Что такое кумулятивный эффект?

Соединительная ткань (входящая в состав фасций, связок и сухожилий наших мышц) состоит из двух белков: коллагена и эластина.

Коллаген обеспечивает большую прочность и жёсткость тканей. А эластин – их эластичность, упругость.

Волокна коллагена практически нерастяжимы, а вот волокна эластина довольно легко растягиваются. Однако, если убрать растягивающую силу, волокна эластина постепенно возвращаются к исходной длине. В случае достаточно интенсивной растяжки мышц, это «постепенно» может длиться более суток.

Именно на этом свойстве эластина основан кумулятивный эффект, который по-другому можно назвать эффектом накопления гибкости. Если выполнять растяжку волокон эластина (входящих в состав фасций) достаточно часто, они не будут успевать восстанавливать свою исходную длину. И постепенно «привыкнут» к новой длине. Они будут становиться все более длинными.

Кумулятивный эффект

Именно поэтому растяжки рекомендуется выполнять ежедневно, и даже несколько раз в день, если Ваша цель – скорейшее увеличение гибкости. Хотя, последнее утверждение достаточно спорно, ведь тренировка гибкости во многом воздействует на мышцы, как силовой тренинг. А он, как известно, требует времени на восстановление мышечных клеток.

В любом случае, частота занятий – важный фактор быстрого увеличения гибкости.

нет комментариев

Оставьте комментарий