Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

15 нестандартных упражнений для Ваших тренировок

Фитнес для умных людей >> Тренировки по фитнесу и бодибилдингу

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

15 нестандартных упражненийЧтобы получить то, чего никогда не имел, надо начать делать то, чего никогда не делал. Это правило идеально подходит к тренировкам по фитнесу.

Желаете подсмотреть целых 15 нестандартных упражнений, которые используют профессиональные тренеры для максимально быстрых результатов?

В этом небольшом видео Вы познакомитесь с силовыми упражнениями, которые обычно никто не использует. И зря! Эти упражнения очень эффективны для разных целей, и их практически нечем заменить.

Выберите несколько из этих упражнений и обязательно включите в свои тренировки, если хотите получить результат выше среднего.

Искренне недеюсь, что эти упражнения Вам понравились, и Вы станете использовать их в своих занятиях.

Детальные описания упражнений с фото будут со временем размещены в справочнике по упражнениям.

Статьи, дополняющие тему упражнений:

Пять упражнений для пресса

Как правильно делать упражнения

Три упражнения для мышц кора без оборудования

Три нестандартных упражнения с гантелями, о которых Вы, скорее всего, не знаете

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 1 часа в день...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...


Комплекс упражнений и программа питания
11 упражнений для плоского живота

11 упражнений для плоского живота

Как правильно делать упражнения

Как правильно делать упражнения

Пять упражнений для пресса. Часть 2.

Пять упражнений для пресса. Часть 2.

Комбинированные сеты

Комбинированные сеты

Кластерные сеты

Кластерные сеты

Как накачать предплечья

Как накачать предплечья


Как накачать мышцы рук?

Как накачать мышцы рук?

Как накачать косые мышцы живота

Как накачать косые мышцы живота

Комплекс упражнений, составленный тренером из крутого фитнес-клуба

Комплекс упражнений, составленный тренером из крутого фитнес-клуба

Как начать тренировки с полного нуля?

Как начать тренировки с полного нуля?

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Соотношение силы разных мышц тела

Соотношение силы разных мышц тела


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...



Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.


  Комментарии

Польский Сергей Игоревич

Доброе время суток, Роман!
Очень хотелось посмотреть это видео, но почему-то не отображается даже плеер на странице этой статьи. Может что-то сломалось...
Спасибо!

Роман Помазанов

Сергей, вероятно, проблема в том, что Вам необходимо обновить (или установить) Adobe Flash Player.

Польский Сергей Игоревич

Сегодня все получилось. Видимо ПК просто устал... :)
СПАСИБО!
Действительно интересные упражнения.

Александр

Роман, огромное спасибо! Я даже не знал, что бывают такие упражнения. Жаль, конечно, что нет подробных описаний и особенно дыхания, но всё равно сегодня я узнал очень много полезного. Удачи вам!

Роман Помазанов

Александр, о дыхании я писал в этом посте: Как правильно дышать - http://ggym.ru/view_post.php?id=172

Владислав

Роман, скажите, а упражнение пулловер+жим узким хватом это то что советовал Ларри Скотт для трицепса?
а то я видел статьи с описанием но нигде не мог найти видеопример как делать..может это и не оно но очень похоже.

Роман Помазанов

Владислав, насколько мне известно, Ларри использовал комбинацию пулл-овера и французского жима лёжа. Этакий пулл-овер с одновременным разгибанием и сгибанием рук.
Мой же вариант - это просто комбинация двух упражнений, чередуемых в подходе.

Владислав

ааа дадада точно...Роман, тут же хотелось бы узнать ваше мнение насчет его рекомендаций по поводу трицепса и бицепса (трисет на скамье скотта)? стоит ли практиковать данные упражнения обычным людям без подпитке извне так сказать?или всетаки это для профи данные упражнения?спасибо.

Роман Помазанов

Владислав, практиковать можно всё, что угодно. Главное - это знать, зачем. Если у Вас уже достаточно массивные руки, трисеты помогут сделать их рельефнее, однозначно.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка