Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Почему люди толстеют

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

            Читайте нас на Facebook   

Таких людей в народе называют обжорами, а врачи часто считают, что у них не в порядке щитовидная железа: речь идет о толстяках, которые едят совсем немного. Наука долго исходила из того, что толстым становится только тот, кто много ест. Слишком легко людей с полными фигурами награждают прозвищем "обжора".

Теперь с этим покончено. Ученые установили, что толстеет человек или нет, зависит не только от абсолютного количества ежедневно потребляемых калорий. Точно такое же значение имеет врожденная предрасположенность. Кроме того, большую роль в возникновении избыточного веса играет то, насколько эффективно пища "сгорает" в организме. Примерно у 20% всех людей с избыточным весом имеется эта проблема: их обмен веществ, т.е. "внутреннее сгорание" пищи для получения энергии, проходит с повышенной эффективностью, их организм преобразует гораздо больше калорий в жир. У людей с "плохом усвоением пищи" примерно 300-400 калорий в день "выбрасывается" в виде тепла, в то время как "хороший переработчик пищи" использует эти калории "для образования жировых подушек".

Толстяки для того, чтобы поддерживать нормальный вес, должны употреблять на 300-400 калорий меньше, чем нормальные люди с "плохим усваиванием пищи". Эго соответствует примерно одному куску торта с кремом. 3/4 литра пива или одной жареной сардельке. Толстяки должны чаше, чем другие люди, предпочитать продукты, содержащие достаточно питательных веществ, но как можно меньше калорий. Лучше всего это будет получаться, если больше есть овощей и фруктов, обезжиренных молочных продуктов и хлеба из муки грубого помола.

Для сохранения жизненных сил и поддержания бодрости и хорошего самочувствия желательно дополнительно к такой пище принимать специально подобранные комплексы витаминов.

Источник: ЛИНИЯ ЖИЗНИ 1'1995


Получайте первоклассные статьи по фитнесу и здоровому образу жизни на свой емейл раз в неделю. Мы не рассылаем спам.


КАК НАСЧЁТ СЕРЬЁЗНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Начинаем 1 сентября. Узнайте подробности и записывайтесь!
Вопросы по тренингам можно задать на емейл dumgym@gmail.com

Сушка для умных. Тренинг Романа Помазанова.

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

30-дневный курс тренировок для снижения веса на 3-6 кг

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Обучение правильному питанию

Не более 30-40 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы участников

Один тренировочный день из тренинга "сушка"

Три веские причины записаться на "сушку"

Воркаут с гантелями. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ

30-дневный курс тренировок с разборными гантелями

Гантели до 10 кг каждая

Отдельно мужские и женские тренировки для рельефа мышц

Не более 45-50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы на тренинг

Четыре полезных комбинации из "воркаута"

...


Эффективный стретчинг. Тренинг Романа Помазанова.

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Четырёхнедельная программа тренировок для развития гибкости

Ежедневные задания и упражнения в домашних условиях

Общая физическая подготовка

Не более 50 минут в день...

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ

Почему мне нравятся онлайн-тренинги. Отзыв участника.

...

Воркаут с гирей. Тренинг Романа Помазанова.

ВОРКАУТ С ГИРЕЙ

Четырёхнедельная программа тренировок с одной гирей.

Ежедневные задания (тренировки + правила питания и восстановления).

Понадобится одна гиря (16 кг мужчинам и 6-8 кг женщинам).

Не более 50 минут в день...

ЗАПИСЬ ОТКРОЕТСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ

Как выбрать гирю для тренировок

Пять упражнений с гирей. Рывок.


ЛУЧШИЕ СТАТЬИ САЙТА

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Супинация, пронация и ВПН упражнения

Супинация, пронация и ВПН упражнения

Круговая тренировка в тренажёрном зале

Круговая тренировка в тренажёрном зале

Ударный объём сердца

Ударный объём сердца

Мышцы кора. Почему это так важно?

Мышцы кора. Почему это так важно?

Я ненавижу этот ваш фитнес...

Я ненавижу этот ваш фитнес...


Похудеть раз и навсегда

Похудеть раз и навсегда

Контроль над собственным весом

Контроль над собственным весом

Процент жира у женщин

Процент жира у женщин

Как женщине похудеть

Как женщине похудеть

Как убрать живот?

Как убрать живот?

Упражнение: Коробок спичек

Упражнение: Коробок спичек


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.

Почему мне нравятся онлайн-тренингиПочему мне нравятся онлайн-тренинги

Пять упражнений с гирей. Рывок.Пять упражнений с гирей. Рывок.

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок


  Комментарии

мария

Я хочу похудеть но не могу? помогите пожалуйста

Роман Помазанов

Мария, если Вы готовы сделать несколько решительных шагов, чтобы похудеть раз и навсегда, пишите мне на почту dumgym@gmail.com

диман

а я толстый,и мне очень хорошо

Роман Помазанов

Диман, здесь никто и не говорит, что все обязаны быть худыми или накачанными. Очень много людей, которым худоба или мышцы до лампочки, потому что у них и так всё отлично. И это нормально.
Вопрос в том, что Вас занесло на этот сайт! :)

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка