ХОЧУ БЫТЬ ГИБКИМ!
обучающий курс + комплекс упражнений

Как правильно развивать гибкость и не навредить здоровью?

Хочу быть гибким! Развитие гибкости, курс тренировок.

Составлено профессиональным тренером
Включает 10 отборных упражнений и полную инструкцию по занятиям
Сбалансировано по нагрузке
Подходит начинающим и опытным
Формат книги: электронная
Автор: Роман Помазанов

450 р

Получить курс

Гибкость - очень важное физическое качество, обеспечивающее подвижность и здоровье до преклонного возраста.

Сэкономьте время и силы, изучив этот небольшой курс.

Вам больше не придется тратить время на бесполезные упражнения и не слишком эффективные методы растяжки мышц.

 

Что это за курс?

"Хочу быть гибким" - это электронная книга с видеоприложением, размещенная в закрытом разделе сайта. Вы получаете доступ к страницам книги сразу после оплаты.

Можно ли скачать курс на свой компьютер/смартфон?

Нет. Формат курса выбран не случайно. Размещение страниц на нашем сервере дает возможность оперативно вносить дополнения и исправлять ошибки, если такие обнаружатся. При этом от пользователя не требуется никаких дополнительных действий. Вы сразу же видите все новые изменения и улучшения.

Содержание курса

1. Что важно знать о гибкости, чтобы не наломать дров

Что такое гибкость вообще? (Как вообще можно растягиваться, если не понимать, что это такое?)
Чем гибкие люди отличаются от негибких?
Почему одним людям легче быть гибкими, чем другим?
Как именно и почему Ваше здоровье зависит от гибкости?
Как правильно проверить свою гибкость? (Тесты на гибкость и как их использовать)

2. Важные знания о гибкости, без которых не обойтись

Краткий экскурс в анатомию гибкости (никаких сложных схем, только самое необходимое)
Что такое стретч-рефлекс и почему это очень важно знать?
Что такое стретчинг? (и по чему это гораздо лучше йоги)
Какая бывает гибкость? (есть несколько разных ее видов)
Какие виды стретчинга вообще бывают?
С чего лучше всего начать, если Вы "деревянный" (имеете плохую гибкость)?

3. Приемы развития гибкости

Две самых эффективных техники развития гибкости для начинающих: растяжка методом расслабления, динамический стретчинг.
Как организовать тренировки на гибкость?
Как часто тренироваться? Почему именно столько раз в неделю?
Как контролировать результаты? Как проверять прогресс?

4. Упражнения на гибкость и правила их выполнения

Основные виды растяжек
Правила растяжки мышц (следуя им, Вы сэкономите много времени и не нанесете себе травму)

5. Что поможет стать гибче. Дополнительные меры.

Что еще может помочь в развитии гибкости? Неочевидные приемы и методы.

6. Правила безопасности при развитии гибкости

Как выглядит правильная гибкость? (Она точно бывает правильной и неправильной)
Чего точно не стоит делать, развивая гибкость?
Нужно ли делать мостики, позу лотоса и прочие специальные упражнения? Объясняю почему.
Противопоказания к занятиям стретчингом.
Как совмещать стретчинг с другими видами фитнеса.
Нужен ли стретчинг при разминке?
Как совмещать стретчинг и силовые тренировки? (Когда именно и как именно растягивать мышцы, если занимаетесь с железом)
Стретчинг и бег. Нужно ли растягиваться бегунам? И что именно лучше растягивать?

7. Готовый комплекс упражнений

(Да-да! Вы получаете готовый комплекс, составленный проф. тренером!)

10 лучших упражнений на гибкость.
Правильная методика занятий
Практическое применение изученных приемов развития гибкости

8. Бонусный урок

Вы узнаете об одном очень важном и полезном приеме, который поможет развивать гибкость гораздо быстрее.

Есть ли поддержка по курсу?

Да. Вы можете задать тренеру любой вопрос по электронной почте. И обязательно получите ответ в тот же день.

Как получить курс?

Пройдите по ссылке и произведите оплату в размере 450 рублей - http://ggym.ru/om2/ord/hbg1

 

Получить курс

 

Сразу после оплаты на Ваш адрес электронной почты придет письмо со всеми ссылками и инструкцией.

Вы переходите по ссылке сразу в содержание курса. На полное изучение материалов в спокойном режиме понадобится не более 1 часа.

Комплекс упражнений включает систему нагрузок и подробные инструкции к каждому упражнению с видеороликом.

Курс удобно изучать и на компьютере, и на любом смартфоне.

Уже сегодня Вы сможете начать первые занятия по стретчингу.

 

Автор курса

Роман ПомазановПриветствую Вас, дорогой читатель!

Меня зовут Помазанов Роман Владимирович. Я профессиональный фитнес-тренер и спортивный методист. Работаю в этой сфере более 25 лет. Являюсь постоянным ведущим сайта ggym.ru с 2009 года.

Автор известных курсов: Эффективный стретчинг, Гантельная гимнастика, Сушка для умных, по которым позанималось более 6000 человек.

В этом курсе я делюсь лучшими наработками по развитию гибкости для начинающих. Они позволят Вам избежать травм и распространенных ошибок. В результате Вы сразу же пойдете правильной дорогой без грабель и шишек. То есть экономите здоровье и время.

Будьте здоровы!

Все возникшие вопросы Вы можете прислать на мой почтовый адрес: dumgym@gmail.com