Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Сушка для умных. 30-дневный фитнес-интенсив Романа Помазанова.

15 нестандартных упражнений для Ваших тренировок

15 нестандартных упражненийЧтобы получить то, чего никогда не имел, надо начать делать то, чего никогда не делал. Это правило идеально подходит к тренировкам по фитнесу.

Желаете подсмотреть целых 15 нестандартных упражнений, которые используют профессиональные тренеры для максимально быстрых результатов?

В этом небольшом видео Вы познакомитесь с силовыми упражнениями, которые обычно никто не использует. И зря! Эти упражнения очень эффективны для разных целей, и их практически нечем заменить.

Выберите несколько из этих упражнений и обязательно включите в свои тренировки, если хотите получить результат выше среднего.

Искренне недеюсь, что эти упражнения Вам понравились, и Вы станете использовать их в своих занятиях.

Детальные описания упражнений с фото будут со временем размещены в справочнике по упражнениям.

Статьи, дополняющие тему упражнений:

Пять упражнений для пресса

Как правильно делать упражнения

Три упражнения для мышц кора без оборудования

Три нестандартных упражнения с гантелями, о которых Вы, скорее всего, не знаете


CardiCore - держать форму и худеть

Цена: 800 рублей

Кнопка быстрого заказа курса
Научиться подтягиваться

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комплекс упражнений и программа питания



  Комментарии

Польский Сергей Игоревич

Доброе время суток, Роман!
Очень хотелось посмотреть это видео, но почему-то не отображается даже плеер на странице этой статьи. Может что-то сломалось...
Спасибо!

Роман Помазанов

Сергей, вероятно, проблема в том, что Вам необходимо обновить (или установить) Adobe Flash Player.

Польский Сергей Игоревич

Сегодня все получилось. Видимо ПК просто устал... :)
СПАСИБО!
Действительно интересные упражнения.

Александр

Роман, огромное спасибо! Я даже не знал, что бывают такие упражнения. Жаль, конечно, что нет подробных описаний и особенно дыхания, но всё равно сегодня я узнал очень много полезного. Удачи вам!

Роман Помазанов

Александр, о дыхании я писал в этом посте: Как правильно дышать - http://ggym.ru/view_post.php?id=172

Владислав

Роман, скажите, а упражнение пулловер+жим узким хватом это то что советовал Ларри Скотт для трицепса?
а то я видел статьи с описанием но нигде не мог найти видеопример как делать..может это и не оно но очень похоже.

Роман Помазанов

Владислав, насколько мне известно, Ларри использовал комбинацию пулл-овера и французского жима лёжа. Этакий пулл-овер с одновременным разгибанием и сгибанием рук.
Мой же вариант - это просто комбинация двух упражнений, чередуемых в подходе.

Владислав

ааа дадада точно...Роман, тут же хотелось бы узнать ваше мнение насчет его рекомендаций по поводу трицепса и бицепса (трисет на скамье скотта)? стоит ли практиковать данные упражнения обычным людям без подпитке извне так сказать?или всетаки это для профи данные упражнения?спасибо.

Роман Помазанов

Владислав, практиковать можно всё, что угодно. Главное - это знать, зачем. Если у Вас уже достаточно массивные руки, трисеты помогут сделать их рельефнее, однозначно.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Новые статьи

Три веские причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ


Хруст в суставах. Это не вредно?


Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории


Как устроены суставы


Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения