа похудеть

Табата

Табата

Худеем правильно. E.P.O.C.

Худеем правильно. E.P.O.C.

Есть ли у Вас лишний вес?

Есть ли у Вас лишний вес?

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?

С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?


С чем мы на самом деле боремся, тренируя тело?

С чем мы на самом деле боремся, тренируя тело?

Психологические предпосылки гриппа и простудных заболеваний

Психологические предпосылки гриппа и простудных заболеваний

Как отличить хорошего тренера  от плохого?

Как отличить хорошего тренера от плохого?

Без ложной скромности, пожалуйста!

Без ложной скромности, пожалуйста!

Что поможет похудеть. Метаболический бонус.

Что поможет похудеть. Метаболический бонус.

Если не хватает сил и энергии

Если не хватает сил и энергии


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...



Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.


  Комментарии

Настя

Роман, огромное спасибо за это необычное упражнение!

Его сначала было очень трудно делать. А сейчас я могу целых 2 минуты так лежать и дрожать. Упражнение не только помогает с сосудами, но и по ощущениям расходует много калорий!

Елена

А я делаю такую гимнастику. Мне когда-то показала подруга, которая раньше занималась легкой атлетикой. Упражнение супер, всем советую.

Оксанчик

Отличное упражнение! на своих занятиях я частенько даю своим девушкам(я йога-тренер), замечательно снимает напряжение в усталых ногах и руках, и снимает отеки ног. Мы его называли сначала "собачка сдохла", потом переименовали в "собачка в экстазе" )))

marr

Хорошее упражнение! Его еще называют "Тараканий брейк". Я тоже делаю, только не так часто, как хотелось бы (забываю вечером делать).

Валерия

Ну вот! А я смеялась над мамой, когда однажды утром застала ее в позе перевернутого таракашки, который силится стать на лапки!
Спасибо! Теперь и сама попробую! Надеюсь меня так никто не увидит!:-)))

Валерия М

А что такого, Валерия? По-моему радовать окружающих - здорово! Мне кажется, нужно быть проще, посмотрите на детей. Как много и разнообразно они двигаются!!! Диву даешься))) как такое в голову может прийти)
Упражнение отличное!

Наталья

А я даже не знала про такое упражнение(
Обязательно применю по назначению!
Спасибо!

Кристина

Роман, спасибо за столько полезной информации. Читаю и познаю с удовольствием.

Роман Помазанов

Кристина, спасибо. Рад, что Вам интересно!

Ольга

Огромное спасибо, Роман. Я занимаюсь дома и давно и слежу за информацией на Вашем сайте. Много полезного. И это упражнение как раз для меня и моей мамы, да и для всей семьи, т.к. у нас у всех мерзнут нижние конечности...буду применять это упражнение. Потом поделюсь результатом:)

Роман Помазанов

Ольга, рад, что Вам пригодилась эта гимнастика! Будьте здоровы!

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка