Тестостерон и соматотропин

Есть ли средства для увеличения их уровня у мужчин зрелого возраста?
В настоящее время кто-только не пишет о том, как быстро и легко поднять уровень важнейших гормонов. Естественно, реклама различных чудо-таблеток не остается в стороне.

Моя позиция здесь весьма скептическая и консервативная. Нет никаких волшебных таблеток и пилюль. Есть много разных ссылок на “исследования”. Но в данный момент обоснованно дать рекомендации по таким препаратам я не готов. Слишком много болтовни, рекламы, хитростей и сомнительных советов. Очень трудно проверить эффективность препаратов, когда речь идет о веществах, содержащихся в крови в количествах, измеряемых нано- и пикограммами (10 в минус 9 и минус 12 степени). Вопрос в процессе исследования.

Что действительно помогает встряхнуть гормональный фон?

1. Силовые тренировки с серьезными рабочими весами и числом повторений менее 12-15.

2. Скоростно-силовые тренировки типа спринт, взрывные подходы в силовых тренировках, некоторые упражнения из кроссфита, бойцовские спарринги.

3. Некоторые упражнения стретчинга, направленные на работу с крупными суставами (типа позы лотоса). Известен эффект стимуляции выработки гормона роста – важнейшего фактора здоровья – после выполнения таких упражнений. Однако, необходимо очень грамотно подходит к таким занятиям. Суставы не прощают небрежности. А продолжительность воздействия должна измеряться секундами.

——————————————

Обычно выработка тестостерона и соматотропина снижается с возрастом. Вот здесь и уместно напомнить, что силовой тренинг является одним из самых необходимых компонентов здоровья. А ведь что делает большинство “стареющих”? Быстренько переходят на ходьбу, бег, йогу, медитации и прочую эзотерику и “ЗОЖ”. В итоге – жалкие тщедушные тельца, сомнительная работоспособность, нестабильные анализы.

Моя позиция на сегодня – чем Вы старше, тем больше Вам нужен силовой тренинг с ощутимыми весами. Но по правилам, конечно. Без меры это быстро приведет к травмам.

Буду рад комментариям и замечаниям.

нет комментариев

Оставьте комментарий