Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение.

Фитнес для умных людей >> Здоровье

    2   983

Если возникли подозрения на грипп или ОРВИ, первым делом следуйте этому важному правилу:

Советуйтесь с врачом, а не с рекламой медпрепаратов!

От гриппа не помогут:

Профилактические лекарственные, гомеопатические и «народные» средства (их не существует)

Антибиотики (бесполезны и даже опасны)

Медицинские маски (малоэффективны)

Самолечение (совет врача никогда не помешает)

Снижение температуры с помощью парацетамола (ее повышением организм борется с вирусом)

Отхаркивающие средства при сухом кашле

Помогут:

Вакцинация (не панацея, но при соблюдении ряда условий - эффективно)

Укрепление иммунитета (закаливание, полноценное питание, подвижный и вообще здоровый образ жизни)

Не курить (и избавление от других вредных привычек)

Консультация с врачом (если уже заболели)

Озельтамивир, занамивир (если предписано)

Свежесть, гигиена (никогда не помешает)

Теплое питье, диетическое питание (особенно детям)

Как справиться с гриппом и ОРВИ

Лечение и профилактика гриппа и ОРВИ

Теперь подробнее о том, что делать чтобы НЕ и что предпринять, когда УЖЕ.

Прежде всего, нужно понять, что в соответствующий сезон, гриппом переболеть почти наверняка придется тому, кто имеет специфическое сочетание состояния организма и иммунитета, врожденных генетических особенностей, образа жизни и окружения. Проще говоря – предрасположен к заболеванию. И таких слабаков довольно много.

А еще риску подвержены люди пожилые (от 65 лет) и совсем юные от полугода до двух, а также беременные женщины;
лица с хроническими патологиями (болезни сердца и дыхательной системы, сахарный диабет и др.);
медицинский персонал и прочие, выполняющие важные общественные функции.

То есть, если вы в группе риска и/или контактируете со множеством людей и не сильно по этому поводу напрягаетесь, то будьте готовы к неделе соплей и прочих гриппозностей.

При этом стоит помнить, что любые интерфероны, иммуностимуляторы/модуляторы, витамины, БАДы и прочая гомеопатия не помогут упредить заболевание. Они в общем-то ничему и никогда не помогут, но для профилактики точно бесполезны. 

Как защититься от гриппа и ОРВИ

Вакцинация от гриппа

Вот что можно предпринять:

Получить прививку и обеспечить ее близким и своим детям. Но следует иметь ввиду, что прививка максимально эффективна, если вакцина имеет в основе антигены тех же штаммов вируса, что лютуют именно в ваших краях.  Также, на прививку следует с осторожностью отправляться в очаг инфекций, именуемый поликлиникой. Нельзя проходить вакцинацию, если было заболевание менее месяца назад. Никаких особых страданий это мероприятие не принесет, но и действие прививки ограничено по времени – в следующий пик заболеваемости надо будет её повторить. Эффективность же вакцин, в среднем, составляет 60% у взрослых, 80% у детей.  

Кстати, вакцины создаются только против гриппа, а от простудных вирусных заболеваний прививок не существует.

Лечение и профилактика ОРВИ заключается не в медицинских препаратах и процедурах, а в создании необходимых условий для скорейшего выздоровления:

В помещениях должно быть чисто, свежо, относительно прохладно (16-20 °С) и влажно (50-70%).

Методично соблюдайте гигиену и личную и общественную – чистота рук, сокращение физического контакта с денежными купюрами, поручнями в общественном транспорте и на лестницах, трубками телефонов, кнопками на тачскринах терминалов, клавиатурах, лифтов и т.п. Используйте гигиенические салфетки и спреи для рук и для экрана своего смартфона (только убедитесь, что эти средства не содержат спирт и другие вредные для экрана вещества). И не обижайтесь, если вам не пожали руку при встрече – правильно сделали.

Увлажняйте слизистые всеми доступными способами (от слабого раствора соли до специальных солевых и физиологических растворов из аптеки) и не используйте средства, иссушающие слизистую. Это поможет поддержать работу местного иммунитета в верхних дыхательных путях.

Избегайте многолюдных мест. Маска в таких случаях вам не поможет, ее полезнее надеть заболевшему, чтобы не распространял болезнь. Платок в этом смысле ему тоже не помешает.

Не бойтесь прогулок на свежем, морозном воздухе. Вирусы в таких условиях не выживают, а ваш организм только спасибо скажет. Опять же, лучше совершить моцион, чем проехать этот путь в общественном транспорте, битком набитом инфекциями.  Только не забывайте соответственно погоде утепляться.

Постарайтесь сократить или прекратить курение, иначе есть риск серьезных осложнений (бронхит, пневмония) даже при легкой простуде.

В порядке профилактики (а тем более, если уже заболели), постарайтесь обеспечить себе полноценное и простое питание, сбалансированное по углеводам, жирам, белкам, макро- и микроэлементам. Питание, а не витаминные комплексы разрекламированных фармкомпаний. См. пост бесполезные витамины.

Как лечиться от гриппа и ОРВИ

Для лечения главное, это консультация врача. Хорошего и адекватного врача. Если вам прописывают всякие «арбидолы», «анафероны» и другие псевдолекарства, то обратитесь к другому специалисту.  

Ингаляции, мази, растирания, отпаривание ног, чеснок и лук, банки, горчичники и прочие припарки – чаще всего бесполезны.

Гомеопатические средства бесполезны, хотя и безвредны.

При сухом кашле, как и поражении верхних дыхательных путей в целом, отхаркивающие средства не нужны. Угнетающие кашель лекарства – вредны. Как и аспирин при повышении температуры. Максимум – парацетамол или ибупрофен, да и то, если температура более 38 градусов держится долго и вызывает серьезный дискомфорт.

Витамин С, как и вообще комплексы синтетических витаминов – практически бесполезны, так как почти не вовлекаются в обмен веществ. При избытке синтетические витамины однозначно вредны.

Лучше пить больше тёплой жидкости. Одевайтесь теплее при необходимой влажной и прохладной атмосфере в помещении.

Противовирусные препараты реального действия 

Единственное доступное средство с доказанным противовирусным эффектом, это озельтамивир, коммерческое имя — «Тамифлю», который реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).

Использовать препарат можно только после предписания врача.

Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир, он же «Реленза»), но оно используется лишь ингаляционно, и в наших аптеках его почти не бывает.

Тамифлю от гриппа

Вместе с тем, нельзя пустить болезнь на самотек. Отслеживать и контролировать состояние нужно всенепременно, особенно у детей, пожилых и беременных.

Врач нужен обязательно, если:

• отсутствуют улучшения на четвертый день болезни;
• повышена температура тела на седьмой день болезни;
• ухудшение проявилось после улучшения;
• выражена тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
• при повышении температуры тела не помогают, практически или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.
 

Врач нужен срочно, если наблюдаются:

• потеря сознания;
• судороги;
• признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
• интенсивная боль где угодно;
• даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
• даже умеренная головная боль в сочетании со рвотой;
• отечность шеи;
• сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
• температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
• любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Профилактика и лечение гриппа и ОРВИ

В итоге, остается констатировать, что «с лекарствами проболеешь семь дней, без лекарств проболеешь неделю».

К сожалению, современная медицина и фармакопея так и не достигли больших успехов в борьбе с ОРВИ и гриппом. Но стоит не забывать, что процесс образования антител к вирусу происходит в организме прямо в течение болезни. Потому детки болеют чаще и тяжелее взрослых – их иммунитет учится противостоять инфекциям. Родственные штаммы гриппа (при всей изменчивости этого вируса) встречаются часто, и переболев в этом году, вы отчасти защищены своим иммунитетом от пандемий года следующего.

Использованы авторские материалы: Е.О. Комаровского (к.м.н, доктор), А.Яковлева (к.м.н, доктор), Cochrane groups (international), «Здоровье Info»




Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю


  Комментарии

Павел

Я бы выделил поярче, что Тамифлю пить только после назначения врачом. А то ведь ринутся покупать.

Алексей

C поставками Тамифлю в аптеки, как сообщается, большие проблемы во многих регионах страны, львиная доля закупки отправляется почему-то в госрезервы. Да и эффект этого средства- так себе. Сокращает срок острой фазы на день-два, несколько облешчает симптомы, да и то, если вовремя принять, и да, по назначению врача.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса