Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».

Фитнес для умных людей >> Питание

    17   3006

Съесть СНИКЕРС или другой шоколадный батончик, закусив чипсами Lays, и  запив всё это соком «ДОБРЫЙ» - было для меня самым обычным и, пожалуй, самым вкусным  приёмом пищи.  Но ДО ДОБРА почему-то ни сок «ДОБРЫЙ» ни все другие сладкие «наркотики»  меня не довели. И спасибо  моему  метаболизму, который очень хорошо справлялся, и переваривал  со скоростью света все эти гадости,  без существенных ВИДИМЫХ последствий для организма.

Я всегда очень много  кушала, и полезного, и не очень, но вес всегда был у меня примерно одинаковы, 58кг при росте 174см. Меня часто спрашивали:- «Как ты столько ешь, да и такие гадости-вредности и  не толстеешь!?» А я  просто  много двигалась, особенно когда работала в туризме, и временами ходила на групповые занятия по фитнесу  или просто в тренажерный зал, т.е. по факту, я просто поддерживала то, что у меня было. Я жила и кушала себе в удовольствие. Но это МОЛОДОСТЬ...

Как я отказалась от сладкого

Те, кто говорит, что может есть всё, что хочет и не полнеть, это временно. Чем старше становишься, тем лучше понимаешь, что за всё приходится платить, и за употребление пищевого мусора в том числе. Ты можешь не видеть изменений снаружи, но внутри каждый день протекают какие-то процессы, и, будучи совсем молодыми, мы вряд ли задумываемся о каких-то там  внутренних процессах… Организм может бесперебойно работать, а потом в секунды дать сбой.

Со временем, рано или поздно, начнут страдать органы ЖКТ, зубы и многое  другое. Жир накапливается постепенно… И у многих девушек может и не быть видимого целлюлита, а потом, особенно ближе 30 годам, и особенно у тех, про кого говорят «не в коня корм» он как-то резко появляется, да так, что ты даже и оглянуться не успел, становится ярко-выраженным, и вот тут многие и начинают бить тревогу. Начинают ходить на массажи, искать волшебные пилюли, бегать часами на беговых дорожках, а он такой «генетический подлец»  не уходит…

И никто не хочет понимать, что то, что мы имеем сейчас, это последствия нашего прошлого. Это то, что  создавалось годами, внутри, а потом вылезло наружу, и избавиться от этого всего за месяц или два задача не из простых.

Начало здорового образа жизни - это принятое решение

Мой ЗОЖный путь начался буквально за пол года до беременности. До этого я  полгода училась и жила в Китае, и   набрала свой максимальный вес в  64-65кг! Там постоянно хотелось кушать, пища очень быстро переваривалась, мы закусывали еду печеньками/шоколадками с чаем каждые два часа=)) Да и вообще было очень  много соблазнов - всё очень вкусное, дешевое. Плюс частые походы в клубы/рестораны дают о себе знать.

Мои знакомые часто вспоминают, как я после плотного обеда всегда шла в магазин и набирала разных вкусняшек, конфеток, ирисок и ела всё это по дороге домой. А после пила ещё чай  с соседками по комнате, ну и естественно не с «таком», а с какой-нибудь вкусной булкой или печенькой ).

Мне казалось, что у меня не желудок, а дыра, и я не могла с этим ничего поделать. Я не буду рассказывать, к каким последствиям привело меня чрезмерное употребление  шоколада и других вкусняшек, т.к. чужие проблемы мало кого интересуют. Я  перейду сразу к делу.  Всё намного проще, и дело только  в нашей голове.

По приезду в Россию, я решила взять себя в руки. Я вообще никогда не давала себе разъедаться, вернее, я разъедалась до тех пор, пока мой вес доходил до 60-61 кг, потом садилась на какую-нибудь диету, скидывала до своих 58 кг, а дальше всё по кругу. Но набранных лишних 5 кг в Китае я себе уже не простила. Качество тела было ужасным. Самым ужасным за всё моё существование. Мне казалось, что задняя часть бёдер у меня была вся в буграх, вплоть до колен. 

Я стала читать много литературы по диетологии, по фитнесу. Загружала различные тренировки из Вконтакте, и очень быстро скинула вес до своих 58 кг. Я была готова двигаться вперёд, и совершенствоваться всё больше и больше, но впереди у меня были свадьба и рождение ребёнка.

В первые пол года после родов организм очень легко отзывается на наше желание скинуть лишние кг! Если всё запустить, то потом может быть только хуже. То, что нельзя заниматься спортом во время кормления - это не так. Я занималась, питалась нормально, не разъедалась, и благополучно прокормила ребенка ГОД И 7 МЕСЯЦЕВ, но это уже другая тема!!!!!!

Начни с правильного питания

Когда я поняла, что беды мои - это только из-за плохого питания, я решила полностью поменять свой рацион. Но случилось это уже спустя два года после рождения ребёнка. Я очень долго думала, как же перейти на правильное питание так, чтобы не сойти с дистанции раньше срока. 

Раньше,  во время диет, я просто неделями ходила злая и раздражительная, вынашивая картинку в голове  с  ХАЧАПУРИ С СЫРОМ или  каким-нибудь  шоколадным батончиком,  и ждала наступление дня «X» когда я сяду и съем что-нибудь запретно-вкусное.  

Я НЕ ЗНАЮ, что случилось со мной в этот раз, наверное, это тот случай, когда до всего нужно дорасти... Никто и ничто не заставит тебя измениться, пока ты не осознаешь, что это действительно очень нужно только  ТЕБЕ!

Я была готова, как никогда. У меня внутри произошёл какой-то щелчок.  Я знала, что мне будет сложно, так как я очень люблю вкусно покушать, закусив обязательно сладеньким в конце. Я знала, что будут срывы, но я точно хотела пройти этот НОВЫЙ ПУТЬ. Я просто села и решила, что я не буду себе ставить никаких временных рамок (похудеть за неделю или избавиться от боков за месяц). Я просто решила, что буду ПОСТЕПЕННО идти к своей цели. Я решила попробовать.  

Я первый раз не ставила себе жестких запретов, я просто подумала, а вдруг получиться…!? Ну нет, так нет…через неделю ещё попробую.  Хотя ещё пару недель назад говорила друзьям, что Я НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ СМОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО. Я действительно  была очень зависима от него.

Если я не съела  чего-нибудь шоколадного, я ходила  злой  и раздражительно весь день, я ненавидела всё вокруг…)). Сладкое было моей больной темой. Именно поэтому, я решила начать с отказа от сладкого. И вам я советую начинать с тех продуктов, которые у вас вызывают самую сильную зависимость. То, что вы употребляете каждый день, именно ВАШУ пищевую слабость. Для кого-то это тортики, а для кого-то жареные крылышки.)

Я точно решила для себя, что самым сложным для меня является  отказ от всего шоколадного и сладкого. Я решила попробовать, как долго я смогу продержаться  без сладкого, и на следующий день в моем рационе уже не было сладостей и шоколадок, но были, например, блинчики, сосиски в тесте.  Т.е. я убрала шоколад, но оставила мучные лакомства, т.к. они у мня на втором месте по пищевой зависимости! Когда прошла неделя, и я заметила, что вообще счастлива и без шоколада, я убрала мучные сладости, но я ела жареную картошку, жареную курицу и т.п. Т.е. смысл был в том, чтобы не ограничивать себя СРАЗУ ВО ВСЁМ!! Я подходила ко всему постепенно!!!

Когда я поняла, что спокойно убрала сладкое и мучное, я отказалось от всего жирного и жареного. Ровно через месяц у меня было очень постное меню ( куриные грудки, несоленые крупы, овощи/фрукты, творог ), и я была реально счастлива!!! Я просто поднималась по ступенькам всё выше и выше, медленно, не торопясь.  У меня не было депрессий... у меня не было злости... у меня, наоборот, происходили какие-то внутренние положительные  изменения...

Мне казалось, что мой организм очищается на глазах! Я в этот месяц, который отвела себе на переход к правильному питанию, не занималась  физическими нагрузками, у меня вообще не было тренировок!! Но я очень сильно похудела, и учесть тот факт, что я делала самомассажи в домашних условиях, совмещая это с нормальным сбалансированным  питанием, у меня впервые в жизни так сильно стал таять целлюлит прямо на глазах. Это было просто НЕРЕАЛЬНО!  

И как с ним только я  не боролась!!! Мне казалось, это просто генетическое пожизненное клеймо на мне какое-то!! Он был у меня с раннего возраста, даже когда я тренировалась по школе 6 раз в неделю! Но нет, дело действительно в питании!!!! 70% успеха - это чистое питание!!!!!

Но худеть на одной диете не рекомендую, т.к. кожа начинает обвисать! Именно поэтому я добавляла массаж. Тренировок умышленно у меня не было, т.к.  я знала, что они вызывают у меня дикий аппетит, и я  боялась, что отказ от вредных продуктов будет проходить  сложней. Поэтому, вы либо начинаете тренироваться, привыкаете и затем  меняете питание, либо меняете питание, привыкаете, и только потом начинаете тренироваться. Но делать всё и сразу очень тяжело, это сильный стресс для организма, который много лет привык жить совсем по-другому режиму. Попробовать делать всё и сразу можно, но тогда не удивляйтесь, что  долго вы не протянете, и будете тихо ненавидеть весь белый свет… первое время так точно.  

Начни тренироваться

Когда уходит целлюлит с ягодиц, ягодицы  становятся плоскими  и дряблыми. Место  освобождается  от жировых отложений и  пора наращивать мяско... Вот поэтому со второго месяца я начала полноценный путь с хорошим питанием и хорошими силовыми тренировками!!!!  И спасибо Роману Помазанову, который дал мне основу для занятия силовым тренингом, и благодаря которому я поняла, что нет лучшего тренажера для построения идеального  тела, чем  гантели. Я всегда беру за основу  его программы и комплексы, и они действительно работают. Даже когда я занималась дома,  я  уже через 4 месяца выглядела  так, как многие люди не выгладят, занимаясь годами в тренажерном зале. Меня стали закидывать письмами знакомые с просьбами рассказать, в чем же мой секрет, и как я так быстро добилась такого рельефного  тела…  Но об этом я напишу в другой раз (см. Гантели или тренажёры? Почему я выбираю «Фитнес для умных людей»)

Не спеши!

Что я хочу сказать после всего написанного выше, особенно женскому полу!? Девочка, милые мои, не гонитесь за быстрыми результатами!!! Даже необязательно делится с кем-то о том, что вы решили как-то по-другому питаться или заниматься... 50% отнесется к этому очень скептически, 40% скажет, что вы и так хорошо выглядите, и лишь малая часть поддержит вас. Только вы можете ответить сами себе на свои же вопросы.

Встаньте и посмотрите в зеркало. Если вам не нравится хоть одна часть вашего тела - это уже повод задуматься. Если вы стесняетесь своего мужчины, или прикрываетесь в душе, когда моетесь - это тоже первые признаки, что пришло время меняться. Ещё хуже, когда вы отказываетесь ходить на пляж, а ведь солнечных дней в году не так уж и много…

Не бойся!

Не бойтесь бороться со своими страхами. Страхи ограничивают нас в движении и порождают комплексы. Скажи страхам НЕТ, и ты станешь намного свободней, ты очень удивишься, как же легко жить, когда ты свободен в своих действиях и желаниях. Самая главная ошибка, думать, что вкусно покушать – это единственная радость в жизни, и ты не готов ещё и от этого отказаться! Так обычно говорят несчастливые люди, которые  только и заедают свои неудачи/обиды/комплексы едой.

Так говорят люди, у которых очень скучная жизнь, у кого-то личная, у кого-то рабочая сфера страдает. Люди, у которых нет хобби, активной жизни. Люди, которые вместо того, чтобы себя занять чем-то полезным, бегут к холодильнику, или едут в ресторан с подружкой обсуждать весь белый свет. Если ты тоже хоть раз говорила эту фразу, просто задумайся, возможно твоя жизнь не на столько яркая и интересная, как тебе бы хотелось, но знай, что всё в твоих руках.

Иди мелкими шагами, но постоянно

Когда ты начнёшь жить по режиму, когда ты начнешь вести активный образ жизни и позитивно смотреть на все вещи, ты увидишь, как изменится твоя жизнь, и как потянутся к тебе люди! Сначала кто-то не будет воспринимать твои действия всерьёз, кто-то будет насмехаться. А потом они же будут тебя уважать и бежать к тебе за советом!!!

Просто попробуй стать лучше, чем ты сегодня! И даже, если ты сойдешь все-таки с дистанции через неделю/две, то не нужно себя ругать!!! Упала - встань, отряхнусь и иди дальше!! Я тоже не железная!!! Когда я чувствую, что устала, или жутко хочу снова сладкого, я просто иду и ЕМ! И я не бегу потом, как угорелая  отрабатывать наеденное за весь день. Наоборот, я могу не тренироваться несколько дней, а просто делать то, что велит душа. Могу проспать весь день, а могу каждые два часа бегать кушать то, что завтра уже будет для меня под запретом).

Стресс и депрессия намного хуже скажется на моём организме, чем очередной зажор ). Не нужно себя ненавидеть, ругать, если у вас что-то не получается, главное не останавливаться!!! Намного хуже, если бы вы сидели сложа руки, продолжая накапливать лишние кг. А так, КАЖДАЯ НОВАЯ ПОПЫТКА делает вас сильнее, даёт вам новый опыт и стимул двигаться вперёд, и доказать самой себе, что ты сможешь!

Пробуйте, прислушивайтесь только к своим ощущениям! Все мы разные!  Ваш организм сам вам подскажет, что плохо, а что хорошо. Подружитесь с  ним. Найдите гармонию и постоянство во всём. Только ежедневный труд, правильный настрой и гармония с самим собой помогут вам достичь ваших целей! Будьте честными, в первую очередь, с самими собой! Не поднимайтесь ВЫСОКО слишком БЫСТРО, есть риск также быстро упасть вниз. Медленно, продуманно идите вперёд, извлекая пользу из всего, что повстречается на вашем пути, будь это неудачи, или, наоборот, достижения…!

* * *

Прошёл ровно год, как я изменила свои вкусовые привычки. И с каждой новой попыткой мой рацион становится всё чище и чище, а перестраиваться на режим после какого-нибудь важного застолья  всё легче и легче. Всё приходит со временем. Люди почему-то не готовы потратить 4 месяца на привидения себя в форму, но готовы годами обжираться… Все бояться больших сроков… Но, помните, что пока вы говорите: - «Ой, это так долго… Я не смогу…» другие за это время уже идут по тому пути, по которому вы могли бы идти вместе с ними. Я считаю, что  если смог один, значит, смогут и другие,  вопрос только в том, что у кого-то путь чуть короче и легче в силу своего характера,  не более того. А у кого-то чуть длиннее и сложнее.

Труд, терпение и дисциплина творят чудеса. Я искренне желаю всем вам новых побед над собой!!!

P.S: И тут выход Димы Билана… «Я знаю точно НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО…» =)

Нажмите "нравится", чтобы следить за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Анна

Дорогу осилит идущий... Вроде всем известная истина, но большинство людей или не применяют её в своей жизни вовсе или именно по отношению к своему здоровью и телу.
Я не исключение. Я недовольна своим телом. Моё тело начало мне мстить за все съеденные и выпитые вредности, моё тело настолько забито, что пока не реагирует вообще никак на мои робкие попытки что-то изменить... Я уже начала злиться из-за этого... И тут я прочитала рассказ Анны. Облегчение. Понимание. Благодарность. Смех сквозь слёзы. Прилив душевных и моральных сил. Решимость продолжать. Вот примерный коктейль эмоций, испытанных мной после прочитанного. Спасибо вам, дорогая тезка, за то, что вы, сами того не ведая, подставили мне плечо..!! Это как раз именно то, что МНЕ было нужно!! Теперь я не буду ругать себя за срывы, разъедать себя кислотой изнутри за слабость, закрываться от всего мира... Я просто буду идти. Видимо моя дорога будет длиннее и труднее, но главное, что я поняла принцип. Благодаря вам. СПАСИБО!!!

Анна

Анна, спасибо вам за добрые слова! Мне очень приятно,что моя статья оказалось вам полезной! Желаю, чтобы вы всё-таки осилили свою дорогу, и в дальнейшем тоже порадовали нас своими успехами!=)

Яна

Анна, благодарю Вас за вашу историю! Я с наслаждением читала Вашу статью и получила огромное удовольствие! Очень надеюсь, что рано или поздно Вы составите свою программу тренировок и я обязательно ей воспользуюсь! У Вас прекрасная сила воли и жажда к жизни!Это очень заразительно и хочется начать бороться над собой и своей ленью! Как поется в песни:"Если очень захотеть, можно в космос полететь!")

Анна

Яна, спасибо за такой искренней комментарий ! Рада, что моя статья вызвала у вас такие эмоции и подтолкнула вас на новые шаги в вашей жизни ! Всегда буду рада помочь вам в ваших начинаниях !!

Лиза

спасибо за отличную статью!!! Мотивирует!!!

Анна

Лиза,спасибо! Рада, что моя статья оказалось полезной для вас!

Дмитрий

Анна, очень хорошая жизненная статья! Сам занимаюсь с Романом уже год. И хотя Роман говорит, что я окреп, сам я не вижу изменений... Может из-за того, что вижу себя ежедневно. Это обстоятельство немного охлаждает пыл, но как Вы правильно написали, надо постепенно идти вперед не смотря ни на что. Это наша жизнь и то, как мы ведем себя сегодня, отразится на нас завтра. Ваша статья мотивирует и помогает спокойнее, что ли, и правильнее относиться к здоровому образу жизни. И я с Вами полностью согласен по поводу питания. Как говорится, 20% еды должно быть вредной))))чтобы не допустить морального срыва и депрессии из-за ограничений в питании:) еще раз спасибо за статью.

Анна

Дмитрий , рада, что вы нашли что-то полезное для себя из моей статьи ! Но всегда опирайтесь только на свои ощущения, ну и, конечно же, на вид в зеркале! Если вам кажется, что вы не изменились, значит всё-таки нужно что-то менять ... Осталось самое сложное -понять что именно :) Удачи вам в самосовершенствовании !!

Таня

Аня, я всегда восхищалась тобой! Классная, позитивная, целенаправленная и очень, как это сказать, родная, что ли...
Статья прям супер. Я после твоих слов про шоколадку, еще там, на конкурсе, задумалась... И хотя моих успехов вообще не видно, думаю все изменится.
Спасибо тебе за статью и дружбу!

Анна

Танюш, спасибо огромное за такие приятные слова!! Не помню уже, что конкретно я тогда сказала, но рада, что сподвигла тебя на какие-то внутренние изменения !! Искренне желаю тебе дальнейших побед над собой и успехов во всех твоих начинаниях !!! А я всегда рядом и готова помочь ! :)

Виктория

Алена, ваш материал и опыт великолепны!
Личные истории очень мотивируют всегда.
p.s. Авторские статьи на сайте были бы приятнее без ошибок и в отформатированном виде, все-таки.
p.p.s. С наилучшими пожеланиями;)

Анна

Спасибо, Виктория! Только я не Алёна, а Анна) Но, думаю, это не главное, также как и встречающиеся ошибки по тексту ) Спасибо за понимание!

Елена

Дочитала. И как-то предательски защипало в носу... И слезы. Мне всегда очень хотелось вот так, по бетмэновски, взять и начать новую жизнь. Начать можно, но продолжать сложно. После вторых родов сбросила 14 кг,но пять вернулись вновь,и недвижимы. Защемленый седалищный нерв сильно осложняет тренировки, часто является причиной их остановки. Я всю жизнь борюсь - то победа, то падение, то,праздники и сорвалась на салаты, то спина и пропустила две тренировки. Но после этой статьи я больше не рассматриваю данные факты как проигрыш... Это ДВИЖЕНИЕ. Пусть хаотичное, мало результатативное, пусть больно и обидно. Я не отступлю. Спасибо. У вас я нашла все,что мне было нужно. Я вас услышала.

Роман Помазанов

Елена, Ваш комментарий адресован не мне, а автору статьи, но я позволю себе несколько предложений. Статья, Вас, безусловно, мотивировала, но этого недостаточно. Можно сколько угодно под влиянием мотивации совершать неправильные действия. От этого только вред.

Моя пара предложений:

1. Если Вы постоянно находитесь в состоянии "колебания", значит, Вы постоянно наступаете на одни и те же грабли. Нужно найти и просто убрать причины. Скорее всего, это неразумная тактика: диеты, жёсткие ограничения, ставка не на те моменты в действиях. Ваше упоминание о срывах говорит о том, что я прав. При адекватном питании никаких срывов быть попросту не может.

2. Обязательно первым делом надо избавляться от медицинских проблем, а уже после думать о фигуре. Вы же сами убедились, что эти проблемы не дают нормально тренироваться. И это будет только усугубляться, если не уделить этому должного внимания.

В общем, думайте...

Марина

Простите, но фотография немного пугает. Мне тоже одни знакомые говорят, что не очень красиво доводить себя до худобы(в то время, как я считаю себя неотразимой красоткой, и это подтверждают другие мои друзья)
Комментарий, конечно, не по теме, и о вкусах не спорят....
Просто как предупреждение- во всём надо знать меру. И если автор статьи наберёт пару кило- это будет необычайно красиво. А сейчас...Худая корова- это не всегда газель.

Анна

Марина, не пугайтесь , есть вещи в жизни и пострашнее:)) Вы же сами написали: ,,О вкусах не спорят ...,, Противоречивая вы натура , как и многие ...и я в том числе😃Сегодня нам хочется быть аппетитными и сочными, а завтра сухими и рельефными. А лучше сразу, рельефными и аппетитными , не правда ли!?:) Но до этого нужно дорасти...Смысл статьи ведь не в том, как я похудела... Это начало моего пути, когда я только начинала бороться со своими слабостями ...очень сухая была, и прекрасно это понимала. Не скажу, что это то, к чему я стремилась. Но когда ты всю жизнь был ,,в теле,, , а потом увидел кубики пресса на своё животе -от этого нельзя было не кайфовать....А на сайте есть и другие мои статьи,о том, как я потом набирала вес, и сейчас я выгляжу уже совсем по-другому ) более аппетитно :) И мои цели ещё не достигнуты , поэтому не судите по фото , это всего лишь промежуточный результат...мои первые шаги.

Александр

Уважаемая Анна, добрый день!
В целом посыл статьи очень верный - не стоит себя насиловать при решении каких-либо проблем, в том числе и при решении проблем с весом. Но есть некоторая тонкость в деталях - Вы пишете, что каждый день потребляли мучное, сладкое и жареное и в конце-концов из-за этого у Вас возникло плохое самочувствие. Так может, всё-таки, проблема в первую очередь была не в мучном/сладком и т.д, а в количестве потребляемых продуктов? На мой взгляд, плитка шоколада в неделю и два шоколадных батончика в день - это несколько разные порции. Недаром ведь говорится, что "выживают всеядные" и что "яд - это не вещество, а доза".

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии