База знаний Диеты Правильное питание

Палеодиета. Все, что нужно знать.

Палеодиета. Все, что нужно знать.

Палеодиета – образ жизни, воспроизводящий рацион питания наших предков. Соблюдение специально подобранного меню на день помогает избегать проблем со здоровьем и оставаться в хорошей форме.

Главное отличие палеодиеты от других диет заключается в том, что вам не нужно ограничивать количество съеденного или потребляемых калорий. Таким образом, вы получаете необходимое количество энергии на день и чувствуете себя сытым.

Диета исключает потребление рафинированного сахара, искусственных добавок и глютена, помогает улучшить самочувствие и качество сна.

Стоит учесть, что переход на палеодиету не происходит мгновенно, это постепенный системный процесс. Придется запастись временем и терпением. Также диета не самая бюджетная, поскольку качество продуктов и состав имеют первостепенное значение.

Что можно употреблять в пищу:

  • Мясо и субпродукты. Без ограничений. Лучше предпочесть животных, выращенных в естественных условиях.
  • Рыба и морепродукты.
  • Яйца. Любых птиц, чьи яйца употребляются в пищу.
  • Овощи, грибы, корнеплоды. Только органика.
  • Фрукты. Злоупотреблять сладкими фруктами не желательно.
  • Масла, орехи и семена. Полезные жиры – важная часть диеты.
  • Специи и травы. Без ограничений.

Палеодиета. Рекомендуемые продукты.

Чего стоит избегать:

Нет четкой границы допустимых продуктов. Вот те, которые точно не входят в меню.

  • Искусственные ингредиенты. Глутамат натрия, нитраты, сахарин, искусственные красители и подсластители.
  • Фаст-фуд. Все, что содержит рафинированные масла, транс-жиры, сахар, панировку.
  • Злаки и бобовые. Стоит отказаться от каши и хлеба.
  • Молочные продукты.
  • Картофель.
  • Алкоголь.

Иными словами, исключается все, что точно не входило в рацион наших предков эры Палеолита.

В пищу употребляется все то, что могло быть добыто посредством собирательства или охоты.

Помните, что если у вас диабет, необходимо проконсультироваться с врачом о том, подойдет ли вам такая диета.

Примеры блюд для палеодиеты:

  • Яичница с томатами и беконом
  • Блинчики из кокосовой муки
  • Бульон из говяжьих костей
  • Салат из тунца с огурцом
  • Ростбиф
  • Овощной суп

Палеодиета. Рецепты и блюда.

Разнообразие – важная часть палеодиеты. Перечень допустимых продуктов позволяет экспериментировать с блюдами.

Чем проще процесс приготовления – тем лучше.

Как правильно питаться. Географический принцип.
Диета Дюкана. Подробное руководство.

нет комментариев

Оставьте комментарий

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше