ХОЧУ БЫТЬ ГИБКИМ!
обучающий курс + комплекс упражнений

Как правильно развивать гибкость и не навредить здоровью?

Гибкость - очень важное физическое качество, обеспечивающее подвижность и здоровье до преклонного возраста.

Предлагаю Вам изучить этот небольшой курс для начинающих и получить готовую систему тренировок, которая сэкономит Вам много времени, сил и здоровья.

Вам больше не придется тратить время на бесполезные упражнения и бестолковые методы растяжки мышц.

Хочу быть гибким. Курс тренировок по стретчингу.

Содержание курса

1. Что важно знать о гибкости, чтобы не наломать дров

Что такое гибкость вообще? (Как вообще можно растягиваться, если не понимать, что это такое?)
Чем гибкие люди отличаются от негибких?
Почему одним людям легче быть гибкими, чем другим?
Как именно и почему Ваше здоровье зависит от гибкости?
Как правильно проверить свою гибкость? (Тесты на гибкость и как их использовать)

2. Важные знания о гибкости, без которых не обойтись

Краткий экскурс в анатомию гибкости (никаких сложных схем, только самое необходимое)
Что такое стретч-рефлекс и почему это очень важно знать?
Что такое стретчинг? (и по чему это гораздо лучше йоги)
Какая бывает гибкость? (есть несколько разных ее видов)
Какие виды стретчинга вообще бывают?
С чего лучше всего начать, если Вы "деревянный" (имеете плохую гибкость)?

3. Приемы развития гибкости

Две самых эффективных техники развития гибкости для начинающих: растяжка методом расслабления, динамический стретчинг.
Как организовать тренировки на гибкость?
Как часто тренироваться? Почему именно столько раз в неделю?
Как контролировать результаты? Как проверять прогресс?

4. Упражнения на гибкость и правила их выполнения

Основные виды растяжек
Правила растяжки мышц (следуя им, Вы сэкономите много времени и не нанесете себе травму)

5. Что поможет стать гибче. Дополнительные меры.

Что еще может помочь в развитии гибкости? Неочевидные приемы и методы.

6. Правила безопасности при развитии гибкости

Как выглядит правильная гибкость? (Она точно бывает правильной и неправильной)
Чего точно не стоит делать, развивая гибкость?
Нужно ли делать мостики, позу лотоса и прочие специальные упражнения? Объясняю почему.
Противопоказания к занятиям стретчингом.
Как совмещать стретчинг с другими видами фитнеса.
Нужен ли стретчинг при разминке?
Как совмещать стретчинг и силовые тренировки? (Когда именно и как именно растягивать мышцы, если занимаетесь с железом)
Стретчинг и бег. Нужно ли растягиваться бегунам? И что именно лучше растягивать?

7. Готовый комплекс упражнений

(Да-да! Вы получаете готовый комплекс, составленный проф. тренером!)

10 лучших упражнений на гибкость.
Правильная методика занятий
Практическое применение изученных приемов развития гибкости

 

Как получить курс?

Пройдите по ссылке и произведите оплату в размере 400 рублей - http://ggym.ru/om2/ord/hbg1

 

Получить курс

 

Сразу после оплаты на Ваш адрес электронной почты придет письмо со всеми ссылками и инструкцией.

Вы переходите по ссылке сразу в содержание курса. На полное изучение материалов в спокойном режиме понадобится не более 1 часа.

Комплекс упражнений включает систему нагрузок и подробные инструкции к каждому упражнению с видеороликом.

Курс удобно изучать и на компьютере, и на любом смартфоне.

 

Автор курса

Роман ПомазановПриветствую Вас, дорогой читатель!

Меня зовут Помазанов Роман Владимирович. Я профессиональный фитнес-тренер и спортивный методист. Работаю в этой сфере более 25 лет. Являюсь постоянным ведущим сайта "Фитнес для умных" - ggym.ru с 2009 года.

Автор известных курсов: Эффективный стретчинг, Гантельная гимнастика, Сушка для умных, по которым позанималось более 6000 человек.

В этом курсе я делюсь лучшими наработками по развитию гибкости для начинающих. Они позволят Вам избежать травм и распространенных ошибок. В результате Вы сразу же пойдете правильной дорогой без грабель и шишек. То есть экономите здоровье и время.

Будьте здоровы!

Все возникшие вопросы Вы можете прислать на мой почтовый адрес: dumgym@gmail.com