Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Антицеллюлитный самомассаж

Выполнение простого самомассажа является очень эффективный средством при целлюлите.

Основным правилом выполнения антицеллюлитного самомассажа является следующее. Все движения должны быть направлены от стопы к тазу. Если движения делаются и в обратном направлении, тогда надавливание на кожу должно быть слабее при движении от таза к стопе и сильнее при движении от стопы к тазу.

Это правило связано с анатомическим расположением лимфатических узлов. Они расположены в паховой области. И все движения должны как бы "гнать" лимфу по направлению к этим узлам.

Как выполняется массаж от целлюлита

Сядьте на пол, на кровать или на жёсткий диван. Ноги (или массируемая нога) должны полностью лежать на поверхности. Не допускайте даже малейших болевых ощущений. Это очень вредно для сосудов.

Выполняйте каждый из указанных приёмов массажа в течение двух-трёх минут.

Поглаживания ног

Следует начинать от верхней части бедра и постепенно двигаться в направлении стопы. Поглаживания делаются ладонями без лишнего давления и напряжения. Выполнять движения плавно и медленно. Направление поглаживаний от стопы к телу.

Растирания

Аналогичны поглаживаниям, но делаются более энергично и с большим давлением. Можно добавить круговые движения.

Разминания фалангами пальцев

Разминания выполняются фалангами пальцев. Сначала выполняйте плавно и медленно, затем быстрее и сильнее.

Растирания костяшками пальцев

Для увеличнния усилия можно помогать себе второй рукой, положив её поверх массирующей руки.

Защипывающие движения

Просто аккуратно оттягивайте кожу бёдер в разных местах, создавая складку. Двигайтесь по направлению от колена к тазу.

Похлопывания

Должны быть энергичными, чтобы возникало явное покраснение кожи на бёдрах.

Антицеллюлитный самомассаж лучше всего делать с применением оливкового масла с добавлением в него эфирных масел. Можно добавить не одно эфирное масло, а несколько (лучше не больше трёх). Запах этих ароматов должен быть Вам приятен.

Из эффективного практического курса Как навсегда избавиться от целлюлита.

Рекомендуем посмотреть

Самомассаж шеи

Массаж


Комплекс упражнений и программа питания


Вся правда о калориях

Цена: 250 рублей

Кнопка быстрого заказа курса
Как сесть на шпагат

Цена: 700 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

  Комментарии

Ирина

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как избавиться от целлюлита на передней поверхности бедер и над коленями? Спасибо.

Роман Помазанов

Здравствуйте, Ирина.
Целлюлит - проблема комплексная. Следует выбрать такой подход, при котором Вы воздействуете на все тело с помощью правильного питания, очищения, физических упражнений и косметических процедур. Плюс к этому полезно оказывать местное воздействие непосредственно на проблемную зону, например, с помощью этого массажа.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Новые статьи

Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?


Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки


Один тренировочный день из тренинга СУШКА


Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения