Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Антицеллюлитный самомассаж

Фитнес для умных людей >> Здоровье

    2   15931

Выполнение простого самомассажа является очень эффективный средством при целлюлите.

Основным правилом выполнения антицеллюлитного самомассажа является следующее. Все движения должны быть направлены от стопы к тазу. Если движения делаются и в обратном направлении, тогда надавливание на кожу должно быть слабее при движении от таза к стопе и сильнее при движении от стопы к тазу.

Это правило связано с анатомическим расположением лимфатических узлов. Они расположены в паховой области. И все движения должны как бы "гнать" лимфу по направлению к этим узлам.

Как выполняется массаж от целлюлита

Сядьте на пол, на кровать или на жёсткий диван. Ноги (или массируемая нога) должны полностью лежать на поверхности. Не допускайте даже малейших болевых ощущений. Это очень вредно для сосудов.

Выполняйте каждый из указанных приёмов массажа в течение двух-трёх минут.

Поглаживания ног

Следует начинать от верхней части бедра и постепенно двигаться в направлении стопы. Поглаживания делаются ладонями без лишнего давления и напряжения. Выполнять движения плавно и медленно. Направление поглаживаний от стопы к телу.

Растирания

Аналогичны поглаживаниям, но делаются более энергично и с большим давлением. Можно добавить круговые движения.

Разминания фалангами пальцев

Разминания выполняются фалангами пальцев. Сначала выполняйте плавно и медленно, затем быстрее и сильнее.

Растирания костяшками пальцев

Для увеличнния усилия можно помогать себе второй рукой, положив её поверх массирующей руки.

Защипывающие движения

Просто аккуратно оттягивайте кожу бёдер в разных местах, создавая складку. Двигайтесь по направлению от колена к тазу.

Похлопывания

Должны быть энергичными, чтобы возникало явное покраснение кожи на бёдрах.

Антицеллюлитный самомассаж лучше всего делать с применением оливкового масла с добавлением в него эфирных масел. Можно добавить не одно эфирное масло, а несколько (лучше не больше трёх). Запах этих ароматов должен быть Вам приятен.

Из эффективного практического курса Как навсегда избавиться от целлюлита.

Рекомендуем посмотреть

Самомассаж шеи

Массаж

Нажмите "нравится", чтобы следить за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Ирина

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как избавиться от целлюлита на передней поверхности бедер и над коленями? Спасибо.

Роман Помазанов

Здравствуйте, Ирина.
Целлюлит - проблема комплексная. Следует выбрать такой подход, при котором Вы воздействуете на все тело с помощью правильного питания, очищения, физических упражнений и косметических процедур. Плюс к этому полезно оказывать местное воздействие непосредственно на проблемную зону, например, с помощью этого массажа.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Комплекс приветствия Солнцу

Комплекс приветствия Солнцу

Цена: 950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии