КАК ПОХУДЕТЬ НА 4-5 КГ
ЗА 30 ДНЕЙ

упражнения + правила питания

 

ЧТО ЗА ТРЕНИНГ?    ДЛЯ КОГО?    ЗАПИСАТЬСЯ    FAQ    ТРЕНЕР    ОТЗЫВЫ

После  диеты хочется влезть в платье меньшего размера…
После «Сушки» хочется раздеться…

Из отзыва клиентки тренинга

Давно ищете эффективный и не затратный по времени способ быстро похудеть?

Хотите избавиться от нескольких лишних килограммов и подтянуть фигуру без покупки абонемента в фитнес клуб?

Не хватает чёткого пошагового плана (что конкретно и когда делать)?

Попробуйте программу СУШКА ТЕЛА

Сушка - это специальная онлайн фитнес-программа, которая позволит

быстро убрать живот и бока, уменьшить талию на 5-10 см

похудеть на 5-6 кг уже в ближайшие 30 дней

значительно повысит тонус, увеличит гибкость

сделает вас бодрее и энергичнее

научит делать правильные упражнения по правильным принципам

научит правильно питаться

Мы начинаем тренировки с разучивания простых упражнений. Вы это сможете!

Для кого эта программа?

Вы взрослый занятый человек, у которого нет времени посещать фитнес-клуб

Вы хотите быстро и эффективно похудеть на 3-6 кг

Вы желаете начать/возобновить занятия спортом, но не знаете, что и как делать

Вы желаете заниматься в домашних условиях без покупки дорогих тренажёров и оборудования (хотя их наличие сделает занятия в тренинге ещё интереснее)

Вы уже пробовали сидеть на диете или ходить в качалку, но безрезультатно (или даже набрали из-за этого ещё несколько лишних килограммов)

У вас сидячая малоподвижная работа и нет возможности много двигаться в течение дня

Вам нужна система, которая будут каждый день стимулировать и мотивировать к действию

У вас больше нет желания и времени проводить эксперименты над собой. Вам нужна готовая эффективная система упражнений и правильного питания.

Вы уже много лет "топчетесь" на одном месте и ничего не можете поделать с надоевшим животом и складками на боках

Вам нужен пошаговый план, который можно проходить небольшими ежедневными шагами

У вас есть всего 30-40 минут в день на себя и вы не знаете, как их эффективно использовать

Вы хотите быстро и эффективно привести себя в форму, избавиться от лишних килограммов и складочек к лету, чтобы

Вам просто необходимо быть в хорошей форме для работы, службы, хорошего самочувствия

Вам до смерти надоело дряблое слабое тело, одышка при ходьбе на лестнице, низкие физические возможности

Вам просто необходимо поднять качество своей жизни, внести в неё элементы здорового образа жизни, чтобы быть более энергичным, результативным, работоспособным и бодрым.

Но вы не знаете, как это сделать, и вам нужен толчок в правильном направлении.

 

Записаться

 

 

Что такое фитнес программа в Интернете

Все задания приходят на Ваш почтовый ящик. Вы занимаетесь по удобному индивидуальншому графику. При необходимости всегда можно связаться с тренером (телефон, вотсап, почта) и задать все возникающие вопросы.

 

Татьяна Линник

Участвовала в СУШКЕ в декабре 2017 года

 

 

Владимир Иванов

Участвовал в СУШКЕ в ноябре-декабре 2017 года

Если честно, то к программе Сушка для умных я относился очень скептически. Думал, что будет стандартный набор советов из интернета - поменьше есть, побольше двигаться, а «для умных» просто для красивого названия.

Но через две недели я полностью изменил своё мнение. Программа оказалась очень выверенной именно с методологической точки зрения. Вроде упражнения все простые и знакомые, а сочетание их необычное. Вся программа направлено в первую очередь на то, чтобы разогнать метаболизм. И если следовать всем советам по питанию (ничего кардинально менять не надо, просто ограничить ряд продуктов) и не пропускать утренние и вечерние тренировки, то результат порадует любого.

По себе могу сказать, что за месяц вес ушёл на 4 кг, талия минус 4 см. Выносливость и общий тонус организма значительно повысились (количество приседаний и отжиманий увеличилось в разы). 

В общем, Роман, хочу сказать спасибо за отличную программу, буду продолжать занятия по Вашим методикам. Ну и фото до и после (изменения за 30 дней).

Отзыв на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ. Владислав. Результаты участника тренинга Сушка для умных. Владислав. Фото после.

 

 

СМОТРЕТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ

Каких результатов вы можете ожидать от тренинга

Заметные на глаз изменения в фигуре (большинство участников отмечают их уже на первой неделе занятий)

Избавление от живота и висящих боков

Снижение веса составит от 4 до 7 кг (плюс происходит качественное изменение тела, а не просто исхудание)

Значительный рост тонуса всего тела

Упругость, гибкость, выносливость

Значительный рост работоспособности, улучшение самочувствия, рост бодрости

Новые полезные привычки в питании и физических упражнениях без насилия над собой

Избавление от болей в спине и суставах

 

Программа тренинга

Общие правила

Мы каждый день выполняем специальные, совершенно несложные упражнения. Они разные каждый день. И правила их выполнения тоже меняются по специально разработанной схеме. Средние затраты времени на выполнение упражнений - не более 30-45 минут в день.

Занятия не требуют посещения тренажёрного зала, бега и т.д. Нужны только кроссовки (кеды), простая одежда и спортивный коврик.

Рекомендации по питанию не требуют увеличения расходов и радикального изменения привычного набора продуктов. Не требуется соблюдения диет. Только разумные правила.

Регулярно проводим простые чистки организма (без клизм и прочих сложностей). Это не обязательно, но очень эффективно и полезно для здоровья.

График тренировок

Шесть дней - занятия. Один день - тестирование. Один день отдыха. Затем все повторяется.

Важно, что вы можете выбрать, сколько раз в неделю заниматься. У нас есть схемы на 3, 4 и 6 занятий в неделю.

НЕДЕЛЯ 1

Вводные задания: разминка, замеры, правила занятий и техника безопасности.

Ваш комплекс упражнений на первые шесть дней.

Правила питания на первую неделю.

День 7 - тестовое задание.

День 8 - выходной.

НЕДЕЛЯ 2

Ваш комплекс упражнений на вторую неделю. Чуть более сложный и разнообразный.

Правила питания на вторую неделю.

Дополнительные полезные статьи и материалы.

Рецепты правильного питания.

День 15 - тестовое задание.

День 16 - выходной.

НЕДЕЛЯ 3

Ваш комплекс упражнений на третью неделю. Еще немного сложнее и разнообразнее.

Правила питания на вторую неделю.

Дополнительные полезные статьи и материалы.

Рецепты правильного питания.

День 22 - тестовое задание.

День 23 - выходной.

НЕДЕЛЯ 4

Ваш комплекс упражнений на вторую неделю. Довольно сложный, но очень эффективный комплекс упражнений.

Правила питания на вторую неделю.

Дополнительные полезные статьи и материалы.

Рецепты правильного питания.

День 29 - тестовое задание.

День 30 - выходной.

День 31 - финальные измерения, звешивание, написание отзыва на тренинг. Планирование дальнейших занятий с помощью тренера. Обсуждение результатов с группой и тренером.

Уровни нагрузок

Тренинг Сушка имеет шесть уровней сложности. Первый уровень - для самых неспортивных людей. Шестой - для самых подготовленных.

Чем отличаются уровни? Количеством упражнений, длительностью тренировок, сложностью упражнений и специальными методами тренировок.

Как подбирается уровень? Очень просто! Вы проходите специальный простой тест. На основе его результатов ведущий тренер назначает вам уровень тренировок. Если уровень по какой-то причине не подходит, прямо в процессе тренинга мы его отрегулируем. Вы либо переходите на более высокий уровень, либо на более низкий.

 

Стоимость участия

1 МЕСЯЦ

3500р

Вы участвуете в тренинге и получаете полный комплект заданий на 1 месяц

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

3 МЕСЯЦА

7000р

Экономия 3500 рублей. Вы платите за два месяца, а занимаетесь все три!

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

6 МЕСЯЦЕВ

14000р

Экономия 7000 рублей. Вы платите только за 4 месяца, а занимаетесь шесть!

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

СМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ

 

Ответы на вопросы по тренингу

ПОЧЕМУ СУШКА ДЛЯ УМНЫХ?

Мягкий старт тренинга, без страшных болей и мучений после первых тренировок

Я думаю о вашем здоровье, а не только о скинутых килограммах

Даю только реально выполнимые упражнения и учу контролировать ваше состояние на тренировке

Не даю сумасшедших нагрузок неподготовленным людям

Учу правильно питаться всегда, а не сажаю на временную диету

Я заинтересован, чтобы вы похудели и стали стройным навсегда

Полученные навыки останутся с Вами на всю жизнь

Не заставляю считать калории, а обучаю правильным принципам в питании

Одновременно помогаю решить массу проблем с выпирающим животом, больной спиной, осанкой, плоскостопием, гибкостью, целлюлитом и т.д.

Учу, что делать дальше, когда тренинг закончится, чтобы килограммы не вернулись

НАДО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Да, необходимо ежедневно проводить тренировки по 30-45 минут. Тренировки могут быть 3-4 или 6 раз в неделю на ваш выбор.

Плюс различные дополнительные задания, связанные с питанием, здоровьем, мотивацией.

ЧТО ЭТО ЗА УПРАЖНЕНИЯ?

Упражнения разные и их довольно много. Статические, динамические, объединённые в специальные комплексы. Это всевозможные приседания, отжимания, упражнения на пресс, наклоны, прыжки и т.д.

Но помогут вам похудеть не сами упражнения, а специальные правила, по которым они выполняются.

НУЖНА ЛИ ДИЕТА?

Нет. Ни диеты, ни голодовки не входят в тренинг.

В заданиях я даю не только упражнения, но и простые правила питания. Это не диета, а именно разумные правила, которых вы без особого труда сможете придерживаться всю жизнь.

Не понадобится покупать дорогих и редких продуктов. Выполнение правил вообще никак не скажется на расходах.

Благодаря правилам, вас больше не потянет съесть все эти пончики, сладости и прочие вредные для фигуры продукты.

Избавлю Вас от вечерних "зажоров"

Кстати, есть придётся довольно много, иначе похудеть не удастся... :) И это не шутка.

КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИНГ?

Перед началом тренинга вы получаете письмо с первыми инструкциями. Здесь будет специальный очень простой тест, который поможет определиться с уровнем нагрузки.

После выполнения теста вы получаете программу с заданиями на первую неделю.

Задание - это комплекс упражнений с детальными инструкциями и видео + одно правило питания. Достаточно просмотреть один раз и повторить за тренером.

Каждую неделю вы получаете письмо с заданиями на дальнейшие 7 дней.

Раз в неделю даётся специальное тестовое задание (выполнимое, но требующее усилий).

Тренинг длится ровно 30 дней.

ПРАВИЛА

0. Посетите врача и получите разрешение на занятия с весом собственного тела и достаточно высоким пульсом. К врачу можно и не ходить, если вы уверены, что не имеете противопоказаний к довольно интенсивным занятиям спортом. Об имеющихся незначительных медицинских проблемах обязательно сообщите заранее, чтобы я имел возможность скорректировать для вас уровень нагрузки.

1. После оплаты вы получаете письмо с инструкциями.

Необходимо пройти специальный несложный тест и сделать фото "до" в купальнике по моей инструкции (не выкладывается публично).

2. Еженедельно вы получаете письмо с заданиями на ближайшие 7 дней.

КАК ПОПАСТЬ НА ТРЕНИНГ?

Произведите оплату и дождитесь письма с первыми инструкциями. Обычно оно приходит мгновенно.

 

Стоимость участия

1 МЕСЯЦ

3500р

Вы участвуете в тренинге и получаете полный комплект заданий на 1 месяц

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

3 МЕСЯЦА

7000р

Экономия 3500 рублей. Вы платите за два месяца, а занимаетесь все три!

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

6 МЕСЯЦЕВ

14000р

Экономия 7000 рублей. Вы платите только за 4 месяца, а занимаетесь шесть!

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

 

Ведущий тренинга

Роман ПомазановРоман Помазанов

Автор проекта "Фитнес для умных людей" GGYM.RU

Профессиональный фитнес-тренер с 25-летним стажем работы, дипломированный биолог.

Создатель популярных учебных курсов "Гантельная гимнастика", "Снижение веса по-умному", "Эффективный стретчинг" и ещё более 20 учебных пособий и курсов.

Подробнее о тренере

 

Что говорят о результатах сами участники тренинга

СМОТРЕТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ

 

 

Дарья Егорова, отзыв о сушкеДарья Егорова, г. Магнитогорск, https://vk.com/danatour

Мои результаты меня очень порадовали. У меня ушло всего 2 кг, но внешний вид говорит что ушло не менее 5-7. Худеть расхотелось, цифра на весах оказалась понятием относительным. Нужно было просто привести тело в порядок, в чём мне и помогла СУШКА. Ощущаю себя намного лучше чем до сушки и физически и морально. Мне сушки оказалось мало 4 недели, хотелось хотя бы ещё 2. Радует что будут инструкции что делать дальше. 

Конечно, я не ставлю рекордов в приседаниях, могу всего 60 раз, колени болят, (всегда так было), но до сушки я с трудом 20 делала, потом выдыхалась. Отжимания у меня предел 30 раз был. До сушки 10 раз.

Самым большим преимуществом перед другими тренировками для меня стала дикая экономия времени. Не надо никуда ехать. 30, максимум 40 минут утром, и максимум 20 вечером. У меня двое детей, одна из которых совсем маленькая, работа, дом, да ещё сад...Ребят, в-общем эта программа спасение, если совсем нет времени.  В-общем, что я бла-бла-бла....Смотрите сами, ребята. Мой результат всего за 4 недели.

Результат сушки. До.     Результат сушки. После.

 

Николай ГординовНиколай Гординов, https://vk.com/id169858785

Цель моего участия в «Сушке» - максимально убрать жировые мешки вокруг талии, внизу живота и на груди, оставшиеся после прошлогоднего похудения на 16 кг, привести тело в порядок: повысить общий мышечный тонус и подтянуть отстающие мышцы.

Фитнес интенсив для меня не просто тренинг, он помог мне заложить основы тренировочной дисциплины, полностью разобраться с питанием. Удалось все расставить на свои места: что и когда едим, в каком количестве, чего можно себе позволить, если очень-очень хочется; и как изменить свои привычки, от которых уж точно стоит отказаться. Питание оказалось важнейшим вопросом, в котором я считал себя более-менее подкованным, однако, на протяжении курса мне пришлось многое переосмыслить, поменять отношение к некоторым продуктам и пересмотреть рацион в целом. Интересно было наблюдать, как на протяжении курса меняется потолок своих возможностей. Спроси меня прежде: сколько раз я могу отжаться, подтянуться или присесть - я уверенно отвечу: сколько смогу, а сколько – ну уж никак не смогу, извините. Вот это «ну никак не смогу» во время тренинга приходилось много раз с удивлением легко преодолевать. Мы никогда не знаем, на что способен наш организм, напрасно расставляем себе препоны в виде «это мне не под силу». Тренинг отодвигает границы невозможного, позволяя каждый раз устанавливать все новые личные рекорды.

Так уж повелось, что после «Сушки» принято считать килограммы, ну да, куда уж без них. Хотя правильнее было бы считать изменение процента жира к мышечной массе. И именно этот показатель у меня серьезно изменился. К сожалению, я не делал специальных замеров, которые могут показать это в абсолютных единицах, но визуально изменения тела очень заметны. Когда еще не кончилась Сушка, уже 2 человека, кто видел меня в трусах «до» и «после», оплатили своё участие в следующем тренинге Романа Помазанова «Сушка-3» https://ggym.ru. Для тех же кому необходимы цифровые значения, вот они: минус 6 см талия в самом широком месте, где собрались все остатки былого жира, на фоне уменьшения массы всего на 1 кг. – это отличный показатель замещения растаявшего жира мышечной массой. Мышцы увеличились в объеме на бедрах, ягодицах; после выполнения упражнений явно проступает рисунок кубиков пресса. За время Сушки на теле во многих местах проявился мышечный рисунок, которого раньше не было видно. Тело смотрится по другому, не скрою – мне это очень нравиться.    

Сушка для умных. Отзывы.Сушка для умныхю. Отзыв Николая Гординова.

 

Владимир Кораллов, г. Новосибирск, https://vk.com/volkor60

Отзыв Владимира КоралловаХочу выразить свою благодарность и признание за Ваш очень профессиональный подход, результаты которого я ощутил, что называется "на своей шкуре" и не только на ней))

Должен сказать, что было не очень легко, но оно стоило того. Кроме избавления от 5 лишних кг появился хороший тонус во всём теле, значительно повысилась выносливость, тело стало более подтянутым, и не только вокруг живота. 

Я реально почувствовал и увидел сдвиги в лучшую сторону как в своём самочувствии, так и во внешнем облике. Я уже год целенаправленно занимался фитнесом, но дошёл  до какого-то уровня и застопорился и никак не мог продвинуться дальше. Теперь понимаю, в чём причина. В отсутствии системы и правильного подхода "по умному".

Так же изменилось и внутреннее состояние, энергетика, походка, осанка. И это очень приятные изменения, которые замечают и окружающие.

Разумеется, я не хочу останавливаться на достигнутом и буду продолжать развиваться и дальше. Для этого есть и цели и мотивация - хочу доказать и себе и другим, что мужчина должен и может выглядеть и чувствовать себя достойно, быть здоровым физически, ментально и психически, не взирая на возраст. 

Для сомневающихся могу добавить: если вы действительно хотите на деле, а не на словах взять ответственность за своё здоровье на себя и начать действовать, то курс Романа Помазанова  "Сушка для умных" -  это самый лучший способ за достаточно короткое время почувствовать себя совершенно другим человеком, построить фундамент своего физического и психического здоровья и двигаться дальше!

Ещё раз благодарю!

 

Марианна Павлова, г. Воскресенск, http://vk.com/id16002360

Отзыв на сушку Марианны ПавловойДобрый день! Я бы хотела поделиться с Вами впечатлением по поводу сушки, в которой я участвовала на протяжении этого месяца.

Изначально очень боялась, что не смогу выполнять все задания за неимением физической подготовки и не смогу ограничивать себя в еде. Однако с каждым днем все сильнее убеждалась в том, что мне все по плечу. Появлялся азарт и ожидание заданий стало похоже на выполнение квестов. И с каждым разом всё любопытнее: что же теперь придумает Роман в войне с нашими килограммами и сантиметрами. 

Тренинг составлен и описан очень удобно и понятно. Хочу отдельно поблагодарить за поддержку и личное разъяснение Романом ошибок и недочетов. 
Крайне довольна тем, что решилась на участие в интенсиве. Он помог мне избавиться от лишнего веса, уменьшить объёмы в проблемных зонах, раскрыть мои внутренние способности, значительно повысить самооценку. Я получила глубокую базу знаний по упражнениям, которыми и впредь буду заниматься и которые действительно помогли мне, по основам правильного питания и примерный распорядок дня.

Спасибо большое за помощь в избавлении от лишнего веса и корректировке моей фигуры. Всем рекомендую участвовать в тренинге. 
Готова поделиться впечатлениями и ответить на вопросы по эл.почте: marianna_75@mail.ru  или Вконтакте http://vk.com/id16002360

 

Отзыв на сушку Дмитрия БутьяноваБутьянов Дмитрий, г.Москва, 05.08.2016 г., rb3@yandex.ru

С автором проекта Фитнесс для умных людей Романом Помазановым занимаюсь уже год по его программе Гантельная гимнастика. Пришла рассылка о тренинге Сушка для умных людей. Захотелось поучаствовать, так как надо было избавиться от лишних килограммов.

Сама программа занятий была загадкой, но к нагрузкам уже привык, поэтому было не страшно, а интересно))).

Тренинг оказался довольно интенсивным, не смотря на то, что продолжительность занятий колебалась от 10 до 45 минут. Грамотно построены нагрузки, к тому же в программе даются нагрузки как для начинающих, так и для опытных. И это гарантирует любому человеку с любым уровнем подготовки заметный результат по окончании. И еще он-лайн общение с Романом дает богатый опыт для последующих тренировок (Роман отвечает на все вопросы без исключения, какими бы глупыми они вам самим не казались!))), а общение с другими участниками в соцсетях привносит живости самой программе, вообще получился интересный формат тренинга, за что Автору огромное спасибо.В процессе тренинга Автор помогает настроить рацион питания. Что касается лично меня, то оказалось, что я ем не правильно.

«Ломки» никакой не было, просто следовал рекомендациям, которые Автор давал к каждому дню занятий, и все нормализовалось само собой.

Месяц тренировок пролетел незаметно, даже немного грустно, что все позади. Результаты не просто порадовали, но и дали пищу для дальнейших занятий. И это не просто физические нагрузки! Я бы сказал, что это еще и психологический тренинг! Занятия дали выносливость не только тела, но и духа. Стало понятно, что человек может больше, чем думает, что может. Зачастую мы останавливаемся раньше, чем надо, мозг говорит: больше не могу (если вообще до этого дойдет!:), иногда еще до выполнения задания, только читая описание, думаешь: ничего себе!!! Я никогда не смогу столько!).....и вот прошел этот день, прошел день с еще большими нагрузками (и ты уже забыл, что ужасался предыдущему), наступил день теста…..и оказалось, что ты можешь в 3 РАЗА БОЛЬШЕ!!!!Это бодрит и радует.)) После этих 28 дней ушло больше 3-х кг жира (и это при том, что у меня не было лишнего веса), уменьшился объем талии и прочих «проблемных» мест, окрепли мышцы, сердце. Да и морально стал себя чувствовать «на высоте»!))

Сейчас мне 46 лет. Заниматься фитнесом я начал два с половиной года назад, чему несказанно рад.

Почти год назад у меня родился замечательный сын!)) И я постараюсь с помощью Романа и его программ как можно дольше радовать его и привить ему любовь к здоровому образу жизни. Спасибо Вам, Роман, за Вашу работу!Сушка – класс!!!!))))

 

Марина Вустенко

Хочу написать о результатах моей сушки. А они просто невероятные! Если вдуматься, какие изменения произошли в организме всего за месяц... Обо всем по порядку:

1) прежде всего я вернула себе правильные пищевые привычки. И до этого тренинга многое из поданной Вами информации о питании знала и применяла, но вот в последние полгода под грузом "обстоятельств" (или,скорее всего, отговорок) многое было попрано. Сейчас вновь соблюдаю режим приема блюд с учетом их состава, пью воду, вернула отруби, пересмотрела свои рецепты в строну более простых по составу, но и более правильных. Можно убиваться в спортзале, но питаясь неверно, оставлять организму очень немного шансов поддерживаться в хорошей форме. Одним словом, питание - это очень важно.

2) в мою жизнь вернулись тренировки! Уже полгода не занималась вообще. Не ладилось , не выходило и пр. Забытые ощущения работающих мышц - это непередаваемый кайф! Теперь хочу скомбинировать себе комплекс упражнений, выполнение которого 2-3 раза в неделю дома позволило бы поддерживать себя в форме. Посматриваю на Ваш комплекс с гантелями для женщин)), думаю, он подойдёт для занятий дома.

3) параметры тела изменились! Это ведь только начало, так что к невысоким числам все равно отношусь с уважением, а когда вспоминаю, что это без голодовок, таблеток и прочей химии... Итак, параметры до/после сушки: вес 69,9/67,5; ОГ 96/94; ОТ 80/76; ОБ 105/103; обхват бёдра 59/57; обхват руки 30/29.

4) самочувствие и настроение - тут сплошной позитив!

Спасибо Вам огромное за этот труд по созданию комплекса, систематизации знаний и их внятную подачу, сто раз спасибо!

 

Инга Кашкевич , г. Дзержинск, https://vk.com/id275340

Мое знакомство с фитнесом началось совсем не давно, поздно стала замечать утяжеление своей фигуры, не обращала внимание на звоночки в виде усталости от подъёма пешком  по лестнице и спокойно откладывала любимую одежду в дальний шкаф когда переставала в неё влезать. Я не любила себя, злилась и уставала на работе.

Мне требовался пинок, жизненный урок и встряска. 

Все это сложилось почти одновременно, меня достигло серьёзное предупреждение на работе, отворачивались знакомые, я осознала себя и свои проблемы. Встряской стало участие в интенсиве, мне хотелось преодолеть этот вызов, почувствовать что я тоже могу и сумею выполнить упражнения в течении месяца. Была борьба с собой, уговоры встать раньше, регулировка питания и отказ от вкусно-вредных продуктов. Я обливалась потом и впитывала в себя новые привычки, которые я надеюсь останутся и укрепляться в моей жизни. 

Прошу Вас не бояться кардинальных изменений в жизни, не ждать пока обстоятельства найдут Вас сами. Нужно просто взять и начать. 

Итогом моей встряски унесло три килограмма, укрепились бока и ушла складка со спины. Стали плотнее бёдра и повысилась выносливость. 

Я довольна и хочу выразить признательность автору за проделанную работу.

Успехов Вам и процветания! Пусть многие откроют через ваши многочисленные курсы пользу своему организму. 

Ответы на часто задаваемые вопросы

ПРО ЗДОРОВЬЕ

- Сушка - это вредно для здоровья?

Однозначно, нет. Никто здесь не допустит, чтобы вы делали то, что вам не под силу. Но и расслабляться не дам.

Не предлагаю диет. Я научу вас правильно тренироваться, чувствовать своё тело и правильно питаться. Что может быть лучше для здоровья?

- Нужна ли справка от врача?

Нет. Я уверен, что Вы достаточно взрослый и ответственный человек, и не станете меня обманывать, скрывая свои медицинские проблемы.

- Можно ли тренироваться в "критические дни"?

Можно. Если тяжело, стоит немного снизить нагрузку. При необходимости можно прервать занятия, но через несколько дней продолжить с места остановки.

 

ПРО ПИТАНИЕ

- Надо ли будет покупать дорогие или редкие продукты, спортивное питание, фармакологию?

Нет. Расходы на питание практически не изменятся. Изменятся приоритеты. Будет предложено купить качественные витамины и препарат спортивного питания, но это на Ваше усмотрение.

- Надо ли будет считать калории и взвешивать каждый кусочек?

Нет. Я предлагаю совершенно иной подход к питанию. Я учу правилам питания, которых вы сможете без труда придерживаться всю оставшуюся жизнь. К тому же утомительный подсчёт калорий показал свою полную несостоятельность.

- Надо ли будет отказываться от каких-то продуктов?

Однозначно, да. Я предложу вам список рекомендованных продуктов, и список откровенно вредных.

 

ПРО ЗАДАНИЯ

- Для мужчин и женщин будут одинаковые упражнения и комплексы?

Да, одинаковые. Мы делаем упражнения с весом собственного тела. Поэтому комплексы не отличаются для мужчин и женщин. В случае слабой физической подготовки даются специальные облегчённые формы упражнений.

Надо ли будет заниматься бегом?

Если вы любите бег и хотите им заниматься, я не стану вам мешать. Но можно обойтись и без бега, если на него нет времени, нет места и желания бегать.

 

ПРО ВРЕМЯ И ОРГАНИЗАЦИЮ ЗАНЯТИЙ

- Сколько времени занимают занятия в день?

Комплекс упражнений - 15-30 минут, дополнительные задания - около 10 минут.

- Я работаю с 8 утра до 20 вечера. Когда мне заниматься?

Очень полезно проводить тренировку рано утром. А остальные задания можно выполнить после работы или прямо на работе. Это реально.

 

ДРУГИЕ ВОПРОСЫ

- Я уже занимаюсь по вашим комплексам. Имеет ли смысл мне участвовать в сушке?

Сушка - это особая система тренировок, направленная на улучшение рельефа тела, рост выносливости и развитие сердца.

Поэтому, если хотите значительно улучшить рельеф, в сушке участвовать стоит. После неё вернётесь к следующему по порядку комплексу.

 

Стоимость участия

1 МЕСЯЦ

3500р

Вы участвуете в тренинге и получаете полный комплект заданий на 1 месяц

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

3 МЕСЯЦА

7000р

Экономия 3500 рублей. Вы платите за два месяца, а занимаетесь все три!

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

6 МЕСЯЦЕВ

14000р

Экономия 7000 рублей. Вы платите только за 4 месяца, а занимаетесь шесть!

 

 

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ