Упражнения для мышц груди
Упражнения для грудных мышц – обязательная часть любого комплекса упражнений. Развитые мышцы груди – это эстетика, сила и красота тела.
Ваша программа тренировок должна включать не менее 2-3 упражнений на мышцы груди, чтобы как следует их прокачать и улучшить форму.
В комплекс упражнений стоит включить жимы гантелей или штанги на горизонтальной скамье, жимы на наклонной скамье и любое из упражнений на выбор: отжимания от пола, отжимания на брусьях, разводка гантелей на наклонной или горизонтальной скамье.

Хороши для улучшения формы грудных мышц и тренажеры: баттерфлай, различные жимовые машины, тросовые тренажеры для кроссоверов.
Упражнения для грудных мышц. Типичный комплекс упражнений.
Для мужчин
Мужской комплекс может выглядеть так:
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье – 4х10-12
Жим гантелей лежа на наклонной скамье – 3х10-12
Отжимания на брусьях – 3х10-12
Для женщин
Типичный комплекс для мышц груди для женщин выглядит немного иначе, так как женщинам не стоит налегать на жимы лежа:
Жим гантелей на наклонной скамье – 3х10-12
Отжимания от пола с коленей – 3х12-15
Полезные статьи о тренировке грудных мышц
Как накачать мышцы груди
Комплекс упражнений для мышц груди
Нестандартный комплекс упражнений для мышц груди
Ниже Вы найдете инструкции к различным упражнениям для грудных мышц.