Вода

Вы наверняка знаете, что для хорошего здоровья и быстрого обмена веществ необходимо пить довольно много чистой воды. Разные рекомендации сходятся на 1,5-2,5 литрах в сутки. Я обычно рекомендую пить не менее 2 литров чистой воды в день. И если стоит вопрос, чего попить в данный момент, стоит выбирать именно воду. Пусть Вас не удивит, что вместо привычных чая, кофе или компота за обедом и ужином будет просто стакан чистой воды. Это нормально!

Вода

Отдельно хочу сказать о минеральной воде. Поскольку мы занимаемся фитнесом, развиваем мышцы и употребляем довольно много белковых продуктов, происходит закисление организма. Большая часть белковых продуктов животного происхождения создают излишне кислую среду в организме. Это может привести к неприятным последствиям для здоровья, вроде усиления вывода кальция из костей. О кислотно-щелочном равновесии в организме мы еще поговорим отдельно.

С другой стороны, мы стараемся употреблять много фруктов и овощей, большая часть которых имеет щелочную среду. И это хорошо нейтрализует закисляющую активность белковых продуктов. Но стоит сделать еще кое-что.

Вводим в ежедневный рацион 1-2 стакана щелочной минеральной воды. Лучше без газа и комнатной температуры. Обращайте внимание на pH (кислотность). Она должна быть более 7. Наиболее подходящими являются воды: Боржоми, Ессентуки 4 и 17. Но есть и другие.

Пожалуйста, обратите внимание на противопоказания к применению (например, инсулинозависимый диабет, мочекаменная болезнь). Если противопоказаний нет, просто замените 1-2 стакана чистой воды минеральной.

И желаю успешных тренировок!

нет комментариев

Оставьте комментарий