ХОЧУ БЫТЬ ГИБКИМ!
Курс по растяжке мышц. Часть 2.

Развиваем гибкость правильно и без риска для здоровья

Хочу быть гибким! Развитие гибкости, курс тренировок.

Составлено профессиональным тренером
Включает 15 отборных упражнений и полную инструкцию по занятиям
Сбалансировано по нагрузке
Подходит начинающим и опытным
Формат книги: электронная
Автор: Роман Помазанов

450 р

Получить курс

Гибкость - очень важное физическое качество, обеспечивающее подвижность и здоровье до преклонного возраста.

Вторая часть курса по стретчингу включает в себя более продвинутые материалы и более серьезный комплекс упражнений. Этот комплекс является логическим продолжением системы занятий, данной в первой части.

Что это за курс?

"Хочу быть гибким" - это электронная книга с видеоприложением, размещенная в закрытом разделе сайта. Вы получаете доступ к страницам книги сразу после оплаты.

Содержание курса

1. Рефлексы, от которых зависит гибкость

Изучаем стретч-рефлекс

Изучаем обратный стретч-рефлекс

2. Делаем упражнения на гибкость более продуктивными

Чем отличаются активный и пассивный стретчинг?

Что такое активный статический стретчинг?

Как применять пассивный статический стретчинг и что это такое?

Что такое прогрессивный метод стретчинга?

3. Фишки и приемы стретчинга

Суперсеты в стретчинге!

Полезные упражнения с фоам-роллером

4. Повторяем азы. Безопасность и правила выполнения упражнений на гибкость

Вредные для здоровья упражнения
Правила растяжки мышц (следуя им, Вы сэкономите много времени и не нанесете себе травму)

Как выглядит правильная гибкость? (Она точно бывает правильной и неправильной)
Чего точно не стоит делать, развивая гибкость?
Нужно ли делать мостики, позу лотоса и прочие специальные упражнения? Объясняю почему.

Противопоказания к занятиям стретчингом.
Как совмещать стретчинг с другими видами фитнеса.
Нужен ли стретчинг при разминке?
Как совмещать стретчинг и силовые тренировки? (Когда именно и как именно растягивать мышцы, если занимаетесь с железом)
Стретчинг и бег. Нужно ли растягиваться бегунам? И что именно лучше растягивать?

5. Полезные дополнительные нюансы

Надо ли дополнительно тренировать мышцы, если Вы занимаетесь стретчингом?

И, если надо, то как это делать?

6. Готовый комплекс упражнений

15 упражнений на гибкость.
Правильная методика занятий
Практическое применение изученных на курсе приемов развития гибкости
Подробные объяснения по каждому упражнению с видео

Можно ли скачать курс на свой компьютер/смартфон?

Нет. Формат курса выбран не случайно. Размещение страниц на нашем сервере дает возможность оперативно вносить дополнения и исправлять ошибки, если такие обнаружатся. При этом от пользователя не требуется никаких дополнительных действий. Вы сразу же видите все новые изменения и улучшения.

Есть ли поддержка по курсу?

Да. Вы можете задать тренеру любой вопрос по электронной почте. И обязательно получите ответ в тот же день.

Как получить курс стретчинга и комплекс упражнений?

Пройдите по ссылке и произведите оплату в размере 450 рублей - http://ggym.ru/om2/ord/hbg2

 

Получить курс

 

Сразу после оплаты на Ваш адрес электронной почты придет письмо с подтверждением оплаты и инструкцией.

 

Автор курса

Роман ПомазановПриветствую Вас, дорогой читатель!

Меня зовут Помазанов Роман Владимирович. Я профессиональный фитнес-тренер и спортивный методист. Работаю в этой сфере более 25 лет. Являюсь постоянным ведущим сайта ggym.ru с 2009 года.

Автор известных курсов: Эффективный стретчинг, Гантельная гимнастика, Сушка для умных, по которым позанималось более 6000 человек.

В этом курсе я делюсь лучшими наработками по развитию гибкости для начинающих. Они позволят Вам избежать травм и распространенных ошибок. В результате Вы сразу же пойдете правильной дорогой без грабель и шишек. То есть экономите здоровье и время.

Будьте здоровы!

Все возникшие вопросы Вы можете прислать на мой почтовый адрес: dumgym@gmail.com