Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Антицеллюлитный самомассаж

Фитнес для умных людей >> Здоровье. Ведём здоровый образ жизни.

Роман Помазанов. Фото.             Читайте нас на Facebook   

Выполнение простого самомассажа является очень эффективный средством при целлюлите.

Основным правилом выполнения антицеллюлитного самомассажа является следующее. Все движения должны быть направлены от стопы к тазу. Если движения делаются и в обратном направлении, тогда надавливание на кожу должно быть слабее при движении от таза к стопе и сильнее при движении от стопы к тазу.

Это правило связано с анатомическим расположением лимфатических узлов. Они расположены в паховой области. И все движения должны как бы "гнать" лимфу по направлению к этим узлам.

Как выполняется массаж от целлюлита

Сядьте на пол, на кровать или на жёсткий диван. Ноги (или массируемая нога) должны полностью лежать на поверхности. Не допускайте даже малейших болевых ощущений. Это очень вредно для сосудов.

Выполняйте каждый из указанных приёмов массажа в течение двух-трёх минут.

Поглаживания ног

Следует начинать от верхней части бедра и постепенно двигаться в направлении стопы. Поглаживания делаются ладонями без лишнего давления и напряжения. Выполнять движения плавно и медленно. Направление поглаживаний от стопы к телу.

Растирания

Аналогичны поглаживаниям, но делаются более энергично и с большим давлением. Можно добавить круговые движения.

Разминания фалангами пальцев

Разминания выполняются фалангами пальцев. Сначала выполняйте плавно и медленно, затем быстрее и сильнее.

Растирания костяшками пальцев

Для увеличнния усилия можно помогать себе второй рукой, положив её поверх массирующей руки.

Защипывающие движения

Просто аккуратно оттягивайте кожу бёдер в разных местах, создавая складку. Двигайтесь по направлению от колена к тазу.

Похлопывания

Должны быть энергичными, чтобы возникало явное покраснение кожи на бёдрах.

Антицеллюлитный самомассаж лучше всего делать с применением оливкового масла с добавлением в него эфирных масел. Можно добавить не одно эфирное масло, а несколько (лучше не больше трёх). Запах этих ароматов должен быть Вам приятен.

Из эффективного практического курса Как навсегда избавиться от целлюлита.

Рекомендуем посмотреть

Самомассаж шеи

Массаж

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

Целлюлит: выдумка косметологов или реальность?

Целлюлит: выдумка косметологов или реальность?

Режим дня и Аюрведа

Режим дня и Аюрведа

Тренировки с проблемным позвоночником. Продолжение.

Тренировки с проблемным позвоночником. Продолжение.

Полезный опыт: Бесплатный тренажёрный зал под открытым небом в Киеве

Полезный опыт: Бесплатный тренажёрный зал под открытым небом в Киеве

Что такое норвежская ходьба с палками?

Что такое норвежская ходьба с палками?

Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера

Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера


Почему не везёт в жизни?

Почему не везёт в жизни?

Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?

Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?

Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории

Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории

Как накачать мышцы рук?

Как накачать мышцы рук?

Чего вы боитесь и что с этим делать?

Чего вы боитесь и что с этим делать?

Строение и функции мышц ягодиц

Строение и функции мышц ягодиц


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...


ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

Система тренировок с небольшими (до 10 кг) разборными гантелями для тонуса, похудения. наращивания мышц...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Программа развития гибкости и общей физической подготовки для начинающих и опытных любителей фитнеса...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

Система тренировок с весом собственного тела для желающих быстро привести себя в форму, быстро скинуть несколько килограммов...


Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Комплекс упражнений и программа питания

  Комментарии

Ирина

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как избавиться от целлюлита на передней поверхности бедер и над коленями? Спасибо.

Роман Помазанов

Здравствуйте, Ирина.
Целлюлит - проблема комплексная. Следует выбрать такой подход, при котором Вы воздействуете на все тело с помощью правильного питания, очищения, физических упражнений и косметических процедур. Плюс к этому полезно оказывать местное воздействие непосредственно на проблемную зону, например, с помощью этого массажа.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка