Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков

Фитнес для умных людей >> Похудеть

    11   10021

Если у Вас повышенная отёчность, целлюлит, лишний вес, холодные конечности, делайте эту капиллярную гимнастику ежедневно.

Упражнение для развития капилляров можно делать так часто, как Вам захочется. Оно основано на пользе вибрации для всего тела и для капилляров в частности.

Известно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, локальное улучшение ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Развитие капиллярной сети ощутимо помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита, отёчности, ускоряет обмен веществ.

Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. Зачем? Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз, и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови.

Как выполняется капиллярная гимнастика

Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

Выполнение упражнения: в таком положении энергично трясти обеими руками и ногами до появления ощущения онемения. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.

Обязательно имейте в виду, что капиллярная гимнастика не заменяет визита к врачу. Если у Вас склонность к отёкам, холодные конечности, сильный целлюлит, большой лишний вес, помощь врача обязательна.





Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю


  Комментарии

Настя

Роман, огромное спасибо за это необычное упражнение!

Его сначала было очень трудно делать. А сейчас я могу целых 2 минуты так лежать и дрожать. Упражнение не только помогает с сосудами, но и по ощущениям расходует много калорий!

Елена

А я делаю такую гимнастику. Мне когда-то показала подруга, которая раньше занималась легкой атлетикой. Упражнение супер, всем советую.

Оксанчик

Отличное упражнение! на своих занятиях я частенько даю своим девушкам(я йога-тренер), замечательно снимает напряжение в усталых ногах и руках, и снимает отеки ног. Мы его называли сначала "собачка сдохла", потом переименовали в "собачка в экстазе" )))

marr

Хорошее упражнение! Его еще называют "Тараканий брейк". Я тоже делаю, только не так часто, как хотелось бы (забываю вечером делать).

Валерия

Ну вот! А я смеялась над мамой, когда однажды утром застала ее в позе перевернутого таракашки, который силится стать на лапки!
Спасибо! Теперь и сама попробую! Надеюсь меня так никто не увидит!:-)))

Валерия М

А что такого, Валерия? По-моему радовать окружающих - здорово! Мне кажется, нужно быть проще, посмотрите на детей. Как много и разнообразно они двигаются!!! Диву даешься))) как такое в голову может прийти)
Упражнение отличное!

Наталья

А я даже не знала про такое упражнение(
Обязательно применю по назначению!
Спасибо!

Кристина

Роман, спасибо за столько полезной информации. Читаю и познаю с удовольствием.

Роман Помазанов

Кристина, спасибо. Рад, что Вам интересно!

Ольга

Огромное спасибо, Роман. Я занимаюсь дома и давно и слежу за информацией на Вашем сайте. Много полезного. И это упражнение как раз для меня и моей мамы, да и для всей семьи, т.к. у нас у всех мерзнут нижние конечности...буду применять это упражнение. Потом поделюсь результатом:)

Роман Помазанов

Ольга, рад, что Вам пригодилась эта гимнастика! Будьте здоровы!

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Кортизол. Всё, что надо знать.


Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?


Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса