15 нестандартных упражнений для тренажерного зала

Чтобы получить то, чего никогда не имел, надо начать делать то, чего никогда не делал. Это правило идеально подходит к тренировкам по фитнесу. Желаете подсмотреть целых 15 нестандартных упражнений, которые используют профессиональные тренеры для максимально быстрых результатов? Тема поста – нестандартные упражнения для тренажерного зала.

В этом небольшом видео Вы познакомитесь с силовыми упражнениями, которые обычно никто не использует. И зря! Эти упражнения очень эффективны для разных целей, и их практически нечем заменить. Выберите несколько из этих упражнений и обязательно включите в свои тренировки, если хотите получить результат выше среднего.

https://youtu.be/MDD3S0nt-lA

Искренне надеюсь, что эти упражнения Вам понравились, и Вы станете использовать их в своих занятиях.

Зачем нужны нестандартные упражнения?

Новый стимул для мышечного роста

Нестандартные упражнения всегда вызывают бурный отклик организма. И если правильно настроены нагрузки и питание, мышцы будут развиваться, становиться сильнее и выносливее ускоренными темпами. Конечно, наступит момент, когда новые упражнения станут привычными и перестанут стимулировать Ваш организм. Но на помощь всегда приходят другие нестандартные упражнения.

Расширение функциональных возможностей

Больше упражнений – шире Ваши физические возможности. Новые углы нагрузки, новые варианты упражнений серьезно влияют на Вашу нервную систему, делая ее еще более гибкой и приспособленной. А широкий выбор упражнений, новые упражнения с непривычным положением тела или использованием снарядов помогают развиваться максимально разносторонне. Вы становитесь более совершенным атлетом и вообще хорошим спортсменом.

Кондиционный тренинг

Однообразные силовые упражнения, выполняемые с большой нагрузкой в течение длительного времени, всегда приводят к быстрому изнашиванию суставных поверхностей и выработке ограниченных двигательных стереотипов.

Новые формы упражнений существенно расширяют диапазон движений и направления нагрузок. Это очень полезно для суставов, так как способствует их восстановлению.

Интересно тренироваться

Тренировки с разнообразными упражнениями становятся куда разнообразнее и интереснее. У Вас появляются новые стимулы для достижений, новые направления развития. Сам тренировочный процесс превращается в увлекательное приключение и соревнование с самим собой и партнерами по тренировкам.

Ссылки на подробные описания упражнений из этого видео

Детальные описания упражнений с фото будут со временем размещены в нашем справочнике по упражнениям.

1. Приседания Зерхера
2. Наклоны с гантелью в вытянутой вверх руке
3. Подъемы тела до горизонтали в висе на турнике
4. Подъемы тела до горизонтали в висе на турнике – варианты упражнения
5. Тяга гантелей в упоре лежа
6. Пулл-овер + французский жим лежа
7. Пулл-овер + жим лежа узким хватом
8. Жим гантелей лежа параллельным хватом
9. Жим гантелей вверх и в стороны
10. Махи гантелью лежа на боку
11. Становая тяга с гантелями
12. Прогулка фермера
13. Ходьба с выпадами с гантелями в руках
14. Рычажная тяга одной рукой
15. Жим гладиатора (жим одного конца штанги)

Дополнительно по теме силовых упражнений

Три упражнения для мышц кора без оборудования
Три нестандартных упражнения с гантелями