Два правила здоровья

Эти простые правила создадут мощный базовый фон для укрепления Вашего здоровья.

1. Независимо от направления тренировок, предлагаю отказаться от употребления сахара и сладостей. Отныне вместо сахара и пирожных – свежие фрукты и сухофрукты. Второе – аккуратно, в ограниченных количествах. Ниже я поделюсь, почему я предложил это правило даже людям, не заинтересованным в снижении массы тела.

2. Каждый день – пешая прогулка. Это обязательная фоновая нагрузка, обеспечивающая минимум здоровья и сердечной выносливости.

– Для программ на рельеф и ОФП – не менее 1 часа в день.
– Для программ набора мышечной массы и силы – не менее 30 минут в день.

– Полезный пост о ходьбе пешком – http://ggym.ru/view_post.php?id=526

Почему стоит отказаться от сладостей?

Помимо очевидного вреда для здоровья (прежде всего для зубов, плюс избыточный вес), сахар и сладости являются одним из факторов, приводящих к хроническим воспалениям. Не спрашивайте меня, как именно сахар на это влияет! Это сложная цепочка гормональных реакций, начинающаяся с инсулина и реакции на него различных тканей тела. В этой кухне многие ученые еще только разбираются. Основной момент – сладости являются питательной средой для патогенной микрофлоры в ротовой полости и различных органах тела. Развитие этой микрофлоры приводит к очагам мелких воспалений. Но есть и другие, очень сложные механизмы, приводящие к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем.

Явно замечено, что отказ от сладостей и крахмалосодержащих продуктов, сведение их к минимуму в каждодневном питании помогают снизить частоту и силу воспалений. Особенно хронических воспалений, с которыми многие из нас живут годами и даже десятилетиями. Это малозаметные боли в локтях, тазобедренных суставах, позвоночнике, мочеполовой системе, которые регулярно обостряются и становятся сильнее. Зачастую именно они являются причиной головных болей и т.д.
И, что очень бесит, ни один доктор не знает, что с этим делать! “Ну, попейте противовоспалительные…”

Вы теперь знаете!

Одним словом, отказ от сладостей стоит того, чтобы это попробовать.

Предвижу вопросы типа:
– А как же семья? Я живу не один!
– А что делать, если в семье дети? Не отказывать же им в сладком?

Мой ответ – начните с себя! Сами все увидите.

Кстати, Вы можете вспомнить хоть один день в своей жизни, проведенный без сахара и сладостей? Многих людей этот вопрос ставит в тупик!

Работаем!

нет комментариев

Оставьте комментарий