Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Упражнение: Коробок спичек

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Многие люди имеют различные проблемы со здоровьем (боли в спине, в суставах, проблемы с пищеварением, головные боли и т.д. и т.п.) по одной простой причине. Они мало двигаются. Вещь, казалось бы, банальная. Но кто не пренебрегает простым и гениальным?

Здесь хочу рассказать об одном дедовском способе поднять тонус организма и укрепить мышцы. Он так и называется КОРОБОК СПИЧЕК.

Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает,  то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок!!!

При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.

  1. Спичек должно быть не менее 50 штук.
  2. При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!
  3. Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.
  4. Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.

Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».

Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.

Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?

Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!

Уверен, через месяц ежедневных собираний, Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела. Будьте здоровы!

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

Как убрать живот?

Как убрать живот?

Как женщине похудеть

Как женщине похудеть

Почему люди толстеют

Почему люди толстеют

Интервальный тренинг - лучший способ похудеть

Интервальный тренинг - лучший способ похудеть

Как похудеть там, где это действительно нужно

Как похудеть там, где это действительно нужно

Как похудеть правильно

Как похудеть правильно


Мой комплекс упражнений

Мой комплекс упражнений

Как не травмироваться при  работе с большим весом?

Как не травмироваться при работе с большим весом?

Физиологические нормы питания

Физиологические нормы питания

Нестандартный комплекс для развития мышц груди (для начинающих)

Нестандартный комплекс для развития мышц груди (для начинающих)

Строение и функции мышц ягодиц

Строение и функции мышц ягодиц

Фитнес, здоровье и базисные вопросы жизни

Фитнес, здоровье и базисные вопросы жизни


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...


ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

Система тренировок с небольшими (до 10 кг) разборными гантелями для тонуса, похудения. наращивания мышц...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Программа развития гибкости и общей физической подготовки для начинающих и опытных любителей фитнеса...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

Система тренировок с весом собственного тела для желающих быстро привести себя в форму, быстро скинуть несколько килограммов...


Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Комплекс упражнений и программа питания

  Комментарии

Cristina

очень эффективное упражнениее

Вера

Очень старое, но действенное средство. Спасибо, что напомнили! Обязательно начну наводить порядок.....

Николай

Если нет спичек, как у меня, можно заменить скрепками или зубочистками

Саманта

Отлично, Роман! Это же очень полезно даже для самых ленивых, устраивать подобные тренировки в виде игры.

Елена

бред!!!!!!!!!!!!!!!!

Мария

Вот это класс!!! Мы с сыном, ему 10 лет, резвились целый вечер!!! То что надо, когда не знаешь чем заняться вечером!!! Спасибо, Роман!))))

Екатерина

Отличное упражнение!!!Я пособирала спички 2 дня всего, а уже мышцы ног и бока болят!Вот это эффект!!!Лучше, чем неделя на тренажерах!

Екатерина

При чем я расспала один раз в день и всего по 30 спичек.Рекомендую!!!!

аня

а он от полноты тосчно помогает?

Маргарита

Спасибо, большое, я думала что эта проблема только у меня!!!

Ирина

Роман, у вас говориться что за каждой спичкой надо присесть, а в других источниках что наклоны надо делать с абсолютно прямыми ногами... Подскажите, пожалуйста, все же какой способ будет более полезен для укрепления спины, накачивания пресса и подтяжки ягодиц))))?

Роман Помазанов

Ирина, это упражнение не предназначено для накачки пресса, укрепления спины и подтяжки ягодиц. Это всего лишь способ подвигаться.

Наклоны с абсолютно прямыми ногами? Много ли Вы знаете людей, способных правильно выполнить такие наклоны? Я нет. Несмотря на внешнюю простоту, такие наклоны весьма сложны технически, и большинство людей неизбежно будут сутулиться и навредят себе.

Лучше выполнять приседания, это однозначно.

Ирина

Роман, благодарю Вас за быстрый и многое объясняющий ответ! Спасибо!

Татьяна

Спасибо! Супер!!!

оксана

Отличный способ похудеть. Я собираю спички более месяца. Похудела на 2 кг.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка